[Dziennik treningowy] Ariel w 2017

[MateuszP]

Tak, dzięki.

[Szajba]

Gratulacje
Na jazdę w górach trzeba mieć mocny łeb, a patrząc na profil trasy nawet nie było za bardzo gdzie odpocząć

[Kik_81]

Super Ariel.
Jestem na tej imprezie w 2019 - na luźno w roztrenowaniu.
Mało było chętnych więc nie będzie pewnie konieczności losowania itp.
Czyli 2 lub ewentualnie 3 imprezy w Zakopcu w 2019 hell yeah

[qbs]

Brawo! świetny wynik jak na pierwszy raz w górach
jechałeś na kozie czy szosówce?

[Maciej z NT]

Czad !!!

Szkoda że ćwiartek nie robią ;-)

A propos ustaw FTP na uczciwą wartość 280W bo na treningach ściemniasz z 200W i nie robisz dobrych progów.

Lepiej, kumpel miał 400W i się dziwił że mu małe TSS liczy i że cały szas intensywność pierwszego progu

[kajet]

Czad !!!

Szkoda że ćwiartek nie robią ;-)

Żywiec Beskid Extreme Triathlon, jest na dystansach 1/2 i... 1/4. (Nie mylić z Diablakiem tego samego organizatora i w tym samym rejonie).

[weekendowy]

Szacun Ariel!!!! Jesteś prawdziwy KOŃ

[Ariel]

@qbs szosa, nie mam nogi zeby to ujechac na czasowce - ani kasety takiej
Ale moze za rok jak bede startowal to czasowka sprobuje

A propos ustaw FTP na uczciwą wartość 280W bo na treningach ściemniasz z 200W i nie robisz dobrych progów

A nigdy nie ustawialem tam nic, w sumie jie patrze na to nawet ale nie wiem czy 280 to nie za duzo


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

No dobra slowo na zakonczenie

Sezon finito - koniec na maratonie Warszawskim, plan byl zrobic zyciowke, nawet poprawa o minutke byla by super ( w 2017 zrobione 3:29:xx) Taki plan bo biegaczem jestem ciulowym i nie oczekuje tu rewelacji
W sumie to do 35km nie dawalem wiary w to jak szlo bo lecialem na czas 3:19-3:20, trener twierdzil ze moge leciec miedzy 4:43-4:48. Ale jako ze to maraton to zabawa sie zaczyna pd 35 i tu kupa... tempo spadlo chwilami odcielo i doczlapalem finalnie w czasie 3:21:06 wiec i tak kosmos
Caly rok trenowalem pod 1/2 tri, po ostatnim starcie - Tatramanie tylko biegalem ale nie zrobilem zadnego biegu dluzszego niz 23km, mialem 4tygodnie i w nich zrobilem ponad 200km


Sezon zakonczony, teraz pazdziernik zestaw dyskotekowy - trzy razy w tygodniu silownia zeby troche wzmocnic to i tamto i od listopada zaczynam kolejny sezon - ponownie w barwach Karaś Team

Celem na 2018 bylo utrzymac sie ponizej 5h na 1/2 (pozdro dla Kajeta ) i udalo sie super
Na 2019 na razie nie mam pomyslu i obranych startow, chyba 5150 bo blisko i lans
W Suszu mialem ponizej 4:50 moze by tak ambitnie myslec o 4:3x





Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[kajet]

Gratulacje! yebatch 5150, do Samorin jedziemy

[MateuszP]

Brawo Ariel

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

[weekendowy]

Gratulacje!!!! Coś chyba zanosi się na atak pełnego

[Ariel]

Gratulacje!!!! Coś chyba zanosi się na atak pełnego

Na razie nie raczej - córa za mała żebym mógł się dobrze przygotować, 1/2 wystarczajaco duzo czasu kosztuje a czesto i tu zalepiam z treningiem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

No dobra wstępnie plany na 2019 zrobione to będzie rok po znakiem ultra
W styczniu połówka po górkach
Potem standard mój czyli wiosenny półmaraton (Poznan lub Waw), w maju zaczynam od 1/4 potem 5150 i jedziemy z 1/2 - Susz, Bydgoszcz i jeszcze coś w lipcu, ewentualnie Gdynia - imprezy 1/2 jeszcze nie wybrane
Chce Tri skończyć najpóźniej na początku sierpnia (najlepiej w lipcu) i zaczynam trening pod ultra, sezon zamykam BUT - 130km - jak się bawić to się bawić


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Ariel]

testy po roztrenowaniu to istne "wstyd, żenada, kompromitacja"
o ile udało mi się powiedzmy utrzymać wagę przez roztrenowanie i zaczynam wytop to test 20min to masakra
poprzednie robiłem na misuro b+ teraz w końcu coś rzeczywistego - assioma więc cyferki zupełnie inne rok do roku i nie mam porównania
średnia 244W z 20min
średnia W/kg 3.02, NP 243
niestety w pozycji czasowej nie dużo- musiałem zmieniać żeby nie umrzeć