Kiker19- spokojnie ale na maksa

[Czeskom]

Gratulacje!
TRR kusi co roku i co roku plany wakacyjne tak sie układają, ze nie jade..
mam nadzieje do zobaczenia tam za rok

[kajet]

Kajet -
obecnie 74,5 kg

Wniosek prosty. Żeby ledwo-ledwo zmieścić się w limicie, trzeba zrobić przez 5,5 godziny prostą średnią ok. 2,5 w/kg oraz NP na poziomie 2,8 w/kg - do tego trzeba jeszcze umieć jako tako jeździć.

U mnie to by było odpowiednio ok. 210 w i 240 w, czyli, jak mawiają Amerykanie, not a snowball's chance in hell. NP 240 watów to ja pojechałem na olimpijce w Olsztynie w maju zeszłego roku i potem praktycznie nie byłem w stanie biec. (Tak mocno jechałem przez dzielnicę Dajtki, że się nieomal zesrałem w majtki). Teraz pobiegłbym bez problemu, myślę, ale pojechać to przez ponad 5h... pojechać cokolwiek ponad 5 godzin, hehe.

[Kik_81]

Fajnie to Kajet opracowałeś - trzeba zrzucić 10 kg i wtedy na lekko TRR.

Nie chciałem robić zamieszania w relacji.

Postanowiłem że dalej będę się w szalone rzeczy bawił w tym TRI. Co więcej ze względu na bardzo małe obciążenia treningowe rezygnuję z roztrenowania. Spotkałem się z kolega który mi doradza przed TRR i porozmawialiśmy o planach. Dalej trenuje z niskimi intensywnościami bo skoro jest postęp to nie ma sensu czegokolwiek zmieniać.
Moje plany na 2019 tudzież (oczekiwania) kształtują się tak:
- zero kontuzji i napinki nie licząc przedstartowego stresu.
- start w 1/2 Sieraków. Cel to dyspozycja pozwalająca myśleć o ataku na 5h ale bez zaginania się czy to na treningach czy też zawodach. Forma ma być po prostu lepsza niż w tym roku.
- jeszcze jedna 1/2 IM. Może Bydgoszcz, Charzykowy raczej za wcześnie po Sierakowie, najlepiej coś po górach dla przyjemności np. Diablak, Tatraman - bez oczekiwań
- TRR z wagą <72 kg i nie mniejszą jak dziś mocą. Pojechać to mądrze a wynik przyjdzie sam.
- pewnie jakaś 1/4 i 1/8 żeby się upodlić. Pomimo niskich intensywności na treningach i zawodach w tym roku zapragnąłem tego bólu na biegu - jak organizm sie czegoś domaga to trzeba mu to dać
- na wiosnę chciałbym bardzo odhaczyć półmaraton (najlepiej po miękkim) z czasem <1:40. W zeszłym roku pobiegłem 1:46. W tym roku podczas Sierakowa <1:52
- ostatnim celem będzie zdecydować czy w 2020 na 40tkę zaatakuję kolejny raz pełny dystans z celem <11h czy też pójdę inna drogą t.j HARDĄ SUKĘ sprawdzić a jak się uda to w limicie zmieścić.

Tym samym zamykam ten sezon i od zeszłego poniedziałku pracuję już na kolejny.
Jest to ostatni wpis w tym dzienniku. Ale spodziewajcie się kolejnego bo cenię sobie Wasze uwagi, wsparcie oraz oczywiście znajomości z Wami i ten dziennik motywują a motywacji nigdy za wiele. Bez odbioru.

[karolman]

chwila chwila... jak koniec sezonu? koniec sezonu w połowie sezonu? Krzysiek qwa no jak?

[ajronmim]

Koniec sezonu?! Hmmm jednak mogłem zagadać po Twojej dekoracji w Pniewach;) No nic, może gdzieś za rok uda się zamienić parę słów...

[Kik_81]

Koniec sezonu to nie koniec treningów czy też startów.

Mam trochę nietypowe podejście, że szykuję formę na sezon zimą i wiosną (lub tylko wiosną jak w tym roku - wyjątek). Robię zawody (danego typu) i wiem na jakim poziomie wypracowałem formę. Kolejne starty są zwykle na tym samym poziomie. Poprawiałbym start gdyby coś poszło nie tak.

W tym roku nie planuję już nic spektakularnego i zamierzam się teraz bawić tą forma którą mam - t.j. kolarskie czwartki, może jakieś tri, może maraton szosowy, chcę pojechać nad morze rowerem. Żadnych spektakularnych, porąbanych i szalonych pomysłów w tym roku nie mam... na ten moment

Sezon zamykam z formą 1/2 IM w okolicach 5:15, sprinty i 1/8 na poziomie 1:10 - 1:12. TRR na poziomie ukończonym

Pozdro