kalendarz triathlon

Przygotowania do pelnego dystansu

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Alex » 07-03-2018, 10:52

W sezonie IM na ok miesiąc przed startem kontrolnie 1/2IM. Jak dla mnie dwie imprezy 1/2 lub 1/2 + całość w jednym sezonie wystarczy.
Maraton jest męczący i pozostaje mi w mięśniach przez parę tygodni. Maraton wolę zrobić jako imprezę kończącą sezon koło września -października.
Avatar użytkownika
Alex
 
Posty: 253
Dołączył(a): 05-07-2013, 12:42

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 10:58

No i git :)
Czyli psychicznie i czasowo jestem gotowy na IM w przyszlym roku i pozostaje wybrać dokładna lokalizacje zeby miec fajne wspomnienia :)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 11:01

hadwao napisał(a):Z długimi i częstymi wybieganiami byłbym chyba ostrożny przy takich obciążeniach. Dużo roweru + częste długie wybiegania pachnie mi kontuzją przeciążeniową - zwłaszcza jak ktoś jest relatywnie świeży i nie jest przyzwyczajony do sportu od młodości.
Raczej bym stawiał na bazę na rowerze, a z bieganiem spokojnie. Ludzie robią maratony z dobrym efektem na wybieganiach 2-3 wybieganiach po 20km więc tym bardziej powinno się sprawdzić w IM, gdzie przecież rowerem można zrobić konkretną robotę.


Dokladnie tego sie boje - za duzo długich wybiegan dobija noge, z kolei teraz co weekend robie pomiedzy 16-19km wiec zwiększenie stopniowe km pozwoli sie zaadoptować noga.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez hadwao » 07-03-2018, 11:12

Pytanie tylko czy rzeczywiście jest jakiś benefit z biegu powyżej 20km. Wielu trenerów uważa, że koszty takiego biegu znacznie przewyższają korzyści. Oczywiście mówimy tutaj o sytuacji "w ciemno" i zawsze trzeba dostosować pod zawodnika, ale samo myślenie że szykuję się do Maratonu to muszę biegać po 25km na treningu nie musi być dobre.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 11:17

Jedyny sens widze w nauczeniu nog pracy na narastającym zmęczeniu, stop do uderzeń przez dłuższy okres niz zawsze No i psychiki - na treningach dawałem rade, dam i teraz.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez hadwao » 07-03-2018, 11:24

No właśnie tak mniej więcej piszą o korzyściach, a minusy to ogromna kumulacja zmęczenia, ryzyko kontuzji przeciążeniowych itd. Ja nigdy się do maratonu nie przygotowywałem, a tym bardziej do IM, ale faktycznie jak o tym pomyśleć to ma to sens. A np. taki bieg na zmęczniu można osiągnąć robiąc 20 minut na progu na początku treningu i potem 60 minut biegu "lekkiego".

Ogólnie nie wypowiadam się na tak ani na nie, bo teoretyzuje, ale tylko pisze, że warto przemyśleć czy taka strategia ma sens. Być może to co robisz biegowo pod HiM wystarczy, a lepiej skupić się na rowerze, który jest ważniejszy i mniej kontuzyjny, a przy okazji pomaga w bieganiu.
Avatar użytkownika
hadwao
 
Posty: 4334
Dołączył(a): 12-06-2013, 11:27
Lokalizacja: Poznań/Plewiska

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 11:31

Teoretycznie tak, praktycznie przed biegiem na progu powinno byc 20 min luźnego rozbiegania, czyli wydłuży sie calosc. Bardziej bym zajechał w takim ukladzie podbiegami :)

Z rowerem sie zgadzam - jest kluczowy w IM. U mnie plusem jest zboczenie do trenazera.. od wrzesnia do kwietnia krece w domu


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez lysy » 07-03-2018, 11:47

Tri123 napisał(a):I nigdy nie bieglem maratonu: warto pobiec w roku IM kolo kwietnia? Czy to bez sensu przed sezonem tri tak sie zajechać?

Bez sensu
hadwao napisał(a):Pytanie tylko czy rzeczywiście jest jakiś benefit z biegu powyżej 20km.

W pewnym momencie 20km S2/BS (jak zwał tak zwał) przestaje robić już jakiekolwiek wrażenie. Najczęściej spotykaną przeze mnie granicą sensowności jest 2,5h tzn. >>20km.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Alex » 07-03-2018, 12:54

Tri123 napisał(a):No i git :)
Czyli psychicznie i czasowo jestem gotowy na IM w przyszlym roku i pozostaje wybrać dokładna lokalizacje zeby miec fajne wspomnienia :)



Jeśli ma to być impeza firmy Ironman to teraz już szukaj hotelu. Zapisy na zawody ruszają na rok przed imprezą i szybko się wyprzedają.
Avatar użytkownika
Alex
 
Posty: 253
Dołączył(a): 05-07-2013, 12:42

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 14:13

Alex napisał(a):
Tri123 napisał(a):No i git :)
Czyli psychicznie i czasowo jestem gotowy na IM w przyszlym roku i pozostaje wybrać dokładna lokalizacje zeby miec fajne wspomnienia :)



Jeśli ma to być impeza firmy Ironman to teraz już szukaj hotelu. Zapisy na zawody ruszają na rok przed imprezą i szybko się wyprzedają.


Oki, Dzieki za info


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 07-03-2018, 15:34

Alex napisał(a):
Tri123 napisał(a):No i git :)
Czyli psychicznie i czasowo jestem gotowy na IM w przyszlym roku i pozostaje wybrać dokładna lokalizacje zeby miec fajne wspomnienia :)



Jeśli ma to być impeza firmy Ironman to teraz już szukaj hotelu. Zapisy na zawody ruszają na rok przed imprezą i szybko się wyprzedają.


Pytanie - ograniczam sie do miejsc gdzie mozna dojechać autem tj Kalmar, Frankfurt, Hamburg - plus jest taki ze dzien przed startem mozna na spokojnie przyjechać i wyjdą 2 noclegi(Dzien przed i po starcie) i ta opcja wydaje sie najtańsza.

Chyba ze sie mylę i sensownie finansowo mozna zaplanować Barcelonę czy Emilia-Romagna?




Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Alex » 08-03-2018, 08:40

Kalmar - podobno fajnie forumowicze chwalą
Hamburg - nowa impreza , jakoś nie sprawdzałem opinii o tym wyścigu
Frankfurt - mój cel 2019. Wyścig odbędzie się 30 czerwca 2019. Bardzo znana i ciesząca się ogromnym zainteresowaniem impreza.

Musisz przyjechać dzień przed bo rano jest odprawa, warto na niej być. Po południu musisz wstawić rower do strefy zmian.
Przy okazji Frankfurtu sytuacja się logistycznie komplikuje bo pływanie i T1 jest daleko od mety.

Z fajnych które zaliczyli znajomi:
IM Kopenhaga środek sierpnia
IM Nicea koniec czerwca
Challange Roth - początek lipca
Avatar użytkownika
Alex
 
Posty: 253
Dołączył(a): 05-07-2013, 12:42

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 08-03-2018, 08:59

Najtaniej wyjdzie mi Hamburg - mam 400km. Dwa noclegi kolo startu to koszt 700-800zl. Wpisowe 515€+8%

Najlepiej wypada teoretycznie Kalmar - bo sierpien, większość drogi to prom. Minus to koszty promu i 3 noclegów.

Z tego co czytałem to Hamburg ma dobre opinie.

Frankfurt i Roth to klasa sama w sobie. Tylko tu najlepiej jechac w grupie, ze względu na odległość, nocleg pewnie daleko od startu itd

A raczej bede sam jechał, bo rodzina sie zanudzi ;)

A orientowałes sie z noclegami we Frankfurcie? Ceny/odległość od startu


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Alex » 08-03-2018, 09:32

Nocleg chciałbym załatwić w tym miesiącu. Najlepiej jak najbliżej mety i T2. Liczę ,że trzeba zapłacić ok 100Euro za dobę. Do Frankfurtu mam ok 900km. Nie wiem czy pojadę z rodziną. Wszystko się wyjaśni w tym miesiącu :)
Avatar użytkownika
Alex
 
Posty: 253
Dołączył(a): 05-07-2013, 12:42

Re: Przygotowania do pelnego dystansu

Postprzez Tri123 » 08-03-2018, 10:52

To sa tak duze rozstrzały pomiedzy T2 a meta?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Tri123
 
Posty: 182
Dołączył(a): 13-12-2016, 11:18

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości