kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 13-11-2018, 22:07

MateuszP napisał(a):Bardzo podobnie miałem w poprzednim roku. FTP ładnie szło, ale w maju "wywaliło korki". Metoda skuteczna, ale ryzykowna. Wydaje mi się, że powinno się ją ograniczyć do konkretnej ilości tygodni i jeżeli coś wypada to jej nie przedłużać.
@karolman, zastanów się czy nie dać sobie troszkę luzu pomiędzy tymi cyklami. Może troszkę spadnie FTP, ale wcale bym się tym nie przejmował.

Mateusz dzięki za koment. Dlatego właśnie zaaplikowałem sobie wyłącznie jeden blok, a nie dwa jeden po drugim.
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 13-11-2018, 22:08

Willi napisał(a):... kurczę ale to plan chyba...pod jakaś imprezę? I ktoś to tam chyba jakoś to układa, czy Ty Karol sam to składasz do kupy?

Willi sam nie, nie mam takich kompetencji, wszystko TR. Niedługo pierwsze zakładki
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez pawelvod » 14-11-2018, 07:54

Co do sweet spot to jako twardziele chyba mamy za bardzo tendencje do "dokręcania" tych interwałów w okolicach FTP. W tamtym roku taki błąd robiłem, patrząc na HR. Teraz jak sobie te treningi aplikuje jako sweet spot a nie FTP to są w zasadzie dość łatwe. 4x8-10min. poniżej tempa HIM przecież nie jest czymś czego nie można by robić codziennie. Zresztą chyba taka jest idea. Poprzez nieznaczne obniżenie mocy (z FTP do SS) niewiele traci się na przyroście formy, ale bardzo zyskuje się na regeneracji. Problem pojawia się, jak od serca, w każdym interwale dokładamy sobie te 5%.
Avatar użytkownika
pawelvod
 
Posty: 193
Dołączył(a): 15-11-2017, 09:15

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez MateuszP » 14-11-2018, 08:10

Bardzo słuszna uwaga. Być może też i moje sztuczne podbijanie FTP w skali miesiąca o 5-7W rujnuje późniejsze możliwości do rozbudowy. Trzeba tutaj cierpliwie i z pokorą trzymać się zadanego zakresu. Bo to jednak z założenia jest "baza".

Trochę krótkie te interwały, 8-10min tylko? Jaka przerwa pomiędzy? Ogólnie jestem zwolennikiem zrobienia 2x20min i trening w pełni efektywny. Jasne, że i do tego trzeba dojść, ale taka formuła daje największy zysk a uwzględniając poprzedni akapit o trzymaniu się zakresu SS a nie wchodzenie stricte na 100%FTP powinno dać się to szybko zrealizować.

Oczywiście popieram mieszanie i wplatanie zadań tutaj. Pod względem czasowym piramidka, a zadaniowym zmiany rytmu, pozycji na stojącą, czy ostatnia minuta na wyższej mocy.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 15-11-2018, 09:21

Ciężki tydzień, dużo pracy i sprawy rodzinne, szczepionki, szkoła, przedszkole, i takie tam. Ciągle jakieś roszady w planie

12.11
Trenażer 45'
Bez historii, tlen i oglądanie Frenchmana i Norsemana na YT

Tenis 90'
Na razie tenis pozostaje jedyną aktywnością poza tri. Tym razem debel. Potem dorzucę ćwiczenia na core

13.11
Trenażer 60'
2 sety po 2 x 10' w zakresie 88-90% FTP z 30 sekundowymi strzałami do 95%. Przyjemnie się to kręciło

14.11
Bieganie 10 km
Klepanie bazy i praca nad techniką biegu

Przedostatni tydzień sweet spot i przechodzę dalej. W tym tygodniu, z uwagi na natłok obowiązków, będę pewnie zmuszony wyrzucić jedną jednostkę na stojaku. Płakał nie będę :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 15-11-2018, 17:29

Przemyślenia w kwestii startów w nadchodzącym sezonie 2019.

Mimo że jeszcze sporo czasu pozostało do sezonu, zaczynam powoli wybierać sobie starty. I tu mam małą zagwozdkę i pytanie do bardziej doświadczonych: czy zakładając, że robię 1/4 a po dwóch tygodniach mam start A na 1/2 to pomysł jest OK czy raczej ta przerwa powinna być dłuższa? Pytam ponieważ chciałbym drugi raz wystartować w Charzykach na 1/4 a następnie po dwóch tygodniach zaatakować Susz. Czy to nie zbyt optymistycznie? Dodam, że ostatnio po 1/4 jakoś nie cierpiałem katuszy i nie było problemu z regeneracją. Wydaje mi się, że jednak ta przerwa powinna być ciut dłuższa stąd zapytanie
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 15-11-2018, 18:46

Ja także nie wystartuje w Charzykach bo cel A to 1/2 Susz.
Załączniki
65EBF660-5414-4AC4-8CA8-926FA2659B8F.jpeg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 15-11-2018, 21:00

No czyli się William widzimy w suszu i może w Sierakowie bo zastanawiam się nad tym albo nad gniewinem
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez RafałM » 15-11-2018, 21:22

Willi napisał(a): A to 1/2 Susz.

A może Poznań :-)
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1063
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 15-11-2018, 21:37

RafałM napisał(a):
Willi napisał(a): A to 1/2 Susz.

A może Poznań :-)

Plan już wdrożony, pracuje nad nim od 9 tygodni, a Sierakow 1/4 kupiony, Bydgoszcz 1/4 kupiona, w sobotę Susz :D
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez robertino » 15-11-2018, 23:02

Willi napisał(a):
RafałM napisał(a):
Willi napisał(a): A to 1/2 Susz.

A może Poznań :-)

Plan już wdrożony, pracuje nad nim od 9 tygodni, a Sierakow 1/4 kupiony, Bydgoszcz 1/4 kupiona, w sobotę Susz :D

Rafałku, w Bydgoszczy tylko 1/4? zawiodłem się
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 16-11-2018, 08:54

karolman napisał(a):No czyli się William widzimy w suszu i może w Sierakowie bo zastanawiam się nad tym albo nad gniewinem

Sierakow polecam można kimac w samochodzie jest ok! Susz to bym chciał rodzinnie bardziej z hotelem.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez Willi » 16-11-2018, 08:56

@robertino ach, może będę Wam kibicować.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez olesia » 17-11-2018, 09:38

karolman napisał(a):No czyli się William widzimy w suszu i może w Sierakowie bo zastanawiam się nad tym albo nad gniewinem

Cześć :) Gniewino polecam - wspaniałe wielkie fale na jeziorze (były) i potem wspaniały podjazd do pokonania :)
Załączniki
profil_rower.png
Avatar użytkownika
olesia
 
Posty: 344
Dołączył(a): 23-11-2017, 13:05

Re: [Dziennik treningowy] karolman - sezon 2019

Postprzez karolman » 17-11-2018, 10:23

olesia napisał(a):
karolman napisał(a):No czyli się William widzimy w suszu i może w Sierakowie bo zastanawiam się nad tym albo nad gniewinem

Cześć :) Gniewino polecam - wspaniałe wielkie fale na jeziorze (były) i potem wspaniały podjazd do pokonania :)


hej, Gniewino znam :) w tym roku jechałem w Cycklo. Podjazd mocno daje w kość :ymdevil:
Twardy orzech do zgryzienia. Z jednej strony w Sierakowie rozpoczyna się sezon tri w Polsce i jest to gruba impreza na której zawsze chciałem być, a z drugiej strony Gniewino, które jest bliżej i też ciekawie się zapowiada. Jest jeszcze trochę czasu, aby się zdecydować
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości