kalendarz triathlon

[Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 14-09-2019, 15:02

Miejsce 30/237 open, 18/88 w kategorii.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez robertino » 14-09-2019, 16:25

nooo, dooobrze


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez weekendowy » 15-09-2019, 07:00

....a nie mówiłem....Graty!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Czeskom » 15-09-2019, 11:24

Miłe zakończenie sezonu, Gratulacje!
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Szajba » 15-09-2019, 18:37

Wielkie gratulacje chłopie za Malbork i za Stryków.
Zmotywowałeś mnie tym okrutnie
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 401
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Maciej z NT » 16-09-2019, 07:51

Pięknie 2:25 - dajesz motywację !!!
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez karolman » 16-09-2019, 07:56

@Kajet gratulacje!
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Kik_81 » 16-09-2019, 08:41

Mega. Gretylejszyn
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 17-09-2019, 11:33

Dzięx.

Triathlon Stryków 2019, 1/4 IM

Pływanie: miejsce 138/237 (57. centyl), czas 22:29.
Rok wcześniej: czas 20:08 i miejsce 144.
W takiej pralce jeszcze nie pływałem. Oberwałem w nos, oberwałem dwa razy w okularki (raz zostały wbite w oczodół), najgorzej na początku i na końcu. Szturchańców nawet nie zliczę. Ponieważ wokół mnie było dużo ludzi, liczyłem na to, że czas nie jest dramatyczny, ale był. Zareagowałem nań rozbawieniem:

received_453544051902000.jpeg


Potem stwierdziłem, że może w tym roku wszyscy mieli gorsze pływanie, bo tak się w Strykowie czasem zdarza, no i faktycznie tak było - dodawało ludziom 2-2,5 minuty. Tym niemniej ten start dobrze podsumowuje mój rok w pływaniu: "stagnacja" to najlepsze, co można powiedzieć.

T1: miejsce 30/237 (13. centyl), czas 1:22.
Rok wcześniej: czas 1:35 i miejsce 34. W tym roku znieśli obowiązek noszenia numeru startowego na etapie rowerowym i część osób (w tym ja) poprawiła w ten sposób czas T1, aczkolwiek nie tłumaczy to 13-sekundowej różnicy.

Rower: miejsce 19. (9. centyl), czas oficjalny 1:12:53, czas od belki 1:12:08 i średnia 37,1 km/h (44,5 km), NP 246 w, tętno 164.
Rok wcześniej: czas 1:15:08 i miejsce 32.
Prawie udało się wejść na planowane NP 250 w, ale w wynikach liczy się prędkość, a nie moc, a od pierwszego z czterech kółek widziałem, że jest szybko. Widziałem też, że tętno nie chce spaść i uparcie lawiruje wokół 170 bpm. W Strykowie pierwsze 4-5 km to głównie podjazdy, w drugiej części pętli jest więcej zjazdów. Na spadek tętna trzeba więc poczekać do tej drugiej części i trochę się za to płaci. Wiało - w pierwszej części w plecy, w drugiej w twarz, więc nie cisnąłem pierwszych kilometrów tak jak w poprzednich latach. Do tego pedałowało mi się trudniej niż w Mrągowie, o Malborku nie wspominając, i wysiłek rósł w miarę postępu wysiłku (rekordowy bełkot, brawo ja - specjalnie nie poprawiam tej Morawieckiej frazy). Miałem wrażenie, że Malbork czuć jeszcze w nogach. Nie bardzo był sens odpuszczać, bo nie czułem specjalnej presji na wynik, więc stwierdziłem, że przynajmniej rower pojadę planowo i najwyżej zdechnę na biegu. Miałem też przekonanie, że jeśli po 90 km roweru cośtam biegłem, to po 45 km tym bardziej cośtam pobiegnę - choćby nawet nóżki bolały, to stopy będą się odbijać od ziemi.

received_502244140575371.jpeg

received_947748088892607.jpeg


Zeżarłem prawie całą dawkę żelu wg receptury @Kik_81. O piciu wody musiałem pamiętać, bo wiatr i temperatura ok. 16-17 stopni nie pozwalały się przegrzać.

T2: miejsce 29 (13. centyl), czas 0:56.
Rok wcześniej: czas 0:59, miejsce 59.
Czasy T2 się nieco pogorszyły, więc te 56 sekund wypadło nieźle, mimo że doszło wkładanie numeru na bieg. Ogłaszam, że nie jestem już fajtłapą T2. Mając rozpięty pasek z numerem w rękach, a daszek w zębach (dosłownie), ruszyłem w stronę wyjścia ze strefy. Przekraczając matę, pasek miałem zapięty na biodrach, a daszek w dłoni. Totalne detale, ale nic nie kosztują, nie trzeba ani zap... na trenażerze, ani nic ćwiczyć na sucho. #taksięwygrywasekundy ;)

Bieg: miejsce 28 (13. centyl), czas 47:41. Tempo 4:32/km, tętno 169.
Rok wcześniej: czas 52:06, miejsce 91.
No i jednak da się biegać dychę w triathlonie po ~4:30. Pierwsze 6 km poszło po 4:27, reszta średnio po 4:37. Długi, łagodny podbieg na 3. kilometrze pętli za drugim razem dał mi już zdrowo w kość, ale walka z głową była nieporównywalnie mniejsza niż w Malborku. A tętno o 5 bpm wyższe niż w Mrągowie, mimo że było o dobre 10 stopni chłodniej. Od momentu, w którym wiedziałem, że życiówkę zrobię z palcem w d..., męczyłem się już tylko, hmm, dla zabawy. :))

received_2480615178663855.jpeg


Całość w 2:25:21, miejsce 29/237 (13. centyl) open oraz 18/88 (21. centyl) w kategorii M30-39.
Rok wcześniej: 2:29:52, miejsce 52.

To by było na tyle.

Odpowiadając na pytanie zawarte w tytule dziennika:
W Malborku i Strykowie.
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 17-09-2019, 11:54

Krótkie podsumowanie dotychczasowej części sezonu.

Życiówki: bardziej "rzyciówki"
1/8 IM - 1:15:28 (ś.p. Piaseczno 2018)
bez zmian, start był (Płock)
1/4 IM: 2:29:52 (Stryków 2018)
poprawiona na 2:25:21
Olimpijka: 2:38:50 (Warszawa 2018)
bez zmian, brak startów
1/2 IM: 5:22:44 (Borówno 2017)
w drugim podejściu poprawiona na 4:59:07
5 km: 20:29 (Warszawa 2017)
bez zmian, brak startów
10 km: 42:33 (Warszawa 2017)
bez zmian, brak startów
Półmaraton: 1:38:04 (Jelcz-Laskowice 2017)
bez zmian, na sucho był tylko DNF

Cele na sezon 2019:
  • Bieganie po rowerze o 5-7% wolniej niż na sucho; trudno powiedzieć; 6% na 5 km, ok. 7-9% na 10 km - zależnie od tego, jaki byłby mój czas na dychę na sucho; ok. 9% na półmaratonie - tu również o czasie na sucho mogę tylko spekulować
  • FTP w górnym uchwycie 300 w (obecnie ok. 275 w) - przynajmniej żeby tak z testu wychodziło; na teście wyszło w pewnym momencie 299 w w dolnym uchwycie, więc cel uznaję na osiągnięty, tym bardziej że dwustronny pomiar pokazuje niższe wartości niż z lewej nogi (balans lewa/prawa 52/48 mniej więcej), więc głupi byłem ;) a w realu i tak nie pociągnę 300 w przez godzinę w żadnym uchwycie
  • 400 m na basenie 50-metrowym w 8 minut (żenujące jak na 4. sezon, ale cele muszą być osiągalne); cel niespełniony
  • 1/2 IM w 5:00 - niekoniecznie w Samorin; cel spełniony i faktycznie niekoniecznie w Samorin
  • 1/4 IM w 2:25; mimo braku 21 sekund cel uważam za spełniony, yebać 21 sekund
  • Chomiczówa szybciej niż ostatnio (poprzeczka wysoko nie wisi - 1:09:00); cel osiągnięty, 1:06:51
  • Półmaraton w 1:35; cel nieosiągnięty, ale udało się zdobyć pierwszy DNF...
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Kik_81 » 17-09-2019, 13:43

Kurcze Kajet choć powinienem Panie Kajet. Dałeś czadu w tym sezonie - te objętości musiały oddać. Do pewnego momentu broniłem się swoim pływaniem i Twoją masą w wirtualnej rywalizacji ale już przeszłość.

Mam jednak dla Ciebie złą wiadomość - łatwiej się goni niż ucieka ;)

Wielka satysfakcją było by spotkać Cię na zawodach i zmierzyć się bark w bark...
Może w przyszłym sezonie.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 17-09-2019, 14:10

Kik_81 napisał(a):Mam jednak dla Ciebie złą wiadomość - łatwiej się goni niż ucieka ;)

Wielka satysfakcją było by spotkać Cię na zawodach i zmierzyć się bark w bark...
Może w przyszłym sezonie.


Zaraz się rozpłaczę! Wiem, jak łatwo się goni - dowiaduję się na każdych zawodach, gdy wsiadam na rower :))

Zastanawiam się nad zapisaniem na połówkę w Poznaniu, so stay tuned...
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez robertino » 17-09-2019, 15:53

lubię Poznań, też rozważam
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez RafałM » 17-09-2019, 17:19

A może by tak zrobić (odświeżam temat) mistrzostwa XTRI w Poznaniu. Trochę pozmieniało mi się w szkole więc pewnie znajdę czas na treningi a Poznań jako miejscówka pasuje mi bardzo.

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Maciej z NT » 17-09-2019, 20:04

@RafałM super pomysł z tymi Mistrzostwami - u mnie Poznań - to start A niestety wszyscy w postach u góry pewnie połówkę będą robić ;-( Każdy teraz chce sprawdzić Kajeta - ja też się do nich dołączam ;-)
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron