kalendarz triathlon

[28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Miejsce by podzielić się informacjami na temat zbliżających się imprez oraz waszych najświeższych rezultatów.

[28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez foka » 09-10-2015, 17:39

Od redakcji:
Temat imprezy dodanej do kalendarza.
Wszystkie imprezy znajdziecie w Kalendarzu Imprez Multisportowych 2016. Zachęcamy do informowania o imprezach, których brakuje w kalendarzu poprzez formularz dodawania imprez do kalendarza.
Były admin i moderator tego forum (do IX.2016).
pawelbondaruk.pl
blog: fokanamikrofonie.pl
Strona FB, Insta, Twitter
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3752
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez kajet » 23-08-2016, 15:40

Zapisałem się na ćwierć! Ktoś z forum się wybiera do Mrągowa?
http://www.zaplanujsezon.pl
1/4 IM 2:35:48 ('16 Stryków)
10 km 43:27 ('16 W-wa)
15 km 1:09:27 ('17 W-wa)
Półmaraton 1:38:04 ('17 Jelcz-Laskowice)
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 1112
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez Karjar » 23-08-2016, 19:24

Co prawda się za bardzo nie znamy, bom świeży i mało aktywny tutaj, ale ja będę, na 1/4.
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 467
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez Fracksh » 24-08-2016, 17:01

Również będę na 1/8. Miała być 1/2 ale dwa miesiące bez biegania przez kontuzje skutecznie mnie zniechęciły. Z tego co widzę to trasy i lokalizacja zawodów pozostała bez zmian, więc nie będzie za bardzo na co narzekać. ;)
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"19'40 2015r
Ironman 70.3 Gdynia Sprint - 1"12'17 2016r
Avatar użytkownika
Fracksh
 
Posty: 77
Dołączył(a): 11-06-2014, 18:48

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez Karjar » 24-08-2016, 18:27

Fracksh napisał(a):Również będę na 1/8. Miała być 1/2 ale dwa miesiące bez biegania przez kontuzje skutecznie mnie zniechęciły. Z tego co widzę to trasy i lokalizacja zawodów pozostała bez zmian, więc nie będzie za bardzo na co narzekać. ;)

Dokładnie tak, jak ja, też miała być 1/2, ale ponad półtora miesiąca bez biegania wymusiło racjonalne podejście do tematu. I w sumie się cieszę. :)
Avatar użytkownika
Karjar
 
Posty: 467
Dołączył(a): 31-08-2015, 20:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez kajet » 28-08-2016, 22:51

Zawody organizacyjnie tip-top. Atmosfera prawdziwego wydarzenia sportowego (w co swój wkład wniósł @foka), wszystko na czas i na swoim miejscu, brak kolejek, sprawnie skoordynowane trzy dystanse. W strefie finiszera, jak to w VTS: woda, arbuzy, grejpfruty, pomarańcze, banany. Do tego makaron i ciasto drożdżowe - niby standard, ale podobno w Polsce zdarzają się jakieś dziwne wynalazki :)
W mieście dużo kibiców, przy trasie biegu grupka ok. 6-7-letnich, rozentuzjazmowanych dzieci dyygowanych przez opiekuna, wolontariusze sprawni i zorientowani, bufety z żelami, izo, wodą w kubkach i butelkach, batonami. Mógłby być ew. lód, ale do niedawna nie zanosiło się na upał, zresztą Susz to nie był (jakieś 28 st. w cieniu). Trasa roweru zabezpieczona sprawnie (1 samochód), na biegu po ścieżce pałętało się wielu pieszych, a nawet rowerzyści, i to było słabe, ale rozumiem, że w ciepłą sierpniową niedzielę w mazurskim kurorcie nie da się odciąć wczasowiczów od jeziora.

Trasa roweru piękna, między jeziorami - ale najpierw kluczenie po mieście (na tyłach stacji benzynowej wolałbym nie jeździć, poza tym OK), w tym po bruku - bardzo techniczne. Poza miastem idealny asfalt i pagórki, pagórki, podjazdy, zjazdy... 400 m w górę. Na końcu (w połowie rundy długości 1/8 IM) nawrót na beczce. Bieg niedaleko jeziora, sporo cienia.

Aha - bardzo dokładnie wymierzone trasy roweru i biegu. Pływanie - nie wiem, płynąłem momentami "swoją trasą" i mam niedokładny w wodzie zegarek (310xt).

Sportowo mi się ten start udał, mimo że niby treningowy i z marszu i w ogóle. Liczyłem na 2:45, wyszło 2:42:28. Kurde, zapisałem się do Strykowa, licząc na to, że słaba obsada zawodów pozwoli mi załapać się na miejsce w górnych 40%, a tu wykupiony w ostatniej chwili start w Mrągowie i cel nieaktualny. No ale słabeuszowi nietrudno zrobić postępy. Więcej może skrobnę jutro.
http://www.zaplanujsezon.pl
1/4 IM 2:35:48 ('16 Stryków)
10 km 43:27 ('16 W-wa)
15 km 1:09:27 ('17 W-wa)
Półmaraton 1:38:04 ('17 Jelcz-Laskowice)
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 1112
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez MateuszP » 29-08-2016, 06:40

Gratulacje @kajet. Pogoda działa różnie na ludzi, zwykle na minus takie upały, ale jak widać poradziłeś sobie z tym ;) Miłęj regeneracji!

Zazdroszczę startów solo w tri. Serio!!! Nie ma bata w przyszłym roku sierpień i wrzesień startuję :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 2839
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez kajet » 29-08-2016, 07:15

Aha - mało draftingu. Dużo sędziowania. Widziałem jeden peleton - sędziowski motocykl go minął i zaraz zawrócił w jego stronę, widziałem też sędziów zwalniających przy wyprzedzających się zawodnikach i większych zagęszczeniach. Wyprzedzali mnie z 6 razy jak nic.
http://www.zaplanujsezon.pl
1/4 IM 2:35:48 ('16 Stryków)
10 km 43:27 ('16 W-wa)
15 km 1:09:27 ('17 W-wa)
Półmaraton 1:38:04 ('17 Jelcz-Laskowice)
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 1112
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez KamilN » 29-08-2016, 07:44

Tu galeria z imprezy autorstwa lokalnego serwisu:
http://mragowo.wm.pl/379433,Triathlonis ... gania.html

Co się tyczy pracy sędziów i draftu to chyba na innej imprezie byłem ;) Motocykle co prawda jeździły w tę i nazad, ale interwencji nie widziałem mimo iż mijały peletony. O ile na 1/2 draft był incydentalny to jak wyjechała 1/4 to spora ilość osób nic sobie nie robiła z zakazu, a nawet widziałem jak zmiany szły :))

Ogólnie poza detalami to Mrągowo trzyma poziom.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Avatar użytkownika
KamilN
 
Posty: 244
Dołączył(a): 11-02-2013, 17:15
Lokalizacja: Olsztyn

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez robertino » 29-08-2016, 09:34

graty Panowie. Mój sezon już się skończył w lipcu. Dzisiaj po miesiącu przerwy poszedłem pobiegać...oj bolało. Tempo spacerowe, a tętno jakbym nie wiem ile biegł.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 538
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez Palec » 29-08-2016, 10:06

robertino napisał(a):graty Panowie. Mój sezon już się skończył w lipcu. Dzisiaj po miesiącu przerwy poszedłem pobiegać...oj bolało. Tempo spacerowe, a tętno jakbym nie wiem ile biegł.

No to mam to samo a przerwy tylko 10 dni B-)
Pozdrawiam.
Półmaraton 1:56:54 [2011] Maraton 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]
Palec
 
Posty: 468
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez arthuroo » 29-08-2016, 10:44

startowałem na 1/2
duże brawa należą się organizatorom. imprezę zorganizowana na bardzo wysokim poziomie. Dodam, że brałem udział w pierwszej edycji w Mrągowie, również na 1/2 i mam skalę porównawczą. Wtedy bodajże były to Wasze pierwsze zawody :)
Ogromne słowa podziękowania dla wolontariuszy - byli bardzo pomocni w przekazywaniu wody, im bardzo dziękuję. Bez ich pomocy mój organizm chyba wyparowałby wczoraj - dla mnie optymalna temperatura to 12-15 stopni :). Woda była w nieograniczonych ilościach i ciągle widziałem dostarczane zgrzewki wody.
Również ciekawe spostrzeżenie na podstawie Mrągowo edycja '13 vs. '16. Uważam, że poziom amatorski sukcesywnie podnosi się, liczba startujących wzrasta (a i imprez jest więcej) Same plusy!!!
A jeżeli komuś nie przypadł do gustu objazd obok stacji benzynowej, to musi popracować nad techniką :)
Avatar użytkownika
arthuroo
 
Posty: 297
Dołączył(a): 12-01-2013, 22:24

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez kajet » 30-08-2016, 08:40

KamilN napisał(a):Tu galeria z imprezy autorstwa lokalnego serwisu:
http://mragowo.wm.pl/379433,Triathlonis ... gania.html


Kolejna galeria:
http://sport.mragowo.pl/inne-sporty/111 ... na-starcie

Co się tyczy pracy sędziów i draftu to chyba na innej imprezie byłem ;) Motocykle co prawda jeździły w tę i nazad, ale interwencji nie widziałem mimo iż mijały peletony. O ile na 1/2 draft był incydentalny to jak wyjechała 1/4 to spora ilość osób nic sobie nie robiła z zakazu, a nawet widziałem jak zmiany szły :))


Ja widziałem co najmniej jedną interwencję. Może ten peleton Ci mignął parę razy :)

W porównaniu z Suszem (który swoją drogą jest przekozacki), a nawet Nieporętem, to w Mrągowie nie odchodził żaden drafting imho. Momentami były zagęszczenia, przede wszystkim na podjazdach (też mniej szkodliwe przy 20-25 km/h), ale - inaczej niż zwykle bywa - chwilowe. Widzę 200 m przed sobą "grupę", dojeżdżam do niej, grupy dawno nie ma (sędziów w pobliżu też, więc to nie tak, że usłyszeli silnik).
http://www.zaplanujsezon.pl
1/4 IM 2:35:48 ('16 Stryków)
10 km 43:27 ('16 W-wa)
15 km 1:09:27 ('17 W-wa)
Półmaraton 1:38:04 ('17 Jelcz-Laskowice)
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 1112
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez kajet » 04-09-2016, 18:49

Z racji tego, że nie prowadzę dziennika treningowego, tutaj krótkie smęcenie o sportowej stronie startu.

Po niesatysfakcjonującym występie w Nieporęcie doszedłem do niezbyt odkrywczego wniosku, że trzeba potrenować rower. Statystyki nie kłamały; 6-7 h w miesiącu to marność, można mieć jakąś siłę w nogach i jej nie tracić, ale bez wytrzymałści ni chu chu. Potrenowałem rzetelnie rower 6 tygodni. Rzetelnie, czyli: 2 x trenażer (interwały, a w ostatnim tygodniu tempówka na progu, w sumie 2,5 h tygodniowo), raz w tygodniu długie wyjeżdżenie 2:00-2:40. Efekt - czas w 23. centylu... ale czas odcinka biegowego. Rower w 46. centylu, też lepiej, ale awans tylko o 11 centyli. Albo za słabo pojechałem, albo pagórki nie lubią 86-kilowych zawodników. Całość 37. centyl.
Pływanie zostało "odcięte" dopiero przed strefą; w wodzie byłem poniżej 24 minut. Byłoby lepiej, gdyby nie moja skłonność do tego, żeby nie podążać za tłumem... taktyka "bez nóg i na wysokiej kadencji" w sumie się chyba sprawdza u takiego leszcza jak ja.

W Strykowie jest znacznie bardziej płaski - trzeba będzie pomyśleć o 2:40...
http://chartee.pl/competition?eid=triat ... number=420
http://www.zaplanujsezon.pl
1/4 IM 2:35:48 ('16 Stryków)
10 km 43:27 ('16 W-wa)
15 km 1:09:27 ('17 W-wa)
Półmaraton 1:38:04 ('17 Jelcz-Laskowice)
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 1112
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [28.08.2016] Volvo Triathlon Series #4 - Mrągowo

Postprzez MateuszP » 04-09-2016, 22:27

kajet napisał(a): Po niesatysfakcjonującym występie w Nieporęcie doszedłem do niezbyt odkrywczego wniosku, że trzeba potrenować rower. Statystyki nie kłamały; 6-7 h w miesiącu to marność, można mieć jakąś siłę w nogach i jej nie tracić, ale bez wytrzymałści ni chu chu. Potrenowałem rzetelnie rower 6 tygodni. Rzetelnie, czyli: 2 x trenażer (interwały, a w ostatnim tygodniu tempówka na progu, w sumie 2,5 h tygodniowo), raz w tygodniu długie wyjeżdżenie 2:00-2:40.


Nie dziwne więc, że przy 10h i więcej w tygodniu samego roweru przez zimę oraz wiosnę noga na czasówkach podaje o niebo lepiej ;) a i bez biegania , na luzie 1km-3:17 dałem radę pobiec. Zauważam również bardzo istotną kwestię a mianowicie brak problemów z kontuzjami w większym skupieniu się na rowerze. Był moment, że odczuwałem kolana, i coś przy miednicy nie grało ale obyło się w sumie bez fizjo itd., solidne rozciąganie, gimnastyka i rolka tutaj lepiej się sprawdzają niż po bieganiu. Za to ostatnio jak rozmawiam z typowo z biegaczami to każdy na coś narzeka. Może w przyszłym roku będę jak @hadwao i bez biegania właściwie będę miał solidne czasy ostatniej dyscypliny ;)

Pod względem jak dla mnie ogromnego czasu, objętości i na ten moment intensywności zaliczyłem raz taki tydzień.
II tydzień rozbudowy łącznie:
418km- 15:20 -rower (2x czasówki- 2x5km i 2x7,5km, 1xsiła na podjazdach, 1xstrefa 2. z zadaniami, 1xdłuższy rozjazd)
8,8km 1:14h- bieg+ćwiczenia ogólnorozwojowe;)
40 min pływanie, brak danych co do dystansu, ćwiczenia ze sprzętem, ale bardzo na luzie;

Ale wiem, że na dłuższą metę nie byłbym w stanie trzymać się więcej niż 13h tygodniowo.

Robiąc dobrą robotę na rowerze przemyślałbym sens piłowania w podobny sposób biegania na korzyść zakładek czy lekkich biegów 5-8km.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 2839
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Imprezy triathlonowe w Polsce 2016

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości