[Dziennik treningowy] Ariel w 2017

[Karjar]

a jeśli zajedziesz brzuch i dolny odcinek pleców w secie pływanie + rower, to poprawnego biegu nie widzę...

Jak coś już pływasz i nie lecisz w wodzie ponad stan to w piance plecy i brzuch ciężko zajechać Prędzej nogi żabką

[hadwao]

Oj da się da. Pooglądaj filmiki z imprez triathlonowych - chyba mi nie chcesz powiedzieć, że tak się biega ;-) Przecież połowa z nas na tych filmikach wygląda jakby im ktoś kręgosłup wyjął.

Co do kozłów to na teraz największym moim problemem jest dług tlenowy. Przy nawrocie trzeba tak "wypośrodkować" aby wydychać powietrze, ale robić to na tyle mocno aby nie wleciało nic do nosa i na tyle słabo, żeby jeszcze coś w płucach zostało na strzałkę. Wczorajszą setkę tempem recovery płynąłem i już mi powietrza zaczynało brakować przy kozłach. Myślę, że każdy kolejny koziołek byłby coraz trudniejszy. Ale ze strzałką miałem to samo, więc pewnie tylko kwestia przyzwyczajenia. Teraz nabieram powietrza w ostatnim cyklu (wiem, że tak się nie powinno w sumie robić, bo to spowalnia) i jakoś tam na rezerwie, ale wypływam na powierzchnię. Trzeba walczyć, bo kozioł to +15 do lansu na basenie.

[Karjar]

Oj da się da. Pooglądaj filmiki z imprez triathlonowych - chyba mi nie chcesz powiedzieć, że tak się biega ;-) Przecież połowa z nas na tych filmikach wygląda jakby im ktoś kręgosłup wyjął.

Na mój nos i skromne doświadczenie to nie kwestia "zajazdu" core'a na pływaniu tylko w ogóle braku pracy na core'em. A, że bieganie jest na końcu to tak to wygląda. Ja pływałem fatalnie ( obecnie jest trochę lepiej ), ale naprawdę nad core'm pracowałem mocno do maratonu i ani na rowerze, ani na biegu nic się nie działo niedobrego.

[Ariel]

8.03
Basen - test na 400
Atakowalem 6:00 ale poleglem
Z moich odczuc, za mocne pierwsze 100 - nie potrzebnie staralem sie plynac to co kolega obok zamiast robic swoje. No i najglupsza rzecz - okulary od 200m plynalem z woda w jednym szkle - wiem slaba wymowka ale to jednak troche przeszkadza
Czas wyszedl 6:06, jak by nie bylo jest to moj PB - basen 50m

Mial byc dzis jeszcze rower ale jakos psychicznie i logistycznie postanowilem zrobic jutro
Szukam jakiegos takiego rezonansu i czekam na jutrzejsze USG - jakos obawiam sie ze ten sezon bedzie w plecy...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Ariel]

9.03
Rower -
30min rozjazd
3x10min 280W
20min rozjazd

No i USG bylo jest dobrze i zle - dobrze bo lekarz stwierdzil ze nie widzi nic zlego z lakotka wiec sukces, a zle bo mam troche plynu w stawie, zmiany bliznowate na rzepce no i obrzek pasma biod-piszcz wiec w sumie tez ciekawie ;-)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[qbs]

Gratki za test, prędkości kosmiczne jak dla mnie

No i ciekawa sprawa z pasmem. Zawsze wydawało mi się, że to jest pasmo powięzi i się zastanawiam jak może być na nim obrzęk.
Stosowałeś rolkę na to pasmo?

[hadwao]

6:06... Też chciałbym aby mi się tak kiedyś nie udało ;-) Taki czas bez kozłów to już jest coś. Wielkie graty.

[mmlynarczyk]

gratulacje za test. Rower tez robi wrazenie.

[Ariel]

Stosowałeś rolkę na to pasmo?

Stosuje caly czas juz mam powoli dosc bo to juz jest taki etap ze boli przy dotyku nie mowiac o probie nacisku, a do tego do jest na czesci pasma wysokosci kolana - wiec ciezko tam cokolwiek rolowac

@hadwao dzieki - jestem zadowolony z czasu chociaz byly harty co robili szybciej

@mmlynarczyk no mam wrazenie ze rower idzie do przodu ale te odczyty W to z turbo muina wiec nie wiem jak to interpretowac, wystartuje na zawodach pierwszych to zobacze czy zima weszla w nogi dobrze


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lysy]

Stosuje caly czas juz mam powoli dosc bo to juz jest taki etap ze boli przy dotyku nie mowiac o probie nacisku, a do tego do jest na czesci pasma wysokosci kolana - wiec ciezko tam cokolwiek rolowac

Ekspertem nie jestem ale typowy ból itbs z boku kolana jest wynikiem napięcia pasma na odcinku kolano-udo i na wysokości kolana nie ma co rolować. Kilka miesięcy temu miałem epizod itbs połączony z opuchlizną. Ponieważ przerwałem treningi natychmiast to dałem radę zaleczyć to tracąc jedynie 4 dni (sic!). Standardową terapię (rozciąganie + rolowanie) połączyłem z dużą liczbą okładów z lodu i najmocniejszymi lekami nlpz jakie można dostać bez recepty: doustnie Aleve i smarowanie Voltaren Max

[Ariel]

No wlasnie ja mam cosik takiego
"Na wysokosci klykcia bocznego uda pogrubiale do 3,1mm pasmo biodrowo poszczelowe, obrzek kaletki pasma do 2mm


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lysy]

Dokładnie w tym miejscu. Obrzęk widoczny gołym okiem

[Ariel]

10.03
Zakładka
40min rozjazdu
20min 255W kad śr 86
10min 269W kad śr 88
+ 33min rozbiegania śr temp. 5:11 - pod koniec już kolano dawało popalić

11.03
Bieganie
Rozbieganie 35min śr temp. 5:22 - kolano boli jak się próbuje wrócić do biegania :/

[bugi]

Pozostaje ci fizio i praca nad tym problemem. Ja już dwa razy w tym roku odpuszczałem treningi z powodu kontuzji. Raz we wrześniu wcześniej zakończyłem sezon, nie poszedłem do fizjo i przeszło. Jak wróciłem do treningów to się odnowilo i 3x w tygodniu fizjo przez 2 tygodnie, bez treningów. Przeszło ale rozciąganie, rolowanie cały czas już robię


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

No wiem... ja juz 3 tygodnie bez biegania - powoli zaczne wracac ale same truchty, na chwile obecna moje bieganie to bedzie czlapanie i w tym sezonie raczej moge zapomniec o mocnym biegu.
Za 2 tygodnie polmaraton - pobiegne bo biegne w dobrzebiegam dla fundacji wczesniakow ale raczej o sensownym czasie moge zapomniec - bedzie walka zeby dobiec
No chyba ze rezonans wyjdzie taki ze kolano moze wybuchnac


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk