kalendarz triathlon

[Dziennik treningowy] Ariel w 2017

W tym dziale znajdziesz dzienniki treningowe forumowiczów. Jeżeli chcesz założyć własny dziennik, przeczytaj temat z zasadami wewnątrz tego działu.
Regulamin działu Chcesz prowadzić własny dziennik treningowy na forum xTRI.pl? Koniecznie przeczytaj ten artykuł

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez hadwao » 12-03-2017, 09:53

Droge Twistera tu widze :)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Karjar » 12-03-2017, 10:04

Dokładnie :D Tyle, że w końcu i on uznał, że nie wszystko się rozbiega :)
A już w tym stanie robienie zakładek to moim zdaniem takie malutkie, amatorskie "samobójstewko"
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Slim_ » 12-03-2017, 13:11

Ariel napisał(a):8.03
Czas wyszedl 6:06, jak by nie bylo jest to moj PB - basen 50m


Graty i szacun...
Ścigam się sam ze sobą i na razie co roku wygrywam..

HIM Malbork 2016 - 5.19.19
Avatar użytkownika
Slim_
 
Posty: 21
Dołączył(a): 10-02-2017, 16:28

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 13-03-2017, 12:44

oj Panowie ponoć wszystko idzie rozbiegać :D
a tak serio to w środę mam rezonans a w czwartek wizytę u Fizjo który się zajmuje sportowcami i specjalizuje w bieganiu (namiar od prosa), więc zobaczymy co mi powie

12.03
Rower

Rozjazd 2h
miało być bieganie jeszcze ale... ale wolałem zostać w domu i rozciągać pasmo

13.03
Basen

ZG - 4x 400 (100 IV/ 300 II)
6:38,9
6:39,2
6:46,4
6:43,3

jeszcze dziś rowerek wieczorem ;)
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1177
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 13-03-2017, 22:32

13.03
Rower
30min rozjazd
4x4min 300W / 4 luz
20 rozjazd
Mialo byc 5x ale jak widac dalo ostro popalic bo mi sie pomylilo :-)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1177
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Kik_81 » 14-03-2017, 09:05

W O W Panie :ymapplause:
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1153
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez MateuszP » 14-03-2017, 09:27

Jedzie z materiałem, graty za czasy!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 15-03-2017, 09:22

15.03
Basen

Dziś ciężki trening siłowy na basenie ;) robiłem na 25m
400 - co 100m 10 pompek - tu chyba czas nie miarodajny ;)
400 RR Ł - 6:51
400 RR - 7:16 - tutaj za wolno, mocno mnie wcześniejsze ćwiczenia zmęczyły
16x25 b.mocno z przerwą 15sec - ogółem wyszło 14x w tym 3x 20+ sec, 2x18+ sec, 9x19+ sec
okazało że zmienili godziny otwarcia na basenie i mnie wygnali :P nie pozwalając dokończyć treningu (stąd brak 2x25)
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1177
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez hadwao » 15-03-2017, 09:49

Jak się pływało z tymi pompkami? Ja też teraz mam takie ćwiczenia siłowe w planie (bodaj za 2 tygodnie się zacznie) - typu np. płynę 100m robię press-out na krawędzi basenu i 25 na maksa, 75 luźno i powtórka. Jestem tych zadań ciekaw.

Kurcze ciągle mam opory psychiczne przed robieniem publicznie press-outów, pompek i innych takich wygibasów, ale jest motywacja do szybkiego pływania, bo jak robisz coś takiego i potem płyniesz 2:00 to wychodzi śmiesznie, a jak płyniesz 1:20 to jesteś PRO i za tydzień pół basenu tak robi ;-) Vide case strzałki, która dzięki Korzeniowskiemu od dwóch tygodni jest najpopularniejszym ćwiczeniem wśród triathlonistów.
Teraz mogę powiedzieć, że pływałem strzałką zanim to było modne, więc może i z pompkami / press-out'ami tak będzie ;-)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 15-03-2017, 10:14

pompki to widuje na basenie ;) ostatnio koleś robił 100 i burpeesy więc luzik - co prawda ludzie się potrafią dziwnie patrzeć
no powiem Ci że 100 + 10 pompek męczy i każda kolejna długość boli, na ostatniej to już mam wrażenie że macham łopatą
po wpisie Korzeniowskiego ludzie zaczęli zwracać uwagę na pozycje w wodzie ;) ja nie katuje strzałki, od tego mam przesuwanie ciała - działa podobnie, a chociaż nie robię tego co inni :D
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1177
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez hadwao » 15-03-2017, 10:26

Oj to widzę Warszawa inny świat - u nas tylko raz widziałem jak ktoś pompki wali, ale to był trening dla ratowników.
No nic chyba trzeba do Korzeniowskiego napisać, aby opisał te pompki i nie będę sam ;-)

Co to przesuwanie ciała?
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Ariel » 15-03-2017, 10:44

no dobra postaram się to opisać ;)
8ka między nogi (na początek) odbijasz się od ściany, wyleżenie a następnie w końcowej fazie ruchu robisz chwyt wody (obie ręce na raz coś ala delfin ale chwyt wody od kraula - albo opcja z 1 ręką wedle uznania) ale kończysz ruch na udzie i czekasz aż wytracisz prędkość, następnie oddech (z przodu chyba najlepiej się wynurzyć na chwile), zanurzasz głowę, wyciągasz ręce i zakładasz chwyt przesuwając się, czekasz na wytracenie prędkości i ponownie chwyt. Idzie wykonać takie dwa pociągnięcia na jednym oddechu
to Sebastiana ćwiczenie, nie mogłem namierzyć nigdzie na YT
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1177
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez hadwao » 15-03-2017, 10:54

O fajny drill - poćwiczę to w wolnej chwili. Robię nawet coś podobnego tylko, że u mnie to ćwiczenie na wykończenie ruchu - robi się tylko to ostanie odepchniecie tricepsem i powrót - coś jak tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=J67J4vXJFkU

Wiem, że nie dokładnie o to chodzi bo tu się płynie pod woda, ale w sumie chyba podobne efekty powinno dać jeśli chodzi o sztywność ciała.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Karjar » 15-03-2017, 11:10

@Ariel też to ćwiczenie "katuję". Bardzo dobrze ono pokazuje, czy się odpychamy, czy naciskamy wodę. Jak przy pociągnięciu plecy idą nad wodę to znak, że z pociągnięcia były nici, a para poszła w kierunku dna :) Super drill.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 717
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [Dziennik treningowy] Ariel w 2017

Postprzez Kik_81 » 15-03-2017, 12:14

Jestem na tym zadaniu. Dzięki
Pozdrawiam Krzysiek
Avatar użytkownika
Kik_81
 
Posty: 1153
Dołączył(a): 23-01-2015, 15:39
Lokalizacja: Dąbrowa k/Poznania

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Dzienniki triathlonowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości