kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Szajba » 25-10-2018, 08:46

Wygląda to tak jakby sponsor chipa wszył by inwestycji pilnować ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 401
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 25-10-2018, 13:08

bardzo ładny ten rower Ci wyszedł.
ładnie też Cię pozszywali. U mnie bardziej to wyglądało jak z rzeźni niż z chirurgii i mam duże blizny. Twoje wygląda fachowo :)


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 29-10-2018, 15:53

Tydzień rowerowy

700 TSS w nogach plan lekko przekroczony przez jedno pobieganie co nie było w planie.

Pozytywnie doczytałem w regulaminie Majorki 312 że można zmieniać dystans w trakcie do wyboru 2 opcje - 225 (4000m) i 167 (2600m). 8000 chętnych w słaby tydzień kupiło wpisowe po 80 EUR. Może być gruba impreza ;-)

Martwi mnie trochę wyjazd do Pruszkowa na tor - coraz słabiej w PZKOL ;-(
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 06-11-2018, 22:01

Dzięki Wszystkim za urodzinowe Życzenia :((

Drugi tydzień off season prawie 700TSS ponad 11 godzin w treningu. Cieszy wplecenie crossu biegowego na singlu do MTB - 2 razy w tygodniu po 3 pętle 1,3 km plus dobieg.

Fizjo z masażem co 2 tygodnie w poniedziałek po 1,5 h -wczoraj się przydał bo już ujechany byłem.

Kiedy będą zapisy na Otyliadę dawno na basenie nie byłem ;-)
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 16-11-2018, 19:31

Na TATRę HELL zapisany

Do treningów podchodzę dość sumiennie - nie przeginam, nie dodaje nic od siebie - kontroluje TSB żeby nie przegiąć.

Nie dojechałem jeszcze do planowanego 70 CTL który miał być podstawą startu ATP 2019 - myślę że w przyszłych tygodniu osiągnę tą wartość.

12.11.2018 pierwszy trening na zewnątrz na nowym rowerze. Wrażenia bardzo pozytywne, średnia z treningu godzinnego 36 km/h waty 239 W. Wg skali jazda w trupa ok 80% mocy. Serce wysoko bo 170 BPM ale za ciepło ubrany, na długo, brak fittingu i czułem z tyłu że jechałem na pełnym kole. Znaczy trzeba zacząć siłkę. Po treningu korekta ustawień roweru wg odczuć, kiera +10mm do góry, siodełko -5mm do tyłu, pady do środka i do przodu oraz przestawienie Qxl na OCP na 5. Symulacja IN power też wskazała ustawienie 5 na lemondce a 4 na chwytach.

Przy przestawieniu na 5 ciekawy test - stała kadencja 90-95 i wzrost watów - do 230 czuję łydki powyżej jadę na czwórkach.

Na tych korektach dotrenować do 30 listopada i korekta finał u Krystyna.

W treningach off season widzę nacisk na wysokie kadencje, na razie bez zbliżeń do FTP.

Dobrze że kupiłem strój Castelli BodyPaint 3,3 w rozmiarze L - w M napewno bym nie wlazł ;-)
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 25-11-2018, 17:30

W środę bikefitting w Łodzi.
Ciekawe ile Krystyn poprawi względem moich ustawień.
Fajnie wchodzi cross biegowy. Obczaiłem fajnego singla i biegam porównywalnie z jazdą MTB
Z wagą ruszyłem w dół, zbliżam się do 70 kg na razie na spokojnie.
Wreszcie zbliżyłem się do planu ATP jestem na 75 CTL.
Załączniki
Clipboard02.jpg
Clipboard04.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez MateuszP » 25-11-2018, 18:57

Pozdrów Krystyna ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez kajet » 26-11-2018, 09:59

Ja go pozdrowię w Mikołajki.
Wyszłem i poszłem na:
http://forum.triathlonlife.pl
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2560
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 29-11-2018, 13:31

Pozdrowienia przekazane,

Dwa rowery ustawione - przy czym szosa bez poprawki własnoręcznie,

czasówka niestety grube zmiany - konkurs znajdź różnicę i która jest poprawna ?

Mała podpowiedź - kółko od Krystyna odebrałem - na torze do pożyczenia :)

Podczas rozmów w Krystynem wyszło oczywiście temat shrug - i metoda na oszczędności watów.

Stare ale do poczytania tutaj:

https://forum.slowtwitch.com/forum/Slow ... _P5455691/


Wczoraj zaraz po powrocie z Łodzi trening ponad godzinę tylko na lemondce - jest czad !!!
Załączniki
Clipboard01.jpg
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Czeskom » 29-11-2018, 14:12

Siodło poszło ostro do przodu
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 29-11-2018, 14:36

na drugim jest bardziej „zwarta” pozycja. Obstawiam drugie po fittingu


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1691
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 29-11-2018, 15:13

Słabo u Was ze wzrokiem i nie czytacie ze zrozumieniem ;-)) podpowiedzi. (koło 1080)

Na pierwszym naklejka Wertykal na sztycy - siodło do tyłu, kiera i pady 40 mm do przodu oraz 10 mm w dół, siodło pochylone o jeden ząbek do przodu.

Nagroda przechodzi na następny rok. =))
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Szajba » 29-11-2018, 15:26

Naklejkę zauważyłe, ale mimo to myslałem że fotka niżej jest po fittingu
Jednym słowem, wydłużyli Cię o jakieś 9-10cm?
Trudno się dziwić że teraz wygodniej jeśli zamieniłeś rower na kanapę ;)
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 401
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 03-12-2018, 14:22

Fajnie że pozycja czasowa jest już optymalna. Teraz przestawienie układu mieśniowego na pracę w tym ustawieniu.
Historycznie pamiętam że 3 lata do tyłu pozycja czasowa była główną do treningów i testów FTP - w tym sezonie zimowym stawiam tylko na czasówkę.
Wg planu 18 grudnia mam mieć test FTP - po co robić na trenażerze jak można 16 zrobić na torze w realu i najlepiej godzinnego.
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 10-12-2018, 20:04

Tydzień z historią i błędem życiowym.
Nadwyrężenie pasmo biodrowo-piszczelowe - ból w zewnętrznym lewym kolanie. Dobrze że fizjo szybko ocenił stan - przyczyny mi znane - za dużo specjalizacji pod rower za mało ogólno rozwojówki. Podczas zbiegu na crossie rozluźniłem nogi i coś się przestawiło. Lampa żółta w niedzielę pomogła a dzisiaj fizjo zakończył sprawę.
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 611
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości