kalendarz triathlon

[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 13-02-2018, 20:13

karolman napisał(a):Pytanie odnośnie pływania: zakupiłem łapy na wiggle.com i teraz jak i ile z tym pływać ?


dobre pytanie....łapy powinny służyć do robienia siły...to jedno...a drugie według mnie czas spędzony na treningu w łapach nie powinien przekraczać max 30 procent całego czasu treningów. Jak sobie rozłożysz ten czas to zależy już od Twoich możliwości. Ja tłukę praktycznie na każdym treningu jakieś zadania w łapach.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 13-02-2018, 20:16

weekendowy napisał(a):
karolman napisał(a):Pytanie odnośnie pływania: zakupiłem łapy na wiggle.com i teraz jak i ile z tym pływać ?


dobre pytanie....łapy powinny służyć do robienia siły...to jedno...a drugie według mnie czas spędzony na treningu w łapach nie powinien przekraczać max 30 procent całego czasu treningów. Jak sobie rozłożysz ten czas to zależy już od Twoich możliwości. Ja tłukę praktycznie na każdym treningu jakieś zadania w łapach.


ok ale robisz to na początku, na końcu czy może przeplatasz to w trakcie jakiegoś zadania ? Mocno ręce dostają w kość ?
Mam niecny plan wyjść z wody poniżej 40 minut więc chwytam się wszystkiegi :) :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 13-02-2018, 20:20

karolman napisał(a):
weekendowy napisał(a):
karolman napisał(a):Pytanie odnośnie pływania: zakupiłem łapy na wiggle.com i teraz jak i ile z tym pływać ?


dobre pytanie....łapy powinny służyć do robienia siły...to jedno...a drugie według mnie czas spędzony na treningu w łapach nie powinien przekraczać max 30 procent całego czasu treningów. Jak sobie rozłożysz ten czas to zależy już od Twoich możliwości. Ja tłukę praktycznie na każdym treningu jakieś zadania w łapach.


ok ale robisz to na początku, na końcu czy może przeplatasz to w trakcie jakiegoś zadania ? Mocno ręce dostają w kość ?
Mam niecny plan wyjść z wody poniżej 40 minut więc chwytam się wszystkiegi :) :)


Ja osobiście lubię się dobić i zawsze robię łapy na końcu...ostro można się zajechać ale tez można sobie zrobić kuku...przeginając z intensywnością, tak więc Karol zacznij od krótkich odcinków przeplatane zadania 100/200 łapy/bez i powoli sam zobaczysz jakie odcinki możesz cisnąć bezpiecznie w łapach
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 13-02-2018, 20:23

OK tak zrobię, dzięki Przemek. W ogóle na łapach są dodatkowe długie paski i nie za bardzo wiem o co chodzi. Łapy wykorzystuje się w wielu pozycjach ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 13-02-2018, 20:28

karolman napisał(a):OK tak zrobię, dzięki Przemek. W ogóle na łapach są dodatkowe długie paski i nie za bardzo wiem o co chodzi. Łapy wykorzystuje się w wielu pozycjach ?

z tego co wiem to są różne łapy do różnych styli. Ja używam dużych z gumami z pasmanterii bo oryginalne już się rozpuściły :ymdevil:
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 13-02-2018, 20:30

ja mam takie:
http://www.wiggle.com/speedo-biofuse-power-paddle/

i w zestawie są dodatkowe długie paski, ale za Chiny nie wiem do czego :ymdevil: :ymdevil: :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 13-02-2018, 20:36

karolman napisał(a):ja mam takie:
http://www.wiggle.com/speedo-biofuse-power-paddle/

i w zestawie są dodatkowe długie paski, ale za Chiny nie wiem do czego :ymdevil: :ymdevil: :ymdevil:



oooo Panie wyglądają na szybkie ...a to mój egzemplarz...trochę lat już ma :))
Załączniki
27994222_801449226722459_27750716_n.jpg
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez Tri123 » 13-02-2018, 20:38

Ja je mam.

Masz dwa sposoby zakładania. Albo na dwa paski, albo na ten duzy X
Ja mam na X bo paski mi puszczały po 200m i sie wypijały. Łapy bardzo fajne.

