kalendarz triathlon

starty 2018

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 18:57

Mamy podobne starty, Sierakow, Szczecin nam sie pokrywa na 1/4 i chwile po Tobie robie 1/2 bo we wrzesniu.
Ja lece z planem na 1/2 i to jest ok droga, bo na 1/4 jest spora szansa na poprawienie wynikow i mniejsze zmeczenie po zawodach, a dzieki objetosci na 1/2 mam pewnosc ze dam rade kondycyjnie. Zreszta starty prawie identyczne sa u nas, bo jak masz Charzykowy to ja mam Lipiany, Ty masz Gdynie a ja wtedy Nowe Warpno. Czestotliwosc startow ok, wazna jedynie pewnie bedzie regeneracja i wplatanie dlugich wyjazdow i wybiegan pomiedzy :)
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez kajet » 29-12-2017, 19:11

Szybki jest też Stryków.

5150 Łorso: bardzo szybki rower, ale to kawałek jednak jest z zachodu Polski, drogo, a logistyka dosyć uciążliwa. Nieporęt równie szybki albo szybszy i jest dystans 1/4, który, jak widzę, wolisz od olimpijki. Też daleko.

Borówno też w sumie jest szybkie - T2 o kilkadziesiąt metrów niżej niż T1. Świetne miejsce na połówkę, bo dużo ludzi na tym dystansie, a na trasie towarzystwo z pełnego. Genialna atmosfera; efektownie, ale bez napuszenia. Ale wtedy chyba planujesz wakacje.
"People tend to break and don't want the pain anymore. He ([Sanders]) just seems to fucking enjoy it" - S. Kienle
https://enduhub.com/pl/kajet/
Avatar użytkownika
kajet
 
Posty: 2529
Dołączył(a): 02-10-2014, 09:51

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 19:48

@Tri123 no to jednak ten mój plan nie jest taki głupi jaki mi się wydawał :)
@kajet dzięki za sugestię z Borównem :) szukam raczej dużych imprez z dobrą atmosferą. W debiucie robiłem Susz i tam było mega pod względem organizacyjnym. Poza tym ten doping kibiców, coś pięknego. Właśnie takie imprezy chciałbym wpisać w swój kalendarz. Warszawa odpada raczej. To wyprawa z rodziną i cała otoczka związana z logistyką mnie jakoś nie kręci. Rozważę jeszcze Poznań
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 20:23

Ja rozpisalem sobie sezon na staty A B C.
Wg Biblii Triathlonu zrobilem sobie okresy tj podstawowy 1,2,3 rozbudowa szyt i start.
Wg ksiazki wpisalem kiedy ma byc robiona sila, kiedy tempo, prog mleczanowy itd
wg Fitzgeralda i biblii rozpisze sobie jakie podbiegi, sprinty, treningi w 3 i 4 strefie itp i to wszystko zbieram w calosc i jakos to wyglada. Pierwszy raz lece wg planu. Rok temu caly okres przetrenowalem w tlenie w obawie przed kontuzjami.. a planu potrzebowalem z dwoch przyczyn: zrobienia formy na starty A i zeby wiedziec jak wrzucic regeneracje, treningi przy kolejnych startach.
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 20:38

Tri123 napisał(a):Ja rozpisalem sobie sezon na staty A B C.
Wg Biblii Triathlonu zrobilem sobie okresy tj podstawowy 1,2,3 rozbudowa szyt i start.
Wg ksiazki wpisalem kiedy ma byc robiona sila, kiedy tempo, prog mleczanowy itd
wg Fitzgeralda i biblii rozpisze sobie jakie podbiegi, sprinty, treningi w 3 i 4 strefie itp i to wszystko zbieram w calosc i jakos to wyglada. Pierwszy raz lece wg planu. Rok temu caly okres przetrenowalem w tlenie w obawie przed kontuzjami.. a planu potrzebowalem z dwoch przyczyn: zrobienia formy na starty A i zeby wiedziec jak wrzucic regeneracje, treningi przy kolejnych startach.


ja w zeszłym roku trenowałem bez planu i wyszło jak wyszło. Zreszta tak naprawdę to dopiero w tym roku trenuję w oparciu o ustalone założenia:
pływanie - na razie mało objętości, max 2 razy w tygodniu, z trenerem w grupie pływackiej, cel zejść poniżej 2:00 min/100 i zrobić w połówce coś w okolicach 38 minut. Na razie dalej nie patrzę.
rower - Trainer Road i plan na połówkę jestem na rozbudowie, nie wiem czy nie za szybko
bieganie - siła biegowa (górki 10 x 150 m full gaz z powrotem truchtem), bieg ciagły z rozgrzewką i schłodzeniem (główne zadanie 20 minut w zakresie 155-165 bpm i dzisiaj wyszło tempo między 4:13 i 4:30), interwały długie 6 x 3 min (zakres 4:00-4:20) z przerwą półtora minutową i zejściem do 130 bpm, długie wybieganie, między 16 a 21 km w tlenie

zobaczymy jak to wyjdzie
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 20:46

Biegowo robimy identycznie, rower lece mozna powiedziec odzwierciedlenie zadan biegowych+praca na kadencji.

Basen: 2x same cwiczenia, trzeci basen jako praca na wydolnosci. Chce zejsc ponizej 1:50 na 1/4 i cos kolo 1:50-1:55 na 1/2
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 20:52

W pływaniu widzę progres, ale to idzie powoli, i to bardzo.
Jeśli chodzi o bieganie, a biegam już ponad trzy lata, dopiero teraz znajomy zwrócił mi uwagę na tragiczną technikę. Poprawiam i myślę o niej w trakcie biegu i to ma sens. Przede wszystkim bieganie ze śródstopia, pozycja wyprostowana, jeszcze ręcę na temblak i będzie git :)
Chciałbym w półmaratonie zrobić 1:30
praca, praca i jeszcze raz praca :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 21:01

karolman napisał(a):W pływaniu widzę progres, ale to idzie powoli, i to bardzo.
Jeśli chodzi o bieganie, a biegam już ponad trzy lata, dopiero teraz znajomy zwrócił mi uwagę na tragiczną technikę. Poprawiam i myślę o niej w trakcie biegu i to ma sens. Przede wszystkim bieganie ze śródstopia, pozycja wyprostowana, jeszcze ręcę na temblak i będzie git :)
Chciałbym w półmaratonie zrobić 1:30
praca, praca i jeszcze raz praca :)


U mnie plywanie jest mega dziwne. We wrzesniu 2016 przeplywalem max 25m kraulem, do grudnia ogarnalem plywanie na wydolnosc, czyli przeplywalem 2km bez przerwy i moglem normalnie dalej plywac. Kolo lutego udalo mi sie zejsc do poziomu 1:55 na 1000m, kolo kwietnia na 1:50 na 1000m i nagle stanalem w miejscu, co gorsza kolo sierpnia czasy zaczely mi sie pogarszac. Sam plywam, bez trenera wiec nie wiem o co chodzilo. Od grudnia zaczalem cwiczenia na basenie i licze ze to bedzie klucz, bo wczesniej wchodzilem i sobie plywalem co mi przyszlo do glowy.

Ale tak jak piszesz - praca, praca i praca :)
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 21:08

@Tri123 u mnie jest podobnie. Na początku czyli jakieś 1000 metrów to jest walka. Potem mogę pływać i mniej się męczę :) Dziwne he he
Coś takiego jak goraczka biegacza chyba.
Ja pływałem bardzo źle i dopiero po zajęciach z trenerem zaczyna to jako tako wyglądać. Wysoki łokieć, mniej rotacji ciałem, utrzymanie linii. cały czas podziwiam kolegę z forum @weekendowy, niesmowite gość wyczynia reczy na basenie i chciałbym chociaż trochę z jego umiejętności.
Na razie pozostaje mi tyrać, ale nie łudze się, bo wiem, że wielkim pływakiem nie będę. Niby mówią, że pływaniem tri nie wygrasz, ale kurczę możesz przegrać ! I chodzi o to by za bardzo w tyle stawki z wody nie wychodzić :)
Jest grupa triathlonistów pływająca Total Immersion, ale kompletnie tego nie kumam
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 21:28

Ja dzisiaj i wczoraj robilem sobie testy na 50/100/200/400 na basenie.
Na 200 wyszlo mi tempo 1:41 - laduje ile fabryka dala, a obok oplywa mnie chlopak ktory mial taka lekkosc ze zgupilalem.. 400m wyszlo mi w tempie 1:48 i tu chyba mnie zdublowal :)) :))
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 21:37

Tri123 napisał(a):Ja dzisiaj i wczoraj robilem sobie testy na 50/100/200/400 na basenie.
Na 200 wyszlo mi tempo 1:41 - laduje ile fabryka dala, a obok oplywa mnie chlopak ktory mial taka lekkosc ze zgupilalem.. 400m wyszlo mi w tempie 1:48 i tu chyba mnie zdublowal :)) :))


zawsze w takiej sytuacji się pocieszam i mówię sobie w duchu: na bank lepiej biegam :)
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez Tri123 » 29-12-2017, 21:43

Hahhaahahha normalna reakcja :D :D
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: starty 2018

Postprzez robertino » 29-12-2017, 22:14

karolman napisał(a):rower - Trainer Road i plan na połówkę jestem na rozbudowie, nie wiem czy nie za szybko

za szybko Karol. Ja też chciałem tak podejść, ale mnie chłopaki naprostowali trochę i powtarzam bazę, również z TR.
Zapytałeś siebie co będziesz jeździł jak się skończy Build? „Przebodźcujesz” się teraz rozbudową, wystrzelasz z amunicji i nie będzie potem progresu jaki myślisz, że będziesz miał. O ile dobrze pamiętam, to Build trwa 8 tyg. czyli to daje koniec lutego. Co dalej? powtórka? Możesz nie udźwignąć i skończysz się jeszcze przed sezonem.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: starty 2018

Postprzez karolman » 29-12-2017, 22:42

robertino napisał(a):
karolman napisał(a):rower - Trainer Road i plan na połówkę jestem na rozbudowie, nie wiem czy nie za szybko

za szybko Karol. Ja też chciałem tak podejść, ale mnie chłopaki naprostowali trochę i powtarzam bazę, również z TR.
Zapytałeś siebie co będziesz jeździł jak się skończy Build? „Przebodźcujesz” się teraz rozbudową, wystrzelasz z amunicji i nie będzie potem progresu jaki myślisz, że będziesz miał. O ile dobrze pamiętam, to Build trwa 8 tyg. czyli to daje koniec lutego. Co dalej? powtórka? Możesz nie udźwignąć i skończysz się jeszcze przed sezonem.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro


Robertino czyli powtarzać bazę ? zacząć od początku ?
Avatar użytkownika
karolman
 
Posty: 672
Dołączył(a): 27-02-2017, 18:01
Lokalizacja: Koszalin

Re: starty 2018

Postprzez robertino » 29-12-2017, 22:44

ja tak robię. SS Base 1 zacząłem we wrześniu (w połowie) potem SS Base 2. Teraz powtarzam Base 2 (jeszcze 3 tyg).
a po powrocie z ferii zimowych będę już robił plan do 1/2


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1681
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości

cron