kalendarz triathlon

Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Jesteś tu nowy? Tutaj znajdziesz zasady pisania postów i możesz się przywitać! Dodatkowo jeśli masz jakieś pytania i nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z triathlonem to miejsce jest dla Ciebie.

Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez krzyszy96 » 11-04-2018, 20:24

Witam otóż mam nietypowe trochę pytanie.
Jak pogodzić treniingi do Triathlonu i odżywianie w tym kierunku z chęcią przybrania masy mięśniowej.
Jest tutaj problem czy da sie to ogarnąć?
Avatar użytkownika
krzyszy96
 
Posty: 8
Dołączył(a): 10-09-2017, 20:58
Lokalizacja: Bielsko Biała

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez robertino » 11-04-2018, 20:35

coś zawsze ucierpi. I raczej będzie to tri. To nie idzie w parze. Im więcej mięśni, tym więcej tlenu potrzeba, żeby je natlecić/odżywić. Nie oszukasz biologii


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1260
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez Ariel » 11-04-2018, 21:19

Zalezt co rozumiesz przez mase i z jakiego punktu wychodzisz tez
Jak masz na mysli Mase taka strike z silowni to ciezko moze byc i szybciej sie zalejesz po prostu bo bedziesz jechac trening wydolnosciowy starajac sie trzymac odzywianie na plusie
Jak masz na mysli - waze 60kg a chce wazyc 65 to trenujac Tri i dbajac o diete (bialko) mozesz wejsc na 65kg budujac miesnie bo jednak przy Tri troche tego miesa tez sie stworzy

Ale chcac sie bawic w Tri to jednak wytop wytop wytop !
Ja juz 3 lata topie i wytopic nie moge :-)
Oddam z checia z 5kg !
Mam 185 (chociaz ponoc sie juz kurcze i 184) waze ok 81, a chcialbym 78


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1050
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez krzyszy96 » 14-04-2018, 09:02

własniechodzio to ze waże około 68 wzrost około 178 i chiałbym ważyć około 75 i przybrać trochę mięśni.
Brzuch niestety mam toszkę zalany a rece chude :D
Avatar użytkownika
krzyszy96
 
Posty: 8
Dołączył(a): 10-09-2017, 20:58
Lokalizacja: Bielsko Biała

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez lehoo » 14-04-2018, 11:18

Ty masz ok 178 i ważysz ok 68 i masz 'brzuch zalany'? Ja mam 178 i 74kg i chciałbym mieć tę wagę.
Avatar użytkownika
lehoo
 
Posty: 82
Dołączył(a): 05-05-2015, 21:49

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez superfrog » 14-04-2018, 16:01

Leho, to się nazywa skinny fat, miałem tak samo. Jak się gdzieś odkłada, to na brzuchu. Chude nogi, chude ręce, i duży brzuch.
Niektórzy mówią, że to wina złej diety, ale nie widzę tego. Już raczej ogólnie tryb życia, albo geny.
HM 1:18
M 2:48
Ultra M 6h 70km
1/4 Białka 2:01 3/92
1/4 Radłów 2:06 15/239
O Blachownia 2:07 9/236
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
1/2 Katowice 4:42 5/88
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 367
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez MateuszP » 14-04-2018, 16:13

Po części też wina kręgosłupa. U mnie wypycha brzuszysko i nici z kaloryfera i płaskiego brzucha. (173cm- 58-59kg)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4217
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez krzyszy96 » 15-04-2018, 15:40

najbardziej prawdopodobne ze przez diete bo moja dieta była straszna :D
Avatar użytkownika
krzyszy96
 
Posty: 8
Dołączył(a): 10-09-2017, 20:58
Lokalizacja: Bielsko Biała

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez Czeskom » 15-04-2018, 17:56

MateuszP napisał(a):Po części też wina kręgosłupa. U mnie wypycha brzuszysko i nici z kaloryfera i płaskiego brzucha. (173cm- 58-59kg)

Masz na myśli przodopochylenie miednicy?
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 770
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez weekendowy » 16-04-2018, 08:00

superfrog napisał(a):Leho, to się nazywa skinny fat, miałem tak samo. Jak się gdzieś odkłada, to na brzuchu. Chude nogi, chude ręce, i duży brzuch.
Niektórzy mówią, że to wina złej diety, ale nie widzę tego. Już raczej ogólnie tryb życia, albo geny.


jak zjechałem mocno z wagi.. miałem to samo skinny fat....jedyne wyjście to trzymać dietę i wcale nie białkową...tylko zrównoważoną....nie żreć wieczorami węgli i chodzić regularnie na siłkę, basen, ćwiczenia wzmacniające...i nie przeginac z objętością bo można sobie kuku zrobić.... Przy takim poziomie braku umięśnienia każdy trening zwiększy Ci masę mięśniową i się nie zalejesz....
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 917
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez MateuszP » 16-04-2018, 11:25

Czeskom napisał(a):
MateuszP napisał(a):Po części też wina kręgosłupa. U mnie wypycha brzuszysko i nici z kaloryfera i płaskiego brzucha. (173cm- 58-59kg)

Masz na myśli przodopochylenie miednicy?
Być może, nie zagłębiałem się w szczegóły :D

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4217
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Trenigi do Triathlonu + przyrost masy

Postprzez Czeskom » 16-04-2018, 13:36

Ja spotkałem sie z różnymi ćwiczeniami na rotacje miednicy, ale pomogło dopiero szkolenie, na którym pani uczyła jaka trzeba mieć postawę ciała prowadząc wykład/prelekcje. Potem zawsze jak gdzieś stałem to spinałam poslady i teraz juz mnie to nie meczy, choć jeszcze nawykiem nie jest. Bardzo pozytywnie wpłynęło to na bieganie; póki co pasmo działa jak należy.

Jezeli wina za duże zgiecie kręgosłupa to gorzej..
Zreszta to często idzie w parze
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 770
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Strefa dla początkujacych

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości