[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

[weekendowy]

21/09/2018 bieżnia LA 17 km

Na dzisiaj BNP co 400 m. 3x[3x1200 T-M, T-10, T-5] na przewie 400 T10+1'. Nogi już świeższe niż w środę...znaczy się krio+sauna działa Poza tym zacząłem zajęcia na siłce i jestem mile zaskoczony dyspozycją... Wydaje mi się że dobrze dobrałem obciążeń i ćwiczenia bo jest chęć do dalszej pracy tym razem bez katowania się

[weekendowy]

23/09/2018 bieżnia LA 17 km

Na dzisiaj tempo na 5 km - 5'' 2 x [15 x 300/100]. Najważniejsze,że udało się wpasować 1,5 h między deszczem a deszczem... Noga długo się rozkręcała chyba przez to zimno ale finalnie całość weszła zadowalająco. Równo tydzień do półmaratonu i zostały dwa treningi z akcentami. W zeszłym roku pobiegłem na równo 1:40 więc teraz wypadałoby zrobić 1:39...na więcej za bardzo nie liczę

[karolman]

Przemo jaką tam pogodę nam szykujecie na niedziele ?

[weekendowy]

Karol idealną z porządnym chłodzeniem, czyli gaz od początku bez kalkulacji

[karolman]

z tym gazem to byłbym ostrożny. taperujesz już ?

[weekendowy]

u mnie ostatni tydzień biegania w tym sezonie.....kończyny dolne już się domagają luzu.....

[weekendowy]

Ostatni tydzień sezonu 2017-2018

Już od dwóch tygodni jedyna główna aktywność to bieganie. Wchodziły po trzy treningi w tygodniu objętościowo ok 50 km. Ten tydzień klasyczny taper, kilka akcentów, przebieżki + BNP. Do tego dołożyłem siłownie 3 razy w tygodniu....etap adaptacyjny tzn... musiałem sprawdzić od jakich obciążeń będę mógł zacząć systematyczne treningi. Dzisiejsze bieganie jakieś ciężkie i odpuściłem po mocniejszym akcencie......HR poszybowała nie przy tym tempie co powinno, więc mam dwa dni na wypoczynek i w niedziele ostatni akcent sezonu II Słupski Półmaraton. Z założenie podchodzę do niego bardzo luźno...nie robiłem typowych treningów pod połówkę a jedynie pod dychę...pewnie jak sporo osób. Co wyjdzie to wyjdzie...plan jakiś muszę mieć, więc lecę stałym tempem na złamanie 1:40:23..bo tyle nabiegałem w zeszłym roku....

[fosforus]

1:40 to nabiegasz, po takim sezonie.

[Willi]

Tak tętno poszybowało.... 144BPM, ja tlen mam do 160 z ostatnich testów, coś ze mną jest nie tak
Powodzenia! szykuje nam się pojedynek Słupsk-Koszalin obstawiamy?

[weekendowy]

@Karolman będzie robił za pacemakera do momentu kiedy mnie nie odetnie...więc ja mam łatwiej

[karolman]

to to teraz czuję presję

[karolman]

PRZEMO obstawiam, że zrobisz 1:35
@Willi ile dajesz?

[weekendowy]

PRZEMO obstawiam, że zrobisz 1:35
@Willi ile dajesz?

nie ma opcji.....przy bardzo ale to bardzo dobrym..wszystkim....max to 1:38

[karolman]

sprawdzimy w niedzielę

[robertino]

@weekendowy, też mi się wydaje, że pociśniesz <1:35
@willi chyba obaj jesteśmy dziwni ja mam taki sam tlen