kalendarz triathlon

Twoje CELE na 2012 - i analiza SWOT

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez Marek » 28-11-2011, 20:11

elim napisał(a):mkon ile Ty w sezonie 2011 godzin zrobiles?

Marek ile Ty godzin w sezonie 2012 planujesz?


W 2011 będę miał:
- pływanie około 110km
- rower 4100km
- bieg trochę ponad 1500km

Zdecydowanie za mało roweru i pływania co chcę poprawić w przyszłym roku.
Wychodzi 310h w ciągu roku.

W 2012 planuję zrobić około 400-420h. Taki plan, ale czy się uda? Dwie prace czyli praktycznie półtora etatu + pisanie pracy licencjackiej no i duuuużo nauki, ale im mniej czasu wolnego tym więcej można zdziałać, więc będzie dobrze ;-)
Programy żywieniowe dla sportowców, dostosowane do indywidualnych potrzeb: http://www.przyjazny-dietetyk.pl
Kontakt: m.barczewski@przyjazny-dietetyk.pl
Avatar użytkownika
Marek
 
Posty: 1119
Dołączył(a): 11-12-2010, 21:00
Lokalizacja: Toruń

Postprzez WRS » 28-11-2011, 21:57

Moje cele na 2012 to:

Półmaraton Warszawa – ukończyć z czasem poniżej 2h
Triathlon Płock – pierwsza 50- tka wśród wyczynowców
Szusz triathlon – ukończyć dystans olimpijski i nie być ostatni:)
Górzno – olimpijka z lepszym czasem
Jesień zaliczyć z 2 biegi na 10km i półmaraton.

Słabe strony - brak czasu i skłonności do imprezek:)
Dobre strony - wytrzymałość mięśniowa
Szanse - rozkręcić pływanie, które kiedyś trenowałem
Zagrożenia - brak czasu (rodzina 4os.), kontuzje stóp
Go hard or go home!
Avatar użytkownika
WRS
 
Posty: 393
Dołączył(a): 10-03-2011, 15:29
Lokalizacja: Mazowsze - Płock

Postprzez Bartek » 28-11-2011, 22:38

Szusz triathlon – ukończyć dystans olimpijski i nie być ostatni:
w Suszu jest 1/2 IM i sprint
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Postprzez dubey » 29-11-2011, 00:01

elim napisał(a):
Sroda na ostatni weekend lipca jest.

Eeee, na stronie pztri stoi, że 30 czerwca, a w tym roku było 25go czerwca, więc czemu mieliby nagle zmienić o miesiąc?
dub
dubey
 
Posty: 87
Dołączył(a): 23-01-2011, 18:28
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez celnik74 » 29-11-2011, 02:49

Kurcze skąd wziąć tyle czasu?
Pływanie kiepsko
Rower MTB i szosa ok 4000km
Bieganie ok 1100km
Godzinowo w tygodniu wychodziło różnie, kiedy był czas, niemożność trzymania się planu.
Trzeba coś zmienić, chyba będę celował w pływanie ok 10-20km w miesięcznie. Wiem że to mało ale na prawdę czasu mało, trzeba wykorzystać go na maksa i żeby rodzina nie cierpiała przy tym. :-/
Avatar użytkownika
celnik74
 
Posty: 70
Dołączył(a): 07-09-2011, 23:36
Lokalizacja: Tychy

Postprzez nat » 29-11-2011, 07:42

wszyscy o tej rodzinie tak ze strachem, jakbyście mieli ją porzucić dla sportu... a ja napiszę tak - lepszy dla rodziny ojciec/mąż z pasją sportową niż kartofel tapczanowo-telewizorowy (z pasją typu HBO): bo lepsze zdrowie (dłużej będzie spełniał swoją rolę w rodzinie), bo lepszy wzór dla dzieci (osiąganie celów czy zachęcanie do ruchu chociażby), bo bardziej szczęśliwy/samozrealizowany (lepiej spędzić mniej czasu ze szczęśliwym człowiekiem, niż więcej z gnuśnym).

to tyle ode mnie w temacie
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez elim » 29-11-2011, 10:36

Dub termin 30 lipca przedstawili na tej konferencji, przynajmniej tak mi meldowano i tak stoi w kalendarzu na forum, a nie posadzam foki o blad.

Mat Twoich argumentow juz nie raz uzywalem, ale malzonki zazwyczaj mysla troche inaczej, dla nich sie liczy, zebys 95% czasu wolnego spedzal z nimi badz dziecmi. Dla nich to jest kolejna forma ucieczki, w wielkim przyblizeniu podobna do pojscia na ryby, z kolegami na piwo, badz siedzenie na kanapie. Tak w duzym uproszczeniu. Tylko kompromisami i zrecznym wkomponowywaniem nassych planow w zycie rodzinne mozna zapewnic spobie spokoj umyslu i blogoslawienstwo. To tak z mojego trzyletniego dosiwadczenia
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez foka » 29-11-2011, 10:56

elim napisał(a):Dub termin 30 lipca przedstawili na tej konferencji, przynajmniej tak mi meldowano i tak stoi w kalendarzu na forum, a nie posadzam foki o blad.


Jużupewniam się co do tego terminu. Niedługo będę wiedział dokładnie.
Były admin i moderator tego forum (do 01.2016).
Paweł Bondaruk - Foka na mirofonie
Kalendarz triathlonowy 2018
Instagram,
Avatar użytkownika
foka
Admin
 
Posty: 3775
Dołączył(a): 02-06-2010, 21:24
Lokalizacja: Poznań

Postprzez nat » 29-11-2011, 11:35

elim, wiem o co chodzi. Najgorzej chyba jak się ma takiego malucha jak ty, bo czym starsze dziecko, tym bardziej samodzielne, a przed 10 rokiem życia może już nawet towarzyszyć w sportach - na szczęście triatlon to "lifetime sport" więc jeszcze tego dożyjesz za czasów swoich startów :)
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez elim » 29-11-2011, 13:55

Corka jezdzi ze mna na zawody i strasznie je przezywa, choc jeszcze 3 lat nie ma. Jak wracam z biegania, a ona jest w domu, to "cwiczy" ze mna, tzn. nasladuje moje ruchy. Sadze, ze daje to dobry przyklad i zona to widzi, ale i tak treningi trzeba umiejetnie wplatac w zycie codzienne (nie tylko w polaczeniu z praca).
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez nat » 29-11-2011, 19:12

o jak fajnie, elim!
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez zoscar » 29-11-2011, 23:03

Mam pytanie. Może się wydać głupie i raczej znam odpowiedź, ale wolę się upewnić. Wywiązała się dyskusja na temat godzin, więc nie chcę zakładać nowego tematu. Trenując według Friela, w tygodniowej ilości godzin przeznaczonej na trening nie są wliczone "ciężary"? Przecież sama siłownia to sporo czasu, i jeszcze tak z trzy razy w tygodniu to juz w ogóle by zajęła dużą cząść planowanych na dany tydzień zajęć. Jak np. mam 7h na tydzień, to biegam, pływam, jeżdżę i do tego doliczam czas na siłowni, czyli wychodzi na 100% ponad 9h. Dobrze rozumiem? :mrgreen:
Cel 2012 - Triathlon na dystansie olimpijskim <2:20
Trzymajcie kciuki! :-D
Avatar użytkownika
zoscar
 
Posty: 160
Dołączył(a): 21-08-2011, 14:01
Lokalizacja: Kraków

Postprzez dubey » 30-11-2011, 11:22

Hej, czemu siłownia miałaby nie być wliczona? W końcu to trening jak każdy inny...
Zresztą: mam wrażenie, że niewielu triathlonistów-amatorów bywa na siłowni trzy razy w tygodniu. Często też programy treningowe zakładają na zimę zastąpienie części roweru "siłą" lub włączenie roweru do programu siłowni (spining). A wiosną odstawiasz siłownie i wsiadasz na szosę;)
A co do godzin "potrzebnych do ukończenia/wygrania....(tu wstaw nazwę zawodów/dystans)" to przecież jest absolutnie nie do policzenia!
Tak wiele rzeczy zależy od stopnia wytrenowania, bazy z poprzednich sezonów/innych sportów, wieku, budowy ciała, genów itd. że wszelkie dywagacje są moim zdaniem czystą teorią. Taki przykład: forumowy Kamilasty pisał gdzieś, że rok temu zaczął od marszobiegów przed Biegnij Warszawo, a teraz zajął piąte miejsce na połówce w Borównie z półmaratonem 1:37 (a przypominam, że słońce było niemiłosierne). A ja biegam od trzech lat, a życiówkę w "czystym" półmaratonie mam gorszą;) Najchętniej wywołałbym samego Kamilastego do tablicy, ale podejrzewam, że sukcesu trzeba tu upatrywać w dobrej bazie wydolnościowej z maratonów mtb, talencie i w dużym samozaparciu, a nie w matematyce...
dub
dubey
 
Posty: 87
Dołączył(a): 23-01-2011, 18:28
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez prymski » 05-04-2012, 15:14

Plan na 2012 ustalony:

19.05 Pierwszy maraton (plan ukonczyc ;) fajnie jak zlamie sie 4h)
03.06 Tri Olimpijka bez wiekszych planow
08.07 Tri Olimpijka przygotowanie przed polowka
22.07 Tri Polowka (moja pierwsza) w Antwerpii plan <6h golowny start w tym roku
19.08 Tri Olimpijka plan <2:40
30.09 Polmaraton plan <1:45
i jest wielka szansa na piekne zakonczenie sezonu i spedzenie wakacji:)
10.11 Tri Polowka na Wyspach Kanaryjskich :)

1. SILNE: Plywanie (duzo plywanie w zime dalo efekty)
2. SŁABE: Rower(poprostu musze zaczac regularnie jezdzic)
3. SZANSE: Zalicznie pierwszego maratonu i pierwszej polowki w tri:)
4. ZAGROŻENIA: Brak czasu na trening, motywacja, kontuzje
Avatar użytkownika
prymski
 
Posty: 142
Dołączył(a): 29-07-2010, 16:28
Lokalizacja: Luxembourg

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości