Cześć wszystkim - prośba o pomoc

[Talon]

Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr

[robertino]

Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr

ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.

[Talon]

ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

[robertino]

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.

[Talon]

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.

Super, dziękuje Ci bardzo.
Chcesz powiedzieć ze na rowerze przy 1/4 cisnales na tętnie 170-180 , szacun.
Ja na 155 podejrzewam ze przepaliłbym nogę.
Tak czy siak wykorzystam Twoje procenty i zobaczymy co z trgo wyjdzie, chociaż pogoda na jutro nie dopisała.

[robertino]

tak, ale dużo zależy od tego jakie masz strefy. Ja mam wysokie, Ty możesz mieć niższe i to będzie wynikać z Twoich predyspozycji po prostu


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Michu_KnO]

na początku chciałbym Wszystkich przywitać ..a więc CZeść z tej strony Michał

Panowie i Panie..chciałbym prosić Was o pomoc i rade dotycząca ustalenia stref według testu wydolnościowego na rowerze...Potrzebuję pomocy co do ustawienia ich w garminie ..ale nie na podstawie HrMax tylko według LT ..chciałbym zacząć trenować "na poważnie" według stref,które nie do końca wiem jak dobrze dobrać...ponieważ test wykonywałem na rowerku stacjonarnym (gdyż nie mam jeszcze szosy) a test wykonywałem w kwietniu tego roku..odwlekałem to również z powodu problemów z bólem w okolicy kolana( a dokładniej itbs) ..czas na powrót i mądre trenowanie
pytanie...czy jeżeli w rowerze ustawię strefy na odstawie %LT " 177 "(bo chyba tak wynika z wykresu) ??..to jakie dać w bieganiu i pływaniu ?

[Willi]

...inne wynikające z testu biegowego...chyba, coś do poczytania i zabawy w obliczanie.
https://www.myprocoach.net/calulators.html