kalendarz triathlon

TRening między sezonami

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

TRening między sezonami

Postprzez Talon » 31-08-2018, 13:38

Hej,
nieuchronnie zbliża się koniec sezonu. (przynajmniej dla mnie)
Jeszcze tylko start główny 1/2 w Malborku i koniec. (była jeszcze 1/4 i olimpijka)
Przez ostatni czas ćwiczyłem 9x w tyg zgodnie z rozpiska Fitzgerlda.
Teraz pytanie - jak podchodzicie do treningu pomiedzy sezonami - w zimie?

Na dany moment myślę, żeby wykorzystać plan z książki Ftzgeralda, testował ktoś?
Zastanawiam się jednak nad ilościami tej siłowni itd, czy jednak nie lepiej kręcić na trenażerze itd.
Jak wygląda Wasz "sezon zimowy".
Avatar użytkownika
Talon
 
Posty: 64
Dołączył(a): 25-01-2018, 11:11

Re: TRening między sezonami

Postprzez robertino » 31-08-2018, 14:03

Ja mam w planie do biegu 11.11 dociągnąć treningi biegowe na przyzwoitym poziomie. Rower i pływanie naprawdę okazjonalnie. Potem roztrenowanie (3tyg) i od grudnia 6 miesięczny plan przygotowań do pierwszego peak'u formy w nowym sezonie - na czerwiec.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1566
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: TRening między sezonami

Postprzez weekendowy » 31-08-2018, 14:14

do końca września robię starty TRI/DUA/BIEG 21 km....październik luz od biegania i roweru, wchodzi dużo basenu + siłownia. Od listopada lecę z planem 7 m-cy i od czerwca nowy sezon startowy
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: TRening między sezonami

Postprzez Willi » 31-08-2018, 17:47

A ja potrenuję z 40 tygodniowym planem na Susz 2019 start 17 września, szczerze to nudzi mi się bez tej orki :((
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1472
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: TRening między sezonami

Postprzez MateuszP » 31-08-2018, 18:28

Sporo zależy od priorytetów i zamiarów na kolejny rok, tak mi się wydaje.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4691
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: TRening między sezonami

Postprzez Szajba » 31-08-2018, 21:27

No cóż, mi to chyba pozostaje na TR baze klepać, w bieganiu pobawić się z poprawą szybkości i w końcu zacząć pływać
Avatar użytkownika
Szajba
 
Posty: 357
Dołączył(a): 20-11-2017, 14:25

Re: TRening między sezonami

Postprzez Talon » 31-08-2018, 23:54

W 2019 planuje zrobić następne połówki, na pewno Gdynię i jakaś jeszcze do tego.
Chciałbym tez wystartować w 5150 waw i Białystok. Wszystko to z myślą o 2020, gdzie powoli myśle ze będę już gotowy żeby zaatakować pełny dystans jako masochistyczny prezent na 30stke.

Zastanawiam się jak krótka przerwa ma wpływ na ryzyko kontuzji i ile można tak ciągnąć bez przerwy. Ja osobiście czuje ze po Malborku będę potrzebował 1-2 przerwy total, ale później w zasadzie myśle ze mógłbym jechać dalej.
Fitgzerald jednak twierdzi ze warto zrobić czas takiego roztrenowania.

Do tych z Was, którzy wspomnieli, ze będą zaczynać nowe plany - Korzystacie z gotowców, sami ulladacie na zasadzie łączenia treningow pod 3 dyscypliny, czy raczej trener? Mówię tu o robertino, weekendowym i Willim?
Avatar użytkownika
Talon
 
Posty: 64
Dołączył(a): 25-01-2018, 11:11

Re: TRening między sezonami

Postprzez MaciejM » 01-09-2018, 07:04

U mnie zapewne będzie to wyglądało, tak:
2 * rower w tygodniu - na podtrzymanie ok 1h-1h30m, 2 * basen - na podtrzymanie +/- 2 km z zdaniami, 3-4 * bieganie pod półmaratony i dyszki.
Przełom X-XI 2 tyg luźniejsze i okres przygotowawczy+budowanie bazy.
Avatar użytkownika
MaciejM
 
Posty: 82
Dołączył(a): 03-02-2017, 10:16
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: TRening między sezonami

Postprzez MaciejM » 01-09-2018, 07:04

U mnie zapewne będzie to wyglądało, tak:
2 * rower w tygodniu - na podtrzymanie ok 1h-1h30m, 2 * basen - na podtrzymanie +/- 2 km z zdaniami, 3-4 * bieganie pod półmaratony i dyszki.
Przełom X-XI 2 tyg luźniejsze i okres przygotowawczy+budowanie bazy.
Avatar użytkownika
MaciejM
 
Posty: 82
Dołączył(a): 03-02-2017, 10:16
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: TRening między sezonami

Postprzez robertino » 01-09-2018, 08:36

Talon napisał(a):Do tych z Was, którzy wspomnieli, ze będą zaczynać nowe plany - Korzystacie z gotowców, sami ulladacie na zasadzie łączenia treningow pod 3 dyscypliny, czy raczej trener? Mówię tu o robertino, weekendowym i Willim?

początkowo miałem zostać przy TrainerRoad, ale skonsultowałem swoje dotychczasowe poczynania z trenerem i teraz mam różne myśli. Idę dziś na warsztat do Tomka Kowalskiego na temat treningu z mocą i chyba skłonię się do własnego ułożenia planu. Trener chodzi mi po głowie od jakiegoś czasu, owszem, ale nie chciałbym bardzo trafić do pierwszego lepszego. Jak miałbym zapłacić, to oczekuję konkretnych rezultatów, więc dobrego trenera. Tacy z reguły są zajęci.
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1566
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: TRening między sezonami

Postprzez MateuszP » 01-09-2018, 10:22

@robertino, zaletą TrainerRoad jest właśnie prawidłowe ułożenie jednostek pod względem cyferek w TrainerPeaks. Jednak to tylko aplikacja, fakt, że śledząc na bieżąco ich blog można sporo pod siebie wywnioskować.
W tym roku robiłeś w tri kozackie rezultaty, mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć sposób by wskoczyć na podium :)

Można się zastanawiać czy jak zrobisz to samo to poprawa będzie obecna czy nie. Sądzę że są stałe elementy, które powinno się powtarzać, ale są takie które trzeba modyfikować. Czasem ze względów sportowych a chyba częściej z tych poza sportowych.

Fakt, że sama współpraca z aplikacją daje zysk bo odchodzą kwestie planowania.

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4691
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: TRening między sezonami

Postprzez Ariel » 01-09-2018, 15:42

@robertino plan treningowy to jedno, nawet najlepszy trener na swiecie nie zrobi za nas treningu niestety. Mi sie wydaje ze akurat w tri to systematyka gra kluczowa role, nawet systematycznie robiac slaby plan mozna miec lepsze osiagi niz ktos trenujacy u najlepszego trenera na swiecie - pomijam genetyke i predyspozycje :-)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Avatar użytkownika
Ariel
 
Posty: 1168
Dołączył(a): 04-06-2014, 12:28
Lokalizacja: Warszawa

Re: TRening między sezonami

Postprzez weekendowy » 02-09-2018, 13:08

Rower lecę trzeci sezon planem @H2O... bardzo dobrze zbudowany z narastającymi obciążenia co jest kluczowe + od siebie dorzucam więcej tygodni rege i dwugodzinne wyjeżdżenia co dwa tygodnie....Na bieganie w tym sezonie mam w końcu pomysł :ymdevil: . Poczytałem, podpatrzyłem i napisałem sobie plan ..znam już swój organizm na tyle, że jestem wstanie ustalić objętości i obciążenia w połączeniu z rowerem. Do tego basen również lecę według swoich analiz i możliwości... Jak dobrze zauważył @Ariel na naszym poziomie kluczowa jest systematyczność....i praktycznie z każdym jakimś tam planem zrobisz progres...
Avatar użytkownika
weekendowy
 
Posty: 1297
Dołączył(a): 27-04-2016, 12:55
Lokalizacja: Słupsk

Re: TRening między sezonami

Postprzez robertino » 02-09-2018, 14:02

tak, ale ja bym chciał maksymalizować ten postęp. Jakiś margines jeszcze mam do poprawy. Nawet spory. Nie lubię bylejakości, a z wiekiem - wpadam w przyszłym sezonie w M40 - będzie coraz ciężej o progres
Avatar użytkownika
robertino
 
Posty: 1566
Dołączył(a): 01-08-2014, 15:50
Lokalizacja: Warszawa

Re: TRening między sezonami

Postprzez MateuszP » 02-09-2018, 15:31

@robertino, w przypadku pływania się nie znam, Ty wiesz co masz robić.

Jak przypominam sobie Twój start w Poznaniu to biegowo (obok pływania) zrobiłeś okropnie strasznie dobry wynik, jeżeli dobrze kojarzę to coś w okolicach 1:26-1:27. Czapki z głów!

Rower za to tak jak dyskutowaliśmy trochę, 2:26. I to też jest świetny czas, tyle że w ciemno bym strzelił, że na tle biegania i pływania tutaj rywale zyskali przewagę.

Jeżeli to możliwe jeszcze bym pokombinował, chociaż już nie masz jak za bardzo, z pozycją na rowerze. 36-40km/h , tutaj jest serio do zyskania sporo. Może też zapodać na przód coś z głębszym profilem. O ile zmiana u mnie z koła bez profilu na 45 coś tam wnosi, to jak wkładam 80mm na szycie 21mm...niesie! Aczkolwiek nadal nie ogarniam mojej szalonej średniej z VeloToruń zrobionym solo w sumie :D i na "zwykłych kołach". Widział ktoś kiedyś niezwykłe koła swoją drogą ?

A co do aktywności, moim zdaniem bazę masz. Pewne jednostki i krótki cykl w ten deseń i tak trzeba zrobić, ale po prostu trzeba zwiększyć moc!

Trochę uciekliśmy od pomocy autorowi tematu, ale zawsze na wzór kogoś innego można coś wyciągnąć
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4691
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości