kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

Postprzez kajet » 04-12-2017, 10:16

pawabak napisał(a):Nie rower Pioneer 01:00:00


Dobrą chwilę się zastanawiałem, co w takim razie zamiast tego roweru :D
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

Postprzez pawabak » 04-12-2017, 14:37

Dobre dobre :)
Avatar użytkownika
pawabak
 
Posty: 76
Dołączył(a): 20-11-2014, 22:16

Re: [Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

Postprzez pawabak » 11-12-2017, 10:43

4.12 luz
5.12 10,6 km bieg 01:00:00 (tempo 5:40)
24,4 km rower 00:45:00 West Vidette NP 139 W
6.12 basen sesja 9 ff 00:47:12
7.12 basen sesja 10 technika 00:43:15
8.12 luz
9.12 49 km rower 01:30:00 Eclipse NP 177 W
11 km bieg 01:02:07 (tempo 5:39)
10.12 5 km bieg 00:29:33 (tempo 5:54)
36,9 km rower Pioneer NP 167 W
Avatar użytkownika
pawabak
 
Posty: 76
Dołączył(a): 20-11-2014, 22:16

Re: [Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

Postprzez pawabak » 11-12-2017, 10:45

4 tydzień planu
Jednostki 8/8 realizacja 100%
Waga 83,6 kg
Czas łączny 07:18:00
TSS 532
Czas rower 44,7% bieg 34,7% basen 20,7%
Avatar użytkownika
pawabak
 
Posty: 76
Dołączył(a): 20-11-2014, 22:16

Re: [Dziennik treningowy] pawabak - IM Kopenhaga 2018

Postprzez pawabak » 11-12-2017, 10:52

Plan na 5 tydzień
8 jednostek
Pon rower baird-1 01:00:00
bieg 8x400 m w tempie 3:50/km
Wt rower seneca rocks 01:15:00
Śr rower town hill 02:45:00
Czw basen 11 sesja long swim
Pt bieg 5 km w tempie 4:47/km
So luz
Nie basen 12 sesja ff
bieg 15 km w tempie 5:40/km
Avatar użytkownika
pawabak
 
Posty: 76
Dołączył(a): 20-11-2014, 22:16

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 1 gość