kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez RafałM » 25-01-2017, 15:49

Zapowiada się, że w Wolsztynie będą same koksy :-) Rower w Borównie nie jest taki straszny. Jak pisał "arthuroo" jest o jeden zjazd więcej a to dobre 2km. Są plusy i minusy. Ja jestem średnim pływakiem więc dochodzi jeszcze 3x wyjście z wody i bardzo krótka strefa zmian. Mam nocleg w Zawiszy i w razie brzydkiej pogody nie muszę się martwić o dzieci.
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 25-01-2017, 16:22

Teraz mi namieszali w głowie z Malborkiem... HIGH5 sponsorem, więc łatwo byłoby się zaadaptować do odżywiania 8-}
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez supermario » 25-01-2017, 20:05

Nie kombinuj tylko startujemy w Borównie:):)na Naszej ziemi:):)w debiucie nie ma co kalkulować z trasą, zakrętami, podjazdami itp...wszyscy będą mieć to samo:):)i tak wszystko rozegra się na biegu:):)drugi Iron będziesz kombinował z życiówką to polecisz do Wolsztyna:)
Fight and never give up!!!
Avatar użytkownika
supermario
 
Posty: 245
Dołączył(a): 19-06-2011, 20:57
Lokalizacja: kujawy

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 25-01-2017, 20:22

No dobra, jak Ty z RafałM lecicie Borówno to się zastanowię. Podjąłbym decyzję od razu, gdyby jeszcze Marcos się zgodził. Wchodzicie w to? Mistrzostwa Świata Xtri na dystansie Ironman w Borównie? :D
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez kajet » 25-01-2017, 21:50

Jak już się umawiacie, to taka losowa informacja bez znaczenia, że ja z rodziną mieszkam w hotelwestern.pl - dobra relacja standardu do ceny i atrakcje dla dzieciaków. Robię oczywiście połówkę (jak nie stchórzę ;) )
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 25-01-2017, 22:09

Ja akurat mam 40km od rodziców, wiec luz :)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 25-01-2017, 22:49

I trening: Test FTP- 80 minut

II trening: Siłownia + stabilizacja 75 minut

Wjechało dzisiaj dużo dobroci, na wieczór jeszcze pizza. Ale raz na jakiś czas można! :o) 8-}
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez fosforus » 26-01-2017, 08:51

Mikołaj pamiętaj że w Borównie mamy zadeklarowaną ekipę kibicująco-supportową co też jest ważne. Załatwiłem już dla nich megafon \M/
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 26-01-2017, 09:00

No właśnie tej ekipy najbardziej się boję... Że mnie za bardzo poniesie i jeszcze o zgrozo Robert albo Tomek narzucą mi tempo biegu :-ss a Ty w końcu lecisz Fosforus całego?
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez fosforus » 26-01-2017, 09:17

Na razie robotę robię pod całego. Decyzję podejmę do końca maja. Jak mi się małżeństwo do połowy roku nie rozsypie to do września jakoś przetrwa ;)
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 26-01-2017, 09:44

Ja po Orlenie pewnie zadecyduję i opłacę...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 26-01-2017, 13:45

I trening: Wybieganie w tlenie, 90'
http://home.trainingpeaks.com/athlete/w ... 5VR7JCNJZQ

Trochę łydki pospinane po teście FTP, więc nie biegło się jakoś znakomicie. Ale oddechowo jest przyzwoicie.

II trening: wałek + stretching= 30'
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez RafałM » 26-01-2017, 19:15

Jak poszedł test? Chwal się :) U mnie decyzja co do pełnego zapadłą. BORÓWNO
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 26-01-2017, 20:06

No Ty tam startowałeś, więc wszystko obcykane i jedziesz po pudło ;) Ja tam startowałem ostatnio w 2013 i nie ukończyłem, bo złapałem 2 kapcie i urwałem wentyl w szytce... Niezbyt miło wspominam tę trasę. Mostek nadal jest?

Myślałeś już coś o strategii żywieniowej? Jeśli Borówno nie złapie sponsora to będę musiał z jedną firmą zacząć działać i dobrać taką markę, na której najlepiej się będę czuł. Czyli koniecznie żele i jakieś izo z węglami złożonymi, nad batonami się zastanawiam. Na pewno dorzucę bułkę z czymś słonym i słodkim...


Co do FTP to stronę wcześniej pisałem, 338 :)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 27-01-2017, 06:47

Wczoraj masakra, wieczorem odezwało sie juz po całości kolano i ACL...
Zeby wejść po schodach musiałem łapać sie poręczy. Jeśli macie jakieś skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające całe kolano to błagam podeslijcie mi, bo w necie to mnóstwo tego jest, ale głownie do rehabilitacji po operacji.
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości