kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 06-06-2019, 12:26

3.06
Rower 80'
W planie interwały. Z uwagi na pogodę postanowiłem je zrobić na zewnątrz. 2 x 7' po 262 W. Wchodziło w miarę równo, jednak z wiadomych względów łatwiej się to robi na rolce. Po drodze jeden mocny podjazd na 290 W i na koniec mocny segment skończyłem jako 2nd overall.
NP: 207 W

4.06
rower 37 km
Tlen

Bieganie 7 km
Zadanie główne dla tej jednostki to 8 x 1' po 3:30. Dobrze że robiłem trening od wieczór bo temperatury szaleją.

5.06
Pływanie OW 600 m. Okienko wskoczyło i postanowiłem sprawdzić nową miejscówkę na pływanie OW. Woda miód malina, bardzo ciepła.

Bieganie 10 km
Zadanie główne 25' progowo skróciłem do 15' z racji temperatury. Zegarek pokazywał momentami 33 stopnie, jednak w takich warunkach być może w tym sezonie przyjdzie startować, więc nie ma co się mazać.
AVG Peace: 5:01

6.06
Tenis 90'
Za gorąco na tego typu zabawy na świeżym powietrzu :ymdevil:

Dzisiaj jest jeszcze plan na pływanie OW
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 10-06-2019, 08:11

7.06
WOLNE i Międzynarodowy dzień seksu :ymdevil:

8.06
Tenis. Dzień bez tri. Wziąłem udział w turnieju tenisowym. Wyszło około 3 h aktywności plus zimne piwko dla ochłody

9.06
Rower trening zakładkowy 2h32
77 km, NP: 194 W

Bieganie 13 km zakładka
Ciepło :D lekko nie było z uwagi na pogodę i słoneczko. Większość w tlenie plus akcenty z tempem startowym pod HiM
AVG Peace: 5:04
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 10-06-2019, 08:38

[b]Podsumowanie 7 tygodnia Specjalizacji planu HiM[/b]

Tydzień zamknięty wynikiem 12 godzin 32 minuty. Martwi kontuzja prawego mięśnia dwugłowego. Przy mocniejszych jednostkach pojawia się ból. Najbardziej doskwiera przy bieganiu.
Weszły 3 treningi biegowe, 3 jednostki rowerowe i 2 pływania plus ogólnorozwojówka w postaci tenisa.
Pozostaje 2 tygodnie do Susza czyli jednego ze startów A tego sezonu i jednocześnie w przyszłym tygodniu kończę plan z Trainer Road. Zastanawiam się co dalej. Nowy plan czy może bazować na schemacie Friela i robić treningi dalej z TR? Nie wiem jak to ugryźć
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez robertino » 10-06-2019, 15:07

ja w zeszłym roku odliczyłem odpowiednią ilość tygodni od kolejnego startu A i zacząłem realizować od nowa ten fragment.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1661
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 11-06-2019, 09:26

robertino napisał(a):ja w zeszłym roku odliczyłem odpowiednią ilość tygodni od kolejnego startu A i zacząłem realizować od nowa ten fragment.


Dokładnie Robert, też tak chcę zrobić i zastanawiam się jeszcze nad kontynuowaniem z planem z Training Peaks.
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 11-06-2019, 09:46

10.06
Rower 26 km
Sprawdzałem nowy odcinek S ki w budowie i była okazja do zrobienia kilku tempówek. I tu pojawia się bardzo dziwna rzecz, która nurtuje mnie od kilku dni. Mianowicie dotyczy to interpretacji danych przez Training Peaks i Stravę. Podejrzewam, że Strava ma inny sposób podawania informacji, jednak różnica jest dość znacząca.
Strava: Power 206 W, Weightet AVG Power 213 W, Intensity 82%
Training Peaks: Power 230 W, NP 223 W, IF: 0,89

Ktoś orientuje się skąd takie rozbieżności?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Kik_81 » 11-06-2019, 10:43

Może TP wycina zerową kadencję z treningu?
Zobacz czy funkcjonuje coś jak moving time i czy w TP nie jest krócej niż na Stravie
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 11-06-2019, 10:55

Kik_81 napisał(a):Może TP wycina zerową kadencję z treningu?
Zobacz czy funkcjonuje coś jak moving time i czy w TP nie jest krócej niż na Stravie


jest różnica 35 sekund, raz zatrzymałem się na siku. Strava pokazuje Moving Time dłuższy o 35 sekund. Jednak te różnice w watach są zbyt duże, a najbardziej zagadkowy jest wskaźnik intensywności. Według stravy pojechałem 82% a na TP IF to 0,89. Coś tu nie trybi ewidentnie, tylko co?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Kik_81 » 11-06-2019, 12:02

TP sobie sam określa ftp na podstawie historii. A w Stravie wpisujesz z ręki.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 11-06-2019, 19:59

Nie działa to tak, z licznika dane wędrują do TP i Stravy więc są takie same tylko w mocy masz różnicę NP i W. To licznik jest źródłem danych.
Załączniki
Zrzut ekranu 2019-06-11 o 20.54.56.png
Ostatnio edytowano 11-06-2019, 20:10 przez Willi, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 11-06-2019, 20:09

Kik_81 napisał(a):TP sobie sam określa ftp na podstawie historii. A w Stravie wpisujesz z ręki.

Nie do końca, to się uzupełnia samemu na podstawie kalkulatorów na stronie TP, dotyczy to pływania, roweru i biegu
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 11-06-2019, 21:30

Willi, jeśli licznik zbiera dane i potem są one przetwarzane przez aplikacje zewnętrzne, to licznik nie jest tu winny. On jedynie rejestruje wartości watów i innych danych. Jeżeli dane z licznika w aplikacji macierzystej zgadzają mi się z TP a różnią na Stravie to tutaj upatruje bardziej odmienny sposób ich analizowania przez Stravę. No bo z logicznego punktu widzenia powinny być takie same prawda?
problem pojawia się wtedy, kiedy siadam przed kompa i sobie analizuje trening. Na TP wygląda, że pojechałem trening tak, jak zakłada plan, natomiast Strava mi mówi, że się opierdzielałem. Są to różnice paru procent, jednak komu wierzyć :D ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Kik_81 » 12-06-2019, 08:34

Strava to wiem na pewno zbiera surowy zapis gps i track to oblicza wg swojego algorytmu w tym dystans. Dlatego często mam różnicę Strava - Polar
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 12-06-2019, 20:21

karolman napisał(a):Willi, jeśli licznik zbiera dane i potem są one przetwarzane przez aplikacje zewnętrzne, to licznik nie jest tu winny. On jedynie rejestruje wartości watów i innych danych. Jeżeli dane z licznika w aplikacji macierzystej zgadzają mi się z TP a różnią na Stravie to tutaj upatruje bardziej odmienny sposób ich analizowania przez Stravę. No bo z logicznego punktu widzenia powinny być takie same prawda?
problem pojawia się wtedy, kiedy siadam przed kompa i sobie analizuje trening. Na TP wygląda, że pojechałem trening tak, jak zakłada plan, natomiast Strava mi mówi, że się opierdzielałem. Są to różnice paru procent, jednak komu wierzyć :D ?

licznikowi :)
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 15-06-2019, 10:55

11.06
Rower 43 km
Strefa tempo, NP: 184 W, AVG Speed: 30,4 km/h

Open Water 980 m
Wyczaiłem niewielkie jezioro w okolicy. Na miejscu okazało się, że jeziorko owszem fajne, ale położone na podłożu borowinowym :) W efekcie nie widać nic na 20 cm. Na początku lekki strach, wizje Loch Ness i tego typu tematy. Po chwili stwierdziłem, że uj tam, najwyżej mnie wciągnie i pożre :) Woda miód malina. Zegarek zarejestrował temperaturę 26 stopni. Po pewnym czasie spotkałem kumpla i pożabkowaliśmy trochę gadając o farmazonach. Fajne miejsce na ćwiczenie nawigacji i głównie na tym się skupiłem

12.06
Bieganie 8 km
31 stopni i VO2max. Da się. Oczywiście minutówki, ale zawsze coś. 6 x 1' i mocna końcówka z podbiegiem na wysokiej intensywności.

13.06
Tenis 90'

14.06
Rower 50 km
Z powodu zawieszenia się Brytona, zmuszony byłem jechać bez patrzenia na moc :) Elektronika mnie ostatnio nie lubi. Jak czujnik Hr nie pirdolnie to licznik zaniemoże :ymdevil: Wyszedł trening bardziej połączony z szukaniem optymalnej pozycji
AVG Speed:31,1 km/h

15.06
Rower zakładka 74 km
Wrócił tylny stożek z serwisu ze świeżo naklejoną szytką 25 mm. Czuć różnicę w komforcie. Szytki dbają o tyłek :ymdevil:
Trening tempowy, NP: 181 W

Zakładka bieganie 10 km
Plan przewidywał tlen, więc chciałem sprawdzić dolny jego zakres i polecieć w granicy 4:55 celem weryfikacji czy z mięśniem prawej nogi jest OK. Weszło na dużym zapasie.
AVG Peace 4:56

Dzisiaj lub jutro Open Water i jedziemy dalej
Tydzień do Susza :D
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości