kalendarz triathlon

o której chodzicie spać ?

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez pcz » 17-10-2012, 11:21

00:15 powrót.5:30 pobudka
pcz
 
Posty: 119
Dołączył(a): 08-08-2011, 12:44
Lokalizacja: Nibylandia

Postprzez suave » 17-10-2012, 11:21

7h optymalnie, ale jak ide biegać koło 21 to później rano wstać nigdy nie mogę. Pobudka koło 7.
Avatar użytkownika
suave
 
Posty: 3
Dołączył(a): 02-10-2012, 09:51
Lokalizacja: Szczecin

Postprzez ptl » 17-10-2012, 12:00

ja studiowałem budownictwo ;)
medycyny Ci nie zazdroszczę ;)
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez garenge » 17-10-2012, 12:16

JEdyny plus medycyny/stomatologii to, ze bede mial gabinet i czas pracy kiedy chce ,czyli wszystko pod treningi ustawione :p
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Postprzez lysy » 17-10-2012, 13:00

tymoon napisał(a): Mam kiepską jakość snu pewnie.

Też kiedyś chodziłem wiecznie niewyspany-bez względu na ilość czasu jaką poświęcałem na sen. W akcie desperacji wylądowałem u lekarza, który zalecił mi preparat Melatonina. Muszę przyznać, że pomógł i znacznie poprawił "skuteczność" nocnego wypoczynku...Przestałem brać po kilku miesiącach i od tamtej pory nie mam problemów.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Postprzez tymoon » 17-10-2012, 13:07

Mam melatoninę, ale tylko w nd zapodaję żeby zasnąć o ludzkiej porze po weekendowym wysypianiu się :) Jak to przyjmowałeś?
Chodzież 2013 1/4 - 2:21:16
tymoon
 
Posty: 156
Dołączył(a): 30-07-2012, 11:20
Lokalizacja: Toruń

Postprzez lysy » 17-10-2012, 13:26

1 tabletkę 3mg ok. 20 min. przed snem (waga ok 85kg). Ja nie stosowałem tego jako środek ułatwiający zasypianie bo kładąc się raczej nigdy nie dam rady doliczyć do 10 ;) Ale samą jakość snu poprawiło mi to zdecydowanie! Przestałem być zombi już po kilku dniach.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Postprzez tymoon » 17-10-2012, 13:28

Czyli przyjmowałeś codziennie przez kilka miesięcy tak? Chyba zmienię sposób dawkowania.
Chodzież 2013 1/4 - 2:21:16
tymoon
 
Posty: 156
Dołączył(a): 30-07-2012, 11:20
Lokalizacja: Toruń

Postprzez lysy » 17-10-2012, 13:33

Codziennie z wyjątkiem dni upojenia ;) Z tego co pamiętam, zjadłem 1 opakowanie 60 tab, więc tak ponad 2 miesiące.
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Postprzez tymoon » 17-10-2012, 13:37

Dzięki, od dziś zaczynam kurację.
Chodzież 2013 1/4 - 2:21:16
tymoon
 
Posty: 156
Dołączył(a): 30-07-2012, 11:20
Lokalizacja: Toruń

Postprzez panpomidor » 17-10-2012, 20:11

ja zakupiłem Benosen i zamierzam zacząć chodzić spać o 23 bo na razie to różnie bywa....
później zejść ostatecznie do 22 bądź 21.30,
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Postprzez Motylop » 18-10-2012, 18:30

garenge: też mi się kiedyś wydawało, że okres przed maturą to było takie wielkie aj-waj... Tyle, że później okazało się, że trzy razy większe piekiełko powtarza się systematycznie przez kolejnych pięć lat w styczniu i czerwcu ;) U mnie na studiach, w czasie sesji, "niespanie" po 50-60 godzin z rzędu było normą. I teraz, kiedy studia mam już dawno za sobą chętnie wróciłbym do tych czasów bo wszystko było wtedy takie proste :)))

Na co dzień pobudka 5:45 - w dniu nieparzyste i 4:50 w parzyste (poranny trening). Poźniej szychta w pracy i trening popołudniowy. Obiad o 18, do 19 relaks. Później parę godzinek na "zajęcia dodatkowe" w ramach działalności gospodarczej, ewentualny basen na 21 i naprawdę rzadko ląduje w łóżku przed północą.
Żeby nie było za prosto to 3 weekendy w miesiącu zajęte przez studia zaoczne.
Ostatni urlop dłuższy niż tydzień miałem w październiku ubiegłego roku.
Chcesz się dalej się licytować?:)
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez garenge » 18-10-2012, 18:58

Jedyny plus dostania do Poznania to sesja ciągła....
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Picca » 18-10-2012, 19:04

Jestem pełen podziwu dla was. Ja jeśli śpię mniej niż 8 godzin to cały następny dzień jestem warzywem. Tak normalnie chodzę spać między 12-1 a wstaję 9-10. Jako, że pracuję w domu i sam sobie normuję godziny pracy nic mnie nie goni. Tak więc średnio śpię 9h. Po 9h zawsze budzę się sam, bez budzika i cały następny dzień jestem wyspany i gotowy do działania. Nie wyobrażam sobie, żeby z własnej woli wstawać przed ósmą.
Avatar użytkownika
Picca
 
Posty: 220
Dołączył(a): 21-07-2012, 15:06
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez marcin » 18-10-2012, 19:09

nie drażnij ludzi :-/ ;-)
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości