Od zera do Ironmana w 12 miesiecy

[bertiwariat]

Witam Was serdecznie wszyscy forumowicze! Chciałem prosić Was o pomoc w nakierowaniu mnie na droge do osiągnięcia mojego celu - od zera w rok przygotować się do dystansu Ironmana.
Wiek : 20 lat
Wzrost : 166 cm
Waga : 95 kilo

[lola]

Jakie doswiadczenie sportowe?

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[lehoo]

Jeśli waga i wzrost są właściwie podane, to najpierw należało by skupić się na zrzuceniu wagi (ze względu na zdrowie).

[bertiwariat]

Doświadczenia w triathlonie zero. W sporcie tak, głównie siłownia amatorsko jakieś 6 lat i trojboj siłowy pod okiem trenera rok.

Waga podana prawidłowo. Jestem osobą dość można powiedzieć "ubita", aczkolwiek tłuszczu też mam sporo

[robertino]

Doświadczenia w triathlonie zero. W sporcie tak, głównie siłownia amatorsko jakieś 6 lat i trojboj siłowy pod okiem trenera rok.

Waga podana prawidłowo. Jestem osobą dość można powiedzieć "ubita", aczkolwiek tłuszczu też mam sporo

W takim razie kolego, to zła droga jest. Jeśli nie masz przeszłości w sportach wytrzymałościowych, to odradzam pełny dystans w rok. Nie mówię, że się nie da - wszystko się da, ale szkoda zdrowia. Przy Twoim wzroście i wadze, i przy obłożeniu jakie trzeba włożyć w przygotowania do pełnego, masz bardzo duże prawdopodobieństwo złapania kontuzji. Twój aparat ruchu nie jest gotowy na takie obciążenia. Trening siłowy to inna specyfika wysiłku i obciążenia mięśni oraz stawów. Poza tym, Twój organizm będzie potrzebował dużo więcej tlenu, żeby zasilić taką górę mięśni (tak, jak na triathlonistę, to jest góra mięśni).

Najbliższy rok sugerowałbym przeznaczyć na "wprowadzenie" w TRI. Przygotowanie się na spokojnie do 1/4 lub olimpijki w przyszłym roku. Jak już zobaczysz jak to jest, zrzucisz kilogramy, to wtedy pomyślabym o 1/2 i później ewentualnie o IM.

[kajet]

@bertiwariat
a powiedz jeszcze, zamierzasz jechać dalej z siłownią, czy ją rzucasz?

[bertiwariat]

@kajet nie, nie uprawiam już sportów siłowych

[lola]

Osobiscie mysle, ze to niemozliwe. Mysle, ze przygotowanie do samego maratonu moze byc ciezkie do osiagniecia. Poza tym szkoda zdrowia.
W tym wypadku zasada spiesz sie powoli sprawdza sie znakomicie.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Palec]

Daj sobie spokój z IM. Za rok zrób połówkę i ...może Ci przejdzie. Poważnie da się ale potem następuje pustka, co dalej jak już ukończyłem tego irona? Tą dyscyplinę można uprawiać całymi latami. Masz jeszcze czas. I zdrowszym będziesz.
Pozdrawiam

[weekendowy]

przez rok przygotuj w ogóle organizm do sportów wytrzymałościowych..pierwsze co to zrzucenie kg...z taką wagą zrobisz sobie krzywdę...nie idź tą drogą od zera do ajronmena w 12 m-cy.....

[rolek]

Jeżeli piszesz o pełnym dystansie i przygotowaniu się w rok, dodam sobie ten temat do ulubionych i będę baaacznie obserwował, bo ja po roku czasu, mam obawy przed 1/4 (mając jedynie na koncie 1/8). Owszem treningi dość nieregularne od 3 do 5 treningów w tygodniu (w okresie zimowym byłem bardziej sumienny i było bite 5 tydzień w tydzień). Mimo że oddzielnie dystanse poszczególnych dyscyplin dla 1/8IM były na bardzo przyzwoitym poziomie, zbite w całość + stres + pierwszy raz spowodowały, że ostatnie metry przed metą nogi miałem kompletnie sztywne- skurcze od pięt po same pośladki czyli organizm nie wytrzymał... ogólnie jestem z siebie dumny bo dałem radę i ostatni nie byłem ale oczekiwania były o 10min mniej więc słabo.
Jeżeli zrobisz ten dystans w 12m-cy obawiam się, że będzie to raczej "na przetrwanie" ale moim zdaniem to przygotowanie do maratonu w 12mcy będzie ciężkie, a gdzie pozostałe dyscypliny?

[bertiwariat]

Macie rację. Chyba zbyt szybko chciałem sobie? Może innym? Coś udowodnic ale nie tedy droga jak widzę. Pokora i jeszcze raz pokora plus trening do celu. W każdym razie dziękuję za każdy post, za każde słowo, że nie zostałem zjechany a tego się trochę obawiałem tylko wszyscy podeszli do mojego postu bardzo poważnie. Dziękuje jeszcze raz.

[Ariel]

O dziwi tutaj ludzie sie szanuja w wiekszosci i traktuja normalnie

W rok bym tak jak reszta nie radzil, nawet 1/2 to dosc odwazny plan wymagajacy sporo od osoby i jeszcze wiecej od organizmu
Wg mnie bierz sie do roboty i zaczynaj trenowac najlepiej z glowa (albo trenerem dobrym) i na wiosne zobaczysz co i jak i jak Twoj organizm sie zachowuje
Mniej w glowie ze porzadne treningi do Tri to czesto 10+ h treningu w tygodniu a czasem i 15+ wejdzie

Az jestem ciekaw jak Twoj organizm sie bedzie adoptowal do treningow


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[OdZeraDoBohatera]

Ja jestem człowiekiem który od zera (zera absolutnego) 2 lata temu zrobił powiedzmy w rok olimpijkę.

I z perspektywy powiem tylko, że wyżej nie ma sensu, ćwiczyłem co prawda nie aż tak dużo, ale dystans pół maratony był maksymalny jaki osiągnąłem, bezpiecznie, może bym nawet połówkę bym zrobił na granicy, ale to na pewno by nie było już zdrowe.

1/4 , lub olimpijka (bo lepiej brzmi ) wg. mnie jak najbardziej. Albo po prostu 1/8 .

[vysroi]

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru