kalendarz triathlon

Dziennik treningowy w formie papierowej

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez MateuszP » 25-10-2017, 10:58

W przyszłym roku chciałbym prowadzić papierowy dziennik treningowy. Zabrałem się za tworzenie szablonu. Na chwilę obecną zawarłem takie punkty do wypełnienia jak:

1. Data i dzień tygodnia
2. Jaki dzień (przed służbą, służba, po służbie)
3. Nazwa treningu
4. Godzina rozpoczęcia i czas trwania
5. Pogoda
6. Zadanie główne, strefy wysiłkowe
7. Ubiór
8. Nawodnienie w ciągu dnia i w trakcie aktywności
9. Jedzenie w trakcie
10. Ilość snu i jego czas
11. Tętno spoczynkowe
12. Samopoczucie rano
13. Waga rano/wieczór
14. Motywacja
15. Skala odczuwalnego wysiłku oraz TSS
16. Regeneracja
17. Przebieg, uwagi

W przypadku choćby tętna spoczynkowego mierzonego rano nie zamierzam tutaj regularnie go mierzyć. Podobnie z wagą, gdzie raczej pojawi się osobny szablon z odstępami w dacie.

Co jeszcze Waszym zdaniem warto wprowadzać, na co zwracać uwagę? Wprowadziłem nazwę jednostki, co w dużej mierze ma służyć po prostu zabawie w tym oraz w sumie posłuży na przyszłość. Może też pozwoli łatwiej ustalić co robić, jeść, przed i po określonych jednostkach.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4688
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez lola » 25-10-2017, 11:05

Czemu papier?

Wysłane z mojego SM-G900F przy użyciu Tapatalka
Avatar użytkownika
lola
 
Posty: 434
Dołączył(a): 03-05-2014, 08:27
Lokalizacja: DSR

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez MateuszP » 25-10-2017, 11:17

Dobre pytanie. Aktualnie wszystko można stworzyć w szablonie w Wordzie czy Excelu. Do tego dzięki formułom w Excelu można od razu sobie ciachać wykresy itd. Do tego w sumie jest przecież TrainingPeaks.
Po prostu uważam to za ciekawszą opcję oraz wiem, że w przypadku dzienniczka papierowego będę bardziej zmotywowany by go solidniej prowadzić. Tutaj nie zamierzam dalej prowadzić dziennika, aczkolwiek i on ma swoje spore plusy.

Oraz od zawsze chciałem też tworzyć dziennik w takiej formie :)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4688
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez Palec » 25-10-2017, 11:39

Czy będzie Ci się chciało prowadzić go rzetelnie tzn regularnie? Bo strasznie dużo tych parametrów. Żadnemu nie zarzucę że jest zbędny bo nieraz chciałem sprawdzić jak rok temu byłem ubrany przy niskiej temperaturze na rowerze bo mocno zmarzłem obecnie. Ważę się codziennie rano i to zapisuję. Mierzę ciśnienie też rano i też to zapisuję - mój ciśnieniomierz z Lidla podaje również tętno spoczynkowe. Analiza snu zaraz po obudzeniu, przespałem lub nie całą noc. Jeżeli nie to co zeżarłem późnym wieczorem. Jakie rano mam tętno spoczynkowe bo podwyższone może oznaczać początki przeziębienia lub poprzedniego dnia był bardzo mocny trening (nie u mnie B-) ) Tylko wnioski wypływające z powyższych jednym zdaniem do kajecika. Resztę czyli trening przepisuję już z wersji elektronicznej post factum.
Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez majre » 25-10-2017, 11:44

widać że chłop nie ma dzieci :D
Avatar użytkownika
majre
 
Posty: 153
Dołączył(a): 27-05-2015, 15:22
Lokalizacja: POZNAŃ

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez Palec » 25-10-2017, 11:46

majre napisał(a):widać że chłop nie ma dzieci :D

Moje już też na swoim :D
Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez MateuszP » 25-10-2017, 12:08

Tak jak napisałem nie wszystko będzie wprowadzane codziennie, choćby waga czy właśnie tętno. Z ubiorem z kolei rozdzielam coś w stylu "na krótko", "na długo" na długo plus coś". Czemu nie spróbować ;)
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4688
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez Ariel » 25-10-2017, 18:36

U siebie sadze z dwa dni i bym odpuscil ;-)
Nie lepiej w TP notowac jak go uzywasz ?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1167
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez Willi » 25-10-2017, 19:03

Udało mi się wykraść plany z dzisiaj naszego Kolegi teraz znamy jego sekret...
Załączniki
E693EFF4-C71C-4D40-AF92-9456BE79EABF.png
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1471
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez MateuszP » 25-10-2017, 19:07

Willi, jak zawsze w punkt!
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4688
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez Willi » 25-10-2017, 19:08

Mamy Cię ;)
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1471
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez robertino » 25-10-2017, 20:08

:D :D uśmiałem się do łez


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1558
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez bugi » 25-10-2017, 21:17

;)
Avatar użytkownika
bugi
 
Posty: 621
Dołączył(a): 09-08-2016, 06:52

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez 120 » 01-11-2017, 18:41

U mnie sprawdza sie dzienniczek papierowy bardziej niż ten który już dwa razy próbowałem zacząć na forum.
Metoda na sukces to miejsce i dostępność: leży na półce w kibelku obok papieru :) jest też długopis 4 kolorowy.
Każdy kolor inna dyscyplina.
dzienniczek zrobiony z notesu w systemie tygodniowym bo kalendarze maja niestety miej miejsca w wekend a wtedy często wypadają wtedy 2 treningi.
Dzieki kolorom widać przegląd każdego tygodnia.
Waga uzupełniana co 2-3 dni tak jak tętno spoczynkowe bo nie zawsze pamietam rano. Ale treningi oposywane na bieżąco następnego dnia na porannym posiedzeniu.
Avatar użytkownika
120
 
Posty: 544
Dołączył(a): 25-07-2013, 22:47

Re: Dziennik treningowy w formie papierowej

Postprzez foka » 02-11-2017, 10:09

Dzienniki papierowe polecam ze względu na wartość sentymentalną, już podczas 3 sezonu powrót do dziennika z 1. jest przezabawny, a co dopiero po 10 latach ;).
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości