kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Willi » 23-01-2019, 22:28

robertino napisał(a):Maciek, to kiedy start w IM Lanzarote? ;)

może 2021, ja tak.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1544
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 29-01-2019, 14:25

Oj znak cały czas w świetnej formie... przydało by się go znowu zobaczyć... może przyszła zima.

4 dni to optimum na Lanzarote a triathlon tam wykańczający począwszy od pływania a potem tylko trudniej. Można zrobić jako przetarcie przed Hardą Suką ;)
=))
Załączniki
13177299_1321172867899006_8871117216556313919_n.jpg
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 30-01-2019, 12:53

No tydzień rege i chorobowego.

NIkt nie zmieni osobowości człowieka jak są warunki, wolne, rower, ciepło - a dodatkowo rozrzutny poznaniak który wydał kasę.

Skończyło sie opryszczką szczęście że tylko na wardze, oraz zatokami i grypą. Poniżej -25 TSB (było -30) wprowadzam dzień rege.

Ale od poniedziałku już zdrowy i ładuje swoję.

Pierwszy dzień delikatnie, wczoraj już grubo.

Na razie mentalnie przygotowywuje się do Otyliady 2019 oraz zupełnie nie mogę ogarnąć w głowie czy przejadę 312 km Mallorca w maks 14 godzin 5000 metrów przewyższeń.

Komentarz kolarski do Lanzarote napisałem tutaj:

https://szosa.org/topic/24647-lanzarote/#entry390752

@Kik81 - szwagier Maciej się prezentuję - Ciebie jakoś obiektyw pogrubił :))
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 01-02-2019, 10:29

Takie czasy były wtedy i w sumie obecnie też ... :)
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 07-02-2019, 12:18

Tydzień przejściowy po infekcji.

Rozważania techniczne o dystansie 312km - podzieliłem dystans na 9 etapów każdy ok 600 m przewyższeń. Przejechanych 5 etapów. Pierwsze cztery ok 120 km bardzo trudne. Średnia prędkość nie powala, interwałowe sesje w całej rozpiętości biegów na rowerze. Uzyskanie na całości ok 180 W mało realne. Trochę te zawody kłócą się z moją specyfiką. Wyzwanie podejmę, dłuższe testy 5+,6+ w marcu, kwietniu jeżeli na płaskim koło komina nie ogarnę wyzwania to zmieniam na wersję 167 km.

Technicznie zmiana ovala na niskie kadencje OCP 2 lub nawet 1 koronki 52x34 qrings oraz kaseta 11-30 oraz ogranicznik spadania łańcucha rotora.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 11-02-2019, 09:12

Średnio mocny tydzień.

Przestawienie z czasówki na szosę - dużo wygodniejsze ustawienie.

W niedzielę dałe rege bo już ujechany byłem.

Do roweru dodałem ogranicznik spadania łańcucha. Przy tarczach ovalnych przy ciągłych zmianach duża mała istnieje ryzyko że łańcuch spadnie. Stało mi się to raz na TRR i zerwałem blaszkę ochronną na dolnym tylnym widelcu. Bez blaszki łańuch idzie pomiędzy koronkę a widełki i frezuje rowek w carbonie ;-(

W bieżącym tygodniu rozpoczynam trening pływacki !!!
Załączniki
Clipboard04.jpg
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Szajba » 11-02-2019, 09:41

No tak, spadowywanie łańcucha potrafi być upierdliwe, szczególnie gdy leci pomiędzy mały blat i ramę.
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 390
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez robertino » 11-02-2019, 15:17

Maciej z NT napisał(a):W bieżącym tygodniu rozpoczynam trening pływacki !!!

mam tylko nadzieję, że jeszcze nie w ogrodowym basenie ;)
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1661
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 11-02-2019, 16:52

robertino napisał(a):
Maciej z NT napisał(a):W bieżącym tygodniu rozpoczynam trening pływacki !!!

mam tylko nadzieję, że jeszcze nie w ogrodowym basenie ;)


Tam 30 cm wody i 5 cm lodu.

Pierwszy basen od wioski to Wolsztyn 23 km. Otyliada zapasem muszę "technikę" sprawdzić i czy nietrenowanie pływania ma wpływ na wyniki w ćwiartce :D

pozdr Maciej z NT
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 12-02-2019, 11:13

Otyliada w tym roku na luzie. Ja zabieram nawet leżaczek.
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 17-02-2019, 21:18

Obiecanki cacanki i na basenie nie byłem ;-(

Za to pierwszy raz na żywo na drodze słoneczna niedziela - miałbyć coffee ride i był zakres do 160BPM i max 200W. Pierwsza godzina uczciwie, potem trochę na stojąco sprinty i inne anerobowe akcje. Pierwsza jazda pozytywnie nie ujechany, qring na OCP 2 niska stabilna kadencja.

Rowerek szosa cichutki nowe napędy, precyzyjny wszystko w dolnym chwycie nawet hamowanie - znaczy łapie technikę.

W czwartek teścik na Alp de Heuez rekord trasy na bkoolu - kaseta 30 robi robotę - odpoczywanie na 230 W.

Zrobiłem wiosenne badania krwi - HCT low level 41 z drobymi poniżej normy, magnez, potas, żelazo w środku. NIestety teściu tylko 3/4 zakresu. A zawsze 1/4 powyżej normy - znaczy zmęczony albo starzeję się i nie wykorzystam tego atutu :((
Załączniki
a.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 18-02-2019, 08:42

No na tej Otyliadzie to będzie walka... Cicho nawet myślę czy nie iść na nockę na ryby zamiast pływać ;)
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 26-02-2019, 11:38

Znowu bez pływania, a tu 2 tygodnie do Otyliady.

Za to pogoda zaczyna dopisywać - przy 10*C mam zasadę że wychodzę na zewnątrz.
OCP na szosie w pozycji 3 - niższe kadencje - stabilne utrzymanie prędkości i mocy.

Z atrakcji jakaś mega allergia - 2 zyrtexy nie dają rady
Załączniki
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Kik_81 » 27-02-2019, 14:13

Już dwa.... wiesz możemy odebrać kiełbasy i iść na kawę lub pizzę ;) Ja podejmę się wyzwania (pizzy i kawy)
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1145
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Maciej z NT < 2:30 1/4 only

Postprzez Maciej z NT » 04-03-2019, 12:56

Bez basenu !!!

Tydzień rowerowo-biegowy z naciskiem na alergię - leszczyna i osika !!!

Rower wchodzi nieźle postępu nie ma ale jest utrzymanie takie 270W na pewno.

I przed chwilą maskara - nie ma mnie na liście Otyliady w Szamotułach - szukanie przelewu za 15 zyla z grudnia - ciekawe czy mnie dopiszą czy te 10 050 metrów bedę pływał w jacuzi.

Rowerowo - dla znajmego skręciłem Gianta Cadexa rozmiar 60 - szosa poniżej 500 zł. Większość to Exage 300-500. Waga równiótkie 12 kg na stali 2 x 8 biegów.
Kiedyś myślałem że minimum to 1000 zł. Teraz lepiej żeby kolega kogoś w okolicy tym rowerem nie objechał - na spasionym karbonie.

Żeby mi nie było smutno też zakupiłem fajną ramkę ;-) Alu Eddiego Merckxa w pięknym malowaniu.
Załączniki
s-l1600.jpg
Clipboard02.jpg
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 587
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości