kalendarz triathlon

Kiker19- spokojnie ale na maksa

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Mor-da » 14-02-2019, 07:55

Myślę że progres czy regres jest uwarunkowany od „wyjściowego poziomu". Ktoś kto ma wysoki poziom aby go utrzymać musi dużo częściej trenować niż ktoś na niskim poziomie dla którego niewielkie bodźce treningowe wpłyną na poprawę formy.

Pozdrawiam
Jacek
Avatar użytkownika
Mor-da
 
Posty: 16
Dołączył(a): 01-06-2017, 07:26

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez kajet » 14-02-2019, 08:02

Tyle że @Kik_81 przed postępem pływał zdecydowanie lepiej od przeciętnego age groupera. Tak gdzieś w 15. centylu, dobrze kojarzę Kiker?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2398
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 14-02-2019, 11:17

Żeby nie być gołosłowny sięgnąłem do notatek i mam żelazne dane.

2015 1-2 treningów na tydzień regularność średnia
Styczeń 2015: udało mi się przepłynąć ciągiem 25m kraulem
Sierpień 2015: test na 400m 8:39, test na 100 - 1:48
Tutaj trzeba dodać, że w piance szło znacznie lepiej bo w debiucie w Pniewach już zaliczyłem 36 miejsce na 119.

W rok 2016 wchodzę z tempem 7:26 na 400m - pojawia się trener pływania i grupa pływacka gdzie zakazują mi pływać przez 2 miesiące pełnym stylem i układają mnie od nowa.
3 treningi tygodniowo, regularność dobra
Grudzień 2016 to 6:37
2016 to kluczowy sezon

2017 Kontynuuję 3 treningi w pierwszym półroczu
Czerwiec 2017 to wynik 6:24

Po sezonie startowym 2017 do dnia dzisiejszego 1 trening w tygodniu na podtrzymanie bo basenu specjalnie nie lubię, dużo czasu schodzi w sumie i jak zaznaczył Kajet wyniki są lepiej niż zadowalające (nie chce mi się inwestować masy czasu by poprawić pływanie o kilka sekund które na rowerze łatwiej mi zdobyć)
Listopad 17 6:24
Luty 18 6:23
Kwiecień 18 6:09
Listopad 18 6:23
Luty 19 6:37 - ale test zawalony (wiem że 6:25 jest do popłynięcia na lekko)

Zatem: zacząłem od dobrego poziomy - FALSE
1x tydz wystarcza na podtrzymanie - TRUE

Musze też dodać że od sezonu 2018 zacząłem się wspinać co może skutkować jednak wzrostem siły pociągnięcia i rzutować na pływanie - tak to muszę zaznaczyć by było fair.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 14-02-2019, 11:19

No i jak wszystko to jest kwestia indywidualna.
Mam kolegę co 1:30 w półmaratonie nabiegał po roku od wstania z kanapy w wieku 40 lat. Mi nawet nie jest blisko do tego wyniku
Znam ludzi co język obcy opanowują w 1-2 lata. Ja katuję angielski 20 lat i jeszcze go nie umiem.
A pływanie.... weszło i taki mój guru H20 mimo że pływał dłużej mojego poziomu nie osiągnął

Wiec nie ma co się tu napinać - cieszmy się tym co robimy i będzie pięknie.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Ariel » 14-02-2019, 11:49

Trzymam kciuki na to że uda się utrzymać poziom na 1 treningu, tu jest dużo składowych i nawet takie sztywne dane mogą kłamać przy próbce 1 osoby :-) ja trzymam jakiś poziom ale to jest niższy poziom niż przy 3 treningach

Czas pokaże jak będzie, osoby typu Roberta nie pływają prawie nic a i tak robią kosmiczne czasy (bo kiedyś swoje wypływ)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1168
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez robertino » 14-02-2019, 13:32

Ariel napisał(a):Trzymam kciuki na to że uda się utrzymać poziom na 1 treningu, tu jest dużo składowych i nawet takie sztywne dane mogą kłamać przy próbce 1 osoby :-) ja trzymam jakiś poziom ale to jest niższy poziom niż przy 3 treningach

Czas pokaże jak będzie, osoby typu Roberta nie pływają prawie nic a i tak robią kosmiczne czasy (bo kiedyś swoje wypływ)
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

prawda, mi nie trzeba dużo, żeby utrzymać średnią 1:30. W zasadzie to nic mi nie potrzeba. Może odwiedzić basen kilka razy przed sezonem żeby nabrać tzw. "feel".
Oczywiście to przepaść w porównaniu do tego, gdzie pływaliśmy na treningach 10x400m po 4:40 każda, przerwa 20'', ale na potrzeby zabawy w tri jest lepiej niż dobrze.

Więc dużo zależy od tego ile się kiedyś wypływało, no i co się chce podtrzymać :D
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1564
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez qbs » 14-02-2019, 13:51

ehh tylko pozazdrościć ;)

Kik też mnie zaskoczył tym progresem, myślałem, że tak pływałeś 'od zawsze' a tu proszę w niecałe 2 lata taki postęp
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 690
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 18-02-2019, 09:22

Minął tydzień.
1 x basen
3 x rowerek na rolce w tym odpalona czasówka
1 x pobiegane

Do tego ścianka, rozciąganie trochę podciągania.

No i zabawa karnawałowa z wszystkimi jej zaletami czyli dużo ruchu fizycznego ale też osuszanie ciągle mokrego kieliszka i deficyt snu.

Tydzień uznaję jednak za dobrze przepracowany - oby tak dalej.
To wszystko w kontakcie z chorym na grypę otoczeniem więc organizm wraca na dobre tory.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 27-02-2019, 14:29

Raport z kolejnego tygodnia.
Bez historii.

2 x bieganie 30-40 minut
2 x trenażer. Rozpisane treningi przez coacha wchodzą już totalnie na lekko (wręcz sa przyjemne) wiec zapewne pierwszy wzrost wydolności po przerwie nastąpił.
1 x pływanie (grupa)

Weekend znowu pod znakiem "jakiejś" imprezy...już 3 z rzędu więc trzeba trochę wyluzować. A dziś żona umówiła się z sąsiadami na otwarcie sezonu grillowego. Jak żyć?

Aaaaaa wystartowałem w nocnym biegu na orientację. Znowu na lekkim przypale jak w debiut w biegu górskim to zimą. Zatem jak debiutować w BnO to nie na osiedlu tylko w lesie i w nocy ;)
Dystans dla początkujących 11 punktów do zaliczenia i "GDYBYM" nie zgubił się pomiędzy 1 a 2 punktem gdzie postanowiłem przykozaczyć bez kompasu to by było drugie miejsce a tak z tyłu stawki bo pogubiłem się dokumentnie. Odnalezienie się w lesie nie mając punktów odniesienia tylko kompas i mapę jest trudniejsze niż w górach.
W każdym razie mega czad dyscyplina - zdecydowanie do powtórki.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Czeskom » 27-02-2019, 15:32

Za dzieciaka biegałem na orientacje, fajna przygoda; szczególnie imprezy kilkudniowe jak Puchar Wawelu czy Grand Prix Polonia
A jak lubisz górskie bieganie to wpadaj na jesieni na GEZNO
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 968
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez robertino » 27-02-2019, 15:40

super, moja córa poszła w tym roku do klasy sportowej o profilu biegów na orientację. Jeszcze nie mieliśmy startu, ale coś chyba w kalendarzu jest wiosną. Jako, że to pierwsza klasa, to można biec z dzieckiem, więc pewnie też się z tym zmierzę :)
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1564
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 28-02-2019, 08:36

@robertinio - polecam następne krótkie biegi też biegnę z dziećmi bo to dla nich taka przygoda że hej.
@ Czeskom - sprawdze to Genzo. Mama jeszcze na oku rajd na orientacje gdzie jest 7 km biegu, 8km kajakiem, 17 km biegu i 40 km rowerem. Start parami za nietriathlonową stawkę 200 PLN od pary. Kajak zapewnia organizator
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Czeskom » 28-02-2019, 14:19

Czyli tzw rajd przygodowy, raz sie skusiłem; 16,5h napierałem..
Tylko my mieliśmy 40 z buta, 80 na rowerze, kajaki i zadania linowe, dystanse oczywiście w linii prostej, dodaliśmy od siebie prawie drugie tyle :)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 968
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 01-03-2019, 10:51

O to chodzi - to co opisałem to trasa krótka Wy robiliście zapewne długą.

Czad gratulacje
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1072
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Czeskom » 12-03-2019, 08:54

w temacie AR:
https://www.facebook.com/ADVENTURE.TROP ... 15?__xts__[0]=68.ARCi4HKtLdekQAjNmMYdYAblt10ynNfZSj7s2V2XN0WEjzd-kChhrkd3cutqSpo9GytJkxYyWb6zMJAiHv3-b9g0EI0qsMdAH1OvdcYh4e935afKzdvitCkoNsEycA5kIt9dwkEB2eC9IpvcT0n6Aang3FSfoNPste4IuROF1tGIE-Lmp36rAuKpcaNFkN1xa4hEjksw2ena8by5DKUXvSOD2xs0lJ2kNuxrYeMlotk6BurTJdMOoAEQJZzybvm69c1_WxQwteLh8XozzrOAZy31wGG4yhZ0B1Szaamu6Zih6BZb6Jq-XNFlEUf2dQBRFnhMvwTR635OUQHZOIDfAOZkQMoWaSw57IoYDP9IISAwnycCtaIPcIziGw&__tn__=C-R
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 968
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości