kalendarz triathlon

Kiker19- spokojnie ale na maksa

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 03-06-2019, 10:40

Lajtowy tydzień po Sierakowie... niestety wew poniedziałek rozbolało mnie prawe kolano. Na szczęście wew środę przestało mnie nap... więc poszedłem pobiegać i wew czwartek już z powrotem bolało.

Zatem w tygodniu dołożyłem tylko jedno pływanie i jeden krótki rowerek ale dość mocny jak na mnie. I to by było na tyle. No nie do końca bo świętowałem Sieraków praktycznie każdego dnia...ty jakieś wyście z kumplami, nocka na rybach, odwadniająca praca w ogrodzie. trzeba było jakoś się w tym odnaleźć.

Tri Lusowo w sobotę. Podjąłem starania dotyczące zmiany dystansu z 1/4 na 1/8 i zobaczymy co będzie. Na spokojnie i do przodu.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 04-06-2019, 08:21

Pakiet na ostatniej prostej wymieniony na 1/8 i jak mnie korci zrobić to w pałę do odcięcia... kurcze ale ta głowa jest dziwna. Sezon miał być na lajcie ale po paru razach chce sobie człowiek przypomnieć jak to jest się upodlić i kończyć na kolanach.
A do tego:
- są to mistrzostwa grupy ludzi z którymi chodzę na pływanie więc nie łatwo będzie kogoś tam puścić ...
- 1/8 to tylko 1/8 i nie ma co tam za bardzo się oszczędzać bo nie ma na co
- to będzie 3 x na tym dystansie i by mi fajni pokazał czy jestem z przodu czy poprzez wyluzowany rok niestety się cofam
- 1/8 po kompletnym upodleniu nigdy mi krzywdy nie zrobiła

Także czekajcie na raport bo w sumie jeszcze nie wiem co się wydarzy.

Aha wczoraj byłem na OW i kolega (stwierdził, że całkiem zapierdalam w wodzie ;) )podpowiedział mi o problemie, który zauważył i wiąże się z tym całkiem ciekawa historia.
A mianowicie, prosto z nad jeziora pojechałem na grupę gdzie trener ewidentnie chciał nas podkatować siłowo i zaaplikował po rozpływaniu (400m nogami do zmiennego)
600m ciągiem w układzie 25m delfin, 75m kraul
przerwa 30s
400m ciągiem w układzie 50m delfin, 50 m kraul
przerwa 30s
200m na maksa kraulem
i chodzi o ten ostatni odcinek... cały trening miałem z tyłu głowy ten "problem" o którym mowa wyżej także podczas tego odcinka ostatniego i przy jego eliminacji nastał wspaniały flow płynięcia. Skupiając się nad tym by nie robić maksa tylko płynąć najlepiej jak to możliwe z tym flow po 200m wg mnie popłyniętych na może 70% okazało się, że zegarek wskazał 3:06 czyli tempo testu na 400m z pełnego wypoczynku.

Reasumując mam coś na czym mogę się teraz w pływaniu skupić a z tym uczuciem nie miałem do czynienia od roku. Coś przeskoczy do przodu mocno czuję.

P.S. Generalnie moje pływanie od początku gdy rekord na 400m w 2015r wynosił 8:32 polegało na ciągłym myśleniu i próbowaniu różnych rzeczy w wodzie - i zawsze jakaś rozkminka powodowała skok o 10-15s na 100m do przodu. To takie kamienie milowe były. I gdy już myślałem, że tego nie doświadczę przy moim pływaniu (2 sezony 1x tydzień basen) to pojawiło się światełko w tunelu...a na końcu cel, który założył sobie kiedyś mój serdeczny kolega i motywator do tri w pierwszych sezonach HADWAO - 400m w 5:59. I jeżeli padnie to jemu ów wyczyn zadedykuję. Brakuje 10 sekund ... ale jest ten malutki trik.

Miało być krótko a wylało się jak z wiadra woda.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez MateuszP » 04-06-2019, 08:23

Będzie pudło ;)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 04-06-2019, 08:32

Chyba browarów =))
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Czeskom » 04-06-2019, 09:36

Czyli dużo delfina przełożyło się na lepsze czucie wody?
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1023
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 04-06-2019, 09:48

Nie Czeskom - to taki niuans początkowej fazy pociągnięcia na który zwrócił uwagę mi kolega. Ciężko jest to opisać...dlatego piszę "problem".
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Yellow » 04-06-2019, 11:24

[quote="Kik_81"]

P.S. Generalnie moje pływanie od początku gdy rekord na 400m w 2015r wynosił 8:32 polegało na ciągłym myśleniu i próbowaniu różnych rzeczy w wodzie - i zawsze jakaś rozkminka powodowała skok o 10-15s na 100m do przodu. To takie kamienie milowe/quote]

Takie wpisy dodają mi otuchy i nadzieję na lepsze pływanie..... Cieszy mnie ostatnio kiedy się złożę, skupię i bez przytykania oddechu, w trybie trochę powyżej Rege pojawiają się 25tki w tempie 1:50....

Pozdrawiam
Avatar użytkownika
Yellow
 
Posty: 237
Dołączył(a): 24-06-2017, 13:06

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 04-06-2019, 12:13

Mi na tym etapie prędkości bardzo dużo dawało pływanie na początek sesji strzałką na plecach.
Zresztą po wszystkich moich doświadczeniach mogę powiedzieć, że to ćwiczenie techniczne dało mi najwięcej - zarówno nauczyło pozycji jak i pływalności.

Nawet kiedyś powiedziałem, że dopiero gdy nauczyłem się pływać to ćwiczenie luźno pomimo słabej pracy nóg (na grzbiecie pełnym stylem do teraz nie czuję się luźno) to poczułem się swobodnie w kraulu.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Czeskom » 04-06-2019, 12:35

Dzieki, kupuje to ćwiczenie :)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1023
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 10-06-2019, 11:20

1/8 TRIATHLON LUSOWO

1/8 ale z gratisowymi metrami bo wyszło 550m pływania / 23,4 km roweru / 5,7 km biegu.
Opłata niska a dużo gratisu - super deal. Czasy całkowite zatem nie adekwatne.

Plan był taki:
Mocne pływanie, mocny rower i bieganie z tego co pozostanie w wątrobie.
Szczerze to stęskniłem się za uczuciem cierpienia na krótkim dystansie i z premedytacją postanowiłem sobie to zafundować.

Plywanie: rolling start - lubię to. Ustawiam się na końcu tempa 1:30 bo planuje, że ci mi odpłyną a tamci z 1:40 mnie nie dogonią. Dzieje się inaczej - wyprzedzam z 10 osób z tych szybszych. Tnę wodę jak wodolot i to wyprzedzanie mnie mega napędza. Na 100% najszybsze moje pływanie w tri.
Moja V800 pokazała 500m a zawsze pokazuje mniej niż faktycznie. Wg wielu woda ok 550m.

Cyfry: Tempo 1:32-1:35 ostro. Miejsce 28 / 257 -> 11%

Rower: Powiem tylko - petarda.
Zaczęło się tak - szybka T1 i biegnę z rowerem. Wskok i #$%^^#@$ tak jak w Sierakowie puszcza siodło i rogi siodła do góry. Chyba nie tak mocno jak w Sierakowie bo plecy nie bolały ale dyskomfort był. Ale jaki dyskomfort - miał być ogień i cierpienie.
Równo do końca: na moim zwajchowanym pomiarze NP 219W (w 2017 rekord mocy na 1/8 to 203W).
Na trasie 2 ronda, 4 beczki a średnia 37,6km/h. Nie wierze do teraz że tak to pojechałem. To jest takiś kosmos.

Cyfry: Prędkość 37,6 Miejsce 24 / 257 -> 9% Nie przypominam sobie bym miał rower kiedykolwiek szybszy jak 40%. Kurde głowa odblokowana.

Bieganie: Z piekła do czyśćca.
Wybiegam z T2 i już wiem, że jest beton. To będzie 5 km walki o życie - myślę. Biegnę tak mocno jak mogę - tempo się kręci ok 4:20 całkiem szybko. Po km nawet się przyzwyczajam i tak napieram sobie go końca. Tempo bardzo satysfakcjonujące szczególnie po tym rowerze. Był bym kawałem gnoja gdybym narzekał. Było poprawnie.

Cyfry:Tempo 4:23, AVG tętno 171 Miejsce 54 / 257 -> 21%

W sumie miejsce 26 OPEN i 15 w kategorii.

Dobre zawody jestem zadowolony. Jest forma. Waga startowa 74,2 trochę dużo bo na pełnym w sierpniu 2018 było 68 kg. FTP jest na TT zdecydowanie na najwyższym poziomie. 205W to było najwyższe testowane a obecnie jest na 100% wyżej.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Kik_81 » 10-06-2019, 11:27

@ Mateusz

AHA okazało się przy okazji że w klubie te zawody to mistrzostwa Kuźni.

Więc regularne podium zaliczyłem.
Załączniki
podium.jpg
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1152
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez MateuszP » 10-06-2019, 12:30

No i super :) gratulacje za zawody, jak pisałem, pudło wpadło :D

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez weekendowy » 10-06-2019, 12:43

mocno pocisnąłeś !!!!!!...zazdraszczam tego pływania!!!!.... no i na deser pudło w ramach potrzymania umiejętności trzymania pucharów ;)
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1384
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez kajet » 10-06-2019, 12:46

ładnie Krzychu! Kiedy można wpaść do Ciebie tarasy pobudować?

i jakie tętno na rowerze?
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2525
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Kiker19- spokojnie ale na maksa

Postprzez Maciej z NT » 10-06-2019, 13:00

Super ten rower - graty miszczu !!!
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 603
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości

cron