kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez fosforus » 27-01-2017, 07:28

Osobiście uważam że w Borównie jeśli chodzi o paliwo to najlepiej liczyć tylko na siebie i zabezpieczyć się na cały wyścig. Nic nie brać od organizatorów oprócz wody. Taka moja rada wynikająca z obserwacji również od środka bo byłem tam raz wolontariuszem. Ja na pewno tak zrobię posiłkując się zewnętrznym supportem.

Patent podpatrzony od innych uczestników: support stoi przed wlotem na stadion, przy wbiegu mówisz co potrzebujesz a za chwilę przy wybiegu dostajesz zestaw.
nie ścigam się
Avatar użytkownika
fosforus
 
Posty: 624
Dołączył(a): 04-09-2013, 15:11

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez lysy » 27-01-2017, 08:02

RafałM napisał(a): U mnie decyzja co do pełnego zapadłą. BORÓWNO

Nie podoba mi się to.
garenge napisał(a):Wczoraj masakra, wieczorem odezwało sie juz po całości kolano i ACL...
Zeby wejść po schodach musiałem łapać sie poręczy.

To jeszcze bardziej mi się nie podoba. Tylko nie próbuj rozbiegać!
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez Karjar » 27-01-2017, 09:30

garenge napisał(a):Wczoraj masakra, wieczorem odezwało sie juz po całości kolano i ACL...
Zeby wejść po schodach musiałem łapać sie poręczy. Jeśli macie jakieś skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające całe kolano to błagam podeslijcie mi, bo w necie to mnóstwo tego jest, ale głownie do rehabilitacji po operacji.

Ja do wzmacniania kolana po ubiegłorocznych problemach "używam" najprostszych rzeczy poleconych przez fizjo:
- wstępowanie na kanapę np. 3x10 każdą nogą, a w miarę progresu jakieś ciężary w rękach
- wykroki
- przysiady
Ważne, aby w wypadku przysiadów i wykroków pilnować poprawnej techniki, bo to ćwiczenia, którymi równie dobrze można sobie pogorszyć. Cudów tu nie ma, potrzebne na początku będzie zaprzestanie lub znaczące zmniejszenie obciążeń (wedle własnego wyczucia), bo zmęczonego kolana nie wzmocnisz, raczej utrzymasz stan zmęczenia/osłabienia. Druga rzecz to systematyka, nie codziennie, bo na zapas się nie da zrobić, ale np. co drugi dzień.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez hadwao » 27-01-2017, 10:04

I jak kolano?
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 27-01-2017, 16:22

Do fizjo termin dopiero na 4 lutego i to w Inowrocławiu. W Poz dopiero po 8...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez Matall » 27-01-2017, 17:16

Uaaaaa, wielu ostatnio ma problemy z treningami i zdrowiem... Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i pełnej sprawności!
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez robertino » 27-01-2017, 18:36

zdrowia. Przykro czytać :(


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez pnwk77 » 27-01-2017, 20:01

zdrowia...i cierpliwości!
Avatar użytkownika
pnwk77
 
Posty: 121
Dołączył(a): 07-06-2013, 20:48
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez RafałM » 27-01-2017, 21:47

Ulala a to pech. Tak fajnie zacząłeś przygotowania a ty taka niemiła niespodzianka. Szybkiego powrotu do zdrowia. Na pocieszenie będziesz mógł poświecić więcej czasu na rower.
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 28-01-2017, 15:47

Cieszy to, że możliwe, że to zwykła przeciążeniówka i nie ma co robić tragedii. Chłodzę i rozciągam, widzę lekką poprawę ( mniejsza bolesność), jednakże bieganie zawieszam do odwołania i z pewnością będzie trzeba delikatniej.
Wina oczywiście moja, bo zamiast 20km, pobiegłem ostatnio 30... Znów chcę nadrabiać coś zamiast słuchać trenera i płacę za to kilkukrotnie wyższą cenę...

No nic, trzeba więcej pływać i jakoś spróbować zastąpić trening biegowy ( wiadomo przecież, że się nie da, ale sobie tak wmawiam). Mam nadzieję, że jutro na rowerze nie będę tego czuł. Jestem gotów sprzedać cały sprzęt tri i przerzucić się w tej chwilii na kolarstwo, jeśli tylko nie będzie mnie boleć podczas jazdy na rowerze. Chyba nawet dzisiaj wystawię Looka na sprzedaż, a za tę kasę mogę kupić używaną fajną szosę + przełaja na sorze + MTB za 3-4k, do tego pomiar w pedałach i mam 3 rowery, które mogę używać przez cały rok. Pływać 4fun, żeby jakoś dobić objętości treningowe i też jest sposób na życie. Minus ten, że w kolarstwie mniej postępów jest zapisywanych w postaci konkretnego czasu, a więcej zależy od warunków pogodowych i ustawienia się w grupie...

Tymczasem melduję wczorajsze treningi, bo coś przecież trzeba robić!
Akurat to leciałem zgodnie z planem:
I trening: siłownia, ćwiczenia na nogi, stabilizacja nóg na niestabilnym podłożu, rozciąganie, wałek

II trening: basen, 3000m, http://home.trainingpeaks.com/athlete/w ... L5A77BJ2IE

Chodzi mi po głowie też jakiś maraton pływacki, jak nie wypali mi z bieganiem :)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez MateuszP » 28-01-2017, 15:56

W pewnym sensie rower dobrze wpływa na bieganie, może nie w formie zadowalającej w pełni, czyli rozwijającej, ale za mocno bym się nie przejmował i ze spokojem trenował dalej. Znaczy bieganie bym darował jeżeli trzeba.

Gdy jeszcze trenowałem bieganie 3min na 1km nie połamałem. Po sezonie na rowerze, bez biegania, 3min połamane. Co prawda czułem, że nogi bardzo dziwnie się kręcą, ale da się ;) Swój triathlon zrobiłem. Rower co prawda za mocno sobie pokręciłem więc na biegu nieco cierpiałem, ale nogi się dobrze kręciły w takiej intensywności.

Zdrówka Mikołaj i ciśnij to co możesz :) trzymam kciuki!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez lysy » 28-01-2017, 17:01

garenge napisał(a):Wina oczywiście moja, bo zamiast 20km, pobiegłem ostatnio 30... Znów chcę nadrabiać coś zamiast słuchać trenera

Coś mi się przypomniało. Pamiętasz? :)

Taki jak ja?Na wstępie chcę nadmienić,że jestes na dobrej drodze.Droga którą podąża Twister nie jest łatwa.Po drodze czeka cie wiele przeszkód,koledzy z forum będa chcieli Cię z niej zawrócić-zauważ ,że już chcą,na razie elim,ale przyjdzie czas na innych...wystrzegaj się jak ognia rad mkona-najniebezpieczniejszy.Oni ci zazdroszczą.Na początek wyznacz sobie próg tlenowy najlepiej sam...myślę ,że 190hr,będzie ok,bo jestes przecież ode mnie młodszy ;)Jak już sobie kupisz specka nie rób sobie fittingu-strata czasu...opuść kierę najniżej jak można,będziesz aero-jak zawodowcy ;)Pamiętaj:jak trening to najlepiej w trupa.Na sezon wyznacz sobie kilkanaście szczytów-najlepiej na wszystkie zawody,a zawodów startuj ile wlezie-doświadczenia nigdy za wiele.Jak solidnie przepracujesz zimę to w lutym powinienes mieć pierwszy szczyt :)Koledzy beda pod wrażeniem twoich osiągów-niestety nie wszyscy,zawsze się znajdzie jakiś zadrośnik.W pierwszym sezonie musowo IM-bo przecież dasz radę;)Będą odradzać ale ty musisz być twardy jak żelazo-bo przecież z niego jesteś wykuty 8-) Pamiętaj prawie każdą kontuzję można rozbiegać,jak złamiesz nogę nie daj sobie włożyć w gips-to osłabie mięśnie ;-) Z grypą,anginą i innymi lajtowymi chorobami można startować, a trenować nawet trzeba ale delikatniej... tak na 180hr.Na koniec:Nigdy,przenigdy nie odpuszczaj sobie treningu-OGIEŃ Z [CENZURA] MUSI BYĆ!!!Powodzenie mój młody padawanie i niech moc będzie z Tobą :mrgreen:
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez garenge » 28-01-2017, 17:16

Pamiętam :D Od tego czasu się sporo zmieniło, trzymałem się planu i patrz Pan jak mnie poniosło...
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez mmlynarczyk » 28-01-2017, 19:44

Z tym rzucaniem Tri i sprzedawaniem sprzetu to jeszcze moze poczekaj :-).

Zdrowia!
PB:
IM 11h49'47'' (Kopenhaga 2017)
1/2 IM 5h14'07'' (Gdynia 2017)
Avatar użytkownika
mmlynarczyk
 
Posty: 571
Dołączył(a): 02-09-2016, 18:38
Lokalizacja: Krakow

Re: [Dziennik treningowy] Garenge - IM poniżej 11:00 i 89,9kg

Postprzez supermario » 28-01-2017, 21:04

Przestań pitolić o sprzęcie..tylko zdrowiej i widzimy się w Borównie:)
Fight and never give up!!!
Avatar użytkownika
supermario
 
Posty: 245
Dołączył(a): 19-06-2011, 20:57
Lokalizacja: kujawy

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości