kalendarz triathlon

Twoje CELE na 2012 - i analiza SWOT

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Twoje CELE na 2012 - i analiza SWOT

Postprzez nat » 26-08-2011, 09:55

Jaki masz cel na 2012 ?
Brakuje mi tego tematu, bo
-sezon ma się ku końcowi
-wszyscy już pewno wiedzą nad czym chcą pracować i chciałbym was podpatrzeć
-przyda się motywacja do treningów, gdy nie ma żadnych startów w najbliższym czasie.


Proponuję, abyście pisali zgodnie z analizą SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats) -
1. :mrgreen: SILNE strony dziś (np. solidne pływanie)
2. :-( SŁABE strony dziś (np. rower)
3. :!: SZANSE na sezon 2012 (np. nowy sprzęt)
4. :?: ZAGROŻENIA na sezon 2012(np. powtórka kontuzji)

Pozdro dla Wszystkich
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez nat » 26-08-2011, 11:58

[ Dodano: 26-08-2011, 12:29 ]
Mój główny cel:
1/2 IM w Suszu (czerwiec), po sprincie i olimpijce w tym roku. Nie mam pojęcia jaki czas osiągnę, ale tak chcę otworzyć sezon 2012.

Cele mniejsze:
-doszlifowanie czystej techniki w pływaniu: zejść poniżej 30 min/1500 km i pływanie w jeziorze w prostej linii a nie zygzakiem :)
-skoncentrowanie się na bieganiu: wg. Danielsa oraz zejść do 40min/10km

1. SILNA strona - chyba pływanie, bo mnie zupełnie nie męczy, ogólna kondycja i rozciągnięcie
2. SŁABA strona - na razie rower bo nie ćwiczę, ...
3. SZANSE - metoda Danielsa, nowe buciki do biegania (od razu minutę uciąłem), nowa kolarka i buty SPDL, i planowana pianka do pływania (w końcu...)
4. ZAGROŻENIA - presja bliskich osób na niećwiczenie/zarządzanie własnym czasem, no i czy czasem coś mi wraca w prawym biodrowym po bieganiu
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez bartkyok » 26-08-2011, 13:00

CEL: IronMan 70.3 UK Wimbleball - mam tam niedaleko rodzinę :)

S: wywodzę się z pływania, rower idzie mi świetnie
W: bieg, daje radę ale średnia około 6min/km - do pod szlifowania... kwestia zgubienia ok. 10 kg...
O: może uda się zakupić rower bardziej pod zawody. Na razie ćwiczę na góralu z przed kilku (8-9?) lat
T: kasa :( kosztu są jednak bardzo duże.

Alternatywa: połówka w Borównie lub Suszu, albo darować sobie w przyszłym sezonie takie dystanse i startować w sprintach, olimpijkach, maratonach itp...
Avatar użytkownika
bartkyok
 
Posty: 57
Dołączył(a): 27-06-2011, 10:11
Lokalizacja: Bydgoszcz

Postprzez Bartek » 26-08-2011, 13:03

Plan: zrobić olimpijkę poniżej 3 godzin, poza tym startować gdzie się da na dystansach olimp i krószych. i mądrze trenować :D może rzut na jakąś połówkę pod koniec sezonu, ale to jako ewentualna wisienka na torcie

Silne: niespodziewanie okazuje się, że pływanie.
słabe: coraz lepiej idzie bieganie (awansowało już z tragicznego do słabego), rower też ostatnio okazał się słąby :/
szanse: rozsądny plan treningowy-chyba współpraca z Mikołajem (nie świętym, ale jak ze mną sezon wytrzyma to pewnie będzie błogosłąwiony :p )
zagrożenia: brak systematyczności, zniechęcenie.
nindża nie może być mientka :D
5 km 28.40
Sprint Habdzin 1.35.10
Olimp 5150Warsaw 2.58.26
1/4 GIT Piaseczno 3.30.23 (ale po T2 1.50 :D)
Avatar użytkownika
Bartek
 
Posty: 1902
Dołączył(a): 05-04-2011, 13:14
Lokalizacja: warszawa/piaseczno

Postprzez zoscar » 26-08-2011, 13:38

Wystartować w pierwszym Tri :-D na dystansie olimpijskim. Wystartować na dystansie olimpijskim za granicą. Przebiegnąć maraton.

1. SILNE: Rower i bieganie.
2. SŁABE: Pływanie(1 km w 20 minut teraz. Za rok planuję w mniej niż 25 minut przepływać 1,5km)
3. SZANSE: Kupienie pianki, lemondki i stroju tri.
4. ZAGROŻENIA: Brak czasu na trening. Tego się najbardziej boję, ale mam nadzieję, że dam radę. :->
Cel 2012 - Triathlon na dystansie olimpijskim <2:20
Trzymajcie kciuki! :-D
Avatar użytkownika
zoscar
 
Posty: 160
Dołączył(a): 21-08-2011, 14:01
Lokalizacja: Kraków

Postprzez Eddie » 26-08-2011, 14:07

Jak ja dawno tego pojecią SWOT nie słyszałem, chyba od czasów studiów :D
mój jedyny cel na kolejne sezony to znaleźć w końcu dobrego lekarza co naprawi w nodze to co spier... w Rehasporcie i przywróci mi możliwość biegania i pełnego treningu
Avatar użytkownika
Eddie
 
Posty: 1378
Dołączył(a): 08-06-2010, 21:27
Lokalizacja: Poznań

Postprzez sajra » 27-08-2011, 11:22

wróce tu niebawem;)
i want you to hit me as hard as you can..
Avatar użytkownika
sajra
 
Posty: 328
Dołączył(a): 17-07-2011, 21:18
Lokalizacja: wawa

Postprzez speedbully » 30-08-2011, 10:28

Plan 2012 stoi.
4.12 - Polmarathon
5.12 - 1/2 IM
6.12 - TT 90km (moze tez Susz)
7.12 - Challenge Roth
8.12 - Breisgau Triathlon 1/2 IM
10.12 - Marathon

:mrgreen: Plywanie, Rower
:-( Bieg
:!: TT chcialbym wygrac, Challenge Roth SUB 10
:?: o tym nie mysle
GO HARD OR GO HOME!!!
Avatar użytkownika
speedbully
 
Posty: 309
Dołączył(a): 08-11-2010, 10:44
Lokalizacja: Freiburg (GE)

Postprzez MrowaTheLegend » 02-09-2011, 00:43

Cele będe dopiero okreslał w październiku, tyle co wiem to

1000H treningowych w 50tyg.
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 579
Dołączył(a): 24-02-2011, 01:00
Lokalizacja: Katowice

Postprzez supermario » 03-09-2011, 20:42

a moim celem jest trenowanie i budowanie bazy pod przyszłoroczny debiut w zawodach tri :-) jak narazie motywacja jest i oby tak dalej...jeśli się nie przyplącze zimą jakaś choroba to będzie git :-) zeszłej zimy zapalenie zatok trzymało mnie 6 tygodni :evil:
w październiku na dobry początek startuje w biegu na 10km..w międzyczasie zbieram na jakaś ogarniętą, w moich skromnych możliwościach szosówkę ;-) bo już mtb po asfalcie mam dość :evil: także zdrowie,wytrwałość, motywacja, trening to hasła dla mnie na dzień dzisiejszy :-)
Fight and never give up!!!
Avatar użytkownika
supermario
 
Posty: 245
Dołączył(a): 19-06-2011, 20:57
Lokalizacja: kujawy

Postprzez JacekDariusz » 10-09-2011, 20:36

no dobra..nie wiem czy to tylko pobożne życzenia..ale chyba dam radę:
1) 10 k - poniżej 39 min
2) Susz HIM - 4:55
3) Sroda Wlkp dystans olimpijski: 2:17
4) Borówno HIM -4:50

trochę skromnie..ale to bedzie dopiero moj drugi sezon... :oops:
10k 42:14 ( Gniezno 2011) Olimpijka 2:27 Sroda Wielkopolska 2011 , 5:06:13 HIM Borówno 2011
JacekDariusz
 