Ja dwa baseny z trzech w tygodniu robie z łapami. Zawsze to samo tj 200 lub 300m same łapy i 400/500m łapy+osemka.

Jak czuje ze rece mnie bolą to robie tylko ósemkę+łapy zeby nie przesadzić i nie zrobic ku ku.
Po 2 miesiącach widze duza poprawę w sile, ale największa w wytrzymałości rak.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 144
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 13-02-2018, 20:42

no to już wszystko wiem, dzięki chłopaki za wskazówki. jutro wypróbuję :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 14-02-2018, 08:35

14/02/18 bieg 14 km

kadencja: 194 max 214
tętno:137 max 160

Dzisiaj progowo, mocne bieganie...w życiu tak długo i szybko nie biegałem na bieżni..a najlepsze, że tlenowo i siłowo ogarnąłem temat bez problemu...znaczy się może być szybciej niż w poprzednim sezonie :D

Rozbieg: 3 km [11,5 km/h]
Główne: 2 x 5 km [14,5] 3 minuty przerwy
Schłodz: 1 km [12]
Załączniki
Próg 14-02-18.png
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez Karjar » 14-02-2018, 08:47

No powiem tak - imponujące. Nie wiem, jak szacujesz sobie tempo progowe, ale to jest tempo treningu przy dyszce robionej w 41:20 albo 5-tce po 19:56. Jak na obecny moment sezonu i patrząc na wyniki z poprzedniego to absolutnie kosmiczne robisz rzeczy.
I dodam, że szanuję za odwagę. Praktycznie na dzień dobry dwa odcinki na progu po ponad 20' każdy, no, no. @-)
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 694
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 14-02-2018, 08:55

Karjar napisał(a):No powiem tak - imponujące. Nie wiem, jak szacujesz sobie tempo progowe, ale to jest tempo treningu przy dyszce robionej w 41:20 albo 5-tce po 19:56. Jak na obecny moment sezonu i patrząc na wyniki z poprzedniego to absolutnie kosmiczne robisz rzeczy.
I dodam, że szanuję za odwagę. Praktycznie na dzień dobry dwa odcinki na progu po ponad 20' każdy, no, no. @-)


Jak zacząłem biegać tempem progowym z poprzedniego sezonu to w ogóle nie mogłem wejść na odpowiednie tętno..tzn..cały czas było za niskie, więc musiałem podkręcić tempo do dzisiejszego i teraz czuje, że to jest tempo na dobrym tętnie...zobaczymy jak to się przełoży na teren...
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 14-02-2018, 11:51

takie tempa wow ! Piękna robota :) kiedy wychodzisz na zewnątrz ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 14-02-2018, 11:55

karolman napisał(a):takie tempa wow ! Piękna robota :) kiedy wychodzisz na zewnątrz ?


Dzięki Karol!!!jak będzie widno i ciepło o 6 rano :D a jak tam pływanie, byłeś czy dopiero się zbierasz?
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 787
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 14-02-2018, 13:19

weekendowy napisał(a):
karolman napisał(a):takie tempa wow ! Piękna robota :) kiedy wychodzisz na zewnątrz ?


Dzięki Karol!!!jak będzie widno i ciepło o 6 rano :D a jak tam pływanie, byłeś czy dopiero się zbierasz?


u mnie ostatnio treningi wypadały. Praca i dzieciaki swoje robią. Trzeba się wpasować. Powoli wracam jednak do mojego trybu biegania wcześnie rano o 6. Inaczej nie jestem w stanie spiąć wszystkiego czasowo. Z racji tego, że mam przerwę obiadową dość długą to tutaj wplatam trening.
Miałem właśnie iść w południe na basen, ale zatrzymała mnie praca. Tri to mega logistyczne zadanie. A że czasu mam jak na lekarstwo przy wszystkich obowiązkach to wracam do rannych treningów.
W planie są 4 biegania. Na razie robię 3, ale od marca priorytet to czwarty trening biegowy. Rower 4 razy w tygodniu i pozostaje pływanie czyli moja bolączka, pięta achillesowa :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 258
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość