kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez MaciejM » 28-05-2017, 16:39

gratulacje Rafał! nie wiele zabrakło do celu. A biorąc pod uwagę, że w tym roku pierwszy wynik, byłbym dopiero ósmy, to dałeś do wiwatu.

Ja odebrałem mocną lekcję pokory. Opiszę, jak dojdę do siebie :)

Ps. lista startowa 822, ukończyło 633, co się stało?
Avatar użytkownika
MaciejM
 
Posty: 82
Dołączył(a): 03-02-2017, 10:16
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez Willi » 28-05-2017, 17:43

mmlynarczyk napisał(a):Gratulacje! Biegu w tych warunkach nie zazdroszcze...

Teraz to juz nie wiem czy chce probowac robic z toba rozjazd.

Hi można nie dotrwać do zawodów...
Gratulacje! oj chyba ciężko było po tym lesie w tej temperaturze....
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez robertino » 28-05-2017, 20:43

rower mega


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez Maciej z NT » 28-05-2017, 21:07

Graty dobra robota na rowerze.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez qbs » 28-05-2017, 21:39

Gratki Rafał, mega wynik!
przypadek Michała Podsiadłowskiego pokazuje, że łatwo w tych warunkach nie było..
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 735
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez RafałM » 29-05-2017, 07:56

Zanim zacznę cokolwiek pisać to opier... wszystkich (prawie co byli), ze nie udało się spotkanie. Porozmawiałem chwilę z MaciejemM. Maciek przy okazji szkoda, że założony plan nie wyszedł :-(.
Bardzo krótko o zawodach. Jeśli chodzi o organizację, to chyba wszyscy wiedzą jak jest w Sierakowie. Ja zapłaciłem za 175zł za 1/2 więc i cena fajna. Fajny medal, koszulka na mecie, strefa FINISHERA też bardzo przyjemna. Bojka, pasztet, krem do rąk w pakiecie startowym. Pogoda "za dobra". Gorąco, gorąco i troszeczkę wietrznie. Start falami, rolowany. W wodzie praktycznie zero tłoku. Długi dobieg do strefy. Na rowerze dało się jechać mimo masy zawodników na trasie. Dla mnie najgorzej było z biegiem. W niektórych miejscach biegło się całkowicie po piasku a i te serpentyny jakoś źle na mnie wpłynęły. Na 16km biegu wysiadłem, trochę marszu, trochę truchtu. Jak napisał @Kajet po wyjściu z T2 jeszcze była realna szansa na złamanie 4:30, jednak tutaj brak treningów zbyt duża waga i wiele innych czynników przesądziły o wyniku.
Pływanie 33.35 (tak jak w zeszłym roku), T1 masakra, prawie 5min to jakiś koszmar. Rower tak jak planowałem. Zacząłem trochę za szybko. Po połowie dystansu przewidywany czas na mecie 2:12 :). Wyszło 2:15.14 https://www.strava.com/activities/1010608147. T2 tak jak powinno być. Po kilku metrach zaczęły łapać mnie skurcze i problemy żołądkowe :( Co robić? Wycieczka daleko w las, ściąganie stroju i heja. O dziwo ta 1-2min przerwy spowodowały ustąpienie skurczy :) W połowie drugiej pętli dogonił mnie Marcos i od tego momentu do 16-17km biegliśmy razem. On mimo okropnie wyglądającego skręcenia kostki wytrzymał ja nie :-(. Czas biegu 1:42.16. Czas 4:38.02 Gorszy od zeszłorocznego.
Próbę złamania 4:30 muszę zastawić na kiedy indziej.
10km - 38:46
Półmaraton - 1:24.15
1/2 IM Sieraków 4:36.28
Olimpijka No Draft Skarżysko Kamienna 2:15
Triathlon Polska - 10:36h
http://forum.triathlonlife.pl/
Avatar użytkownika
RafałM
 
Posty: 1065
Dołączył(a): 30-10-2013, 14:39

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez Czeskom » 29-05-2017, 08:40

Gratulacje startu!
Szkoda, ze bieg nie wyszedł tak jak chciałeś - na pewno byłaby zyciowka.
I tak piękny wynik
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez kajet » 29-05-2017, 08:55

Najpierw Dumoulin, teraz Rafał... postanowione - do Borówna zabieram w kieszonkę mokre chustki :D
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2563
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez lysy » 29-05-2017, 12:05

Brawo koniu! Śledząc przebieg zawodów cieszyłem się,że nie muszę startować w tym upale. Tym większy Szacun!
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez Ap98 » 29-05-2017, 18:58

I tak piękny wynik. Gratulacje!
1/2 IM BRODNICA 5:26:30(2016)
1/4 IM POZNAŃ 2:06:38(2017)
1/4 IM NIEPORĘT 2:13:31(2017)
10km Tarnów 37:48(2016)
Avatar użytkownika
Ap98
 
Posty: 216
Dołączył(a): 18-07-2016, 20:26

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez bugi » 29-05-2017, 21:47

Gratulacje


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
bugi
 
Posty: 621
Dołączył(a): 09-08-2016, 06:52

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez Kik_81 » 30-05-2017, 08:22

WOW - gratulacje - tam taki wynik to jest coś...
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez mmlynarczyk » 30-05-2017, 08:31

Gratulacje. Szczególnie biegu w tych warunkach!
PB:
IM 11h49'47'' (Kopenhaga 2017)
1/2 IM 5h14'07'' (Gdynia 2017)
Avatar użytkownika
mmlynarczyk
 
Posty: 571
Dołączył(a): 02-09-2016, 18:38
Lokalizacja: Krakow

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez MateuszP » 30-05-2017, 09:11

Gratulacje Rafał! nagłe ocieplenie różnie może wpływać na organizm. Jesteś gość!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] RafałM - w planie pełny

Postprzez żeli » 30-05-2017, 14:44

Gratulacje Rafał!!! Rower mega!!! Z resztą na bieganiu też mnie lejesz :p ;)
Avatar użytkownika
żeli
 
Posty: 531
Dołączył(a): 04-12-2012, 15:16
Lokalizacja: Kęty

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości