kalendarz triathlon

Podsumowanie 2018 i 2019

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez robertino » 15-10-2018, 16:10

Willi napisał(a):A tak planuje sezon 2019, główny start wynikający z planu TP to Susz 1/2, przed nim start w Sierakowie 1/4, drugi start A to Borówno 1/2 z startem B w Bydgoszczy. Trochę to inaczej wyglada na wykresach niż w tym roku.

jak wykres giełdowy ;) oby bessa nie przyszła za wcześnie :p
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1371
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez karolman » 15-10-2018, 17:36

Willi czyli Charzyków nie planujesz w przyszłym sezonie?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 365
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 15-10-2018, 18:00

karolman napisał(a):Willi czyli Charzyków nie planujesz w przyszłym sezonie?

kurcz nie pasuje do wykresu, dwa tygodnie przed startem A. Charzykowy wychodzą mi w drugim tygodniu szczytu na dwa tygodnie przed Suszem a Sieraków na koniec tygodnia rege. cztery tygodnie do startu A.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez karolman » 15-10-2018, 18:04

racja, ja bym chciał Charzyki i Susz, ale nie widzę tego na razie
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 365
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 15-10-2018, 18:14

W Sierakowie to bym na przykład powalczył o top10 na stravie :D
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez karolman » 15-10-2018, 18:32

Willi napisał(a):W Sierakowie to bym na przykład powalczył o top10 na stravie :D

trochę czasu na przepracowanie masz :) a wracając do planu to widzę w TR, że faktycznie zakładki zaczynają się już od początku planu :ymdevil: :ymdevil: :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 365
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 15-10-2018, 18:45

Takie prawdziwe zakładki bieg po rowerze lub odwrotnie pojawiają się później, to są dwa treningi rano i wieczór i całkiem to fajnie działa.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez karolman » 15-10-2018, 19:01

Willi napisał(a):Takie prawdziwe zakładki bieg po rowerze lub odwrotnie pojawiają się później, to są dwa treningi rano i wieczór i całkiem to fajnie działa.

rozumiem, w planie TR są już od pierwszego tygodnia. Będzie ciekawie :ymdevil:
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 365
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 08-11-2018, 19:03

Witam!
Pierwsze 8 tygodni planu treningowego do 1/2 za mną, w tym tygodniu luźno i z testami, stres wielki bo wyznaczam sobie podstawę do pierwszego cyklu bazy.
Pierwsze testy do 8 tygodniowego okresu przygotowania ciała do treningów robiłem 17 i 19 września. Pracę treningową wykonałem w 100% no może 120% bo jeszcze biegam z synem bo się podpalił na bieganie......fajnie :D

Ciało
-waga, trzymam okolice 73 kg, startowo dojdę do 72 może 71, po wzroście w okresie roztrenowania bo trochę kg dobrałem, ale już je wytopiłem.
-co najmniej 2 razy w miesiącu jestem u Pani Hani na męczeniu powięzi-pozdrawiam, choć boli jak diabli to jakoś tok mi lepiej potem, wałkiem bym tak mięśni nie rozbił.
-do tego dochodzi jeszcze, jako nowość 2 razy w miesiącu katowanie na maszynach w Indigo Studio za sprawą imieninowego prezentu od żony, dziękuje-czyli pilates mięśnie głębokie i tam takie inne jak rozciąganie przywodziciela (krótkiego,długiego i smukłego) i odwodziciela, mięśni nóg które czuję, jako coś co mnie ogranicza przy bieganiu.
-praca ogólna nad mięśniami głębokimi nóg raz w tygodniu.

Pływanie
-pierwszy test 400m 6’28. 200m 3’13.
-po zakończeniu pierwszego cyklu 400m 6’26. 200m 3’09. czyli okolice błędu, CSS 1’38. pozostaje bez zmian choć z przeliczenia powinno iść nawet lekko o sekundę w dół, tak jak pisałem u góry, praca nad ciałem i stopami które nie dają napędu trzeba to rozciągnąć, zabrać się za barki bo pływalności nie będzie.

Rower
-pierwszy test 20’ FTP 232w/184bpm/88rpm z 244wnp
-po zakończeniu pierwszego cyklu 20’ FTP 251w/174bpm/80rpm z 264wnp
Tylko tak dalej jaki wpływ miało robienie pierwszego testu na TT i dworze a drugiego na szosie i trenażerze się nie dowiem, jest lepiej i jestem w szczycie formy z lata 2018.

Bieganie
-pierwszy test 30’ 4’25./184bpm
-po zakończeniu pierwszego cyklu 30’ 4’13./178bpm

No i jest super bardzo dobrze się czuje, pozdrawiam @-)
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez karolman » 09-11-2018, 09:56

Willi ty bieg robisz na tempo czy na tętno?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 365
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez qbs » 09-11-2018, 16:00

No i pięknie :ymapplause: oby taki progres jak najdłużej
Avatar użytkownika
qbs
 
Posty: 535
Dołączył(a): 15-11-2015, 22:57

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 09-11-2018, 17:12

karolman napisał(a):Willi ty bieg robisz na tempo czy na tętno?

Długie wybiegania na tętno, interwały na tempo lub waty w przypadku roweru.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez Willi » 09-11-2018, 17:14

qbs napisał(a):No i pięknie :ymapplause: oby taki progres jak najdłużej

Sam jestem ciekawy kiedy będzie szczyt góry i kiedy rozpocznie się walka o utrzymanie tego co było.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1351
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez robertino » 09-11-2018, 17:32

no chyba plan TP przewiduje szczyt tam, gdzie ma być :)


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1371
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Podsumowanie 2018 i 2019

Postprzez weekendowy » 09-11-2018, 18:57

Szczyt formy z 2018.....po 8 tygodniach .... Wilii oprócz harówy treningowej na bank posiadłeś jakąś dodatkową tajemniczą wiedzę....proszę o kontakt na priv!!!!!! ;) Oj będzie się działo w 2019........
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1076
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron