kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 10-12-2015, 15:38

08.12.
12km - 2,5km 5:26/km + p.1'30'' + (6x800m 4:00/km p.ok 2'45'' t.) + ok 2,5km luz

09.12.
Trenażer - 50min - cały czas jest "męka" :) - teraz było wspomaganie w postaci serialu, ale słaba to pomoc :p

10.12.
15km - 11,5km 4:58/km + 4x200m podbieg + 2km 5:26/km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 10-12-2015, 16:23

SUSZ opłacony, trzeba brać się do roboty :ymparty:
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 15-12-2015, 18:35

11.12.
wolne

12.12.
21km - 5:03/km

13.12.
nieplanowane wolne :( miało być ok 20km

14.12.
wolne
15.12.
15km - 2,5km 5:23/km + 10km 4:39/km + 2,5km 5:25/km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 25-12-2015, 14:44

16.12.
6km - rano 2km luz + 6x200m podbiegi + 2km luz dołożyłem na środy dodatkowy trening w postaci podbiegów
Trenażer - wieczorem 55min. tym razem jechało się trochę lepiej, bo równolegle leciał mecz p.ręcznej i Polki pięknie "pojechały" z Putinkami

17.12.
15km - 4km 5:34/km + 6x1km 4:05/km p.3't. + 3km 5:35/km (trochę ciężkie nogi)

18.12.
wolne
19.12.
nieplanowane wolne - myślałem, że chociaż po południu się wyrwę na ok 10km, ale wczorajsza wigilia z kumplami unieruchomiła mnie do 15tej ;)

20.12.
22km - całość po 5:02/km

21,22.12
wolne

23.12.
7km - rano 3km 5:31/km + 6x200m podbiegi + 2km luz
trenażer - wieczorem 51min. - znowu ciężko...

24.12
12,5km 2,5km 5:31/km + 7,5km 4:25/km + 2,5km 5:27/km

25.12.
13km - 3km 5:24/km + 10x400m 3:50/km p.3't. + 2km luz - ładnie weszło
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 01-01-2016, 14:09

26.12.
wolne

27.12.
20,5km - całość po 5:11/km

28.12.
wolne

29.12.
9km - 1km 5:30/km + (2x3km po 4:16/km i 4:20/km p.1km luz) + 1km luz - miało być 2x5km, ale po nocy bez snu i tak czułem się jak po maratonie ;)

30.12.
8km - 2,5km 5:30/km + 9x200m podbiegi + 2km luz - zwiększyłem już ilość podbiegów, trenażer przeniosłem na piątek.

31.12.

13km - 1km luz + 10km 4:37/km + 1km 4:10/km + 1km luz - fajny trening, udało się zgrać i zrobiłem go razem z kumplem
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 05-01-2016, 12:39

Podsumowanie grudnia:

bieg - 258km
trenażer - 3h22''
basen - 0

Od połowy stycznia zaczynam basen. Mam nadzieję, że nie jest za późno - w zeszłym roku do tej pory miałem 5800m czyli nie wiele.
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 06-01-2016, 12:41

2016

01.01.
Trenażer - rok zaczął się pięknie ;) 1godz. 1 min. na rowerku - po przekroczeniu jakiegoś progu minut jechało mi się całkiem dobrze i spokojnie mógłbym jeszcze pokręcić, ale dłuższe jazdy zostawiam sobie na później :)

02.01.
11,5km - 5:04/km (temp. -10st.)

03.01
23km - średnie tempo 5:07/km, ale końcowe 2km były zdecydowanie szybciej, bo palce u rąk mi skostniały i goniłem do domu ;) - ogólnie całkiem dobrze się biegło (temp. -16st.)

04.01.
wolne

05.01.
10,5km - 4,5km 5:29/km + 10x200m podbiegi + 2km 5:25/km (temp. -12st.)
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 07-01-2016, 09:41

Zapomniałem napisać, że zapadła decyzja : Wolsztyn :ymparty:
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 09-01-2016, 16:51

Jeszcze garstka informacji z 2015r.

bieg - 2460km
rower- trenażer 10h, szosa 2900km, góral 520km
woda- 107km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 10-01-2016, 11:12

06.01.
14km - 1km luz + 5km 4:45/km + 1km luz + (2x2km po 4:21/km p. 1km luz) + 2km luz

07.01.
Trenażer - 1h2'

08.01.
12km - 3,5km luz + (15x200m po 44'' p. 1't.) + 4km luz

09.01
11km - po 5:15/km

10.01.
25,5km - po 5:18/km
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 13-01-2016, 14:54

11.01.
wolne

12.01.
15km - 3km luz + (7x1km 4:10/km p.3't.) + 2,5km luz - czas kilometrówek jest przybliżony, bieżnia była oblodzona, a tory zaśnieżone i głównie biegłem po drugim torze - lekko nie było ;-)

13.01.
Trenażer - rano 45' - wieczorem może coś jeszcze pobiegam
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 14-01-2016, 09:48

c.d. 13.01.
12,5km - udało się wcisnąć jeszcze trening - 7km 5:32/km + 15x100m podbiegi + 2,5km luz - "ciężkie" nogi były :-)
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 16-01-2016, 13:32

14.01.
13km - całość po 5:08/km

15.01.
6km - zima zaskoczyła nie tylko drogowców :) Miał być trening jakościowy, ale wszystko zasypało śniegiem i na dodatek padł mi zegarek na początku treningu, więc pozostało kręcenie kółek na bieżni - na 2 czy 3 torze ? ;)

16.01.
Trenażer - 30' ale szybciej niż zwykle - miało być wolne, bo jutro test na 15km - Chomiczówka. Zobaczymy co wyjdzie z tego biegu, myślałem o poprawieniu wyniku z zeszłego roku (1:03:33), ale w takich warunkach...się zobaczy.
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez kajet » 16-01-2016, 19:59

Do zobaczenia na trasie. (Mówię do Twoich pleców of kors).

Wysłane z mojego LIVE2 LTE przy użyciu Tapatalka
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] - Human - Drink&Run

Postprzez Human » 17-01-2016, 22:34

kajet napisał(a):Do zobaczenia na trasie. (Mówię do Twoich pleców of kors).

Hej, no i jak poszło ?
U mnie poprawa o ponad minutę (1:02:24). Zważywszy na to, że o 4:30 wróciłem z imprezy (tańce + %$#@%%) to jestem bardzo zadowolony :ymapplause: Wygląda na to, że trening idzie w dobrym kierunku. Najbliższy sprawdzian to połówka warszawska więc jest czas na porządne przygotowanie.
Jeszcze oficjalnie:

17.01.
16km - 1km rozgrzewka + 15km Chomiczówka 1:02:24 (życiówka)
Avatar użytkownika
Human
 
Posty: 208
Dołączył(a): 09-07-2013, 15:24

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

cron