kalendarz triathlon

[Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 28-10-2018, 19:49

SOBOTA
Powtórka z nieudanego piątku 4 x 400 na progu...tym razem weszło według założeń. Na deser łapy. Po południe wskoczyła siłka...
 
400 m 6:55 1:44 /100m 
400 m 6:56 1:44 /100m 
400 m 6:54 1:44 /100m 
400 m 6:55 1:44 /100m 
1,000 m 16:56 1:42 /100m

NIEDZIELA
Zgodnie z planem miało być długie pływanie czyli dwie godziny i 6000 metrów.... W ostatnim weekendzie wolnym od pozostałych treningów TRI wpadłem na pomysł spontanicznego czelendżu i plan był polecieć trzy godziny z 9000 metrów... Ostatecznie wyśrubowałem sobie wynik i wyszło w 3 godziny i 10 min równe 10.000 metrów.....czyli taka mała Otyliada.... Co cieszy... to że po drzemce wróciłem do normalnego funkcjonowanie bez bóli i różnych innych przypadłości moczenia w chlorze :D

800 m 14:21 1:48 /100m
800 m 14:21 1:48 /100m
800 m 14:25 1:48 /100m

15 x 100 1:43-46

1,000 m 18:36 1:52 /100m
1,000 m 18:54 1:53 /100m
1,000 m 18:58 1:54 /100m
3,000 m 54:35 1:49 /100m [łapy + pull]
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez superfrog » 29-10-2018, 06:02

Fajny czelendż, musze spróbować. Jak jadłeś i piłeś? Ostatnie 3x 1000 bez łap wchodziły równo, czy trudność rosła?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:05 9/207
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
Avatar użytkownika
superfrog
 
Posty: 476
Dołączył(a): 22-01-2016, 19:15
Lokalizacja: Biłgoraj

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 29-10-2018, 08:26

superfrog napisał(a):Fajny czelendż, musze spróbować. Jak jadłeś i piłeś? Ostatnie 3 x 1000 bez łap wchodziły równo, czy trudność rosła?


Nic nie jadłem i miałem tylko bidon 0,5 z wodą. Wyszło mi w całości 8 minut przerwy...gdzie większość była na rozgrzewce. O dziwo te ostatnie sety bez łap wchodziły bardzo równo, nie miałem jakiś mega problemów z utrzymaniem pływalności, co się zdarza już przy bardzo dużym zmęczeniu. Co mnie zdziwiło to płynniejsza praca nóg pod koniec. Z resztą na takim dystanse nie wyobrażam sobie pływania bez pełnej koncentracji na technice.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez qbs » 29-10-2018, 10:54

Łojesu, 400 długości, podziwiam :)
Tak z ciekawości, co to za przypadłości po moczeniu w chlorze ? :D Ze 2h mi się zdarzyło pluskać i nic mi nie było :)
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 735
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 29-10-2018, 11:51

qbs napisał(a):Tak z ciekawości, co to za przypadłości po moczeniu w chlorze ? :D
skóra na dłoniach mi się rozmiękcza :D
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Kik_81 » 30-10-2018, 10:38

Ło matko...... 3x1000 + 3000 .....wejdę na forum i opowiem jaki miałem sen i co przeczytałem na dzienniku weekendowego
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 31-10-2018, 13:50

29/10-04/11/2018 Pierwszy tydzień wszystkiego...

PONIEDZIAŁEK

Po 4 tygodniach niebytu biegowego wznowiłem treningi. Pierwsze dwa tygodnie to truchtanie/adaptacja z niewielkim zwiększaniem kilometrażu. 2 km BC1 + 15 SKIP + 6 km BC1...Siłowo fajnie, tętno za wysokie ale trzeba czasu...
Po południu motoryka ..ale tym razem regeneracyjnie z racji zwiększenia obciążeń tygodniowych.

WTOREK

Z rana basen VOmax...po weekendowym czelendżu ręce ciut zmęczone ale 25-ki nadal wchodzą po 19 s..przy obniżonym czasie odpoczynku do 23 sekund.
Po południu w końcu rower....Sześć tygodniu pauzowania zdecydowanie odczułem na sile....Zadanie główne 4 x 7 min 88-90% FTP na 3 minutowych przerwach. Nie weszło na pewno gładko, niestety tyłek odzwyczaił sie i musiałem lecieć chwytem górnym. Miły akcent to tętno, które poszybowało w okolice VOmax ale nie robiło to na mnie wrażenia...znaczy się jakiś progres zrobiłem :ymdevil:

ŚRODA

Z rana basen i Drille..zakupiłem rurkę czołowa i katowałem kopnięcia...... W południe kolejny bieg 2 km BC1+10min SKIP+7km BC1...tętno za wysokie ale czuje jeszcze wczorajszy rower.....czyli wracamy do normy :ymdevil: Po południu jeszcze siłka.
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 03-11-2018, 15:54

CZWARTEK
Z rana siłka, po południu 5 x 5 min/ 2 min 86-90%. Powoli zaczynam się przyzwyczajać do lekkiej strefy bólu… tyłek nadal nie dopasowany i połowa w chwycie górnym.

PIĄTEK
Kumpel wyciągnął mnie na kross..W planie i tak miałem zrobić 11 km BC1…w lesie na lekkich podbiegach tętno poszybowało…. Chyba zaczynam doceniać bieganie w terenie…szczególnie takiej jesieni…..

SOBOTA
Poranny basen i 15 x 100 mocno ponad progiem wchodziło równo po 1:37-38…W listopadzie skróciłem przerwę do 17 sekund między setami. W tym miesiącu mocno zejdę z jednostek basenowych do trzech w tygodniu. Po południu trenażer i zadanie główne 3 x 10 min/6 min 88%...miały być cztery powtórzenia ale na pierwszy tydzień cyklu i tak dużo zrobiłem….lepiej nie przeginać…. Jutro jeszcze trzeba coś nabiegać w terenie :D
Załączniki
tydzień 1.JPG
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez MateuszP » 05-11-2018, 08:55

Po poście gdzie pojawiło się 6000m przestaję obserwować ten wątek. Można wpaść w kompleksy i śmiem twierdzić, że autor tego dziennika nie jest normalny. Do tego bankowo ma błony między palcami :D
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez MateuszP » 05-11-2018, 08:55

Po poście gdzie pojawiło się 6000m przestaję obserwować ten wątek. Można wpaść w kompleksy i śmiem twierdzić, że autor tego dziennika nie jest normalny. Do tego bankowo ma błony między palcami :D

Wszystkiego najlepszego Przemo!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 05-11-2018, 09:55

...hehehe =)) znowu zaczyna zalatywać nudą....bieg/rower/basen....i tak do maja.....Dzięki za życzenia Mateusz!!!!!!!!!!!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez Willi » 05-11-2018, 10:36

TriSta lat życzę :ymparty: i radości z tego co robisz!
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 05-11-2018, 14:58

Willi napisał(a):TriSta lat życzę :ymparty: i radości z tego co robisz!

Dziękuję!!! :D :ymcowboy:
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez olesia » 05-11-2018, 16:21

100 lat Przemku! Nie odplywaj za daleko :D . Do zobaczenia gdzies na mecie!
Avatar użytkownika
olesia
 
Posty: 347
Dołączył(a): 23-11-2017, 13:05

Re: [Dziennik Treningowy] weekendowy - Projekt 2020 - sezon II

Postprzez weekendowy » 06-11-2018, 09:07

olesia napisał(a):100 lat Przemku! Nie odplywaj za daleko :D . Do zobaczenia gdzies na mecie!


Dzięki Ola :ymhug:
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość