kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Kik_81 » 09-07-2019, 07:46

To są zawody na 7,8 km?
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Maciej z NT » 09-07-2019, 07:51

Swieżo konie z NT zaproponowali mi start w tym.

http://solidsport.pl/solid-road/solid-team-race/

Czasówka typowa pod Mateusza - kombinuj ekipę ;-)
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 588
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 09-07-2019, 08:03

Kik_81 napisał(a):To są zawody na 7,8 km?


Tak :))

@Maciej z NT zastanawiałem się na MP solo na czas, nad drużynową też, ale przekładam te plany przynajmniej na kolejny rok. W drużynie trzeba nieco pojeździć, wolnego widzę, że w tej dacie nie mam szans dostać.

Dotarły do mnie wieści, że prawdopodobnie zmienię system pracy. Nie jest to dobra informacja i będę się przed tym bronił. Są pewne plusy, ale minusów więcej.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Kik_81 » 09-07-2019, 08:24

Maciek powyświetlał się na strawie ze swoją syrą i od razu do reprezentacji. Obyś tylko koło przytrzymał ... polecam siebie do nauki jazdy na konduktora hehehe
UWAGI i ZAGROŻENIA:
- 1m przerwy to nie jazda na kole
- jazda na TT na kole z założenia naszego hobby nie jest trenowana
- jazda na kole na 20-30 cm z rękami daleko od hamulca nie jest łatwa dla psychiki
- jazdę drużynową TT TRZEBA KONIECZNIE mocno potrenować z drużyną
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Szajba » 09-07-2019, 18:53

Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 390
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 14-07-2019, 19:09

Tydzień zamknięty. Tak jak przewidziałem, wypadły dwa dni pod rząd na trening. Odczuwalne wybicie z rytmu, ale tragedii nie ma. W końcu 5 jazd zrobionych ;)

W tym roku zasadniczo z tętnem zauważałem regres. Na treningach nie mogłem się często wkręcać na wysokie obroty. Na zawodach wychodziło różnie. W ostatniej jednostce już wyglądało to całkiem nieźle. Z rytmem widzę, że wraz z treningiem mogę schodzić niżej, przerwa to momentalny powrót do wyższych obrotów.

1. Poniedziałek- 2x20min SweetSpot, szosa - 247 i 244NP na przerwie 2:40, znów trochę brakło drogi ale nie ma się czym przejmować.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3824715199

2. Wtorek- Dzień luźny, jazda na przełaju po asfalcie. Nic specjalnego
https://connect.garmin.com/modern/activity/3841319923

3. Środa- Trening na trenażerze w pracy, rower czasowy- 4x3min/3min przerwa. Pomiar z trenażera, być może przekłamany, weszło bez zacięcia. Znaczy łańcuch mi się wkręcił przy korbie więc słabo.
Według TurboMuina- 321, 328, 338, 344 NP, średnie wyższe. Trening robiłem wieczorem więc może dlatego też tętno nie chciało się wbijać wysoko (178max)
https://connect.garmin.com/modern/activity/3841319973

4. Czwartek i piątek wolne, wycieczka do Warszawy.

5. Sobota, rozruch. 39,5km-1:20h- 177 NP
https://connect.garmin.com/modern/activity/3841320064

6. Na zakończenie weszło 4x10min próg, przerwa 4min. Generalnie jako bazę przyjąłem 250W, ale każdy interwał chciałem pocisnąć mocniej. Pierwszy zaszalałem bo wyszło 272NP i potem to odczułem, 266NP, 262NP, 262NP. Serducho tutaj popracowało solidnie bo max 191bpm, średnie 179, 181, 181, 183. Przetrwałem. Jednak jak przypomniałem sobie temat dziennika po poczułem, że 300W FTP to jest wyzwanie dla mnie!

5 jazd, 7h 8min.

Niby poniżej 8h, ale jestem zadowolony.

Kolejny tydzień to tydzień zawodów. Nie wiem co z Nimi będzie szczerze mówiąc. Na chwilę obecną opłacony jestem ja i jedna jeszcze zawodniczka. Fakt, że opłata jest niska więc zapewne dojdzie rywali. Tyle, że fajnie by było wiedzieć czy faktycznie się odbędą bo jednak jakoś ustawiam tydzień pod wyjazd. Być może uda się zostać w tamtych okolicach (Ustroń) na niedzielę więc wpadną km po górkach :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 23-07-2019, 10:52

Tydzień zamknięty. Porobione:

Poniedziałek- szosa, plan na 3h ale bez szaleństw, racej luźna łyda z akcentami na podjazdach. Jeden wjazd na segmentową Górę Kamieńsk. Pogoda sprzyjała, potrzebowałem takiej jazdy :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/3847137531

3h- 180NP- 82rpm- 137bpm- 86,8km

Wtorek- Trenażer 1h 5min. Zrobione 5x5min siła -niska kadencja, moc raczej na poziomie podprogowym- raczej bo zapomniałem licznika i paska tętna. Weszło zacnie. Kombinowałem na rozgrzewce z ustawieniem siodła.

Środa- Trochę pojeździłem na przełaju po mieście. Bez jednostki. Snu ucięte i nogi też po ostatnich trzech dniach ciężkie. Odpoczynek.

Czwartek- Niestety wypadła jednostka, przygotowanie roweru na zawody również nieudane.

Piątek- Na szybko wrzucona jednostka, przygotowanie roweru, podróż do Ustronia (200km)
1:16h-39km-153W- 177NP.
Generalnie czułem się ok, ale wiedziałem, że lepiej by to zagrało, jakbym pojeździł w czwartek. Wpadło troszkę dopingu wieczorem, nietypowo dla mnie.

Sobota- Zawdoy I Sztajfa w Dzięgielowie. Wyścig na 7km uphill na szosie.

Okazało się, że trasa ma 7,8km a nie 7km. To mój błąd, który oczywiście wyszedł na minus. Start z zamku do drodze z kamieni. Na miejscu zauważyłem, że mam przeciętą oponę. Trasa najpierw pofałdowana z małymi hopkami, później ścianki 20-22%. Start jako sprawdzian formy, akurat wyszło 20min (20:15). Ruszyłem ile fabryka dała, nie odpuszczałem, wyczekiwałem końca bo jednak myślałem, że jest 7km. Zawody kameralne, pierwsza edycja, uczestników tylko 11 (1 kobieta, 10 mężczyzn). Zająłem miejsce 7. , może przy lepszej taktyce i świadomości długości trasy oczko wyżej by dało radę- około 4 sekundy różnicy. Z aktywności ucięty jest początek po kamieniach- około 50m i dodany jest pewien czas za metą bo nie wyłączyłem rejestracji. Chyba z 10s.
7,8km- 20:15 (czas z wyników)- 184bpm średnio (maks 192)- 93rpm- 266NP- 255W
temperatura przyjemna dla mnie chyba z 26 stopni, parnawo.
https://www.strava.com/activities/2555758795/overview

Z mocą bez szału, ale szczerze to spodziewałem się mniej więcej takiego wyniku, 270W by było idealnie jak przewidziałem, ale trochę uciekło jak nie wyłączyłem licznika za metą

Po zawodach mały relaks w Ustroniu.

Niedziela- Powrót, niestety bez aktywności.

Tydzień się zamknął na 6:23h jako czas aktywności. Z tego tygodnia jestem średnio zadowolony. Fakt, że były zawody co rządzi się swoimi prawami, ale jednak dwa dni wyleciały. Trenuję dalej.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez qbs » 23-07-2019, 13:29

Ładnie, swoją drogą: jaką trzeba mieć nogę, żeby to przejechać 3 min szybciej :-o
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 733
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 29-07-2019, 14:31

Też to rozkminiałem. Nie przez zwycięzcę, ale zostałem wyprzedzony przez jednego zawodnika, to są ogromne różnice prędkości.

Kolejny tydzień zamknięty.

Poniedziałek- Trenażer, 53min, na luzie, na rozruch, plus 5min niska kadencja i solidna moc na pobudzenie. Nic szczególnego

Wtorek- Bez jednostki.

Środa- Luz, szosa.
27km-58min

Czwartek- bez jednostki

Piątek- Wypad na górę Kamieńsk, jeden wjazd.
65.72km
2:14:17
Nogi nie podają.

Sobota- Luz, szosa.
25.16 km
51:29
150W

Niedziela- 1:10 trenażer na czasówce. Wpadło 2x20min SweetSpot, 5min aero, 5 min nie aero. Generalnie wszystko pod kontrolą. Pomiar mocy z trenażera więc możliwe, że było za lekko. Kadencja jak na mnie mała 91 i 85, tętna 157 i 161 bpm , moc 257 i 267W.

Na drodze na szosie przy tej jednostce wbijałem większe tętno (171 i 172) jednak moc była też wyższa (pomiar właściwy z Vectorów).

Tydzień zatrzymał się na 6:16h. Niby tydzień po zawodach, ale jednak wypadł blado.

Czas przemyśleć, czy nie zweryfikować planów startowych na ten rok. Nie są zbyt mocno rozbudowane bo jedynie Heboj na Przehybę (12km uphill na szosie, połowa września), jednak zupełnie nie jestem w tym miejscu, w którym planowałem.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 06-08-2019, 15:11

Dziennik niestety zostaje zawieszony. Plany startowe na ten rok zostają wycofane.

Sierpień zapowiada mi się nietreningowo i uznałem udział w "Heboj na Przehybę" za zbędny. Wybrałem wesele ;) wykorzystam więc sierpień i wrzesień na masę innych rzeczy przy okazji jakoś trenując.

Do tego we wrześniu formalnie wbijam 3 z przodu i jeszcze parę lat temu miałem w głowie zrobienie IM. Z racji, że też nie byłbym w stanie tego zrobić z zadowalającym wynikiem myślałem nad... 1/8 w Strykowie.

Robię też małe porządki sprzętowe , na razie zdecydowałem, że rowery zostają :) a przynajmniej szosa i przełaj jednak koła Ovala 45mm oraz nakładka aerojacket lecą. Pewnie i kilka innych rzeczy. Z przełajem w perspektywie mam wymianę, ale jeszcze nie teraz.

Ciekawa sprawa, że waga nie rośnie pomimo zatrzymania . Chyba opanowałem swój metabolizm.

Dobra wiadomość taka, że kolejny raz fizjobrat podziałał z piętami i może coś jeszcze z tego będzie.

Wychodzi na to, że sezon startowy 2019 zakończyłem zanim się zaczął. Wyszło :
- Czasówka 10km w puszczy- rezultat całkiem ok jak na chorobę i brak doszlifowane formy;
- wspólny wyścig w Ujsołach- zgon;
- czasówka w Wilczycach- rezultat zadowalający ;
-wspólny wyścig w Wilczycach- frajerskie ustawienie na starcie i pozamiatane;
- Czasówka w Dzięgielowie , uphill - na przewidywalnym poziomie.

Dzięki za śledzenie dziennika dotychczas :)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Willi » 06-08-2019, 18:39

Proszę, strasznie 3 z przodu, normalnie masakra :D
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Czeskom » 07-08-2019, 08:58

Właśnie sie zdziwiłem jak zobaczyłem Twoje ogłoszenie.
Zrób sobie troche wolnego-luzniejszego, ale wracaj szybko bo szkoda wypracowanej formy :)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1012
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Kik_81 » 08-08-2019, 09:43

No widzisz - Ty dziś zamykasz a ja otwieram dziennik...

Daj się jeszcze raz na TRR namówić za rok... znowu złoisz Kikera dokumentnie. Czeskom pisał że może wpadnie. MaciejaNT się namówi "będzie fajnie mówią".

P.S. Dziś TdP z 5 rund z Pitoniówką na każdej rundzie plus na deserek start i meta przez Gubałówkę czyli jak TRR. Będzie oglądane.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez Czeskom » 08-08-2019, 13:41

Dziś to napiszę, że jak nie trafi się jakiś bardzo atrakcyjny wyjazd, to na pewno wpadnę na TRR :D
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1012
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] MateuszP - FTP 300W

Postprzez MateuszP » 10-08-2019, 15:41

No przecież ten sezon tylko został zakończony ;)

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: karolman i 1 gość