Posty: 15
Dołączył(a): 20-04-2011, 22:03
Lokalizacja: Bydgoszcz

Postprzez dymek » 13-09-2011, 13:16

Plan na 2012 rok:
termin - zawody - cel
III.12 - półmaraton warszawski - 1:22
29.04.2012 r. - ME w duathlonie powerman.nl w Holandii - ukończyć
VI.12 - 1/2IM Susz - ukończyć
VI.12 - Środa - 2:14
VII.12 - Płock - top 10
VIII.12 - Górzno - 2:12 & top 50
IX.12 - 1/2 Borówno - 4:59
IX.12 - maraton Warszawa - 2:59
X.12 - urlop z żoną - ???
1. silne: doświadczenie (14 tri/du & nadal przybywa), wchodzę w najlepszy wiek (30)do wytrzymałościowych, zapas szybkości ze sprintów
2. słabe: pianka, brak czasu, kasa
3. szanse: w poprzednim roku trenowałem na 30% możliwości, stabilizacja życiowa, zwiekszenie objętości, wyleczona choroba żył w nogach
4. zagrożenia: nawrót choroby, większa rodzia=mniej czasu, zmiany w pracy
Avatar użytkownika
dymek
 
Posty: 337
Dołączył(a): 28-12-2010, 19:25
Lokalizacja: Plock

Postprzez Motylop » 13-09-2011, 20:45

Plan na 2012 rok:

02.06.2012: HIM - Czechman Triathlon <5:45
23.06.2012: IM: Moraviaman - ukończyć, <13:00
A w drugiej części sezonu zamierzam powalczyć trochę w Moravsko-Slazkim Poharze Triatlonu

1. silne: są takie? co najwyżej "motywacja".
2. słabe: pływanie, rower, bieg... ze szczególnym wskazaniem na rower...
3. szanse: jest co poprawiać. trochę tych startów w tym sezonie było, przynajmniej wiem czego się spodziewać.
4. zagrożenia: kontuzje - stopy, kolana. brak czasu.
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Dudek » 25-09-2011, 09:48

Witam wszystkich po mojej długiej nieobecności na forum !!:)

Mój główny cel:
1/2 IM w Suszu, Selekcja Żołnierza Polskiego(bo już ostatnia i trzeba się w końcu wybrać :)

Cele mniejsze:
-Porządne pływanie
-CM po przerwie w okolicach 3:30

1. SILNA strona - hmm chyba chęci :P
2. SŁABA strona -pływanie , naciąg :/
3. SZANSE - W końcu zrealizować to co sobie zaplanowałem :)
4. ZAGROŻENIA - ITBS.... :(
Czy człowiek nie umiejący liczyć, który znalazł czterolistną koniczynę, ma też prawo do szczęścia?
Avatar użytkownika
Dudek
 
Posty: 20
Dołączył(a): 21-07-2010, 09:05
Lokalizacja: Kraków

Postprzez Zibi » 25-09-2011, 10:29

Mój główny cel na 2012 to 1/2 Ironman w Borównie. Żeby to osiągnąć muszę uporać się z kolanem przez które od początku tego roku nie mogłem biegać a i na rowerze dawało się we znaki. Do tego trzeba schudnąć z 15 kg co na pewno bardzo pozytywnie wpłynie na to kolano podczas biegania.

S: Rower
W: Bieg
O: Kupić wreszcie szosówkę i pomniejszy osprzęt (lemondkę, buty i pedały szosowe etc.)
T: Kolano
"People do not lack strength, they lack will" - Victor Hugo
Avatar użytkownika
Zibi
 
Posty: 367
Dołączył(a): 28-01-2011, 20:36
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

cron