kalendarz triathlon

[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Maciej z NT » 29-04-2019, 22:57

Jeszcze ja do gratulacji chciałbym dołączyć pozdr
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 533
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Szajba » 29-04-2019, 23:43

Gratulacje :)
Pozdrawiam
Czytacz
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 357
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25


Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez RafałM » 30-04-2019, 08:51

Ja również gratuluję :-)
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1047
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 01-05-2019, 14:45

Żeby nie było zbyt miło to wpadło kilka nagrań techniki biegu i pływania....masa pracy do zrobienia =))

https://www.dropbox.com/home/maj%202019%20technika

WTOREK
Od rana bieganie i weszło 8 km rozbiegania + 16 x 150 [w tym 50 m skip i przejście do pełnej przebieżki…wchodziło po 3:00-3:20] jak na nogi po zawodach to całkiem przyzwoicie…. No i z kumplem mieliśmy małą sesję nagrań naszej techniki….na bieganie z pięty już chyba nic nie poradzę…. Po południu rolka i 75 minut w tym 7 x 3/3 [118%]…no i w końcu nogi zaczęły wytrzymywać aby dojechać z tętnem do czerwonej strefy….znaczy się sezon otwarty!!!!

ŚRODA
Z rana krótki basen i trochę techniki… głównym zadaniem było nagrywanie mojego pływania… jak się tak na spokojnie obejrzę to ręce dalej głaszczą wodę…łokieć za mało zgięty….jedynie co to z pracy nóg jestem zadowolony…. Po południu wpadnie jakieś progowe bieganie ale nogi mam już strasznie umęczone a to dopiero środa…wytrzymać ostatni tydzień i będzie już z górki!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 01-05-2019, 14:58

w końcu są jakieś fotki z niedzieli ...ja i mój "peac maker"
Załączniki
59252985_391216495059267_4799194691318841344_n.jpg
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez olesia » 01-05-2019, 15:57

Gdzie te fotki?
Avatar użytkownika
olesia
 
Posty: 334
Dołączył(a): 23-11-2017, 13:05

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 01-05-2019, 17:08

olesia napisał(a):Gdzie te fotki?
FB duathlon energy
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez karolman » 01-05-2019, 17:19

Przemo dają coś te kompresy na nogach?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 605
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 01-05-2019, 17:27

pierwszy raz miałem...zawsze łapały mnie skurcze...tym razem kompletnie nic ale czy to zasługa skarpet?...trudno określić na pewno było ciut cieplej...
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez kajet » 01-05-2019, 21:08

Przegapiłem. Gratulacje!

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2398
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 04-05-2019, 08:59

CZWARTEK
…lecimy dalej z obozem…z rana 75 minut rolki i 4x10/4 min [102%] weszło równo poza ostatnim setem gdzie musiałem się ostro zmotywować żeby utrzymać target. Po południu krosowa dycha…przeniosłem się do lasu bo wiało chyba z 60 km/h…więc odbijałbym się od ściany

PIĄTEK
Poranny basen i próba zadania 15x100m/20s weszło po 1:40…czyli coś zaczynam czuć… Po basenie godzinna mobilizacja + sauna. Po południu stadion LA i miało być 4x1500 w okolicach <4:00..ujechałem tak tylko jeden set równo po 3:58..reszta weszła strasznie szarpana i po trzecim odpuściłem…na dokładkę dużo razy 60s/60s+30s/60s również wolno jak na takie sety….powód jeden ….jest to czwarty dzień z rzędu biegania więc nogi ciut umęczone.

SOBOTA
Mała ciekawostka jak mój organizm różnie reaguje na takie same zadania dzień po dniu… mianowicie chodzi o basen. Postanowiłem dzisiaj pocisnąć identyczny trening jak w piątek 15 x 100m/20s luz…i tym razem sety wchodziły równo po 1:35-36….przy tempie 1:33 zaczynałem się już przykwaszać więc szybko ostudziłem zapał i równo dojechałem zadanie do końca. Na deser 500 łapy+pull po 1:40… Po przeanalizowaniu mojego planu naprawy pływania wyszło mi że niemoc w pływaniu która trzymała mnie cały kwiecień mogła być spowodowana zbyt gwałtownym skróceniem przerw między setami, przez co straciłem na prędkości i siadła psycha….może o to chodzi ...może nie o to ale ważne że zaczynam coś sensownego pływać…Wracam do ustawień treningów z okolic grudnia i zupełnie zmieniam plan pływania.
Po południu miał być plener TT ale temperatura odczuwalna bliska 5 stopniom więc sobie daruje i wpadnie 70 minut rolki 90-95% FTP.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 05-05-2019, 18:39

NIEDZIELA
Mocny akcent na koniec mini obozu w postaci zakładki…Pogoda dopisała ze słońcem, temperatura nadal w granicach 5 stopniu więc wręcz zimowo jak dla mnie…Zadanie główne to 5 x 5 km/ 2km luz. Odcinki 5 kilometrowe cisneliśmy z kumplem po 30 sekundowych zmianach… wchodziło jakieś 110-130% FTP. Na płaskich odcinkach w miarę równo a że u nas jest ciągle teren mieszany więc ciężko było to utrzymać ale i tak trening udany. Czas 1:40 ok 55 km… W T 1 sprawna zmiana…auto miałem 5 metrów od bieżni LA… Na pierwszych dwóch kilometrach musiałem odmrozić stopy a dalej zadanie główne to 14 x 90s/30s tempo T-5 – 15’’… o dziwo sety wchodziły równo w granicach 3:50 do samego końca… w całości wyszło 9 km czas 45 minut… Zakładka udana, bez umierania po…
Mini obóz zakończony i był to ostatni tak intensywny tydzień. Zamknięty 13 godzinami jakościowych treningów realizowanych bezpośrednio po zawodach. W środę miałem mini kryzys zmęczeniowy nóg ale odpuściło i plan zrealizowany w pełni. Pozostały trzy tygodnie do TRI i pomału zaczynam się już nakręcać….
Basen – 4 jednostki [2:30 h]
Rower – 4 jednostki [5:30 h]
Bieg – 5 jednostek [5:00 h]
Załączniki
#III.JPG
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Willi » 05-05-2019, 19:13

Co to się będzie działo...
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1472
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 08-05-2019, 09:22

Tydzień 06-12/05/19 ….. tydzień naprawczy mentalnie….

PONIEDZIAŁEK
Z rana mobilizacja. Po południu wszedł fajny nowy trening …niby nic takiego ale wymagający w utrzymaniu temp… 3 x 3000, gdzie każdy 1000 szybciej: 4:45 -4:30 -4:15 taki był plan i w miarę równo wychodziło.

WTOREK
No i nadszedł ten tydzień, w którym nie wiadomo skąd pojawia się u mnie dziwne uczucie wypalenia i niechęci do sportu…. Od jakiegoś już czasu czułem lewą łydkę i profilaktycznie poszedłem we wtorek do zakładu naprawczego fizjo…no i wyszło że mam przeciążony płaszczkowaty…. Łyda została strasznie zmasakrowana ale w zaleceniu było zrobić lekki rower i tak też weszło…miała być godzina ale w z nudów skróciłem do 40 minut….strasznie opornie wchodzą mi treningi w tlenie....aha no i z tego wszystkiego postanowiłem się w końcu nażreć....... @-)

ŚRODA
Poranna ogólnorozwojówka z naciskiem na rozciąganie łydki. Po południu zaaplikuje kolejny rower ale dzisiaj wejdzie 3/3 115%...w planie 85 minut. Bieganie odpuszczam do soboty…
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość