kalendarz triathlon

Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Jesteś tu nowy? Tutaj znajdziesz zasady pisania postów i możesz się przywitać! Dodatkowo jeśli masz jakieś pytania i nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z triathlonem to miejsce jest dla Ciebie.

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez Talon » 12-07-2018, 10:13

Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr
Avatar użytkownika
Talon
 
Posty: 64
Dołączył(a): 25-01-2018, 11:11

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez robertino » 12-07-2018, 11:39

Talon napisał(a):Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr

ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez Talon » 13-07-2018, 10:26

robertino napisał(a): ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.


Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob :-s )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.
Avatar użytkownika
Talon
 
Posty: 64
Dołączył(a): 25-01-2018, 11:11

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez robertino » 13-07-2018, 12:53

Talon napisał(a):Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob :-s )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.
Załączniki
HR zones.png
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez Talon » 14-07-2018, 12:28

robertino napisał(a):
Talon napisał(a):Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob :-s )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.


Super, dziękuje Ci bardzo.
Chcesz powiedzieć ze na rowerze przy 1/4 cisnales na tętnie 170-180 , szacun.
Ja na 155 podejrzewam ze przepaliłbym nogę.
Tak czy siak wykorzystam Twoje procenty i zobaczymy co z trgo wyjdzie, chociaż pogoda na jutro nie dopisała.
Avatar użytkownika
Talon
 
Posty: 64
Dołączył(a): 25-01-2018, 11:11

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez robertino » 14-07-2018, 12:31

tak, ale dużo zależy od tego jakie masz strefy. Ja mam wysokie, Ty możesz mieć niższe i to będzie wynikać z Twoich predyspozycji po prostu


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez Michu_KnO » 20-09-2018, 16:25

na początku chciałbym Wszystkich przywitać ..a więc CZeść z tej strony Michał :)

Panowie i Panie..chciałbym prosić Was o pomoc i rade dotycząca ustalenia stref według testu wydolnościowego na rowerze...Potrzebuję pomocy co do ustawienia ich w garminie ..ale nie na podstawie HrMax tylko według LT :) ..chciałbym zacząć trenować "na poważnie" :D według stref,które nie do końca wiem jak dobrze dobrać...ponieważ test wykonywałem na rowerku stacjonarnym (gdyż nie mam jeszcze szosy) a test wykonywałem w kwietniu tego roku..odwlekałem to również z powodu problemów z bólem w okolicy kolana( a dokładniej itbs) ..czas na powrót :D i mądre trenowanie
pytanie...czy jeżeli w rowerze ustawię strefy na odstawie %LT " 177 "(bo chyba tak wynika z wykresu) ??..to jakie dać w bieganiu i pływaniu ?
Załączniki
test 3.jpg
dobrze ?
test2.jpg
Wykres
Avatar użytkownika
Michu_KnO
 
Posty: 1
Dołączył(a): 15-09-2018, 14:26

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez Willi » 20-09-2018, 20:11

...inne wynikające z testu biegowego...chyba, coś do poczytania i zabawy w obliczanie.
https://www.myprocoach.net/calulators.html
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez rytanka90 » 10-09-2020, 10:57

rytanka90
 
Posty: 1
Dołączył(a): 10-09-2020, 10:56

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez vysroi » 11-11-2020, 18:16

http://audiobookkeeper.ru/book/12
http://cottagenet.ru/plan/12
http://eyesvision.ru/better-eyesight-ma ... ht-1920-05
http://eyesvisions.com/better-eyesight- ... ht-1920-05
http://factoringfee.ru/t/132856
http://filmzones.ru/t/51905
http://gadwall.ru/t/122879
http://gaffertape.ru/t/91812
http://gageboard.ru/t/78767
http://gagrule.ru/t/11869
http://gallduct.ru/t/128154
http://galvanometric.ru/t/53486
http://gangforeman.ru/t/16769
http://gangwayplatform.ru/t/24526
http://garbagechute.ru/t/135719
http://gardeningleave.ru/t/51643
http://gascautery.ru/t/17044
http://gashbucket.ru/t/69255
http://gasreturn.ru/t/17788
http://gatedsweep.ru/t/121072
http://gaugemodel.ru/t/128727
http://gaussianfilter.ru/t/122813
http://gearpitchdiameter.ru/t/124083
http://geartreating.ru/t/171784
http://generalizedanalysis.ru/t/66860
http://generalprovisions.ru/t/130121
http://geophysicalprobe.ru/t/109828
http://geriatricnurse.ru/t/134817
http://getintoaflap.ru/t/100015
http://getthebounce.ru/t/6949
http://habeascorpus.ru/t/122056
http://habituate.ru/t/170816
http://hackedbolt.ru/t/53454
http://hackworker.ru/t/195307
http://hadronicannihilation.ru/t/229077
http://haemagglutinin.ru/t/187206
http://hailsquall.ru/t/14439
http://hairysphere.ru/t/77864
http://halforderfringe.ru/t/52146
http://halfsiblings.ru/t/246399
http://hallofresidence.ru/t/187067
http://haltstate.ru/t/99824
http://handcoding.ru/t/10948
http://handportedhead.ru/t/94356
http://handradar.ru/t/92466
http://handsfreetelephone.ru/t/17423
http://hangonpart.ru/t/1154
http://haphazardwinding.ru/t/59625
http://hardalloyteeth.ru/t/43771
http://hardasiron.ru/t/27050
http://hardenedconcrete.ru/t/106343
http://harmonicinteraction.ru/t/91808
http://hartlaubgoose.ru/t/22419
http://hatchholddown.ru/t/52409
http://haveafinetime.ru/t/61030
http://hazardousatmosphere.ru/t/25190
http://headregulator.ru/t/24197
http://heartofgold.ru/t/19703
http://heatageingresistance.ru/t/17217
http://heatinggas.ru/t/51559
http://heavydutymetalcutting.ru/t/195762
http://jacketedwall.ru/t/196882
http://japanesecedar.ru/t/124363
http://jibtypecrane.ru/t/123855
http://jobabandonment.ru/t/188117
http://jobstress.ru/t/109830
http://jogformation.ru/t/16304
http://jointcapsule.ru/t/17113
http://jointsealingmaterial.ru/t/239529
http://journallubricator.ru/t/135190
http://juicecatcher.ru/t/96420
http://junctionofchannels.ru/t/35544
http://justiciablehomicide.ru/t/26691
http://juxtapositiontwin.ru/t/26252
http://kaposidisease.ru/t/24416
http://keepagoodoffing.ru/t/110053
http://keepsmthinhand.ru/t/24343
http://kentishglory.ru/t/134279
http://kerbweight.ru/t/25676
http://kerrrotation.ru/t/29098
http://keymanassurance.ru/t/24926
http://keyserum.ru/t/25914
http://kickplate.ru/t/128597
http://killthefattedcalf.ru/t/172818
http://kilowattsecond.ru/t/135932
http://kingweakfish.ru/t/122963
http://kinozones.ru/film/12
http://kleinbottle.ru/t/144235
http://kneejoint.ru/t/136323
http://knifesethouse.ru/t/52478
http://knockonatom.ru/t/127147
http://knowledgestate.ru/t/123388
http://kondoferromagnet.ru/t/143335
http://labeledgraph.ru/t/139121
http://laborracket.ru/t/155130
http://labourearnings.ru/t/19768
http://labourleasing.ru/t/23119
http://laburnumtree.ru/t/52341
http://lacingcourse.ru/t/52265
http://lacrimalpoint.ru/t/94098
http://lactogenicfactor.ru/t/58126
http://lacunarycoefficient.ru/t/77913
http://ladletreatediron.ru/t/66861
http://laggingload.ru/t/64945
http://laissezaller.ru/t/63456
http://lambdatransition.ru/t/54186
http://laminatedmaterial.ru/t/38406
http://lammasshoot.ru/t/24139
http://lamphouse.ru/t/58070
http://lancecorporal.ru/t/69795
http://lancingdie.ru/t/55125
http://landingdoor.ru/t/24128
http://landmarksensor.ru/t/122893
http://landreform.ru/t/126488
http://landuseratio.ru/t/51765
http://languagelaboratory.ru/t/124404
http://largeheart.ru/shop/146262
http://lasercalibration.ru/shop/19235
http://laserlens.ru/lase_zakaz/12
http://laserpulse.ru/shop/1341
http://laterevent.ru/shop/19451
http://latrinesergeant.ru/shop/98991
http://layabout.ru/shop/99082
http://leadcoating.ru/shop/2128
http://leadingfirm.ru/shop/6706
http://learningcurve.ru/shop/9878
http://leaveword.ru/shop/14066
http://machinesensible.ru/shop/4903
http://magneticequator.ru/shop/79438
http://magnetotelluricfield.ru/shop/4139
http://mailinghouse.ru/shop/18174
http://majorconcern.ru/shop/194152
http://mammasdarling.ru/shop/12307
http://managerialstaff.ru/shop/20096
http://manipulatinghand.ru/shop/612262
http://manualchoke.ru/shop/19180
http://medinfobooks.ru/book/12
http://mp3lists.ru/item/12
http://nameresolution.ru/shop/17612
http://naphtheneseries.ru/shop/11309
http://narrowmouthed.ru/shop/11676
http://nationalcensus.ru/shop/12070
http://naturalfunctor.ru/shop/776
http://navelseed.ru/shop/10940
http://neatplaster.ru/shop/12023
http://necroticcaries.ru/shop/2572
http://negativefibration.ru/shop/45403
http://neighbouringrights.ru/shop/795
http://objectmodule.ru/shop/9818
http://observationballoon.ru/shop/963
http://obstructivepatent.ru/shop/9972
http://oceanmining.ru/shop/12465
http://octupolephonon.ru/shop/17575
http://offlinesystem.ru/shop/146677
http://offsetholder.ru/shop/4557
http://olibanumresinoid.ru/shop/18580
http://onesticket.ru/shop/4570
http://packedspheres.ru/shop/577990
http://pagingterminal.ru/shop/584933
http://palatinebones.ru/shop/199296
http://palmberry.ru/shop/203470
http://papercoating.ru/shop/579296
http://paraconvexgroup.ru/shop/683377
http://parasolmonoplane.ru/shop/1157573
http://parkingbrake.ru/shop/1157568
http://partfamily.ru/shop/19201
http://partialmajorant.ru/shop/19295
http://quadrupleworm.ru/shop/152433
http://qualitybooster.ru/shop/19283
http://quasimoney.ru/shop/189829
http://quenchedspark.ru/shop/278968
http://quodrecuperet.ru/shop/14977
http://rabbetledge.ru/shop/125971
http://radialchaser.ru/shop/14996
http://radiationestimator.ru/shop/58828
http://railwaybridge.ru/shop/96244
http://randomcoloration.ru/shop/393839
http://rapidgrowth.ru/shop/15146
http://rattlesnakemaster.ru/shop/124709
http://reachthroughregion.ru/shop/8219
http://readingmagnifier.ru/shop/63928
http://rearchain.ru/shop/202647
http://recessioncone.ru/shop/391337
http://recordedassignment.ru/shop/12568
http://rectifiersubstation.ru/shop/1043392
http://redemptionvalue.ru/shop/1057355
http://reducingflange.ru/shop/1065613
http://referenceantigen.ru/shop/1690297
http://regeneratedprotein.ru/shop/121860
http://reinvestmentplan.ru/shop/120299
http://safedrilling.ru/shop/122499
http://sagprofile.ru/shop/1027003
http://salestypelease.ru/shop/1062983
http://samplinginterval.ru/shop/1079260
http://satellitehydrology.ru/shop/1382658
http://scarcecommodity.ru/shop/1417375
http://scrapermat.ru/shop/1194965
http://screwingunit.ru/shop/122157
http://seawaterpump.ru/shop/831
http://secondaryblock.ru/shop/100754
http://secularclergy.ru/shop/103432
http://seismicefficiency.ru/shop/4251
http://selectivediffuser.ru/shop/45198
http://semiasphalticflux.ru/shop/59139
http://semifinishmachining.ru/shop/7105
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/12
http://spysale.ru/spy_zakaz/12
http://stungun.ru/stun_zakaz/12
http://tacticaldiameter.ru/shop/73705
http://tailstockcenter.ru/shop/78722
http://tamecurve.ru/shop/80995
http://tapecorrection.ru/shop/82668
http://tappingchuck.ru/shop/87367
http://taskreasoning.ru/shop/90065
http://technicalgrade.ru/shop/94207
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/186640
http://telescopicdamper.ru/shop/192749
http://temperateclimate.ru/shop/246274
http://temperedmeasure.ru/shop/370114
http://tenementbuilding.ru/shop/404549
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/440041
http://ultraviolettesting.ru/shop/463117
vysroi
 
Posty: 51356
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Cześć wszystkim - prośba o pomoc

Postprzez vysroi » 05-01-2021, 18:29

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
vysroi
 
Posty: 51356
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Strefa dla początkujacych

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 29 gości