Strona 1 z 1

Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 05-01-2019, 14:48
przez Czorcia7
Witam,

Chciałbym w tym sezonie wystartować na dystansie 1/4. Jestem osobą aktywną (chociaż typowo triatlonowo ćwiczę dopiero około 6 miesięcy), mam za sobą jeden start na 1/8.

Zdecydowałem się na samodzielne ułożenie planu treningowego i teraz mam wielka prośba do was abyście na niego zerknęli (wstawię scan poszczególnych etapów) i podpowiedzieli, skorygowali itp.

Wg książki zdecydowałem ze mogę poświęcić ok 400 godzin na trening i na tym będzie bazował mój plan.


Etap 1 - przygotowawczy 4 tygodnie.


Założenia to strefa tętna max 2
Godziny i ilość treningów poniżej na fotce.

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 05-01-2019, 16:09
przez Czorcia7
Takie pytanie - gdybym jazdę rowerem rozbił na 3x1godzina to będzie ok?

Rozkład godzin itp wpisałem na podstawie bibli :)

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 05-01-2019, 20:04
przez qbs
Coś więcej napisz, jak się czujesz w poszczególnych dyscyplinach, jak te jednostki mają wyglądać itd.

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 05-01-2019, 20:40
przez Czorcia7
Pływanie najsłabiej, bieganie średnio a na rowerze dobrze się czuje :)
W etapie przygotowawczym główne założenie to nie przekraczać 2 strefy hr

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 05-01-2019, 21:58
przez kajet
Skąd założenie o nieprzekraczaniu strefy 2?
Jak długi będzie cały plan i jego fazy, kiedy jest docelowy start?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 06-01-2019, 09:00
przez Czorcia7
Z bibli Friela
Cały plan to ok 20 tygodni
Każdy etap to ok 4 tygodnie (przygotowawczy, podstawowy 1, 2, 3, rozbudowy 1, 2)
Start początek lipca

Re: Plan treningowy - prośba o korekty i wskazówki

PostNapisane: 07-01-2019, 22:40
przez Willi
Czorcia7 napisał(a):Z bibli Friela
Cały plan to ok 20 tygodni
Każdy etap to ok 4 tygodnie (przygotowawczy, podstawowy 1, 2, 3, rozbudowy 1, 2)
Start początek lipca

Kup ten plan naprawdę dobrze zainwestowane pieniądze, tylko poczytaj o typie planu w zależności od Twoich możliwości.