kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 04-02-2019, 16:22

To ile Ty ważysz?!
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Kik_81 » 05-02-2019, 11:37

Na pełnym 68 kg. Obecnie ok. 75 kg
Ale mam jednostronny pomiar i jest on na słabszej nodze. Ostatnio kolega testował i u niego waty są prawidłowe więc pomiar jest ok tylko lewa noga pewnie słabsza.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1138
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 05-02-2019, 14:35

Aż musiałem sprawdzić na kalkulatorze 2peak.com czy to możliwe :)
Faktycznie, przy gładkiej nawierzchni i dobrym aero mniej więcej tyle pokazuje.
Trzeba mi myśleć o czasówce..
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez MateuszP » 05-02-2019, 15:14

Nie no na razie nie sprzedaję roweru...

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 05-02-2019, 15:48

Je tez na razie jeszcze nie kupuje :)
Zreszta wiesz, ze rozmiar nie ten
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 07-02-2019, 10:17

No i miałem rację; bieganie szkodzi :(
raz wyszedłem potruchtać i od razu wzięła mnie choroba..
A czułem się już taki niezniszczalny ;)
Tydzień bez aktywności. Plan treningowy dopasowałem zanim znałem datę startu A, okazało się, że Radłów zrobili tydzień później, dzięki temu pomimo straconego tygodnia, nadal powinienem zdążyć z realizacją.

W poprzednim okresie fajnie sprawdziło się podnoszenie co tydzień ustawień o 2. Test pokazał prawie identyczny progres (o 4 więcej).
Teraz też tak będę robił, ale zaczynając po pełnym przepracowanym tygodniu.
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Maciej z NT » 07-02-2019, 12:00

Kik_81 napisał(a):Na pełnym 68 kg. Obecnie ok. 75 kg
Ale mam jednostronny pomiar i jest on na słabszej nodze. Ostatnio kolega testował i u niego waty są prawidłowe więc pomiar jest ok tylko lewa noga pewnie słabsza.


@Kik_81 - 7 kg na warzywach przywaliłeś ;-) ?!? tuczące te warzywa zjadasz lub coś się nie zbilansowało =))


@Czeskom - podobnie zakłdam 2-3 tygodniowo - Jak zrobiłem wzorstu 5-7 na Lanzarote to organizm nie wytrzymał i infekcja. Która spowodowała spadek o 10 !!

Zdrówka
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 582
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Kik_81 » 08-02-2019, 09:48

Maciej z NT napisał(a):@Kik_81 - 7 kg na warzywach przywaliłeś ;-) ?!? tuczące te warzywa zjadasz lub coś się nie zbilansowało =))


@ Maciej
Wydaje mi się że nie bez znaczenia było spożywanie dużej ilości jęczmienia / pszenicy i drożdży z chmielem. A sokiem winogronowym po przejściach też nie gardziłem.
Poza tym dieta też ewaluowała i mięso pojawia się czasem.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1138
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 06-03-2019, 11:22

Dawno się nie zwierzałem więc coś napiszę :)
Powoli zbliżam się do połowy planu treningowego (jeszcze 1,5 tygodnia).
W zeszłym tygodniu opuściłem pierwszy rowerowy trening - żywcem nie było czasu (albo trzeba by spać 4h - ten etap mam już za sobą ;)
Niby nie powinno się tak robić, ale zamierzam odrobić ten trening. Raz, że to Gates czyli to co lubię (11x 1min 120%ftp), dwa, że boję się, że jak przerwę serię to łatwiej będę rezygnował (albo mniej kombinował żeby zdążyć upchnąć jazdy).

Z plusów, udało się ujechać treningi z odcinkami 200% (20s), chyba to był Mandela, inny plus: Zen2 wszedł bez problemu (1,5h docelowej prędkości).
Czyli rower jedzie dobrze :)
BTW waga lekko spadła, w okolicach 75kg. Jak tak dalej pójdzie to uda się złapać wirtualne 5w/kg :)

Gorzej z pływaniem, w zeszłym tygodniu udało się tylko raz (2km), po cichu liczę, że chociaż 2razy /tydz. uda się wdrożyć.

Bieganie planowo odpuszczam, wczoraj zrobiłem wyjątek, poleciałem 10km, od razu poczułem pasma, ale na szczęście delikatnie. Fajna niespodzianka, po wrzucie treningu okazało się, że były tam jakieś segmenty i wpadła koronka :)

Póki co, zapisany na Triathlon Rzeszów, Sprint Radłów, 1/4 Radłów i sprint IronDragon.
Z trajlonów chyba tyle,
Do tego 30km Majka Days.
Coś jeszcze wyszukam pewnie na szosie
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez mmlynarczyk » 09-03-2019, 16:09

Dam Ci znac jak sie bedziemy ustawiac na rower. Mysle, ze zaczniemy cos jezdzic od kwietnia
PB:
IM 11h49'47'' (Kopenhaga 2017)
1/2 IM 5h14'07'' (Gdynia 2017)
Avatar użytkownika
mmlynarczyk
 
Posty: 569
Dołączył(a): 02-09-2016, 18:38
Lokalizacja: Krakow

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 10-03-2019, 20:01

Bardzo chętnie, wyglada na to, ze od kwietnia bedzie juz całkiem ciepło.
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Czeskom » 20-03-2019, 08:43

Zakończyłem okres bazowy więc coś napiszę.
Będzie dosyć sprawnie bo praktycznie nie ma pływania i biegania...

Na pływanie nie mam czasu (staram się min. 5h spać). Czasem zdarzy się, że mógłbym wstać na 6.30, ale jest to tak rzadkie, że nie wierzę w efektywność takiego pływania 1 raz na 2-3 tygodnie.. Jak od kwietnia nie uda się wskoczyć na 2x/tydz. to zacznę się martwić; szkoda (spodziewanego) progresu na rowerze.

Bieganie zaczyna się zdarzać (8-10km), potem kilka dni jestem obolały i ponaciągany.. Tym się nie martwię. Na sprintach myślę, że tempo 4min/km uda się utrzymać, na 1/4 pewnie 4.20-4.30.
BTW, o dziwo ostatnio przypadkiem dwa CRy wpadły :)

No i rower.
Nie minął jeszcze kwartał, a ja w tym roku mam już przejechane 1600km. Wliczam w to trenażer, myślę, że dosyć realnie liczy dystans. Zapowiada się rekordowy rok, w 2018 było najwięcej - 3900km, w tym możliwe, że tyle będę miał do wakacji :)
Czuję, że dużo wnoszą "commute'y", które nawet jeżeli są krótkie i jeżdżone spokojnie to w ciągu tygodnia podwajają dystans treningów, zmęczenie się nawarstwia - organizm adoptuje.
Dodatkowo waga poszła w dół, z okolic 78 do okolic 76.
W ostatnim tygodniu, chyba przez różne stresy, jeszcze niżej - dzisiaj 74, czasem zdarza się nawet bliżej 73.. Wczoraj na teście 74.5.
Nie ważę się często (ok. 1x/tydz.), ale dobrze, że w ogóle. Inaczej wczoraj bym się załamał ;)
Robiłem test ftp i o ile pierwsze 8min poszło wg planu, to przy drugim odpadłem i długi czas jechałem grubo poniżej poprzedniego pułapu. Jednym z czynników pewnie jest właśnie spadek wagi (tak się pocieszam :)
Inne rzeczy, które mogły mieć znaczenie to niższa kadencja, wczoraj 86, wcześniej 91, jeszcze wcześniej ok. 100;
niezrobiony ostatni trening przed testem, co wydłużyło odpoczynek przed testem prawie do tygodnia; dyspozycja dnia (?).

Pewnie niektórzy są ciekawi cyferek:
odcinki testowe 407+388 daje 357,75, przyjmuję 358 z zamiarem podwyższania co tydzień o 2.
tętno 159+160 czyli LTHR 147 (trochę niżej niż poprzednie 151).

Poprzednie ftp było 350 więc wzrost zaledwie o 2%, ale W/kg wcześniej 4.6, teraz 4.8 :)

Z innej beczki; z filmów, które ostatnio oglądałem podczas jazd, imho warte uwagi są Most szpiegów i Patch Adams
(co nie znaczy, że bardzo nadają się akurat na trenażer)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1010
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez kajet » 20-03-2019, 09:31

Ja p... Czesław... takie FTP byłoby prawie normalne, ale przy 100 kg!

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2490
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez Szajba » 20-03-2019, 10:22

Sądzę że masa własna nie może być czynnikiem powodującym spadek mocy na teście FTP. Stawiałbym raczej na niedożywienie i kumulację stresu.
Także, ciesz się spadkiem wagi, ale jedz na litośćboska jak kolarz i niech moc będzie z Tobą ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 386
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] Czeskom sprawdza na co go stać w 2019

Postprzez qbs » 20-03-2019, 14:31

dobrze jest pojechać pierwszy odcinek bardziej zachowawczo, a drugi w trupa. Tak czy inaczej wynik bardzo zacny :)
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 732
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości