kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 13-11-2015, 08:07

Dzięki Żeli.
Koniec sezonu...ale cały czas nie daje mi spokoju 5km. Życiówka sprzed miesiąca 19:39 jest słaba - w porównaniu do np. pierwszej piątki w BN gdzie miałem 19:43 Może chociaż na pocieszenie zrobię jakiś Parkrun, się zobaczy :)

sukcesów !
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 14-11-2015, 19:17

12 i 13 -11.
wolne

14.11.
Parkrun 5km czas 20:10 (razem 7km) miało być miło, a skończyło się słabo.
Hmmm, ale po dwóch wieczorach balowania można się było tego spodziewać ... ;)
Teraz to już na pewno sezon zakończony :) i tylko luzik.

P.S. Zapomniałbym wpisać basen. Tak, tak dziś byłem po raz pierwszy od sierpnia. Może ze 400m wyszło - takie rodzinne basenowanie.
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 20-11-2015, 15:43

15,16,17.11.
wolne

18.11.
10km - ok 4km 5:04/km +(800m po 4:15/km + 800m po 5:10/km + 800m po 4:15/km) + ok 4km 5:06/km

19,20.11.
ciąg dalszy lenistwa

p.s.
znalazłem kolejną przyczynę słabego ostatniego Parkruna - wieczorem, po tej piątce, na wadze zobaczyłem 9 z przodu :-?
A to dopiero początek roztrenowania :p
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez 120 » 21-11-2015, 05:47

Moim marzeniem jest 9 z przodu jako waga startowa.
Narazie jest 11 :(
Zapraszamy na:

www.forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 547
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez kajet » 21-11-2015, 12:00

Nie wiedziałem, że można ważyć (pod) 90 kg przy wzroście 176 i biegać 5 km w 20 minut. Nieźle.
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 21-11-2015, 22:42

120 napisał(a):Moim marzeniem jest 9 z przodu jako waga startowa.
Narazie jest 11 :(


Jak 10kg już poleciało to i następne poleci - wytrwałości !
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 21-11-2015, 22:45

kajet napisał(a):Nie wiedziałem, że można ważyć (pod) 90 kg przy wzroście 176 i biegać 5 km w 20 minut. Nieźle.


W sezonie waga się waha się 86-88. Te ostatnie wyniki <20min to zdecydowanie 88, a ostatni to jak się okazało właśnie 90 :)
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 01-12-2015, 17:32

21,22.11.
wolne

23.11.
15km - 14km 5:04/km + 1km luz

24.11.
wolne

25.11.
15km - BNP 4km 5:10/km + 4km 4:50/km + 4km 4:30/km + 1km 4:15/km + 2km luźno 5:24/km

26,27.11.
wolne

28.11.
20km - całość po 4:57/km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 02-12-2015, 09:18

Podsumowanie listopada:
bieg - 127,5km
rower - 0 :(
pływanie - 400m :)

Gdyby nie życiówka na 10km to listopad byłby fatalny. Ogólnie tak miało być.
Czas na trening.

W grudniu odpalam trenażer.
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 03-12-2015, 19:06

29,30.11.
wolne

Ruszam z grudniem:
01.12.
15km - całość po 5:04/km

02.12.
Trenażer- 46min. - miało być: wolno, miło i przyjemnie, a było tylko wolno ;) Jednak sukcesem jest to, że pierwszy trening na T był dłuższy od najdłuższego z zeszłego roku. Ciężko mi ogarnąć jazdę ponad 1h, a o 2h nie wspomnę...

03.12.
14km - całość po 5:00/km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez żeli » 03-12-2015, 20:53

Human napisał(a):02.12.
Trenażer- 46min. - miało być: wolno, miło i przyjemnie, a było tylko wolno ;) Jednak sukcesem jest to, że pierwszy trening na T był dłuższy od najdłuższego z zeszłego roku. Ciężko mi ogarnąć jazdę ponad 1h, a o 2h nie wspomnę...

im więcej będziesz jeździł na T tym powinno byc lepiej - ja w pierwszym roku jeżdżenia w domu nie byłem w stanie jeździc dłużej niż 45', obecnie bez problemu kręcę 1h30'. Motywacja i wyznaczony cel również robią swoje - zaczynam "lubic" nawet to czego nie cierpię :p
Avatar użytkownika
żeli
 
Posty: 531
Dołączył(a): 04-12-2012, 15:16
Lokalizacja: Kęty

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 05-12-2015, 15:27

żeli napisał(a):im więcej będziesz jeździł na T tym powinno byc lepiej - ja w pierwszym roku jeżdżenia w domu nie byłem w stanie jeździc dłużej niż 45', obecnie bez problemu kręcę 1h30'. Motywacja i wyznaczony cel również robią swoje - zaczynam "lubic" nawet to czego nie cierpię :p


Na razie mam cel żeby wytrzymać 1h, w zeszłym roku jeździłem chyba tylko 6-7 razy głównie po 35min, a max było 45min. Więc teraz już na starcie jest lepiej.
Wrzucę jakiś film to może pójdzie :)
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez hadwao » 05-12-2015, 22:08

Trenazer nie jest taki straszny, tylko trzeba miec na niego pomysl. Jak wsiadasz "zeby pokrecic" to mozna sie zanudzic, ale sprobuj ulozyc sobie plan treningu, gdzie zmieniasz tempa, realizujesz zadania typu stojka, cwiczenia typu single leg itd. Segmenty musza byc w miare krotkie. Dodaj do tego jakas fajna muzyke - ja ostatni na spotify wlaczam muzyke do biegania - i godzina szybko peka.
U mnie kryzys obecnie przychodzi tak 1:15-1:30. Ale np. jak jezdzilem z filmami sufferfest to nawet 2h nie byly nudne... tylko ze z tymi filmami to sie nie da czesto jezdzic :)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 05-12-2015, 22:56

Na razie to będę kręcił tylko raz w tygodniu (środa), myślałem bardziej o jakimś serialu, bo mam spore zaległości :D , nad muzą też chyba pomyślę.
Dzięki za rady.
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 08-12-2015, 09:45

04.12.
wolne

05.12.
20km - całość po 5:03/km

06.12.
20km - całość po 5:18/km

07.12.
wolne
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości