Cześć wszystkim - prośba o pomoc

[Talon]

Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr

[robertino]

Qrto,
dzięki. Pomyliłem się tam miało być własnie tylko do osób które nie korzystają, na co patrzą, prędkość czy tętno.

160 wydaje mi się dość dużo, jak z nogami na biegu? Nie przeszkadza Ci pasek podczas pływania i biegu?

Jak u innych, w jakiej strefie jeździcie ćwiartki/olimpijki (bo domyślam się, że tu podobnie), a jak np połówkę?

Pozdr

ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.

[Talon]

ja jakiś czas jeździłem i biegałem na tętno. Na rowerze strefy wyznacza się inaczej, a inaczej na bieg. W książce "Trening z pulsometrem" Friel'a są na końcu tablice, które pomagają wyznaczyć Ci strefy - nie pokrywają się z tymi Garmina. Jest do zrobienia test 20min, bieżesz z niego śr. tętno i w tabelce są strefy. U mnie dobrze się to sprawdzało. Na 1/4 cisnąłem w 4 strefie, na 1/2 w trzeciej. Od tego roku jeżdżę z pomiarem, a biegam na tempo (to przychodzi z doświadczeniem) - kontrolując tylko tętno.
Jak chcesz na tętno, to polecam tę książkę. Jest tania, a wyznaczysz sobie dobrze strefy.

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

[robertino]

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.

[Talon]

Dzięki,
Czy są duże rozbieżności od stref z Garmina? (niestety nie zdaże już ogarnąć tej ksiązki do sob )
Bieg ogarnę, bardziej chodzi mi o rower.

looknij sobie na poniższy obrazek. Kolumna "Secondary" o ile pamiętam to strefy wyznaczone przez Garmina. "Running" oraz "Cycling" to wprowadzone ręcznie przeze mnie.

Super, dziękuje Ci bardzo.
Chcesz powiedzieć ze na rowerze przy 1/4 cisnales na tętnie 170-180 , szacun.
Ja na 155 podejrzewam ze przepaliłbym nogę.
Tak czy siak wykorzystam Twoje procenty i zobaczymy co z trgo wyjdzie, chociaż pogoda na jutro nie dopisała.

[robertino]

tak, ale dużo zależy od tego jakie masz strefy. Ja mam wysokie, Ty możesz mieć niższe i to będzie wynikać z Twoich predyspozycji po prostu


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Michu_KnO]

na początku chciałbym Wszystkich przywitać ..a więc CZeść z tej strony Michał

Panowie i Panie..chciałbym prosić Was o pomoc i rade dotycząca ustalenia stref według testu wydolnościowego na rowerze...Potrzebuję pomocy co do ustawienia ich w garminie ..ale nie na podstawie HrMax tylko według LT ..chciałbym zacząć trenować "na poważnie" według stref,które nie do końca wiem jak dobrze dobrać...ponieważ test wykonywałem na rowerku stacjonarnym (gdyż nie mam jeszcze szosy) a test wykonywałem w kwietniu tego roku..odwlekałem to również z powodu problemów z bólem w okolicy kolana( a dokładniej itbs) ..czas na powrót i mądre trenowanie
pytanie...czy jeżeli w rowerze ustawię strefy na odstawie %LT " 177 "(bo chyba tak wynika z wykresu) ??..to jakie dać w bieganiu i pływaniu ?

[Willi]

...inne wynikające z testu biegowego...chyba, coś do poczytania i zabawy w obliczanie.
https://www.myprocoach.net/calulators.html

[rytanka90]

hejka!
___________________
https://www.lanadelrey.pl/pietnascie-pytan-o-seks

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru/book/12
http://cottagenet.ru/plan/12
http://eyesvision.ru/better-eyesight-ma ... ht-1920-05
http://eyesvisions.com/better-eyesight- ... ht-1920-05
http://factoringfee.ru/t/132856
http://filmzones.ru/t/51905
http://gadwall.ru/t/122879
http://gaffertape.ru/t/91812
http://gageboard.ru/t/78767
http://gagrule.ru/t/11869
http://gallduct.ru/t/128154
http://galvanometric.ru/t/53486
http://gangforeman.ru/t/16769
http://gangwayplatform.ru/t/24526
http://garbagechute.ru/t/135719
http://gardeningleave.ru/t/51643
http://gascautery.ru/t/17044
http://gashbucket.ru/t/69255
http://gasreturn.ru/t/17788
http://gatedsweep.ru/t/121072
http://gaugemodel.ru/t/128727
http://gaussianfilter.ru/t/122813
http://gearpitchdiameter.ru/t/124083
http://geartreating.ru/t/171784
http://generalizedanalysis.ru/t/66860
http://generalprovisions.ru/t/130121
http://geophysicalprobe.ru/t/109828
http://geriatricnurse.ru/t/134817
http://getintoaflap.ru/t/100015
http://getthebounce.ru/t/6949
http://habeascorpus.ru/t/122056
http://habituate.ru/t/170816
http://hackedbolt.ru/t/53454
http://hackworker.ru/t/195307
http://hadronicannihilation.ru/t/229077
http://haemagglutinin.ru/t/187206
http://hailsquall.ru/t/14439
http://hairysphere.ru/t/77864
http://halforderfringe.ru/t/52146
http://halfsiblings.ru/t/246399
http://hallofresidence.ru/t/187067
http://haltstate.ru/t/99824
http://handcoding.ru/t/10948
http://handportedhead.ru/t/94356
http://handradar.ru/t/92466
http://handsfreetelephone.ru/t/17423
http://hangonpart.ru/t/1154
http://haphazardwinding.ru/t/59625
http://hardalloyteeth.ru/t/43771
http://hardasiron.ru/t/27050
http://hardenedconcrete.ru/t/106343
http://harmonicinteraction.ru/t/91808
http://hartlaubgoose.ru/t/22419
http://hatchholddown.ru/t/52409
http://haveafinetime.ru/t/61030
http://hazardousatmosphere.ru/t/25190
http://headregulator.ru/t/24197
http://heartofgold.ru/t/19703
http://heatageingresistance.ru/t/17217
http://heatinggas.ru/t/51559
http://heavydutymetalcutting.ru/t/195762
http://jacketedwall.ru/t/196882
http://japanesecedar.ru/t/124363
http://jibtypecrane.ru/t/123855
http://jobabandonment.ru/t/188117
http://jobstress.ru/t/109830
http://jogformation.ru/t/16304
http://jointcapsule.ru/t/17113
http://jointsealingmaterial.ru/t/239529
http://journallubricator.ru/t/135190
http://juicecatcher.ru/t/96420
http://junctionofchannels.ru/t/35544
http://justiciablehomicide.ru/t/26691
http://juxtapositiontwin.ru/t/26252
http://kaposidisease.ru/t/24416
http://keepagoodoffing.ru/t/110053
http://keepsmthinhand.ru/t/24343
http://kentishglory.ru/t/134279
http://kerbweight.ru/t/25676
http://kerrrotation.ru/t/29098
http://keymanassurance.ru/t/24926
http://keyserum.ru/t/25914
http://kickplate.ru/t/128597
http://killthefattedcalf.ru/t/172818
http://kilowattsecond.ru/t/135932
http://kingweakfish.ru/t/122963
http://kinozones.ru/film/12
http://kleinbottle.ru/t/144235
http://kneejoint.ru/t/136323
http://knifesethouse.ru/t/52478
http://knockonatom.ru/t/127147
http://knowledgestate.ru/t/123388
http://kondoferromagnet.ru/t/143335
http://labeledgraph.ru/t/139121
http://laborracket.ru/t/155130
http://labourearnings.ru/t/19768
http://labourleasing.ru/t/23119
http://laburnumtree.ru/t/52341
http://lacingcourse.ru/t/52265
http://lacrimalpoint.ru/t/94098
http://lactogenicfactor.ru/t/58126
http://lacunarycoefficient.ru/t/77913
http://ladletreatediron.ru/t/66861
http://laggingload.ru/t/64945
http://laissezaller.ru/t/63456
http://lambdatransition.ru/t/54186
http://laminatedmaterial.ru/t/38406
http://lammasshoot.ru/t/24139
http://lamphouse.ru/t/58070
http://lancecorporal.ru/t/69795
http://lancingdie.ru/t/55125
http://landingdoor.ru/t/24128
http://landmarksensor.ru/t/122893
http://landreform.ru/t/126488
http://landuseratio.ru/t/51765
http://languagelaboratory.ru/t/124404
http://largeheart.ru/shop/146262
http://lasercalibration.ru/shop/19235
http://laserlens.ru/lase_zakaz/12
http://laserpulse.ru/shop/1341
http://laterevent.ru/shop/19451
http://latrinesergeant.ru/shop/98991
http://layabout.ru/shop/99082
http://leadcoating.ru/shop/2128
http://leadingfirm.ru/shop/6706
http://learningcurve.ru/shop/9878
http://leaveword.ru/shop/14066
http://machinesensible.ru/shop/4903
http://magneticequator.ru/shop/79438
http://magnetotelluricfield.ru/shop/4139
http://mailinghouse.ru/shop/18174
http://majorconcern.ru/shop/194152
http://mammasdarling.ru/shop/12307
http://managerialstaff.ru/shop/20096
http://manipulatinghand.ru/shop/612262
http://manualchoke.ru/shop/19180
http://medinfobooks.ru/book/12
http://mp3lists.ru/item/12
http://nameresolution.ru/shop/17612
http://naphtheneseries.ru/shop/11309
http://narrowmouthed.ru/shop/11676
http://nationalcensus.ru/shop/12070
http://naturalfunctor.ru/shop/776
http://navelseed.ru/shop/10940
http://neatplaster.ru/shop/12023
http://necroticcaries.ru/shop/2572
http://negativefibration.ru/shop/45403
http://neighbouringrights.ru/shop/795
http://objectmodule.ru/shop/9818
http://observationballoon.ru/shop/963
http://obstructivepatent.ru/shop/9972
http://oceanmining.ru/shop/12465
http://octupolephonon.ru/shop/17575
http://offlinesystem.ru/shop/146677
http://offsetholder.ru/shop/4557
http://olibanumresinoid.ru/shop/18580
http://onesticket.ru/shop/4570
http://packedspheres.ru/shop/577990
http://pagingterminal.ru/shop/584933
http://palatinebones.ru/shop/199296
http://palmberry.ru/shop/203470
http://papercoating.ru/shop/579296
http://paraconvexgroup.ru/shop/683377
http://parasolmonoplane.ru/shop/1157573
http://parkingbrake.ru/shop/1157568
http://partfamily.ru/shop/19201
http://partialmajorant.ru/shop/19295
http://quadrupleworm.ru/shop/152433
http://qualitybooster.ru/shop/19283
http://quasimoney.ru/shop/189829
http://quenchedspark.ru/shop/278968
http://quodrecuperet.ru/shop/14977
http://rabbetledge.ru/shop/125971
http://radialchaser.ru/shop/14996
http://radiationestimator.ru/shop/58828
http://railwaybridge.ru/shop/96244
http://randomcoloration.ru/shop/393839
http://rapidgrowth.ru/shop/15146
http://rattlesnakemaster.ru/shop/124709
http://reachthroughregion.ru/shop/8219
http://readingmagnifier.ru/shop/63928
http://rearchain.ru/shop/202647
http://recessioncone.ru/shop/391337
http://recordedassignment.ru/shop/12568
http://rectifiersubstation.ru/shop/1043392
http://redemptionvalue.ru/shop/1057355
http://reducingflange.ru/shop/1065613
http://referenceantigen.ru/shop/1690297
http://regeneratedprotein.ru/shop/121860
http://reinvestmentplan.ru/shop/120299
http://safedrilling.ru/shop/122499
http://sagprofile.ru/shop/1027003
http://salestypelease.ru/shop/1062983
http://samplinginterval.ru/shop/1079260
http://satellitehydrology.ru/shop/1382658
http://scarcecommodity.ru/shop/1417375
http://scrapermat.ru/shop/1194965
http://screwingunit.ru/shop/122157
http://seawaterpump.ru/shop/831
http://secondaryblock.ru/shop/100754
http://secularclergy.ru/shop/103432
http://seismicefficiency.ru/shop/4251
http://selectivediffuser.ru/shop/45198
http://semiasphalticflux.ru/shop/59139
http://semifinishmachining.ru/shop/7105
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/12
http://spysale.ru/spy_zakaz/12
http://stungun.ru/stun_zakaz/12
http://tacticaldiameter.ru/shop/73705
http://tailstockcenter.ru/shop/78722
http://tamecurve.ru/shop/80995
http://tapecorrection.ru/shop/82668
http://tappingchuck.ru/shop/87367
http://taskreasoning.ru/shop/90065
http://technicalgrade.ru/shop/94207
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/186640
http://telescopicdamper.ru/shop/192749
http://temperateclimate.ru/shop/246274
http://temperedmeasure.ru/shop/370114
http://tenementbuilding.ru/shop/404549
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/440041
http://ultraviolettesting.ru/shop/463117

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru