kalendarz triathlon

[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Willi » 07-10-2018, 14:14

a tak to moje CSS na początek treningów to 1'38 a w Charzykach to przeszło o 40 sekund byłeś szybszy w wodzie.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1500
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez pawelvod » 07-10-2018, 14:23

Jak tłumaczysz prawie takie samo tempo na 200 co na 1500m? Nie powinno być większej różnicy?
Avatar użytkownika
pawelvod
 
Posty: 184
Dołączył(a): 15-11-2017, 09:15

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 07-10-2018, 20:09

Willi napisał(a):a tak to moje CSS na początek treningów to 1'38 a w Charzykach to przeszło o 40 sekund byłeś szybszy w wodzie.
finalnie byłem szybszy ale ja leciałem po kursie....a Ty raczej sporo nadpływałeś więc sumarycznie i tak miałeś lepsze tempo niż moje
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 07-10-2018, 20:13

pawelvod napisał(a):Jak tłumaczysz prawie takie samo tempo na 200 co na 1500m? Nie powinno być większej różnicy?
sam nie wiem...jak robiłem te 200 to byłem mocno na granicy przykwaszenia...1500 weszło gładko...więc może poprostu mam naturalnie wysoko ustawiony poziom progowy...trudno stwierdzić
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 08-10-2018, 09:43

Tydzień 08-14/10/2018

PONIEDZIAŁEK
Z rana basen i VO max na przerwie 25 s. Usprawniłem zeszłotygodniowy trening poprzez dodanie ostatniego bloku tj. piramidy. Weszło 2200 m wiec godzinę mam w pełni wykorzystaną i po tym treningu naprawdę wychodzę wypruty…

10x25
Piramida [50-25-75-25-100-25]
10x25
Piramida [50-25-75-25-100-25]
10x25
Piramida [50-25-75-25-100-25]
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 10-10-2018, 09:52

WTOREK Siłka

ŚRODA
Dzisiaj progowo na 7 x 200 z przerwą 20 s + deser 1100 łapy+pull. Na przedostatnim secie po 1:42 czułem już charakterystyczne szczypanie skóry co świadczy że było mocno i nie do utrzymania na dłuższych powtórzeniach. Za tydzień mam podobny trening ale na 300-tkach i zobaczymy ile napływam :-ss

200 - 3:26 [1:43]
200 - 3:25 [1:43]
200 - 3:27 [1:44]
200 - 3:27 [1:44]
200 - 3:28 [1:44]
200 - 3:24 [1:42]
200 - 3:25 [1:43]
1100 - 18:50 [1:43]
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 11-10-2018, 13:59

Z racji tego że TrainingPeaks dał miesiąc free ...Kona2018.... :D z moich dwóch sezonów wyszło coś takiego.....2017 rok wyszedł bardzo asekuracyjnie ale 2018 odbył się planowo :D
Załączniki
2017--2018.jpg
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 12-10-2018, 07:51

CZWARTEK
Siłka

PIĄTEK
Na dzisiaj przypadły zajęcia techniczne...weszło 500 rozgrzewka plus 6 bloków po [5 x 50] wszystko na 15 sekundowych przerwach.
1 i 5 same nogi z dechą pionowo na nawrocie [tj.głębszej wodzie 10 x delfinki] i powrót...
2,3,4,6 zadania na czucie wody....coś tam znalazłem dla siebie w necie....
W życiu nie myślałem, że zabawa w technikę może tak sponiewierać...szczególnie zadania na nogi :ymdevil:
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 15-10-2018, 08:15

SOBOTA
W weekend przewidziane mam dłuższe sety. Na sobotę wypadło 4x400 na przerwie 30 sekund. Pierwszy set za mocno ale resztę utrzymałem na negatywie, więc finalnie czas poprawiony od testu o kilka sekund. Po południu wpadła jeszcze godzinka siłowni.
400 6:51 [1:43]
400 6:51 [1:43]
400 6:48 [1:42]
400 6:46 [1:42]

NIEDZIELA
Pierwsze dwugodzinne pływanie w tym sezonie weszło bez spinania się i w moim odczuciu było to tempo w okolicach tlenu. Pierwszy blok to 3x800 [przerwa 40 sekund], drugi blok 11x100 [przerwa 20 s]. Plus na deser 2000 m łapy + pull. Łącznie wyszło 6000 metrów. Cieszy na pewno utrzymanie równego tempa na dłuższych setach w okolicach 1:48. W zeszłym roku po takim treningu byłem bardziej obolały….
800 14:21 [1:48]
800 14:20 [1:48]
800 14:17 [1:47]
11x100 [1:43-44]
2000 36:06 [1:48]
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 16-10-2018, 07:27

TYDZIEŃ 15-21/10/2018

PONIEDZIAŁEK Siłka + zajęcia motoryczne....ujmę to tak.....technika biegu przez płotki nie jest dla normalnych ludzi @-) z pewnością nie dla mnie.....

WTOREK
Na dzisiaj VO max na 25 sekundach przerwy....na moim żelaznym 3 x [10x25+piramidka]...ręce trochę ciężkawe ale 25-tki wchodziły po 19 sekund...więc tragedii nie ma. Spojrzałem dzisiaj na podsumowanie na stravie odnośnie pływania i przez dwa lata bez miesiąca wyszedł mi taki przebieg w pływaniu =)) pierwsza bańka pękła.....
Załączniki
bańka.PNG
Ostatnio edytowano 16-10-2018, 07:40 przez weekendowy, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez MateuszP » 16-10-2018, 07:39

Miałem okazję trenować biegi przez płotki. Nawet nieźle szło, tyle że z czasem wysokość płotków rosła a ja już nie :D

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4712
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Maciej z NT » 16-10-2018, 08:53

W niedzielnym rannym TVnie była Otylia i byłem w mega szoku że Pro pływacy dziennie robią 20 km w wodzie !!!
Przemek robi średnio 500 km rocznie !!! też jestem pod wrażeniem.
Maciej z NT za ostatnie 12 msc - 46 km - z czego na Otyliadzie 10 km.

Zazdroszczę sportowej determinacji i dążenia do osiąganych celów.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 557
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 16-10-2018, 09:27

Dzięki @Maciej z NT ... :ymcowboy: Dla mnie zwykłego amatora przebieg ok 20 km dziennie jest nie do wyobrażenia....uważam że mój kilometraż jest dość spory jak na poziom ogólnego wytrenowania sportowego. Idąc głębiej to jest tylko 7% objętości zawodowców. I pewnie tak jest również w pozostałych dyscyplinach. Dlatego wydaje mi się że trzeba obierać realne cele a nie bawić się w PRO jak nie ukończyłeś przedszkola sportowego =))
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 17-10-2018, 13:41

...z racji tego, że lubię sobie przeanalizować różne pierdoły, w dodatku TP podaje fajne info. więc kolejny wykres z CTL i TSB...
Załączniki
CTL 2018.PNG
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 18-10-2018, 08:00

ŚRODA Siłka

CZWARTEK Na dzisiaj okołoprogowo 5 x 300 na 25 sekundach pauzy. Po analizie odcinków zdecydowanie zbytnio asekuracyjnie płynąłem pierwsze 100 metrów. Planowo miało wejść na <1:43 ale jakoś nie mogłem się dzisiaj odnaleźć... 8-}

300 m 5:15 1:45 /100m
300 m 5:16 1:45 /100m
300 m 5:14 1:44 /100m
300 m 5:16 1:45 /100m
300 m 5:10 1:43 /100m
1,000 m 17:26 1:44 /100m [łapy+pull]
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1316
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości