kalendarz triathlon

Czytanie planów treningowych

Jesteś tu nowy? Tutaj znajdziesz zasady pisania postów i możesz się przywitać! Dodatkowo jeśli masz jakieś pytania i nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z triathlonem to miejsce jest dla Ciebie.

Czytanie planów treningowych

Postprzez nokss » 27-05-2018, 08:11

Uszanowanko,

szukam po necie planu treningowego pod 1/4IM i wszędzie pojawiają mi się jakieś hasła bez opisów, np. 2x400RR, 2x300KR, albo takie hybrydy: 3x100KR P15'' 90% + 300RR KR łapy 80-85% + 3x100KR 90% P15''
Pomóżcie proszę mi to rozszyfrować.
Avatar użytkownika
nokss
 
Posty: 5
Dołączył(a): 04-01-2015, 13:38

Re: Czytanie planów treningowych

Postprzez Ariel » 27-05-2018, 08:31

nokss napisał(a):Uszanowanko,

szukam po necie planu treningowego pod 1/4IM i wszędzie pojawiają mi się jakieś hasła bez opisów, np. 2x400RR, 2x300KR, albo takie hybrydy: 3x100KR P15'' 90% + 300RR KR łapy 80-85% + 3x100KR 90% P15''
Pomóżcie proszę mi to rozszyfrować.


RR - same rece w nogach bojka/deska
Kr - kraul
KR łapy - kraul w lapkach
P15” - przerwa 15sek
% - oznacza ile z siebie dajesz :-)
Czyli 3x100KR P15” 90% znaczy lecisz trzy razy 100metrow kraulem na 90% swoich mozliwosci - przerwa przy slupku 15sek
Jeszcze mozesz trafic
NN - same nogi, w rekach deska
KL - żaba
D - delfin
GR - grzbiet
ZM - zmienny (delfin/grzbiet/zaba/kraul)
Hybrydy typu 100RRKRNND (100 metrow rece kraul a nogi do delfina)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Czytanie planów treningowych

Postprzez nokss » 27-05-2018, 11:24

dzięki,
A w tym zapisie: Pływanie 50': 3X200Kr P30''--> 1. 200 DOKŁ KR| 2. 200 NA 75%| 3. 200KR 90%,
mam przepłynąć 600m, czy 1200m? Bo nie kumam co oznacza " -->"
Avatar użytkownika
nokss
 
Posty: 5
Dołączył(a): 04-01-2015, 13:38

Re: Czytanie planów treningowych

Postprzez Ariel » 27-05-2018, 11:51

nokss napisał(a):dzięki,
A w tym zapisie: Pływanie 50': 3X200Kr P30''--> 1. 200 DOKŁ KR| 2. 200 NA 75%| 3. 200KR 90%,
mam przepłynąć 600m, czy 1200m? Bo nie kumam co oznacza " -->"

Ja to rozumiem tak
Plywanie 50min
3x200m kraulem na przerwie 30sec z czego pierwsze 200 dokladanka do kraula, druga 200 kraul 75% czyli luzno, trzecia 200 kraul 90% czyli mocno
Te —> oznacza rozpisanie szczegolow tego 3x200 czyli 600
Do tych 50min to tam pewno dalej cos podane :-)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Strefa dla początkujacych

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości