kalendarz triathlon

Raportowanie miesięczne

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez MarekG » 10-07-2014, 19:43

Mój maj:

S: 18.1 km - (7:30 h)
B: 728.6 km - (24:27 h)
R: 139.0 km - (11:01 h )
gym: (5:20 h)

Razem 48:19 h

Mój czerwiec:

S: 20.3 km - (7:55 h)
B: 791.4 km - (26.15 h)
R: 111.6 km - (8:49 h )
gym: (8:35 h)

Razem 51:34 h

10k 0:42:18 (Swarzędz 2014)
HM 1:34 (Tarnowo Podgórne 2014)
maraton 3:26 (Poznań 2014)
HIM 5:18 (Chodzież 2014)
http://runkeeper.com/user/mjjgab/
Avatar użytkownika
MarekG
 
Posty: 6
Dołączył(a): 20-04-2014, 09:10

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 03-10-2014, 19:21

No to wracam po roku: :-P
S: 10,5 km = 3:37:14
B: 676 km = 30:09:36
R: 18,9 km = 3:37:14
Ćw. siłowe = 2:54:27
To mój wrzesień, biegu mało ale lekarze są przeciwni bieganiu :evil:
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez paulxx1985 » 04-10-2014, 07:36

Wrzesień
(rozmiękanie rzepki wciąż trwa)

S: 75 km
B:-----
R:-----

Na rowerze jeżdżę do pracy to w mies kilkaset km ale tempo spacerowe i odcinki bardzo krótkie.
Spacery po pływaniu około 30 godzin w mies i około 30 godzin gimnastyki (podstawy YOGI od czasu do czasu 20 min siłowo)
Avatar użytkownika
paulxx1985
 
Posty: 63
Dołączył(a): 28-03-2013, 08:26
Lokalizacja: Szczekociny, woj Śląskie

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 03-11-2014, 20:09

Październik
S: 16,25 km = 8:33:26
B: 695 km = 29:28:49
R: 0 km
Ćw. siłowe 3:57:41
Piękna pogoda zachęca do jazdy rowerem. Powiem wam że w październiku 2012 r miałem na kolarce podobny kilometraż (614km)

Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 03-11-2014, 21:22

I październik
Załączniki
Bez tytułu.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez garenge » 03-11-2014, 23:24

Powrót do treningów po 7 miesiącach przerwy -2 miesiąc, a tak naprawdę "treningów" dopiero pierwszy ;)
Swim 30,4km
Bike 797km
Run ( marszobieg) 56km
Siłownia/crossfit 9h
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 01-12-2014, 21:34

Mój listopad:
s: 14,5 km = 8:00:25
b: 390 km = 14:48:05
r: 9,28 km = 1:12:53
Do tego Nordic walking 5,97 km = 1:03:31
ćw. siłowe 3:45:03
Koniec tego "obcyngalania". Czas wziąć się do roboty
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez pulchniak » 02-12-2014, 11:40

listopad:
s: 26,25 km 11:30
b: 330 km 11:42
r: 210 km 17:07
siłownia 3 h
sauna 6h
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez ikarol » 10-12-2014, 14:52

Prawie już połowa grudnia, ale wrzucę jeszcze listopad - u mnie wypełniony w całości okresem przygotowawczym:

S: 4:55 h, 18km
B: 12:30 h, 334km
R: 11:00 h, 140km

Siłka 3h.

Razem wyszło 31,5h. W listopadzie zeszłego roku miałem tylko 18h, przybywa tego treningu ;)
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 11-12-2014, 20:14

Listopad
S: 41.4 km 13:42
B: 105 km 3:03
R: 156,4 km 14:25

oj za mało rowerka-trenażerka do poprawienia w grudniu...
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 31-12-2014, 22:30

Koniec grudnia więc podsumowanie
s: 22,25 km = 11:42:42
b: 506 km = 22:19:13
r: 73,8 km = 8:55:16
ćw. siłowe 5:24:01
Razem 49:00:01
Szczęśliwego Nowego Roku, spełnienia marzeń sportowych :ymapplause: i nie tylko :ymparty:
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez pulchniak » 01-01-2015, 15:33

grudzień

s: 29,8 km 12:08
b: 317,5 km 11:22
r: 206 km km 17:03
suma: 40h33min
sauna 4x1h

braku kontuzji i radości z treningu w nowym roku
10 km 39:29, 1/2m 1:28:29, maraton 3:07:56
olimpijka 2:25:15, HIM 4:57:36
Avatar użytkownika
pulchniak
 
Posty: 57
Dołączył(a): 23-05-2013, 22:13
Lokalizacja: kraków

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Marcos » 02-01-2015, 17:16

S:19,4km
B:561km
R:185,0
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez lysy » 29-01-2015, 10:29

Lekko nie na temat, ale wrzucam podsumowanie okresu przygotowawczego 16 tyg.
Pływanie: 90km
Rower: 65h30min
Bieg: 561km
BMI: 22:16
Liczby bez rewelacji, ale zmniejszyłem liczbę i intensywność treningów, na rzecz objętości. Chyba to działa, bo na dzień dzisiejszy forma jest bardziej niż zadowalająca.
A ~80kg o tej porze roku to ważyłem chyba w liceum :)
Wniosek z okresu przygotowawczego: łatwiej jest trenować gdy dziecko jest malutkie niż jak trochę podrośnie ;)
42195m 3:23:55 (2012); 21098m 1:26:42 (2019); 10km 38:15 (2015)
1/4IM 2:12:58 Ślesin 2019
1/2IM 4:35:40 Susz 2019
IM 10:13:31 Wolsztyn 2018
Avatar użytkownika
lysy
 
Posty: 1032
Dołączył(a): 11-10-2012, 20:02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 30-01-2015, 13:20

Iysy jak będzie większe fajny trening z dzieckiem Ono rower Ty biegasz, a dla pocieszenia z dwójką jeszcze gorzej. I z życia gdyby nie mój 8 teraz 9 letni syn i wspólne pływanie na basenie, które tą pasje wzbudziło, by tu mnie nie było. Więc są i dobre tego strony. Pozdrawiam
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1557
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości