kalendarz triathlon

Trening triathlonowy

Dział Statystyki Ostatni post

Pływanie

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z pływaniem w triathlonie i generalnie treningiem pływackim.

Wątki: 215

Posty: 3041

21-11-2017, 09:27

Re: Sens sesji techniczny…

przez weekendowy Zobacz najnowszy post

Kolarstwo

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z kolarstwem w triathlonie i generalnie treningiem kolarskim.

Wątki: 140

Posty: 1790

17-11-2017, 10:22

Re: Youtube - trenażerowa…

przez kajet Zobacz najnowszy post

Bieg

W tym miejscu możesz podyskutować na tematy związane z bieganiem w triathlonie i generalnie treningiem biegowym.

Wątki: 76

Posty: 1064

16-11-2017, 20:48

Re: Pięć kroków do szybki…

przez robertino Zobacz najnowszy post

Dzienniki triathlonowe

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.

Wątki: 49

Posty: 11400

21-11-2017, 17:21

Re: [Dziennik treningowy]…

przez qrto Zobacz najnowszy post

Dyskusja na temat badań dotyczących treningu

W tym dziale znajdują się tematy na temat badań naukowych.

Wątki: 3

Posty: 4

10-02-2015, 15:30

[PORTAL][Badania] Profil …

przez foka Zobacz najnowszy post

/tr>J 
Wątki Statystyki Ostatni post

Załącznik(i) Posumowanie 2017 i plany na 2018

1, 2

przez Willi » 05-09-2017, 21:33

Odpowiedzi: 24

Wyświetlone: 1033

21-11-2017, 18:07

przez MateuszP Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Plan treningowy do krótkich dystansów

1 ... 49, 50, 51

przez hadwao » 24-10-2016, 08:52

Odpowiedzi: 754

Wyświetlone: 20249

21-11-2017, 17:11

przez robertino Zobacz najnowszy post

Obwód koła trenażer

przez karolman » 20-11-2017, 10:43

Odpowiedzi: 5

Wyświetlone: 93

21-11-2017, 15:07

przez arthuroo Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Co dziś zrobiłeś ;)

1 ... 704, 705, 706

przez emilpe » 10-06-2010, 19:57

Odpowiedzi: 10584

Wyświetlone: 462119

19-11-2017, 20:10

przez Stasi_forest Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Dziennik treningowy w formie papierowej

1, 2

przez MateuszP » 25-10-2017, 10:58

Odpowiedzi: 16

Wyświetlone: 340

03-11-2017, 13:13

przez foka Zobacz najnowszy post

Pytanie odnośnie treningu w TrainerRoad

1, 2

przez karolman » 11-10-2017, 11:15

Odpowiedzi: 24

Wyświetlone: 521

02-11-2017, 13:33

przez wojtek_b Zobacz najnowszy post

Trening do triatlonu przeplatany z innymi sportami

przez krzyszy96 » 19-10-2017, 17:55

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 180

19-10-2017, 20:20

przez robertino Zobacz najnowszy post

Książki o triathlonie

1, 2

przez heja banana » 13-10-2016, 12:41

Odpowiedzi: 19

Wyświetlone: 1452

18-10-2017, 22:14

przez robin_ldz Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) KIEDY ZACZĄĆ PRZYGOTOWANIA DO SEZONU

1, 2, 3, 4

przez karolman » 20-09-2017, 11:58

Odpowiedzi: 50

Wyświetlone: 1387

18-10-2017, 11:23

przez hadwao Zobacz najnowszy post

Jak zmniejszyć dysproporcje w sile nóg

przez Ap98 » 02-06-2017, 08:07

Odpowiedzi: 4

Wyświetlone: 444

12-10-2017, 11:29

przez Alex Zobacz najnowszy post

Przetrenowanie u amatorów

przez tsk86 » 20-09-2017, 18:11

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 243

20-09-2017, 18:11

przez tsk86 Zobacz najnowszy post

Tętno na rowerze po pływaniu

1, 2

przez crux » 25-06-2017, 20:53

Odpowiedzi: 15

Wyświetlone: 782

22-08-2017, 16:08

przez crux Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Raportowanie tygodniowe.

1 ... 11, 12, 13

przez Marcos » 30-12-2013, 14:31

Odpowiedzi: 191

Wyświetlone: 14548

02-07-2017, 19:45

przez Willi Zobacz najnowszy post

[WORKSHOP] TrainingPeaks, sterowanie treningiem kolarskim w oparciu o moc

przez tsk86 » 06-06-2017, 14:47

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 357

06-06-2017, 14:47

przez tsk86 Zobacz najnowszy post

Marek Musial ze slotem na Hawaje :)

przez tsk86 » 05-06-2017, 11:34

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 392

05-06-2017, 11:34

przez tsk86 Zobacz najnowszy post

Treningi ÓW Warszawa i okolice

przez My RUN To TRI » 18-05-2017, 11:01

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 339

18-05-2017, 11:01

przez My RUN To TRI Zobacz najnowszy post

MAMIL

przez SirByk » 15-03-2017, 09:43

Odpowiedzi: 2

Wyświetlone: 536

18-05-2017, 10:53

przez My RUN To TRI Zobacz najnowszy post

Obozy triathlonowe Kuźnia Triathlonu

przez RicoSky » 02-05-2017, 09:58

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 493

10-05-2017, 09:54

przez Kik_81 Zobacz najnowszy post

Treningi OW Poznań i okolice

przez hadwao » 08-05-2017, 13:47

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 358

08-05-2017, 13:47

przez hadwao Zobacz najnowszy post

3x 1/2 IM w 6 tyg. a ćwiczenia pomiędzy startami

przez maciekp » 27-04-2017, 12:43

Odpowiedzi: 4

Wyświetlone: 578

28-04-2017, 09:30

przez maciekp Zobacz najnowszy post

Aaaaaa wysportowany szuka :)

przez lysy » 03-04-2017, 06:51

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 597

12-04-2017, 14:43

przez feltIA87 Zobacz najnowszy post

Zakwasy - a raczej ich brak

przez 120 » 31-03-2017, 08:42

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 578

05-04-2017, 21:33

przez superfrog Zobacz najnowszy post

Plan Treningowy (12 tygodni) 2 Pytania

przez Prixo » 29-01-2017, 14:20

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 923

03-03-2017, 09:36

przez Prixo Zobacz najnowszy post

wczesna zakładka

przez weekendowy » 14-02-2017, 15:26

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 674

15-02-2017, 08:27

przez Matall Zobacz najnowszy post

Podsumowanie 2016 i plany na 2017

1, 2

przez Ariel » 31-12-2016, 14:02

Odpowiedzi: 22

Wyświetlone: 1569

20-01-2017, 18:49

przez Czeskom Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Siłownia dla triathlonisty

1, 2, 3, 4

przez kleoborg » 12-10-2013, 12:44

Odpowiedzi: 57

Wyświetlone: 8161

04-01-2017, 11:19

przez fosforus Zobacz najnowszy post

negative split

1, 2

przez arthuroo » 19-12-2016, 15:06

Odpowiedzi: 21

Wyświetlone: 1189

03-01-2017, 23:27

przez arthuroo Zobacz najnowszy post

Tworzenie Planu Treningowego

przez alberto156 » 24-11-2016, 14:17

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 1129

09-12-2016, 15:56

przez alberto156 Zobacz najnowszy post

Jak prowadzić treningi pomiędzy zawodami

przez Ap98 » 23-11-2016, 10:27

Odpowiedzi: 10

Wyświetlone: 898

24-11-2016, 11:17

przez Ap98 Zobacz najnowszy post

Time-Crunched Triathlete - Opinie / Plan na 1/2 IM

przez pawelmazurek » 22-11-2016, 13:27

Odpowiedzi: 2

Wyświetlone: 728

23-11-2016, 10:26

przez wojtek_b Zobacz najnowszy post

Plan treningowy

1, 2, 3, 4

przez Ap98 » 18-07-2016, 20:32

Odpowiedzi: 47

Wyświetlone: 2705

20-11-2016, 05:08

przez fosforus Zobacz najnowszy post

Artykuł o periodyzacji - dwa podejścia (Sutton i Friel)

przez Karjar » 19-11-2016, 09:55

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 637

19-11-2016, 09:55

przez Karjar Zobacz najnowszy post

Bike Fitting Retul - Poznań

przez Leo » 20-10-2016, 12:12

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 738

18-11-2016, 12:37

przez Leo Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Raportowanie miesięczne

1 ... 22, 23, 24

przez mKONA » 03-02-2013, 09:40

Odpowiedzi: 357

Wyświetlone: 26045

06-11-2016, 14:19

przez Palec Zobacz najnowszy post

Roztrenowanie

przez wojtek_b » 16-10-2016, 11:54

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 932

24-10-2016, 08:35

przez wojtek_b Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Z kim trenowac, ludora vs labosport?

1 ... 6, 7, 8

przez krisprince » 14-10-2013, 22:59

Odpowiedzi: 110

Wyświetlone: 10776

21-10-2016, 21:24

przez noodl3s Zobacz najnowszy post

IM plan treningowy na 10:30h

przez arthuroo » 21-09-2016, 13:04

Odpowiedzi: 5

Wyświetlone: 1040

23-09-2016, 10:49

przez arthuroo Zobacz najnowszy post

Strefy treningowe - puls.

przez Matall » 08-09-2016, 13:15

Odpowiedzi: 14

Wyświetlone: 1158

23-09-2016, 08:26

przez Matall Zobacz najnowszy post

Triathlon. Plany treningowe. Prośba o skan

przez fosforus » 05-09-2016, 12:28

Odpowiedzi: 8

Wyświetlone: 1173

14-09-2016, 13:54

przez mdj Zobacz najnowszy post

Pod jaki dystans trenowac

przez Ariel » 12-09-2016, 21:23

Odpowiedzi: 14

Wyświetlone: 1224

14-09-2016, 09:30

przez RafałM Zobacz najnowszy post

antybiotyk a treningi?

przez Krygi90 » 17-06-2016, 14:52

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 1136

29-08-2016, 13:16

przez karo33 Zobacz najnowszy post

Wspólne treningi - rower - Poznań środy g.17:00

przez Adam » 24-07-2016, 21:43

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 886

09-08-2016, 18:58

przez foka Zobacz najnowszy post

Ubezpieczenie

1, 2, 3, 4

przez elim » 02-02-2013, 17:55

Odpowiedzi: 52

Wyświetlone: 5517

12-07-2016, 11:14

przez Sheva Zobacz najnowszy post

ZAWODY - plan vs "w pałę"

przez hubi13 » 22-09-2015, 20:12

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 1977

05-06-2016, 18:38

przez Willi Zobacz najnowszy post

Sezon startowy

przez 120 » 06-05-2016, 14:05

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 1308

07-05-2016, 07:17

przez 120 Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Podjazdy/podbiegi

przez MateuszP » 25-03-2016, 07:17

Odpowiedzi: 11

Wyświetlone: 1683

28-03-2016, 15:41

przez Czeskom Zobacz najnowszy post

Trening siłowy

przez PrzemekB » 16-03-2016, 22:46

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 1414

20-03-2016, 03:42

przez PrzemekB Zobacz najnowszy post

Rozciąganie po treningu - czy wliczacie do ogólnej liczby godzin treningowych?

przez scott_mtb » 11-10-2015, 19:44

Odpowiedzi: 9

Wyświetlone: 1830

16-03-2016, 23:33

przez PrzemekB Zobacz najnowszy post

Trening siłowy

przez 120 » 01-12-2015, 21:56

Odpowiedzi: 3

Wyświetlone: 1420

16-03-2016, 23:32

przez PrzemekB Zobacz najnowszy post

Periodyzacja

1, 2

przez 120 » 09-12-2015, 15:49

Odpowiedzi: 17

Wyświetlone: 2059

16-03-2016, 23:20

przez PrzemekB Zobacz najnowszy post

Mat Fitzgerald " Plany treningowe" niejasności

przez ssebulek » 06-03-2016, 20:16

Odpowiedzi: 2

Wyświetlone: 1810

06-03-2016, 21:29

przez MateuszP Zobacz najnowszy post

Treningi w tygodniu przedstartowym

przez RafałM » 17-05-2015, 09:19

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 2557

04-03-2016, 13:35

przez lozanko Zobacz najnowszy post

Wspólne treningi biegowe - Poznań

przez Tomek_wlkp1 » 28-02-2016, 18:47

Odpowiedzi: 5

Wyświetlone: 1226

01-03-2016, 11:42

przez spietrza Zobacz najnowszy post

plan treningowy a kontuzja

przez wojtek_b » 19-02-2016, 09:34

Odpowiedzi: 5

Wyświetlone: 1284

29-02-2016, 16:12

przez isko90 Zobacz najnowszy post

SpartaTriathlon - klub triathlonowy w łodzi

przez spartatriathlon » 18-01-2016, 07:47

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 1207

18-01-2016, 09:04

przez spartatriathlon Zobacz najnowszy post

Miejscówka w Austrii/Włoszech na narty

przez nobel » 09-01-2016, 12:30

Odpowiedzi: 3

Wyświetlone: 1331

09-01-2016, 19:00

przez nobel Zobacz najnowszy post

Program do analizy treningów.

przez 120 » 08-07-2015, 09:41

Odpowiedzi: 4

Wyświetlone: 1976

08-01-2016, 12:17

przez jacek162 Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Podsumowanie sezonu 2015

1, 2, 3

przez Willi » 09-09-2015, 22:47

Odpowiedzi: 43

Wyświetlone: 3907

02-01-2016, 08:13

przez MateuszP Zobacz najnowszy post

Baseny Włochy-może myślisz o zimowym treningu na południu

przez Adam » 25-12-2015, 20:59

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1172

25-12-2015, 20:59

przez Adam Zobacz najnowszy post

tydzień za krótki! Co robić?!

przez mdj » 07-12-2015, 21:46

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 1449

10-12-2015, 13:03

przez panpomidor Zobacz najnowszy post

voucher triathlon

przez joannaa » 07-12-2015, 11:26

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1170

07-12-2015, 11:26

przez joannaa Zobacz najnowszy post

Plan tygodniowy

przez fosforus » 04-12-2015, 18:51

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 1583

05-12-2015, 23:49

przez fosforus Zobacz najnowszy post

HiM <5h

1, 2

przez conti » 13-08-2014, 17:04

Odpowiedzi: 24

Wyświetlone: 5643

16-11-2015, 11:39

przez SirByk Zobacz najnowszy post

Trening-Praca

przez Dudek » 13-08-2010, 10:07

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 2338

06-11-2015, 16:50

przez garbinet Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Książka - Strength Training for Triathletes - Patrick Hagerman Ed.D.

przez philips » 27-10-2015, 11:51

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1256

27-10-2015, 11:51

przez philips Zobacz najnowszy post

Triathlon Korespondencyjny

przez niemaniemoge » 18-10-2015, 13:02

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1271

18-10-2015, 13:02

przez niemaniemoge Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Treningi xTRI na basenach.

przez Willi » 08-10-2015, 21:11

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1315

08-10-2015, 21:11

przez Willi Zobacz najnowszy post

MakeMeTrain

przez Mario_S » 27-09-2015, 18:10

Odpowiedzi: 4

Wyświetlone: 1433

28-09-2015, 09:08

przez cleveland Zobacz najnowszy post

Koniec sezonu i co dalej...

1, 2

przez hadwao » 07-08-2014, 11:33

Odpowiedzi: 25

Wyświetlone: 4355

26-09-2015, 12:36

przez hadwao Zobacz najnowszy post

Jak jeździć na trenażerze?

przez Willi » 18-09-2015, 16:02

Odpowiedzi: 2

Wyświetlone: 1663

24-09-2015, 07:30

przez kajet Zobacz najnowszy post

Ironman strategia zawodów

1, 2

przez lysy » 29-07-2015, 09:01

Odpowiedzi: 24

Wyświetlone: 3335

16-09-2015, 19:53

przez Human Zobacz najnowszy post

Koniec sezonu startowego

przez robertino » 30-07-2015, 12:15

Odpowiedzi: 9

Wyświetlone: 2000

14-08-2015, 20:53

przez Willi Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) TRENINGI NA ŚLĄSKU

1, 2, 3, 4, 5

przez MrowaTheLegend » 08-01-2014, 22:21

Odpowiedzi: 64

Wyświetlone: 7737

02-08-2015, 08:05

przez emzetka Zobacz najnowszy post

Górki okolice Poznania.

przez Kik_81 » 22-07-2015, 12:41

Odpowiedzi: 11

Wyświetlone: 1728

24-07-2015, 15:59

przez Sekou Zobacz najnowszy post

Pomieszało mi się w treningach - co robić

przez hadwao » 15-07-2015, 12:21

Odpowiedzi: 13

Wyświetlone: 2039

21-07-2015, 13:22

przez Kik_81 Zobacz najnowszy post

Chodakowska dla triathlonistów

przez hadwao » 10-06-2015, 14:44

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 2335

13-07-2015, 11:56

przez hadwao Zobacz najnowszy post

Plan treningowy do Ironman

przez Przemek1410 » 04-07-2015, 21:28

Odpowiedzi: 3

Wyświetlone: 1860

07-07-2015, 10:48

przez voslak Zobacz najnowszy post

wody otwarte Szczecin

przez kolarz » 29-06-2015, 11:19

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 1330

29-06-2015, 11:40

przez krisprince Zobacz najnowszy post

Jaki plan treningowy na 12 tygodni

przez Mario_S » 28-06-2015, 22:07

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1375

28-06-2015, 22:07

przez Mario_S Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Trasy rowerowe Poznań

1, 2

przez hadwao » 28-02-2014, 15:27

Odpowiedzi: 27

Wyświetlone: 3127

22-06-2015, 16:25

przez majre Zobacz najnowszy post

Czy to się nada? Plan treningowy dla świeżaka

przez ginn » 19-06-2015, 00:32

Odpowiedzi: 11

Wyświetlone: 2264

21-06-2015, 21:15

przez PiotrS Zobacz najnowszy post

basen po wypadku rowerowym

przez wojtek_b » 15-06-2015, 08:45

Odpowiedzi: 4

Wyświetlone: 1956

17-06-2015, 15:42

przez Rogo Zobacz najnowszy post

Załącznik(i) Po Sierakowie przed Suszem?

1, 2, 3

przez Marcos » 05-06-2015, 13:17

Odpowiedzi: 44

Wyświetlone: 4268

16-06-2015, 16:52

przez tsk86 Zobacz najnowszy post

trening w wodach otwartych Poznań

przez misioo » 07-06-2015, 09:05

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 1479

07-06-2015, 16:20

przez Kik_81 Zobacz najnowszy post

W jakim tempie biegacie zakładki

1, 2

przez hadwao » 24-04-2015, 13:54

Odpowiedzi: 17

Wyświetlone: 3334

05-05-2015, 08:39

przez ikarol Zobacz najnowszy post

Trening do 1/8 IM - bieganie i rower

przez ciiichyyy » 03-04-2015, 15:40

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 2934

04-05-2015, 12:48

przez adamos79 Zobacz najnowszy post

ATL, CTL, TSB uzywacie?

przez krisprince » 21-04-2015, 00:25

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1722

21-04-2015, 00:25

przez krisprince Zobacz najnowszy post

Trening "prz"

przez bronislaw84 » 05-03-2015, 23:01

Odpowiedzi: 2

Wyświetlone: 2539

14-04-2015, 05:46

przez bronislaw84 Zobacz najnowszy post

święta - urlopy

przez 120 » 06-04-2015, 10:31

Odpowiedzi: 1

Wyświetlone: 1920

06-04-2015, 20:58

przez heja banana Zobacz najnowszy post

Starty biegowe w sezonie triathlonowym

przez MateuszP » 23-03-2015, 14:34

Odpowiedzi: 8

Wyświetlone: 2650

31-03-2015, 20:51

przez MateuszP Zobacz najnowszy post

Tydzień regeneracyjny wg. Friela a testy

przez kruk » 18-11-2014, 14:00

Odpowiedzi: 7

Wyświetlone: 2292

12-02-2015, 13:25

przez gregor77 Zobacz najnowszy post

gdy opuszczam treningi

przez panpomidor » 29-01-2015, 17:01

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 3162

12-02-2015, 09:13

przez panpomidor Zobacz najnowszy post

Czy to ma sens?

przez Marcos » 08-02-2015, 21:59

Odpowiedzi: 3

Wyświetlone: 2117

09-02-2015, 10:57

przez triathlonbyjanusz Zobacz najnowszy post

Podnosić czy obniżać próg mleczanowy?

przez mariooshek » 05-02-2015, 21:30

Odpowiedzi: 11

Wyświetlone: 2705

09-02-2015, 10:09

przez nat Zobacz najnowszy post

Podsumowanie roku 2014

1, 2

przez Poms » 27-12-2014, 15:13

Odpowiedzi: 15

Wyświetlone: 3143

17-01-2015, 18:56

przez spad Zobacz najnowszy post

TEST FTP - na zewnątrz Vs trenazer

przez scott_mtb » 03-01-2015, 21:25

Odpowiedzi: 12

Wyświetlone: 3026

15-01-2015, 16:49

przez drummer Zobacz najnowszy post

Aplikacja do pływania? Co o tym myślicie.

przez hadwao » 08-01-2015, 15:35

Odpowiedzi: 0

Wyświetlone: 1573

08-01-2015, 15:35

przez hadwao Zobacz najnowszy post

Długość treningów

przez hadwao » 06-01-2015, 11:19

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 1872

06-01-2015, 16:18

przez michallos Zobacz najnowszy post

Trening do HIM 2015 i IM 2016

przez thomaszek13 » 10-12-2014, 21:26

Odpowiedzi: 6

Wyświetlone: 2186

30-12-2014, 21:51

przez Bodzio Zobacz najnowszy post

Trening uzupełniający- narty biegowe

przez MateuszP » 22-11-2014, 10:45

Odpowiedzi: 11

Wyświetlone: 2767

29-12-2014, 15:46

przez RafałM Zobacz najnowszy post

Następna strona

Powrót do Strona główna forum

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: machoony i 4 gości

Twoje uprawnienia w tym dziale

Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników