kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 19-06-2018, 07:28

You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 19-06-2018, 07:31

lepiej tak, niż niedomierzone 3km, jak dwa lata temu na olimpijce


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Karjar » 19-06-2018, 08:09

No to już zweryfikowałem plany i startuję bez napięcia czasowego :D
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 19-06-2018, 08:15

Kontaktowałem się z tobą Maciek w kwestii noclegów na TRR - myślałem że zniknąłeś na dobre.
My śpimy jednak 13-15 w Chacie biegacza. Standard schroniskowy ale blisko szlaków - mnie bardziej interesuje iść do lasu, usiąść na skałę i wypić kawę z wody ze strumyka i zrobioną na palniku niż spacer po Krupówkach.
Twoja jazda z nami dalej jest aktualna?
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez MateuszP » 19-06-2018, 08:32

Ja kimam na:
Ubocz 3a (wjazd od ul. Powstańców Śląskich) blisko Szymaszkowej, przyjeżdżam już 11.07. i tam mam rezerwację do 15.07.. Niestety z niedzieli na poniedziałek już było zajęte więc jeszcze się zastanawiam czy gdzieś poszukać na dzień czy dwa noclegu.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 19-06-2018, 09:14

@Kik
oczywiście że aktualna - w tej chacie będzie miejsce dla mnie ?
Czy mam sobie czegoś szukać, sorry za brak kontaktu ;-) Instaluje messengera w nowym telefonie.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Karjar » 23-06-2018, 10:41

@Maciej z NT na stronie orga jest "aktualizacja" długości trasy rowerowej. Wygląda na to, że jednak to będą okolice 45 km. Głowa do góry ;)
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 25-06-2018, 09:00

@Karjar - dzięki za czujność poprawili - kilka minut urwali z wyniku a jeszcze nie wystartowaliśmy ;-)

Tydzień regeneracyjny - lekkie osłabienie zdrowotne - "niby angina" zaleczona bez użycia anybiotyków.

Pływanie odpuszczone żeby nie osłabić zatok.

Rower - zintegrowany z dyskiem. Garmin z treningów potwierdza że FTP 265-275W.

Bieg - tylko rege.

Cel na Poznań start A ostatnie podjeście na 2:30 w sezonie.

Pływanie - 23 min dość pesymistyczna wersja
T1 - 3 min
Rower - 70 min avg 38 waty 255 - realne
T2 - 3 min
Bieg 52 min - optymistyczna wersja

Jak to mówią specjaliści nie mam nawet matematycznych szans na ten wynik.

Zmienne które mogą poprawić ten wynik:
- krótsze pływanie
- korzystne wiatry na rowerze
- nie udokumentowane zdolności biegowe

oraz pierwszy raz od dawna grupa " kibiców" - żona i dwie córki - chyba że pójdą na zakupy do galerii.

Zakładam że będzie to start o honor a tydzień potem walka w TRR ( o przetrwanie)
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 02-07-2018, 12:20

Tydzień startu A za mną

Do soboty treningi delikatne żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Zawody 1/4 Triathlon Poznań start A cel poniżej 2:30.

Zachowałem się zachowawczo jak reprezentacja Niemiec nie na tych mistrzostwach.

Perspektywa przed zawodami wieje z północy jest szansa na dobry rower.

Stres był start A zobowiązuje 2 x dwójka

Pływanie:

Opanowałem pływanie bez nóg - same ręce nogi tylko w formie rozgrzewki - nic mnie bolało roll start ok skok na bombę nie OK - straciłem trochę ważnych sekund ;-)

Poprawiam czasy pływania tempo 2:16 jedno z najlepszych bez wyjścia ze strefy komfortu.

T1:

Korzystna miejscówka zaraz przy wyjściu - pianka dość szybko, lekka zabawa z 910Xt, włączenie kamery, edga, żelik z kofeinką i nowość shot magnezowy. Czas lekko przekroczony od planu.

Rower:

Plan 270W min 38 serce nie przekraczać 175 i żadnych podpaleń - 10 danych na edgu plus 1 żelik na nawrocie pić 2 łyki co 10 minut.
Jazda stabilna trzymanie planu do Kostrzynia średnia 39 . Zmęczenia brak - opcjonalna zmiana planu jazdy na avg 40 po nawrocie powrót do planu - ustawiałem się już na bieg i zbijałem tętno. Finalnie 39,1 średnia moc 276 przy okazji poprawiłem FTP na 290W. Serce średnie 172 bpm. Rower domierzony nie było z czego urwać minut.

T2:

Korzystna miejscówka zaraz przy wejściu - wg mnie miało to znaczenie - nie musiałem przebijać się z rowerem wgłab strefy. Dwa żeliki przypięte do paska i w drogę. Zero gry wstępnej do skurczów więc lecimy wg planu.

Bieg:

Plan ciut poniżej 5:00 tętno na 168-170. Dzień wcześniej zrobiłem rekonesans trasy biegowej - lekki podbieg pierwszego kilometra. Byłem przygotowany i trzymałem średnią 4:58. Nie patrzyłem na łączny czas. Plan był przełączyć się na ostatnim kilometrze. No i powstał stres - ostatni km a garmin pokazuje 2:25 ale bez sekund czyli może być prawie 2:26 przejście na 4:00 ryzykowne bo coś mnie chwyci, więc tempo 4:30 i obserwowanie zegarka kiedy cyferki przeskakują, krzyczenie lewa, i kątem oka gdzie jest meta. Dałem radę tempo biegu 4:56 rekordowe w tri 1/4 dla mnie z dużą rezerwą (po wizycie w Lusowie nie czułem organizmu, na co mogę sobie pozwolić)

Udało się ale czekałem na SMS na potwierdzenie - na szczęście potwerdził się czas.

Finalnie 2:29:29

Odczucia; żadnej dyscypliny nie zrobiłem na full gaz a wynik dowiozłem, po 4 latach startów nowe doświadczenie ;-)

Moi prywatni kibice twierdzą że to ich zasługa (na końcu filmu po lewej blondyna z małą drze maciej)

https://www.youtube.com/watch?v=HLgSt-wW0Bw&t=1030s
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 02-07-2018, 12:51

Moje doświadczenie z Karkonoszmana w tym roku jest analogiczne - jak jedziesz luz to daje to najlepszy czas na jaki Cię stać. Oczywiście w 1/4 to nie taki sam luz jak w 1/2 ale każdorazowo zrobienie mocno czegokolwiek przed ostatnimi 30% biegu to czas nie najlepszy z możliwych.

Gratki
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1156
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez kajet » 02-07-2018, 13:01

Gratulacje - biorę się za gonienie tego wyniku!
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2566
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez MateuszP » 02-07-2018, 13:49

Gratulacje Maćku :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 02-07-2018, 16:48

wreszcie! :) gratulacje
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez hadwao » 03-07-2018, 08:03

I co teraz? Czas na emeryturę ?
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 03-07-2018, 09:43

Dzięki za dobre sława i kopanie w dupe - przyjmuje wszystko ;-)

Fakt życie bez celu to nie moja opcja. Muszę się bardziej merytorycznie przygotować co dalej.

Czy to jest już ten wiek żeby sięgnąć po połówkę ?

Na pewno nie sam rower - ewidentnie nie odpowiada mi środowisko, treningi grupowe i takie inne ich zboczenia.

Na razie z Krzychem i Mateuszem podbijemy Zakopane na TRR potem TRI Lubasz typowo w trupa na rowerze i wolne.

A i już zapisany na ćwiarę w Sierakowie i marzy mi się Malbork w 2019

I muszę zmienić avatara bo już mi się to nie podoba
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości