kalendarz triathlon

Mega meteriał

Wszelkiego rodzaju materiały np. ciekawostki sportowe lub motywacyjne filmiki.

Mega meteriał

Postprzez Matall » 21-02-2017, 15:56

http://www.kowalski.coach/ciekawy-przyp ... dlowskiego
O przygotowaniach Drummera przez lata ;) Nie reklamuję - po prostu bardzo dobrze się to czyta.
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Mega meteriał

Postprzez MateuszP » 21-02-2017, 16:20

Wszystko się da ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Mega meteriał

Postprzez Matall » 22-02-2017, 09:19

MateuszP napisał(a):Wszystko się da ;)


Prawda ;)
Zaciekawiła mnie natomiast odwrócona periodyzacja. Ciekawy koncept, acz wiadomo, że nie na każdego zadziała. Ale z drugiej strony być może pozwala na złapanie większej świeżości w okresie startowym.
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Mega meteriał

Postprzez kajet » 22-02-2017, 10:21

Masz na myśli trening na mniejszych intensywnościach bliżej startu? Termin "odwrócona periodyzacja" jest moim zdaniem mylący. Jeśli periodyzacja zakłada stopniowe przechodzenie od przygotowania ogólnego do specjalistycznego (startowego), to w przypadku IM czy nawet połówki automatycznie oznacza to dużo treningu w strefie 2 i 3 w tygodniach poprzedzających zawody.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2529
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Mega meteriał

Postprzez pi0trek » 22-02-2017, 14:04

Matall napisał(a):
MateuszP napisał(a):Wszystko się da ;)


Prawda ;)
Zaciekawiła mnie natomiast odwrócona periodyzacja. Ciekawy koncept, acz wiadomo, że nie na każdego zadziała. Ale z drugiej strony być może pozwala na złapanie większej świeżości w okresie startowym.


Całkiem niechcący chyba właśnie tym trybem idę.
Zdecydowanie wole robić duże objętości rowerem na powietrzu niż na rolce, biegam teraz krótkie dystanse, ale mocno (przez zawody które odbywają się co tydzień) i basen - tutaj zwyczajnie nie jestem w stanie pływać kraulem non stop, więc rzeźbie technikę.
Zobaczymy jak to zadziała ;)
1/2IM 05:14:37 [Poznań '17]
1/4IM 02:32:15 [Mietków '17]
Avatar użytkownika
pi0trek
 
Posty: 71
Dołączył(a): 13-06-2016, 21:45

Re: Mega meteriał

Postprzez MateuszP » 22-02-2017, 14:25

Im bliżej startu tym zadania są na intensywności startowej, w przypadku IM to raczej nie są aktywności rujnujące organizm pod względem zakwaszenia itd. Za to wydłuża się czas.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Mega meteriał

Postprzez Czeskom » 22-02-2017, 14:34

A dla mnie cenne sa wskazówki dot. sprintów podczas "tlenow".
Juz dawno słyszałem o tym zarówno w odniesieniu do roweru jak i biegu, ale jakoś dopiero teraz sie zachecilem. Pomógł przykład (tu: kilka/kilkanaście sekund w każdej 3 min) i jednostka Mao, ktora mi super wchodzi :)
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Mega meteriał

Postprzez MateuszP » 22-02-2017, 14:41

Tak to generalnie bardzo dobra sprawa, sam się przekonałem o tym w zeszłym roku i również w tym to będę praktykował. Ciekawe podejście do z pozoru jednostajnej jazdy w tri jest w podręczniku Friela o mocy. Nazywa to "spalonymi zapałkami". Bardziej się to odnosi do wyścigów szosowych, kryteriów gdzie skoki mocy są częstsze albo mocniejsze. Ogólnie każdy dysponuje pudełkiem z zapałkami podczas jazdy. Każda zapałka to wejście do wyższej strefy mocy na określony czas. Ilość i jakość zapałek można wypracować oczywiście. Wychodzi tutaj charakterystyka trasy. W tri będą to w sumie nawroty, podjazdy może poniekąd wyprzedzanie, lecz to ostatnie sprawa dyskusyjna. Ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Mega meteriał

Postprzez Matall » 22-02-2017, 15:09

Czeskom napisał(a):A dla mnie cenne sa wskazówki dot. sprintów podczas "tlenow".
Juz dawno słyszałem o tym zarówno w odniesieniu do roweru jak i biegu, ale jakoś dopiero teraz sie zachecilem. Pomógł przykład (tu: kilka/kilkanaście sekund w każdej 3 min) i jednostka Mao, ktora mi super wchodzi :)


Dokładnie, to brzmi super!
Teraz generalnie znowu będę wchodził w samodzielne projektowanie planów (zrzucam do 2 treningów rowerowych tygodniowo) i jazda ciągła z takimi sprintami i elementami "podjazdu" (czyt. wyższa moc np. okołoprogowa na niskiej kadencji) i trening jak na dworze ;)
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: Mega meteriał

Postprzez Czeskom » 24-02-2017, 10:09

nie znałem bloga Kowalskiego-coacha, a sporo fajnej treści, dobrze się czyta.
Znalazłem tam taki materiał: http://kowalski.coach/trening-na-niestabilnym-podlozu
i jest tam napisane m.in:
Wykonywanie ćwiczeń jednocześnie angażujących mięśnie antagonistyczne, co ma miejsce w przypadku UST, w dłuższym okresie prowadzi do wyższego kosztu energetycznego związanego z wysiłkiem i spadku ekonomii ruchu (dotyczy to również tak popularnych w ostatnim czasie planków, mających wzmacniać tzw. „core” - o tym innym razem). Paradoksalnie, wykonywanie ćwiczeń np. na BOSU pozwala na utrwalanie słabych punktów.
To co koniec ery planków?
Avatar użytkownika
Czeskom
 
Posty: 1025
Dołączył(a): 10-04-2015, 01:19

Re: Mega meteriał

Postprzez MateuszP » 24-02-2017, 10:40

Ja zrozumiałem to w ten sposób, że jak będziesz klepał cały czas plank X powtórzeń x Y czas to wtedy tak. Ale jak już zaczniesz robić z podniesioną jedną nogą, z dotknięciem kolanem łokcia na przykład to już masz coś innego.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Mega meteriał

Postprzez kajet » 24-02-2017, 12:09

Wrzucam tekst koleżanki (lub jej męża, nie wiem) z filmem, na którym są ćwiczenia w planku.

http://coreandmore.com.pl/2017/02/20/tr ... centralna/
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2529
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: Mega meteriał

Postprzez MateuszP » 24-02-2017, 12:31

W dupie siła!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Mega meteriał

Postprzez Matall » 24-02-2017, 12:40

MateuszP napisał(a):W dupie siła!


Racja! A im niżej i bardziej wysunięta do przodu pozycja ciała, tym bardziej ruch wychodzi z dupy - moje najnowsze odkrycie po zabawie z pozycją na rowerze ;)

@Kajet - super materiał!
Puchar XTri 2017
Tabele Pucharu XTri 2017

1/8 IM - 1:24:17 (Lidzbark 2017)
10 km - 43:56 (Szabda 2017)
Avatar użytkownika
Matall
 
Posty: 1565
Dołączył(a): 18-01-2016, 15:04
Lokalizacja: Brodnica

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Multisportowe różności

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość