kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 05-06-2019, 12:53

Podsumowanie poprzedniego tygodnia.

Ukręciłem 8:43h (223km). Raz wpadł morderczy dla mnie trenażer o czym pisałem. Niestety ostatni dzień, zleciał bez stricte aktywności. Pomagałem przy biegu w moim mieście a później brakło czasu. Jedyne co pokręciłem to dojazd na bieg (niewiele), prowadzenie biegu na 10km i powrót do domu. Zakończyło się na 4 jednostkach. Jakiś wpływa miał jeszcze wyścig w Ujsołach bo uciorałem się ogromnie, a jednostki generalnie bez polotu.

Zrobione dwie dłuższe (3h) jazdy. O jednej pisałem. Druga to podjazdy na Górze Kamieńsk. Jechałem z zamysłem na 6 wjazdów. W trakcie się zreflektowałem na 4. Wjechałem 5 razy i na dwóch ostatnich widziałem, że czasy wjazdów się wydłużają więc darowałem sobie ostatni wjazd.

Nie jestem zadowolony ze swojej formy. Fakt, że nie mam jakiegoś konkretnego planu i wychodzi jak wychodzi.

Kolejny tydzień rozpoczęty całkiem ok. Wpadła jazda 3h z atakiem na Górę Kamieńsk na PR. Brakło gazu i to mnie trochę martwi. Pocieszająca NP z 3h 196NP . Uczę się też kręcić wolniej, 85rpm.
https://www.strava.com/activities/2419895127/overview

Alergia męczy, jednak delikatnie zaczyna odpuszczać chyba.

Dziś wleciało coś dobrego dla głowy czyli jazda nad zbiornik wodny i nieco popływałem, no dobra przy Waszych wyczynach to jedynie pomoczyłem pupę. Wróciłem do domu i przebiegłem sobie 1km. Na rowerze czuję, że sztywnieje mi jedna stopa. Trochę też jakby łydka coś smyra co po biegu było bardziej odczuwalne. Generalnie super sprawa :)

Z nowym rowerem już jakoś się zgrałem. Chyba trochę siodło muszę podnieść oraz pokombinować z blokiem jednej nogi, chociaż problem upatruję gdzieś indziej jeżeli chodzi o sztywniejącą stopę.

Na razie 4:43 i 143,3km na rowerze.

W końcu ciepło :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 07-06-2019, 13:14

Zasadniczo ten tydzień mogę zamknąć z racji wyjazdu w weekend.

8:11 i 4 jednostki. Waga chyba troszeczkę podskoczyła, ale nadal jest to poziom do 60kg. Przyznam się, że niedawno zrobiłem sobie jajecznicę oraz zjadłem mięsko. Ostatnio generalnie mało jem. Do mięsa nieprzypadkowo, maksymalnie 3 razy w tygodniu wpadnie na talerz. Nie stroniłem zasadniczo od produktów pochodzenia zwierzęcego, zdecydowałem się je ograniczać.

6.06. Najpierw jazda na czasówce potem rozjazd na szosie. Na czasówce zrobione dwa interwały z długą przerwą. Wyszło całkiem przyzwoicie jak na obecną formę. Pozycja na zewnątrz sprawuje się o wiele lepiej niż stacjonarnie.
https://www.strava.com/activities/2427880868

i rozjazd
https://www.strava.com/activities/2427880895

7.06. Z racji pracy pokręciłem się blisko domu. Postanowiłem siętrochę sprawdzić, w miarę możliwości wykonać symulację wyścigu wspólnego, chociaż to zasadniczo nie do odtworzenia. Na obwodnicy miasta trochę hopek jest. Pod hopki wjeżdżałem ostro, co jakiś czas też robiłem przyspieszenie (ala spawanie bo niewątpliwie mnie ono czeka)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3723809574

Martwi mniejsza moc niż ta z wyścigu opisanego poniżej, a przecież jeszcze 40 min walki #-o cóż inna trasa ma znaczenie, tak się pocieszam.

Pozostał tydzień do wyścigu w Dolinie Opatówki. Dla przypomnienia sobota to indywidualna jazda na czas (jadę na szosie) dzień drugi to 60km ze startu wspólnego. Wszedłem do M30 więc na czasówce tak łatwo jak rok temu nie będzie. Na wspólnym też rywali w kategorii będzie więcej. Trasę znam, powalczę. Na finiszu nie mam szans jednak sukcesem dla mnie będzie utrzymanie się z przodu. Teoretycznie przed metą jest ciekawy podjazd, ale jest zbyt daleko by miał większe znaczenie. W zeszłym roku odpadłem właściwie na 3 okrążeniu (na 5). Tym razem będę uważniejszy. Nieco się zastanawiam czy faktycznie iść na maksa na czasówce, bo może ona niekorzystnie się odbije w dzień drugi.
Rok temu było tak:
TT: https://connect.garmin.com/modern/activity/2784220375
Wspólny: https://connect.garmin.com/modern/activity/2784220656
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 12-06-2019, 13:48

Tydzień z zawodami trwa. Sobota i niedziela wypadły w poprzednim tygodniu (wesele) poniedziałek w pracy. Wskoczyła więc przerwa. Do zawodów kilka dni, zasadniczo jeszcze wpadną dwie jazdy, jednak bez niczego mocnego. Chociaż biorąc pod uwagę moje ostatnie trenowanie to takich jednostek jakby brak, chociaż w tym roku uważam, że prezentuję o wiele niższy poziom. Wyleciała gimnastyka i inne ćwiczenia to jednak musi być systematycznie. Alergia jeszcze męczy i to czuję, że odbija się negatywnie, choćby w samej jakości snu :( Decyzja o podjęciu przygotowań w tym okresie to pomyłka. W zeszłym roku dałem radę podjechać pod Kamieńsk 10 razy, w upale...teraz bym tam chyba został po 6 wjeździe :ymsick:

Ciężki powrót po tym weekendzie do ruchu. Upały swoją drogą, chociaż zawsze czułem się dobrze w podwyższonej temperaturze. Ostatnio mam sporo niepotrzebnych nerwów co również odbija się na całokształcie.

Na razie:

11.06. Na rozruch 65.50km 2:17:08 i 178NP, jeden wjazd na górę ale do końca mocniejszych gradientów.
https://www.strava.com/activities/2443952931

12.06. Znalazłem jakiś zamienik na czasówkę, jednak asfalt pozostawia sporo do życzenia, z ruchem do wybadania, jednak generalnie szału nie ma. Jazda z paroma akcentami i krótszymi i dłuższymi. 59.97km i 2:00:45 (199 NP)
https://www.strava.com/activities/2443952935
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 16-06-2019, 18:59

I po wyścigach. Czułem, że to nie jest najwyższa forma na ten rok, niestety nie obyło się też bez błędów. Tych kluczowych również.

Czasówka 12km na szosie:
https://www.strava.com/activities/2455654538
251W- 261NP- 102rpm- 186bpm- 20:16

Czas poprawiony o około 19s z roku ubiegłego. Moc wczoraj nieco niższa niż rok temu ale tętno wskoczyło wyżej. Ponownie w wiekowej wskoczyło podium, miejsce drugie. Pierwsze poza zasięgiem. Open 12. Pojechałem nieco odważniej i uważniej, znałem też bardziej trasę. Jest kilka miejsc, gdzie jeszcze sporo sekund mógłbym zyskać. Nie starałem się dociskać za wszelką cenę na max. Start był co minutę więc po widoku rywali w pobliżu wiedziałem, że będzie ok. Co prawda wielu rywali w kategorii nie miałem

Drugi dzień to wyścig wspólny, zawaliłem na starcie z ustawieniem. Start jest pod górkę więc teoretycznie było to do uratowania. Nie zaryzykowałem i czołówka uciekła. Zasadniczo po pierwszej z pięciu rund mogłem zjechać więc z trasy, ale zawsze to jakiś trening. NP niższe od roku ubiegłego, średnia moc wyższa.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3754165760

Temperatury wysokie, tętna więc podwyższone. W drugi dzień czujnik twierdzi, że przez ponad 1:40h miałem średnio 180bpm. Nie sądziłem, że wytrzymam tak 5 rund. Nieco sobie odpuściłem końcówkę, nie było o co walczyć. Fajna sprawa, nie wiem czy tak było w roku ubiegłym, ale zwycięzcy dostawali biało-czerwone koszulki MP.

W tym roku miałem solidne zaplecze logistyczne. Ogarnięty motyw z podawaniem bidonów. W bidonach zimna woda z lodem. Co prawda pierwsze podanie po drugiej pętli nie nastąpiło, ale na szczęście bufety też działały. Motyw bankowo przyczynił się do wytrwania w samodzielnej jeździe. Trochę podciągałem napotykane grupy, 98% trasy przejechałem albo sam albo jako "lokomotywa". Łącznie w bidonach zużyłem ponad 3l.

Oczywiście przypały z problemami z rowerem zaliczone :D
Załączniki
64313302_2120166604949393_6805191529494216704_n.jpg
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez kajet » 17-06-2019, 08:35

Gratki, ale w te 180 bpm przez godzinę czterdzieści nie bardzo wierzę. Może coś się "spięło" w pasku do mierzenia tętna? Mój szaleje po praniu w pralce...
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2461
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Czeskom » 17-06-2019, 09:12

Gratulacje podium,
Szkoda tego ustawienia na starcie bo na pewno grupę byś utrzymał i zabawa lepsza niż bycie lokomotywa cały czas :)
Świetna średnia jak na dystans i elev gain
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 992
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 17-06-2019, 09:57

Podziękował, na przyszłość już kolejny raz mam nauczkę.

Na czasówce czasy poniżej 19 min to jakiś kosmos. Złamanie 20 minut w przyszłym roku powinno nastąpić, potrenujemy zobaczymy. Co do wspólnego szkoda braku walki z czołówką, bo taki przejazd jak zrobiłem wiele nie wnosi.

Dobry trening zrobiony. Na

Zaczynam się skłaniać właśnie do tego typu zawodów. Chodzi mi bardziej o dystans i czas rywalizacji, czyli max do 2h.

Kilka dni na luzie i zaczynam kampanię wrześniową! Chociaż wypadło wesele właśnie na docelowe zawody, wiec do przemyślenia i zweryfokowania, być może będzie zamiennik.

Nastawiam się jednak na...trenażer na czasówce. Inaczej interwałów bez wymuszonych przerw nie zrobię Polowanie na wiatrak/wentylator rozpoczęte.

Mam już przemyślenia, że źle się wstrzeliłem w tym roku, większa uwaga odnośnie alergii. Chociaż w kolejnym roku spróbuję raczej odczulania. Ostatnio też olej z czarnuszki mi polecano. Może warto spróbować obu.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez qbs » 17-06-2019, 10:42

Gratulacje za podium! Jechałeś na szosie czy to błąd na stravie? Trasa pofałdowana ale chyba nie na tyle żeby TT nie dało przewagi
Za wspólny też szacun, widać po wykresie że dużo zdrowia tam zostawiłeś. Doświadczenie zebrane, powinno zaprocentować :)
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 722
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 17-06-2019, 10:57

Jechałem na szosie. Dla mnie osobiście trasa jest za trudna by jechać na mojej czasówce. Jest kilka miejsc, gdzie by dodała sekund, ale wyraźnie bym tracił na niektórych zakrętach.
Trzy miejsca z przerwie asfaltu również nie zachęcały do tego.
Decyzja była w pełni świadoma i sądzę, że w moim przypadku szybsza była szosa.

Było kilka osób z czasówka mi, ale nie więcej niż 5.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 23-06-2019, 19:47

kajet napisał(a):Gratki, ale w te 180 bpm przez godzinę czterdzieści nie bardzo wierzę. Może coś się "spięło" w pasku do mierzenia tętna? Mój szaleje po praniu w pralce...


Po praniu mój przez pierwszą aktywność pokazuje bzdury, później jest ok.

@kajet, kilka czasówek w roku ubiegłym poszło ze średnią choćby 185bpm przez godzinę. 90km w Poznaniu poszło 178 bpm też... Wiadomo, że to może być błąd urządzenia. 90km w Poznaniu poszło 178 bpm też...

Tydzień pod znakiem odpoczynku i zamysłu co zrobić dalej w tym roku, bo na razie nie zrobiłem w sumie nic :))

Chodzi mi po głowie czasówka za tydzień w Sieroszewicach, będzie to jakiś test FTP (17km). Jednak generalnie jestem nastawiony na Heboj na Przehybę (typowy uphill) we wrześniu. W pewnym sensie mi pasuje taka formuła bo w treningach mogę się skupić na rozwoju FTP, a tego zasadniczo w tym roku jeszcze nie robiłem. Być mozę zamiast zawodów wyskoczę się sprawdzić właśnie na trasie Heboj na Przehybę i będę miał porównanie we wrześniu.

Lipiec na dniach weryfikuję czy wpadną zawody, dopiero pojawił mi się wstępny grafik. Sierpień przy okazji.

Krajowe mistrzostwa masters w jeździe na czas raczej sobie daruję, licencja pod jedną imprezę, odległość i jeszcze zapewne brak ustawienie zgodnie z UCI nie zachęcają.

Może jeszcze coś pokażę ;)

Teoretyczne FTP 250 wydaje się być uczciwe, praktycznie bym tego bankowo nie zrobił przez 1h, więc będę brał poprawki na jednostkach. Od tego przecież są zakresy stref.

Od jakiegoś czasu drętwieje mi lewa stopa i noga na rowerze, na obu. Nie potrafię jeszcze znaleźć źródłą problemu, obstawiam bark. Z blokami już próbowałem.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 01-07-2019, 11:27

Tydzień zleciał. Cyferek zbyt wielu nie podam. Kampania wrześniowa minionym tygodniem rozpoczęta. Do treningów przyjmuję FTP nie niżej niż 250W.

Zrealizowałem:
1. 2h jazdy na czasówce bez podania miary, bez zadań.
2. "Siła" na rowerze szosowym. Niska kadencja , strefa 3-4, 4x5min.
3. 2x20min SweetSpot na szosie.
4. Rozjazd SweetSpotu w ten sam dzień wieczorem. Ze "skokami" ale krótkimi i o różnym czasie trwania , max do 30s.
5. 5x2min VO2max na szosie.
6. Przejażdżka z akcentami na hopkach.

Tydzień uznaję za udany.

Wszedłem w system trenowania kiedy mogę i jeszcze muszę parę rzeczy dograć.

Co nowego wskoczy:
- motyw który rok temu fajnie działał, oczywiście do czasu, czyli dwa treningi dziennie. Na pierwszym zadania, na drugim luźno z paroma akcentami.
- wstawiam czasówkę i trenażer do pracy z zamiarem trenowania popołudniami/wieczorem na tyle ile pozwala praca.

W pracy loteria, jazdy będą czasem przerywane, czasem w ogóle się nie odbędą. Fakt faktem, zielone światło na przytarganie roweru i trenażer a dostałem. I tutaj pomiar z trenażer a znajdzie swoją rolę. Wyjdzie w praniu, ale zasadniczo nie szukam tutaj możliwości robienia bardzo mocnych jednostek.

Dwie jazdy w ciągu dnia również na razie wydają mi się lepsze do ogarnięcia. Sprawa indywidualna. Do godziny maksymalnie.

Nie mam zaplanowanych zawodów na czasówce na razie.

Ostatnio gorzej się odżywiam, zakupiłem też elektrolity i napój węglowo-bialkowy. Waga na razie nadal na poziomie 60kg.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 02-07-2019, 12:42

Dla formalności, bo akurat zrzuciłem wszystko z licznika. Poprzedni tydzień się zamknął na 8:15h na rowerze. Czyli jak na mnie czasowo wychodzi tak bym stwierdził w sam raz. 8-10h dotychczas działało najlepiej z poprawą formy, chociaż wpadały tygodnie po 15-20h, po których cierpiałem zacnie. Ważna sprawa, że wpadły 3 jednostki z akcentami, więc nudy nie było.

Z opcją trenowania w pracy stanęło na jazdach z akcentami siłowymi po 5 min, teoria mówi o 85-90%FTP, pomiar będę miał z trenażera, tętno będzie tutaj też dobrym parametrem kontrolnym bo trenażer zawyża. Czyli godzinka i z głowy. Zapewne wyjątki będą miały miejsce, konkretnie niedziele z racji mniejszej ilości obowiązków w pracy. Luźny spin też generalnie znajdzie zasadność.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 08-07-2019, 17:20

Kolejny tydzień z głowy. Może nie tak owocny pozornie jak poprzedni ale całkiem sympatyczny.

Zrobiłem 9:15h w 6 jednostkach. Dwukrotnie wpadł trenażer po 50min.

Wykręcone jednostki
- 2xsiła (4x5min na niskiej kadencji strefa 3-4);
- 4x8min 4 strefa (na poziomie 260W)
- krótko i luźno
- wypad na Górę Kamieńśk z jednym żywym wjazdem
- wypad ze znajomym.

Znajomy to dosyć utytułowany zawodnik tri (IM w okolicach 9:36 chyba, na Sprincie w Suszu medalista MP), jednak od pewnego czasu nie startuje. Na rowerze więc jazda na zmiany nie miała zbytnio racji bytu, wyszło w 3 strefie dla mnie. Łącznie 67km, ale ze znajomym z 57km.

Aktualny tydzień zacząłem od 2x20min (raz 19:30 bo brakło drogi do utrzymania ciągłości- rondo) SweetSpot. Chociaż moc wyszła 247NP i 244NP. Może słaba bateria miernika mocy zawyża ;)

Ważna informacja, zdecydowałem się na zawody w lipcu. Jazda na czas w Dzięgielowie, 21. lipca. A oto trasa :
https://www.strava.com/activities/23207 ... TkPg0s0muI

Prawdopodobnie dwa dni pod rząd mi w tym tygodniu wypadną, niestety.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Willi » 08-07-2019, 21:37

Jak te 250W przekłada się na km/h...taki prosty teren wiatr z boku.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 09-07-2019, 07:33

@Willi, treningi na szosie z tymi około 250W. Prędkości pod wiatr 32km/h, z wiatrem 38-40km/h.

Kozę wstawiłem do piwnicy w pracy i wpiąłem w trenażer. Nie mam w tym roku nadal zaplanowanego startu na czasówce.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4719
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości

cron