kalendarz triathlon

[15.05.2016] Triathlon Lubasz

Miejsce by podzielić się informacjami na temat zbliżających się imprez oraz waszych najświeższych rezultatów.

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez kajet » 17-05-2016, 10:20

Nie żebym był uprawniony do dawania komuś wskazówek, ale niepękającą gumkę można bez problemh zerwać ręką (sprawdzone w praktyce na niedzielnych zawodach :D)
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2500
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez hadwao » 17-05-2016, 10:25

To dam Ci wskazówkę, którą zapamiętaj na całe życie - nigdy, ale to nigdy tego nie rób ;-) W sobotę w czasie treningu miałem taką samą sytuację i jak mi strzeliła w paznokieć skostniałej od wiatru ręki, to palec bolał mnie jeszcze w niedzielę na zawodach ;-)
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez Maciej z NT » 17-05-2016, 10:58

kajet - w dniu zawodów 71 kg/ 174 cm na garminie 3W/kg i to chyba dla mnie optimum przy 68 taki jakiś osłabiony jestem.



a propos zmiany w T2 - to kamerka wyłaczyła się po 15 minutach nie aktywności. Niestety materiał nie nadaje się do sieci. Zrobiłem to nie umyślnie, poprostu zapomniałem wyłączyć. Materiał usunąłem. Ale ogólnie wczoraj z żoną nieźle się uśmialiśmy jak można przekombinować niektóre rozwiązania, ustawianie rowerów, sciganie i zakładanie butów, pomyłki miejsca itp. Jednym słowem komedia. Jak organizator zawodów ma kamera na całe T1 i T2 to materiał szkoleniowy bomba.
You'll Never Walk Alone
Avatar użytkownika
Maciej z NT
 
Posty: 590
Dołączył(a): 10-05-2013, 11:12
Lokalizacja: Nowy Tomyśl

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez MateuszP » 17-05-2016, 19:45

kajet napisał(a):Zawody odbyte, ukończone. Kilka spostrzeżeń odnośnie samej imprezy i mojego osobistego występu.

4) Bieganie niespecjalnie trudne, patrząc obiektywnie na trasę - ze 2-3 podbiegi - ale po rowerze biegłem o prawie 40 s/km wolniej niż na "gołej" dyszce - łącznie 50 minut z kawałkiem na trasie mającej jakieś 10,2 km. Nie mogłem nawet wejść na wysokie tętno, bo nogi odmawiały współpracy, a na pierwszej pętli główny podbieg robiłem praktycznie truchtem (na drugiej już jakoś poszło). Do tego bolała mnie lędźwiowa część pleców... miał ktoś coś takiego?



Mnie zwykle w tym odcinku bolały plecy, gdy po przerwie (na przykład skręcona kostka) wracałem do biegania. Szczególnie się to objawiało przy bieganiu po górkach. Zwykle przechodziło samo, jednak ćwiczenia planków skutecznie zapobiegają temu bólowi.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez kajet » 18-05-2016, 08:19

No to czeka mnie powrót do core. Nawet ćwiczyłem dość regularnie, gdy robiłem sam rower (głównie ze względu na postawę), ale przy trzech h tygodniowo basenu uznałem, że może mi się nie chcieć. Plecy i, sądząc po utrzymującym się do dziś bólu mięśni, gluteusy ;)
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2500
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez hadwao » 18-05-2016, 08:48

Problemów może być na prawdę sporo i niekoniecznie musi to być core. Równie dobrze te bóle mogą wynikać z napięcia górnego odcinka kręgosłupa, złej techniki biegu itp itd. Zazwyczaj problem jest dość złożony i nie jest powodowany przez jeden czynnik.

Mi bardzo pomaga rolowanie górnego odcinka kręgosłupa właśnie - jak jest spięty (np. od pływania) to lędźwiowy jest bardzo obciążony. Będę się powtarzał, ale polecę książkę, którą polecił mi z kolei Mateusz - "Gotowy do biegu" - tam przystępnym językiem jest opisane z czego wynikają kontuzje/bóle biegowy i jak sobie z nimi radzić. Co prawda nie da Ci odpowiedzi jednoznacznej, bo lędźwiowy może boleć tak na prawdę "od wszystkiego", ale może skorelujesz z innymi objawami i uda Ci się dojść co i jak.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez MateuszP » 18-05-2016, 09:44

Dokładnie, ja podałem tylko i wyłącznie mój przypadek, kiedy tylko biegałem i ćwiczyłem na siłowni. Pływasz, jeździsz na rowerze do tego więc ból może mieć przyczynę zupełnie inną. W przypadku biegania obstawiam właśnie, że wszystko idzie od stóp/achillesów/łydek. Powstają napięcia, które z kolei gdzieś wychodzą jako ból. Ból przy lewej części miednicy--->problem z prawą stopą. Tak było u mnie. Jak żyć ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez kajet » 18-05-2016, 11:17

Zajrzę do tej książki, jednak przyczyny nie będzie ustalić łatwo, ponieważ ból pojawił się tylko ten jeden raz na zawodach (i też nie był jakiś potworny - raczej uciążliwy jako dodatek do normalnego bólu trójek, czwórek, łydek, bioder, pośladków itp.).
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2500
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez spietrza » 18-05-2016, 12:23

Myślę że Fizjo problem znalazł by w ciągu kilku minut

Sent from my HTC One dual sim using Tapatalk
Idę idę na 2:30 to jest mój cel.
Avatar użytkownika
spietrza
 
Posty: 676
Dołączył(a): 06-01-2014, 20:09

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez 120 » 18-05-2016, 13:02

Po przeczytaniu waszych wpisów z zawodów i relacji na blogu Hadwao sam nadzieję że w Sierakowie osiągnę podobny czas co Hadwao i będę równie zadowolony. :)

mam pytanie do osób które jechały w Lubaszu z pomiarem mocy na jakim procencie mocy jechaliście zawody i jak to oceniacie z perspektywy czasu.
Jak zawsze mam problem ze strategią rozłożenia sił, choć w tym roku powinno być łatwiej bo niby mam pomiar mocy.
Na ile % ftp powinno się pojechać żeby było najlepiej: 80, 85, 90, 95% FTP.

Start na 1/4 IM
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 545
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez MateuszP » 18-05-2016, 13:24

Startowałem tylko w sztafecie, ale się nie ujechałem.
FTP 238W (rozgrzewka testu nieco za mocna i chyba wynik jest delikatnie zaniżony)
Pojechane na 232W

Czyli niemal 95% FTP, dystans 2km krótszy.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez kajet » 18-05-2016, 14:25

Celowałem w 100% FTP (250w) na podjazdach i 60%-80% na zjazdach i płaskim. Wychodziło różnie, w każdym razie średnia 222w wskazuje na to, że pewnie było blisko. Wykres poniżej (moc na szaro, prędkość - moim zdaniem pokazująca podjazdy/zjazdy lepiej niż wysokość npm - na niebiesko). Jako debiutantowi trudno mi ocenić, czy nienajlepszy bieg był wynikiem nieprzyzwyczajenia, czy ujechania, a jeśli ujechania, to czy wynika ono ze złej strategii, czy nierównego pedałowania.
Załączniki
power.png
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2500
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez MateuszP » 18-05-2016, 15:08

@kajet, zalinkujesz profil z Garmina?
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez kajet » 18-05-2016, 16:05

MateuszP napisał(a):@kajet, zalinkujesz profil z Garmina?

https://connect.garmin.com/modern/activity/1170135478/3
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2500
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: [15.05.2016] Triathlon Lubasz

Postprzez MateuszP » 18-05-2016, 16:26

Podziękował, wysłał prośbę o połączenie ;) .
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4720
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Imprezy triathlonowe w Polsce 2016

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości