kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Ariel w 2017

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez mmlynarczyk » 26-03-2017, 18:48

Gratulacje... chcialbym tak kiedya biegac "na luzie"
PB:
IM 11h49'47'' (Kopenhaga 2017)
1/2 IM 5h14'07'' (Gdynia 2017)
Avatar użytkownika
mmlynarczyk
 
Posty: 571
Dołączył(a): 02-09-2016, 18:38
Lokalizacja: Krakow

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez MaciejM » 26-03-2017, 18:55

gratulacje.
Ostatnio edytowano 26-03-2017, 19:02 przez MaciejM, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
MaciejM
 
Posty: 82
Dołączył(a): 03-02-2017, 10:16
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez MaciejM » 26-03-2017, 18:55

gratulacje.
Avatar użytkownika
MaciejM
 
Posty: 82
Dołączył(a): 03-02-2017, 10:16
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez qbs » 26-03-2017, 19:19

to trochę się rozminąłeś z planem ;) gratulacje
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 735
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez MateuszP » 26-03-2017, 20:43

Gratulacje ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez żeli » 27-03-2017, 07:48

Gratki! ;)
Avatar użytkownika
żeli
 
Posty: 531
Dołączył(a): 04-12-2012, 15:16
Lokalizacja: Kęty

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez lysy » 27-03-2017, 07:53

Ariel napisał(a):Polmaraton - milo byc mega wolno i na luzie - tak z 1:55 (byle ponizej 2h)
Wyszlo 1:40:20 wiec troche mocno biorac pod uwage 5 tygodni nie biegania i zabawy z pasmem

Jak na niebiegającego zawodnika super czas! Gratulacje :)
Najważniejsze, że nie bolało.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Matall » 27-03-2017, 07:55

Gratulacje!
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 27-03-2017, 16:30

27.03
Basen
ZG 4x400 - 100 IV + 300 II
100 IV - 1:27,3
300 II - 5:12,7
100 IV - 1:29,2
300 II - 5:11,0
100 IV - 1:30,4
300 II - 5:12,4
100 IV - 1:30,2
300 II - 5:12,4

Rower
60min luzno
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 29-03-2017, 08:14

29.03
Bieganie
4km luzno + 6x80sec mocno + 4km luzno
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 30-03-2017, 07:42

29.03
Środa dzień l... dzień siły na basenie
2x(300 II + 10 pompek + 300 RR Ł)

Rower
2x10min 290W z 5 min luz
oj ciężko wchodziło
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 31-03-2017, 12:51

31.03
Basen - tempo (basen 50m)
200 II - 3:16,0
200 III - 3:10,0
200 IV/V - 2:59,2
100 II - 1:40,1
100 III - 1:32,1
100 IV/V - 1:25,2 - nowy PB na 100
50 II - 47,4
50 III - 45.3
50 IV/V - 0:39,8
50 II - 0:46,5
50 III - 0:44,1
50 IV/V - 0:38,3
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez weekendowy » 31-03-2017, 14:17

jakie robisz przerwy między dystansami?
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1389
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 31-03-2017, 14:19

weekendowy napisał(a):jakie robisz przerwy między dystansami?

tutaj trener nakazał między 200 było 50sec, między 100 - 45sec, a między 50 było 30sec
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 03-04-2017, 06:46

31.03
Zakładka
40 min rozjazd> 20min 255W > 14min 265W + 8km biegu luznego

1.04
wolne

2.04
Rower - 2h rozjazdu - dostałem wychodne więc szosa i wiatr na łydkach
Bieg - 14km luzno
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1179
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości