kalendarz triathlon

Raportowanie miesięczne

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 30-09-2015, 21:35

Wrzesień plan na 70% w tym 1x1/2, i trochę odpoczynku po sezonie.
Załączniki
Wrzesień 2015.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez SirByk » 01-10-2015, 16:04

Mój wrzesień 2015
S: Około 6 km = 2,2 h - 3 jednostki basen rekreacja
B: 530 km =18,1 h - 5 jednostek- rekord długości jednego wyjazdu, pokonanego przewyższenia oraz najtrudniejszego podjazdu
R: 250 km = 20,3 h - 16 jednostek mój rekord miesięczny - w niedzielę czeka mnie maraton
RAZEM: 41:00
Wyniki
2014 - 2:35:40 - 1/4 IM Nieporęt, debiut
2015 - 5:20:19 - 1/2 IM Poznań
2017 - 3:23:50 - Maraton Kraków
Avatar użytkownika
SirByk
 
Posty: 257
Dołączył(a): 19-04-2013, 06:44

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 01-10-2015, 17:12

Powodzenia Sir.
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 06-10-2015, 19:19

Sierpień 2015 LB (wielkie Leżenie Bykiem)

Wrzesień 2015
S: 9,2 km = 4:56:26
B: 757 km = 32:30:20
R: 22,6 km = 2:13:48
RAZEM 39:40:33
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 31-10-2015, 13:46

Październik 2015, plan na 70% bez biegania bo kontuzja, reszta w należytym porządku.
Załączniki
październik 2015.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 04-11-2015, 19:51

Październik 2015

S: 16,6 km = 7:40:51
B: 472 km = 22:10:14
R: 66 km = 6:28:02
RAZEM: 36:19:06
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 30-11-2015, 21:40

Listopad 2015 miałem dzisiaj pokręcić na trenażerze, ale mi się nie chciało, jest to 4 dzień bez treningu w tym miesiącu który mogę uznać za udany, z podsumowania cieszy mnie to, że coraz więcej treningów jest w strefie trzeciej wyznaczonej na 144-161 bpm, w okresie letnim tendencja była odwrotna, większy był słupek czerwony w tętnie 162-180. Coraz łatwiej biega się i jeździ na rowerze w trzeciej strefie tętna. Mało czasu przeznaczone na bieganie, ale nogę jeszcze oszczędzam i powoli zaczynam wracać do wybiegów długich, mam nadzieję na poprawę przebiegniętych kilometrów w grudniu.
Załączniki
11.listopad 2015.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez scott_mtb » 30-11-2015, 22:10

kurcze Willi 450km w 12:44 - co to za trenażer - średnia ponad 35km/h - biorąc po uwagę rozgrzewkę i rozjazd to zadania główne robiłeś grubo ponad 40km/h - nie za mocno jak na tą porę roku ? ;)
2014 -1/4 Gołdap -2:15
2018-Olimpijka Białystok -2:16
2018 -1/2 MALBORK-4:39
tri.coach@onet.pl
Avatar użytkownika
scott_mtb
 
Posty: 464
Dołączył(a): 20-11-2012, 19:56
Lokalizacja: Gołdap

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 30-11-2015, 22:17

Mam taki 80" secik 10"3bieg i 5"4bieg stała 35km/h przy 3 i 4 powtórzeniu chce mi się płakać i myślę tylko o lekkim 3biegu i 20" na koniec. :ymdevil:
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 30-11-2015, 22:37

Co do jeżdżenia na trnazerze Drumer napisał...viewtopic.php?f=2&t=7874&p=84949#p84949
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 31-12-2015, 12:41

Grudzień 2015 plan na 100%.
Załączniki
12.grudzień 2015.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Willi » 31-01-2016, 23:18

Styczeń 2016 planu nie wykonano zabrakło 1h, to wszystko przez te 4 dni lenistwa w tym miesiącu. Rok temu rozpocząłem treningi z paskiem HR, styczeń roku 2015 a 2016 to poprawa o (na minus) 10 uderzeń na minutę przy podobnych obciążeniach treningowych podczas biegania, czyli rok temu 11,60 km tempem 5,18 robiłem na 158bpm dzisiaj na 147bpm, mam nadzieję, że to ta-tak od dawna oczekiwana siła biegowa, która pozwoli mi na przyspieszenie tempa biegania w tym roku, co do roweru, także jest postęp wygląda jeszcze ładniej niż rok temu-oceniam walory estetyczne jak i treningowe.
Załączniki
01.styczeń2016.jpg
Avatar użytkownika
Willi
 
Posty: 1537
Dołączył(a): 19-08-2014, 20:44
Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Palec » 06-11-2016, 14:19

Październik 2016r:
S 14,37 km = 7:48:38
B 699 km = 26:21:41 trenażer Bkool
B 51 km = 3:32:14 jeszcze jazda w terenie
R: 29 km = 2:39:46
Razem: 794 km = 40:22:20

Pozdrawiam
21km 1:56:54 [2011] 42 km 4:32:29 [2011] 1/4 IM 3:05:29 [2012] 1/2 IM 6:21:3 [2012]Olimpijka Poznań 3:11:28 [2015]Olimpijka Blachownia 2:52:42 [2017]
Palec
 
Posty: 558
Dołączył(a): 22-10-2012, 19:21
Lokalizacja: Racibórz

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Stasi_forest » 01-04-2019, 07:51

s: 1.2 km
b: 600 km
r: 250 km - plan: nie obniżyć objętości biegowej przez kw-cze.
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 634
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Raportowanie miesięczne

Postprzez Stasi_forest » 03-05-2019, 19:12

s: 3.5 km (2 razy - progres :D)
b: 440 km (bieda ale zaczyna się sezon B-) )
r: 251km :ymhug:
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 634
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości