kalendarz triathlon

[Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez KamilN » 02-10-2019, 20:18

Szajba napisał(a):Głowa, Kajet. Wszystko w głowie siedzi ;)
Gdybym zrobił piątkę w 19'30" to nie ma bata bym nie połamał 40'na dyszce w zbliżonych lub lepszych =)) warunkach.
Może nie od razu, ale jeśli nie klapniesz zimą na biegowej dupie, to na wiosnę Nowy Ty powinien to bez problemu ogarnąć ;)


Nie był bym tego taki pewien, choć może to i głowa ;) Mam piątkę po twardym w 19:04 a w ramach city trail 19:24, co przełożyło się na 10km w 41:58. Zobaczymy w tym roku co uda się zrobić, bo ta 4 z przodu trochę brzydko wygląda ;)
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 595
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez qbs » 02-10-2019, 21:32

Jeszcze weź poprawkę na trasę, trochę tam spadku jest. Niemniej wynik bardzo zacny i sub40 na dyszkę będzie blisko, kwestia dobrych warunków i mocnej głowy ;)
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 735
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 08-10-2019, 14:23

Tydzień z głowy - 30.09-6.10. Swim 2:30, bike 2:15, run 2:25, razem czyni 7:10. Nie poszalałem z rowerem, ale udało się zrobić 3 baseny (dzięki zajęciom córek) i trzeci z kolei tydzień przebiec 30 km (jak na przygotowania do sprintu chyba ok). Na rowerze TR zapodaje mi w ostatnich 2 tygodniach do sprintu krótkie (2-3') powtórzenia po 120% FTP i dłuższe (8-10') na 102-105%. Nie jest to nic przyjemnego, mam wrażenie, że plan do sprintu jest trudniejszy niż do połówki, bo te powtórzenia są dosyć liczne i nawet "taperingowe" treningi stanowią pewne wyzwanie. Na bieganiu standardowo - dłuższe rozbieganie (ok. godziny), rozbieganie z przebieżkami, bieg progowy. Zmodyfikowałem ten ostatni z 30' na 2x10' p. 1', bo robiłem go dopiero w niedzielę, zawody za 6 dni.

Zaktualizowane plany startowe

  • 20.01 Bieg Chomiczówki 15 km / zaliczony, 1:06:50 czyli bardziej niż wporzo
  • 31.03 Półmaraton Warszawski / DNF
  • 19.05 Sprint Triatlon Benalmadena (z draftingiem) / zaliczony, zadowolenie level master, wynik średni
  • 26.05 GIT Płock 1/8 / zaliczony, zadowolenie jak i wynik wporzo
  • 2.06 Challenge Samorin Open Race - połówka / zaliczony, muszę iść siku, więc nie zdążę skomentować
  • 28.07 Triathlon Rawa - 1/10 IM / zaliczony, poza pływaniem wporzo
  • 25.08 Triathlon Energy Mrągowo 1/4 / zaliczony, dobry rower, słabe pływanie, średni bieg
  • 7.09 Castle Triathlon Malbork 1/2 / zaliczony z wielką satysfakcją
  • 14.09 Triathlon Stryków 1/4 / zaliczony z wielką satysfakcją
  • 29.09 Bieg na piątkę przy Maratonie Warszawskim / poszło aż za dobrze
  • 12.10 Duathlon Piaseczno - sprint non-draft
  • Być może: 5.01.2020 półmaraton w ramach Hoi Chi Minh City Marathon, czyli przy maratonie sajgońskim
  • 17.05.2020 GIT Płock 1/8 lub 1/4
  • 31.05.2020 Challenge Family the Championship, 1/2 IM
  • Prawdopodobnie: 4.07.2020 ENEA Bydgoszcz Triathlon 1/4 IM
  • 12.07.2020 Triathlon Wrocław 1/4 IM
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez endi8888 » 08-10-2019, 16:38

Cześć kajet,

najprawdopodobniej będziesz miał mnie okazję przegonić tu: 12.10 Duathlon Piaseczno - sprint non-draft.

Jako, że impreza 5 km od mojego domu a moje dzieciaki startują na Kids - to zapisałem się na sprint:) Tak na próbę bo nigdy nie robiłem duathlonu. Jeśli pogoda mnie jakoś bardzo nie znięchęci to będę (mój nr 122).

powodzenia;)
Avatar użytkownika
endi8888
 
Posty: 168
Dołączył(a): 15-10-2013, 21:43
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 10-10-2019, 14:54

endi8888 napisał(a):najprawdopodobniej będziesz miał mnie okazję przegonić tu: 12.10 Duathlon Piaseczno - sprint non-draft.


Mam nadzieję, że jesteś w formie dalekiej od życiówek, bo inaczej to ja będę przeganiany :)
Mój numer to 156, będę wypatrywał 122, zaczep mnie! Bo ja będę też szukał ludzi z innymi numerami.

Z dobrego powodu. Na razie na zawody zgłosiło się w kategorii M30 dwóch ludzi mocniejszych ode mnie, z czego jeden nie opłacił startu i nie ma numeru startowego. Jest też trzech na podobnym poziomie (biegają podobnie lub nieco lepiej, na rowerze są raczej znacząco słabsi). Wkuwam numery tej "opłaconej" czwórki na pamięć. Jednego nie ma sensu gonić, pozostałych trzeba będzie gonić.

Tymczasem na basenie 50 m popłynąłem 1500 m w 30:50, czyli powoli, ale zawsze 2:03/100. I pierwsze 400 metrów poszło w 7:56, co oznacza złamanie po latach starań 8 minut na 400 na długim basenie :D i spełnienie kolejnego celu na ten sezon. Ha! Ponieważ dla mnie sezon trwa przynajmniej do duatlonu. W sumie wydłużę go sobie o parę lat, to spełnię też kolejne cele ;)

Poprzedni podobny test na basenie 50 m był na 1000 m w marcu tego roku, popłynąłem w 21:53, czyli po 2:11/100. Dziś pierwszy tysiąc był po 2:04/100 (20:38). To pokazuje rozmiary mojej pływackiej zapaści w zimie 2018/2019 r., ponieważ półtora roku temu pływałem 1500 na krótkim basenie po 2:02, co na długim odpowiada tempu mniej więcej 2:07/100.

Podsumowując:
Wiosna 2018 r.: 2:07/100
Wiosna 2019 r.: 2:11/100
Jesień 2019 r.: 2:03/100.

Dobry prognostyk przed duatlonem ;)
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez endi8888 » 10-10-2019, 18:24

kajet napisał(a):Mam nadzieję, że jesteś w formie dalekiej od życiówek, bo inaczej to ja będę przeganiany
Mój numer to 156, będę wypatrywał 122, zaczep mnie! Bo ja będę też szukał ludzi z innymi numerami.

Z dobrego powodu. Na razie na zawody zgłosiło się w kategorii M30 dwóch ludzi mocniejszych ode mnie, z czego jeden nie opłacił startu i nie ma numeru startowego. Jest też trzech na podobnym poziomie (biegają podobnie lub nieco lepiej, na rowerze są raczej znacząco słabsi). Wkuwam numery tej "opłaconej" czwórki na pamięć. Jednego nie ma sensu gonić, pozostałych trzeba będzie gonić.


W tym roku będę akurat bardzo gościnny. Ja już dawno po sezonie i staruję z głębokiego roztrenowania więc ciężko będzie Ci ze mną przegrać :))
Avatar użytkownika
endi8888
 
Posty: 168
Dołączył(a): 15-10-2013, 21:43
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 12-10-2019, 11:05

Siódmy open, drugi w kategorii (fizycznie na mecie trzeci w kategorii, ale miejsca open i w kategoriach się nie dublują).

Wyprzedziłem trzech gości, którzy mieli mieć porównywalne możliwości; z dwóch "lepszych" jeden był przede mną, jeden za mną. Dodatkowo przede mną był zawodnik, którego nie obserwowałem, bo go chyba źle sprawdziłem.

Grunt, że temu za sobą włożyłem 9 sekund (kolejnemu 35 sekund), a ten przede mną (mówię o gosciach ze swojej kategorii) włożył mi 2 minuty. Wyżej skończyć nie mogłem, nie w tym sezonie.

Czas oficjalny 1:04:35. Pierwszy bieg tempo 4:16 wg zegarka (który pokazał 4,57 km). Rower NP 258 w i 36,7 km/h (mnóstwo progów zwalniających, pierwsze i ostatnie 3 km trasy techniczne), drugi bieg wg zegarka 2,42 km i tempo 4:09/km.

No i poznałem @endi8888 i jego syna, który w przeciwieństwie do ojca był na pudle ;)
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez endi8888 » 12-10-2019, 16:18

Hej Kajet,

miło było poznać - Gratulacje! Ciesz się zasłużoną chwilą chwały.

Z moich refleksji trochę dziwna była ta trasa - biegowa wciśnięta tak na siłę - na rowerze te nieszczęsne progi zwalniające (straciłem cześć bidonu na kierę) no ale za to pogoda dopisała.

Ja tak jak zapowiadałem - ja skończyłem jakieś 6 minut za Tobą (pobiegłem co mogłem ale rower i strefy lekko skasztaniłem - na koniec wyszłoopen 20/ kat 11).

P.S. Mój młodszy syn z resztą też był 2-gi w kategorii. Więc suma sumarum Ty wróciłeś do domu z drugim miejscem ale ja z dwoma :))
P.S.2. kolejne wpisy mam nadzieję na nowym forum.
Avatar użytkownika
endi8888
 
Posty: 168
Dołączył(a): 15-10-2013, 21:43
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Kik_81 » 14-10-2019, 11:00

Gratulacje - w końcu się ścigałeś.
Miałeś jeszcze akcje typu: odpoczynek na plecach przed wyprzedzaniem i ostro tak by rywal Cie nie złapał, albo ucieczka przed zbliżającym się zdecydowanie ponad siły.

Rozkimnka przeciwników była, strategia była...to mi się podoba. Taką samą mam zabawę w formie przed małymi zawodami jak Pniewy czy Wolsztyn bo w nich mam możliwość się pościgania.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 14-10-2019, 20:32

Kik_81 napisał(a):Gratulacje - w końcu się ścigałeś.
Miałeś jeszcze akcje typu: odpoczynek na plecach przed wyprzedzaniem i ostro tak by rywal Cie nie złapał, albo ucieczka przed zbliżającym się zdecydowanie ponad siły.


Pamiętałem o tych zasadach.

Wyprzedzanie w taki sposób, żeby przeciwnik nawet nie pomyślał o gonieniu - nie miałem okazji. Na pierwszym biegu wyprzedziłem niewiele osób i miałem bardzo wysokie tętno, a przed sobą rower i drugi bieg, w dodatku to był debiut. Wiedziałem też, że nikt nie będzie mnie gonił na siłę na pierwszym biegu i że wyprzedzanie będzie na rowerze.
Na drugim biegu wyprzedzałem chyba tylko ludzi z dystansu standard (którzy byli wtedy na swoim pierwszym biegu) - w każdym razie różnica szybkości była na tyle duża, że nie było sensu się czaić.

Obrona poprzez zryw i zniknięcie przeciwnikowi z oczu - była. Pod koniec roweru wyprzedziłem Emila Okrągłego, który miał być z tych mocniejszych (na 1/8 w Brodnicy skończył jako 2. open, 1/2 w Borównie w 4:40, w tym rower ponad 36 km/h, a bieg po 4:30/km). Pamiętałem jego numer startowy. Zakładałem, że mogę tych mocnych puścić przed siebie, ale nie muszę. Biegacze nie umieją jeździć (ani biegać po rowerze), triathloniści mogą być na roztrenowaniu. Po ok. kilometrze drugiego biegu zorientowałem się, że jest ok. 30 m za mną, poznałem go po stroju. Czułem się nienajgorzej, trasa była kręta, do końca 1,5 km, więc nie było innego wyboru jak tylko przycisnąć i nie dać mu przyjemności oglądania mego ponadwymiarowego doopska. Fajna była świadomość, że typ na pewno się stara gonić i że właśnie doprowadziłem go do granicy możliwości, odległość nas dzieląca jest stała albo powoli rośnie. (W Brodnicy pobiegł piątkę po 4:00/km, a trasa jest tam z mega podbiegiem). Minął kilometr i wiedziałem, że musiałby mieć finisz Kszczota, żeby nadrobić te kilkadziesiąt metrów.
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez weekendowy » 15-10-2019, 08:36

...dobre ściganie!!!! ....sezon zakończony z przytupem!!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez robertino » 15-10-2019, 10:57

brawo mister!! powalczyłeś Waść solidnie. Należą się konkretne gratulacje! Pudło zaliczone :p
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez Kik_81 » 15-10-2019, 11:49

Czyli spodobało się !!! B-)
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Bałagan treningowy 2019] kajet: gdzie jest forma ja się pytam

Postprzez kajet » 06-11-2019, 10:17

Zainteresowanych dalszymi przygodami kajeta zapraszam na:

http://forum.triathlonlife.pl/viewtopic.php?f=10&t=7
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości