kalendarz triathlon

[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 21-09-2018, 07:39

21/09/2018 bieżnia LA 17 km

Na dzisiaj BNP co 400 m. 3x[3x1200 T-M, T-10, T-5] na przewie 400 T10+1'. Nogi już świeższe niż w środę...znaczy się krio+sauna działa :ymparty: Poza tym zacząłem zajęcia na siłce i jestem mile zaskoczony dyspozycją... Wydaje mi się że dobrze dobrałem obciążeń i ćwiczenia bo jest chęć do dalszej pracy tym razem bez katowania się =))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 24-09-2018, 07:07

23/09/2018 bieżnia LA 17 km

Na dzisiaj tempo na 5 km - 5'' 2 x [15 x 300/100]. Najważniejsze,że udało się wpasować 1,5 h między deszczem a deszczem... Noga długo się rozkręcała chyba przez to zimno ale finalnie całość weszła zadowalająco. Równo tydzień do półmaratonu i zostały dwa treningi z akcentami. W zeszłym roku pobiegłem na równo 1:40 więc teraz wypadałoby zrobić 1:39...na więcej za bardzo nie liczę :))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 24-09-2018, 08:24

Przemo jaką tam pogodę nam szykujecie na niedziele :) ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 24-09-2018, 08:32

Karol idealną z porządnym chłodzeniem, czyli gaz od początku bez kalkulacji =)) :ymdevil:
Załączniki
pog.PNG
pog.PNG (10.99 KiB) Przeglądane 442 razy
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 24-09-2018, 08:40

z tym gazem to byłbym ostrożny. taperujesz już :) ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 24-09-2018, 09:31

u mnie ostatni tydzień biegania w tym sezonie.....kończyny dolne już się domagają luzu..... =))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 28-09-2018, 07:20

Ostatni tydzień sezonu 2017-2018

Już od dwóch tygodni jedyna główna aktywność to bieganie. Wchodziły po trzy treningi w tygodniu objętościowo ok 50 km. Ten tydzień klasyczny taper, kilka akcentów, przebieżki + BNP. Do tego dołożyłem siłownie 3 razy w tygodniu....etap adaptacyjny tzn... musiałem sprawdzić od jakich obciążeń będę mógł zacząć systematyczne treningi. Dzisiejsze bieganie jakieś ciężkie i odpuściłem po mocniejszym akcencie......HR poszybowała nie przy tym tempie co powinno, więc mam dwa dni na wypoczynek i w niedziele ostatni akcent sezonu II Słupski Półmaraton. Z założenie podchodzę do niego bardzo luźno...nie robiłem typowych treningów pod połówkę a jedynie pod dychę...pewnie jak sporo osób. Co wyjdzie to wyjdzie...plan jakiś muszę mieć, więc lecę stałym tempem na złamanie 1:40:23..bo tyle nabiegałem w zeszłym roku....
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez fosforus » 28-09-2018, 08:13

1:40 to nabiegasz, po takim sezonie.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez Willi » 28-09-2018, 09:06

Tak tętno poszybowało.... 144BPM, ja tlen mam do 160 z ostatnich testów, coś ze mną jest nie tak :(
Powodzenia! szykuje nam się pojedynek Słupsk-Koszalin :D obstawiamy?
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 28-09-2018, 09:46

@Karolman będzie robił za pacemakera do momentu kiedy mnie nie odetnie...więc ja mam łatwiej =))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 28-09-2018, 10:02

to to teraz czuję presję :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 28-09-2018, 10:04

PRZEMO obstawiam, że zrobisz 1:35
@Willi ile dajesz?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez weekendowy » 28-09-2018, 10:12

karolman napisał(a):PRZEMO obstawiam, że zrobisz 1:35
@Willi ile dajesz?

nie ma opcji.....przy bardzo ale to bardzo dobrym..wszystkim....max to 1:38
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez karolman » 28-09-2018, 10:13

sprawdzimy w niedzielę :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020

Postprzez robertino » 28-09-2018, 15:42

@weekendowy, też mi się wydaje, że pociśniesz <1:35
@willi chyba obaj jesteśmy dziwni ;) ja mam taki sam tlen
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość