kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 28-04-2019, 14:26

Tydzień zamknięty. Szału brak, ale cieszę, że znów odczułem, że nogi chcą kręcić.
6:12h
105km na zewnątrz.
Załączniki
59301430_2088912678074786_2281491433703604224_n.jpg
58902304_2088912714741449_7044352398210367488_n.jpg
IMG_20190426_192213.jpg
IMG_20190426_192158.jpg
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 04-05-2019, 19:38

Tydzień pod względem liczb mogę zamknąć. Znów do łatwych nie należał, ale niestety nie chodzi o rower.

5 jazd, gimnastyka.
Część to trenażer, na drodze 125km
5:44 h

Zasadniczo nie było trudnej jednostki do tych bardziej intensywnych można zaliczyć:
2x(5x1min interwał/45s przerwa) (317-353W, najwięcej po 337W)
i tyle.
Dziś udało się poprawić wynik na Górze Kamieńsk, zerwałem aż 1 minutę - 3,47km średnio 5% ale podjazd segmentowy z wypłaszczeniami, gdzie tak mocno nie dociskałem, jest więc jeszcze zapas.

Być może to zasługa innego roweru, bo nabyłem szosę. Zdecydowałem się na Kellys URC 90 z roku 2017. Model potestowy, zgodnie z zapewnieniami niecałe 1400km. Wszystko sprawne, na pełnej gwarancji :) Trochę rysek ma plus brakuje z przodu emblematu marki. Rower jest na Ultegrze Di2. Po prostu bajka jak to chodzi!!! Przerzutki elektryczne wymiatają! Rozmiar trochę ryzykownie dla mnie bo 54. Jednak wydaje się być ok. Pozycja jest zupełnie inna niż w poprzedniej szosie. Z komponentów siodło chyba poleci bo dziś tyłek cierpiał (niecałe 2:30h).
Załączniki
IMG_20190430_184517_HDR.jpg
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 13-05-2019, 16:21

Kolejny tydzień za mną i...dojechałem do zawodów. Głowa chce, ciało jeszcze się rozkręca, bo to nie docelowy czas na formę. Jednak na "Szybką Dychę" po Puszczy się zdecydowałem. Rok temu dałbym radę 10km ujechać na 290-300W, przy aktualnej pozycji jak na mnie byłoby to całkiem szybko bo z 44-45km/h. Na ten moment z 270W będę zadowolony. Jednak i tak powalczę do porzygu.

Ten tydzień chciałem i zrobiłem nieco obszerniejszy. W sumie 5 jazd i:
Na pierwszej miały być czasówki na zewnątrz, ale ruch drogowy mnie ograniczył i wróciłem do domu na trenażer, ogólnie z mocy zadowolony. Poza tym wpadła jedna długa jazda. Długa to znaczy 4h i udało się ukręcić niemal 124km (123,95km) w tym złapać KOM-a i prawie KOM-a bo za wcześnie puściłem moc a wystarczyło dojechać nawet w 2-3 strefie. Poza tym, odwiedziny i 4 wjazdy na Górę Kamieńsk, całkiem żywo, ale też siłowo. Z doświadczenia wiem, że 2 akcenty w tygodniu to u mnie sprawa ryzykowna. Jednak cieszę się, że złapałem okolice 13h na rowerze. Gimnastyka obecna. W pracy nocki lepiej więc sił więcej.

Opis tygodnia mało konkretny, trochę postanowiłem w tym roku z tym zluzować. Podstawą jest zrobienie jednego akcentu i jednej dłuższej jazdy, może niekoniecznie już 4h, ale 3h brzmią ok. Nowy rower pasuje :)

W niedzielę Szybka Dycha a w kolejną sobotę RoadMaraton Ujsoły-Novotow. Później przerwa i szykuję nogę na MP PSP w Wilczycach, mam co prawda dylemat czy robić czasówkę tam dzień wcześniej jak to było w 2018. Waga fajnie się ustabilizowała na poziomie...poniżej 60kg :ymdevil: Czasowo z realizacją większej ilości wyścigów kiepsko.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez kajet » 13-05-2019, 17:43

Powodzenia!

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2499
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 19-05-2019, 19:05

Tydzień zamknięty. Niestety znów się rozchorowałem i tydzień wyszedł słabiutko.

Jedyne 3:17h na drodze 85km. Niewliczony rozjazd (czyli powrót z mety na start) z 11km.

Zaliczone pierwsze zawody w tym roku. Na start SzybkaDycha po Puszczy Niepołomickiej, dystans 10km, chyba bez niecałych 200m.

Nie byłem zbytnio pozytywnie nastawiony, choroba na tygodniu i męczące dni wcześniej. Rano nogi też ciężkawe. Średnia 270W byłaby dla mnie wynikiem w pełni do przyjęcia.

Dojazd w dniu zawodów potrafi troszkę zmęczyć, plus pobudka wcześniej. Z jedzeniem też tak słabo, rozgrzewka bez polotu.

Oficjalny czas to 13:43, 285W-287NP-100rpm- 185bpm (192 max). Na obecne przygotowanie jest ok. Co najważniejsze, chęci były :)

Miejsce 14/111. Fakt, może na 110 bo Pana na Ukrainie to możemy nie liczyć ;)

Ekipa z forum dopisała, @qbs i @superfrog , dzięki za pogawędki! Gratulacje za wyniki.

Sama impreza bardzo w porządku, klimatycznie, z mojej perspektywy zawody organizacyjnie po prostu takie jakie powinny być. Oby takich wydarzeń więcej.
Załączniki
61073431_2418457231774427_7875416140351012864_n.jpg
60822836_2418457268441090_5041567508377632768_n.jpg
60517524_2418457201774430_3151421786604699648_n.jpg
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez kajet » 19-05-2019, 19:12

Czyli i na fuju można robić wyniki. Gratulacje!

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2499
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez weekendowy » 20-05-2019, 07:25

Stylowo nienagannie :D Graty!!!
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1368
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 20-05-2019, 08:01

Po fotkach widzę, że ustawianie pozycji na trenażerze to tylko tylko pewna część zabawy z pozycją. Fakt, że akurat wtedy podniosłem się wyżej.

No i korci by kolejną czasówkę zrobić ;)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Czeskom » 20-05-2019, 08:06

Jakby ktoś nie przeliczył, to średnia wyszła 43,7!
Gratulacje!
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1012
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez robertino » 20-05-2019, 08:33

gruubo pojechane!!
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1661
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez karolman » 20-05-2019, 08:56

To wygląda jak kadr z zawodowego wyścigu! Stylówa i wynik robią wrażenie. Gratulacje !
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 670
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 20-05-2019, 09:03

Chyba nieco brakuje tam do tych 10km więc ze średnią sprawa niepewna.

Cieszy fakt, że w kategorii do 65kg bankowo byłem pierwszy

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Maciej z NT » 20-05-2019, 09:06

Graty - szybko jest - strój JUMBO od Roglića i samo jedzie ;-)
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 588
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez qbs » 20-05-2019, 13:16

Dzięki za spotkanie i jeszcze raz gratulacje, kategorię xtri również pozamiatałeś ;)
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 733
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Kik_81 » 20-05-2019, 13:45

Na fotach widać, że cierpisz...cyfry (HR) to potwierdzają. Gratuluje głowy i wytrwałości.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość