kalendarz triathlon

Znalezione wyniki: 216

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

O ile na 1km byśmy się "cieli" to na 5km nie dałbym rady. Kwestia głowy? Takie przemyślenia na temat testów. Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka Głowa dużo daje. A aczkolwiek na 1km z kimś myślę że bym blizej 2:55 -2:50 celowal. Za to na dworze na 5km bliżej 18:20-18:30. Myślę...
przez Ap98
24-01-2018, 16:15
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Właśnie jestem po kolejnym przedostatnim teście w tym tygodniu. 1km na tartanie w 3:01. Wynik nie powala ale napawa optymizmem choć liczyłem na 2:59. 600 m w 1:45, potem osłabłem. Na pewno wiem że na dworze biegnie się ok 10s/1km wolniej niż na bieżni mechanicznej czyli moje 5km jest bliżej 18:30. W...
przez Ap98
24-01-2018, 13:21
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Matko Bosko Częstochosko! Jak sądzisz, ile do rozpoczęcia sezonu urwiesz na 400? Te 9 s na początek to na tym poziomie chyba nieźle... Przy obecnej technice myślę że 5:30. Teoretycznie przy mega wytrenowaniu 5:20( na jedno 100m pływam ok.1:10), ale to raczej marzenia- na razie tym tempem ze 150m zr...
przez Ap98
24-01-2018, 11:20
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Ten tydzień jest regeneracyjny dlatego robię testy.
Na basenie: 400m w 5:41
Na bieżni mechanicznej nachylenie 0,5%: 5km- 17:40, było ciężko 4,5km tempem 17km/h, 500m tempem 16,5km/h -już ledwo co dobiegłem.
przez Ap98
23-01-2018, 23:03
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Tydzień 3 Bieganie 53km 4h15min Pływanie 12,9km 5h5min Rower 54km -2h Poniedziałek- 15.01.2018 Bieganie 1h38-20km, w tym w1:15-16,1km Wtorek Pływanie- 3,15km zad główne 2km w 33:20, potem 8x25m co 40s Siłownia 1h Bieganie 12km- 56min zad. głów- 6x4min/1min tempo 16,5km/h Środa Bieganie 12km w 57min,...
przez Ap98
23-01-2018, 23:01
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: Trening z pomiarem mocy - Favero - Assioma Uno

Ja polecam test 30 minut friela. Dłuższy niż inne przez co trudniejszy ale moim zdaniem lepiej wychodzi wynik no i przygotowuje mentalnie.
przez Ap98
16-01-2018, 23:08
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Trening z pomiarem mocy - Favero - Assioma Uno
Odpowiedzi: 80
Wyświetlone: 20172

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Tydzień 2 Czas treningu ogółem:11:25:54+1h siłki+1,5h rozciąganie, rolowanie Pływanie: 12km-4h47min Bieganie: 52km- 4:23 Rower: 50,5km-2h16min Poniedziałek: Bieganie- 19km-1:36:20 w tym 15,6km w 1:15 t. 12,4km/h Wtorek: Rano Pływanie: 3,2km w 1:0, zad główne: 2km wytrzymałościowo w 32:55 Potem 1h si...
przez Ap98
14-01-2018, 14:55
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Dobre pływanie
przez Ap98
13-01-2018, 10:59
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020
Odpowiedzi: 1203
Wyświetlone: 170854

Re: [Dziennik treningowy] qbs - sezon 2017, łamiemy 5h na 1/2IM

Do Zakopca na obóz z Sebastianem Karasiem, a potem jeszcze tydzień w Portugalii ale to już we własnym zakresie No to wiezimy sie w Zakopcu :) B-) Zamierzasz coś więcej tam trenować? Zastanawiam się czy brać rower, trenażer itd :) Lecim dalej. Wszedł mocny tydzień na rowerze - 6 jednostek 420 tss. T...
przez Ap98
08-01-2018, 13:06
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik treningowy] qbs - sezon 2017, łamiemy 5h na 1/2IM
Odpowiedzi: 570
Wyświetlone: 98680

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Tydzień 1 zakończony. Jako że we wtorek wracałem z wakacji to trochę musiałem zmienić plan i zamiast wolnego dnia w czwartek zrobiłem go w sobotę. Było to też spowodowane balem w piątek. Przez to nie poszedłem 1x na rower bo nie wróciłem do domu. Podsumowanie: Godziny treningu razem: 9:22 Pływanie: ...
przez Ap98
07-01-2018, 17:13
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Bieżnia ma swoje plusy i minusy. Niewątpliwie minusem jest ograniczenie prędkości, po części możesz właśnie ratować się nachyleniem, ale i tak w przypadku biegania na zewnątrz pomyśl o tym, że maksymalnie pewnie możesz biec po bieżni w tempie 3min/km, jeżeli jest dobrze skalibrowana. Właśnie o dziw...
przez Ap98
07-01-2018, 00:56
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Cześć, robię taki program na 3:30 https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/plan-maraton-3-30-z-wykorzystaniem-biezni-elektrycznej-w-16-tygodni W zeszłym roku robiłem na 3:45 z frekwencją 60-70 % (i się nie udało) :-B . To nie jest mocny plan, ale chcę robić wt, czw, sb na elektryku a nd w plener...
przez Ap98
04-01-2018, 23:23
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Grudzień podsumowany. Bieganie: 180,55km-17H. Głównie wybiegania w tempie 10-12km/H. Pływanie: 37,1km-14:03h. Taki misz masz. Wytrzymałość, Sprinty i trochę na progu mleczanowym ale nie były to zabójcze treningi. Rower: 145,79km w 6:33h. Luźne wyjezdzenia ze śr. 23km/h na góralu. 2x w grudniu nie by...
przez Ap98
04-01-2018, 10:29
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624

Re: [Dziennik treningowy] Kajet obala ćwiartkę i połówkę

Co do pływania moim zdaniem: 1)przekraczasz oś- na to jest ćwiczenie że łapiesz deskę na szerokość barków i jedną ręką robisz ruch przez cały basen. 2) chyba nie ciągniesz ruchu do końca-na to dokladanki i 3) brak czucia wody-pływanie na piąstkach i propeler- w tym ćwiczeniu ważne jest żeby mieć pro...
przez Ap98
27-12-2017, 23:24
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik treningowy] Kajet obala ćwiartkę i połówkę
Odpowiedzi: 600
Wyświetlone: 99355

Re: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint

Racjonalnie stawiasz sobie cele, bez huraoptymizmu, ale tez nie asekuracyjnie. Na szybko sprawdziłem to dokładnie na 1.05 w sprincie wystarcza: 1.30/100m czyli to co juz praktycznie masz 37km/h - nie wiem jak jest teraz, ale jak swoje zrobisz na treningach to bez spiny pojedziesz 3:40min/km - pewni...
przez Ap98
26-12-2017, 18:05
 
Dział: Dzienniki triathlonowe
Wątek: [Dziennik Treninowy] Ap98 1/8IM i sprint
Odpowiedzi: 38
Wyświetlone: 9624
Następna strona

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania