kalendarz triathlon

IronMan w 3 miesiące?

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

IronMan w 3 miesiące?

Postprzez garenge » 14-02-2013, 23:06

Cześć, zastanawiam się jak trenować aby szczyt formy mieć na IM. Możliwy początek treningów od 20 maja.
Start 1/4 27.07
1/2 4.08
IM 1.09

Da radę ogarnąć to jakoś?
Myślałem, żeby robić tygodnie :
3 x 1 h pływanie jezioro
3 x 5 h rower
3 x 1,5 h bieganie
1h bieganie husky interwały
2h rower + 1h bieg
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez hans » 15-02-2013, 14:39

Zrezygnuj z tego IM bo tylko krzywde sobie zrobisz.

Masz kontuzje, nie biegasz nic i w 3 miesiące chcesz przygotować się na maraton? Niemożliwe, chyba że chcesz marszować.
Pamietaj że pierwszy miesiąc będziesz się wdrażał do "normalnego" biegania i nie dasz rady realizować takich treningów jakie rozpisałeś.
Avatar użytkownika
hans
 
Posty: 124
Dołączył(a): 11-02-2011, 20:53
Lokalizacja: Szczecin

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez ptl » 15-02-2013, 14:43

hans napisał(a):Zrezygnuj z tego IM bo tylko krzywde sobie zrobisz.

Masz kontuzje, nie biegasz nic i w 3 miesiące chcesz przygotować się na maraton? Niemożliwe, chyba że chcesz marszować.
Pamietaj że pierwszy miesiąc będziesz się wdrażał do "normalnego" biegania i nie dasz rady realizować takich treningów jakie rozpisałeś.


Zgadzam się z przedmówcą, pośpiech nie jest dobrym doradcą. Wyobraź sobie, że ktoś w takiej sytuacji jak Ty pyta się Ciebie o zdanie. Co mu radzisz? Na pewno nie, żeby przygotował się do IM w 3 miesiące :)
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez garenge » 15-02-2013, 15:08

Biegać zacznę wcześniej trochę pewnie, a plan taki wrzucam dopiero pod koniec maja. Zdaniem lekarza jeśli nie będę miał więzadła rozwalonego to powinno być ok.

Do HIM jeździłem tylko rowerem i było ok, chociaż na bieganiu czułem brak treningów. Tutaj biegając powinno być ok. Spróbuję.
Chodziło mi tylko o ocenę planu "na szybko", bo i tak startuję ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez Maras » 15-02-2013, 16:16

HIM jeździłem tylko rowerem i było ok, chociaż na bieganiu czułem brak treningów

a teraz masz kontuzję, ciekawe od czego, na pewno nie z przeciążenia ;-)
Every accomplishment starts with the decision to try.
Avatar użytkownika
Maras
 
Posty: 82
Dołączył(a): 13-09-2011, 10:18
Lokalizacja: Trń/Wwk

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez garenge » 15-02-2013, 16:19

Od zderzenia, a nie przetrenowania ;)
Avatar użytkownika
garenge
 
Posty: 1188
Dołączył(a): 06-07-2011, 20:43
Lokalizacja: Poznań

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez hans » 15-02-2013, 16:47

Tak w ogóle to nawet gdyby nie kontuzja to nie powinieneś moim zdaniem startować jeszcze w pełnym IM.
Młody jesteś, po co ten pośpiech?
Avatar użytkownika
hans
 
Posty: 124
Dołączył(a): 11-02-2011, 20:53
Lokalizacja: Szczecin

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez ptl » 15-02-2013, 17:00

On i tak wystartuje :) powodzenia!
10 -34:16
21,1 -1:16:06
42,2 -2:47:31
1/2IM-4:24:16
https://www.facebook.com/pages/Mateusz-Petelski-triathlonista/594464313900316?ref=hl
Avatar użytkownika
ptl
 
Posty: 280
Dołączył(a): 10-09-2012, 19:05
Lokalizacja: Gdańsk

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez jeglin » 15-02-2013, 17:31

Ja swój pierwszy sezon też wariowałem, dlatego mogę służyć doświadczeniem. Moja historia to plan 2009: 1/2 IM Susz i od stycznia początek przygody z triathlonem. Efekt = skończony w 5:36 + "spoko teraz cały we wrześniu, to przecież ze 3 miesiące". We wrześniu IM zaliczony + "spoko teraz maraton poniżej 3h za miesąc". Na koniec maraton zaliczony w czasie 3:26 ;) + kontuzja zakończone operacją i wyjęty następny sezon startów. Sobie przekalkuluj tą gorącą głową co chcesz osiągnąć, ja później żałowałem i zacząłem myśleć planując trening oraz starty, ogarnąłem sobie trenera i o dziwo trenując mniej a mądrzej zacząłem robić wyniki. Teraz dystans IM mnie już tak nie kręci ;), ale na bank będę je trzaskał jak już będę na emeryturze :). Młodość, szybkość i te sprawy :D
Każda meta to początek nowego wyścigu.
Warsaw Triathlon Team
Avatar użytkownika
jeglin
 
Posty: 540
Dołączył(a): 25-09-2010, 18:39
Lokalizacja: Warszawa

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez matematyk » 19-02-2013, 19:09

Kurka dobrze że jest to forum, można się uczyć na błędach innych. :)






______________________________________________________________________________________________________

Zobacz jakie woblery. Dużo tu ich.
matematyk
 
Posty: 11
Dołączył(a): 14-09-2012, 15:26
Lokalizacja: Częstochowa

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez panpomidor » 26-02-2013, 20:50

ja myślę, że jesteś podobny do mnie:

- kupiłem buty i po 3 dniach biegania pojechałem na 15 km bieg po plaży w Jarosławcu.... ( fakt, moim main sportem jest mtb, więc siła jest)
Siedzisz na chacie i patrzysz: OoOoo triathlon MTB na 450m pływania 25km rower 5 km bieg = dam radę!
Biegasz 2 miesiace i zapisałeś się na maraton warszawski który jest za niespełna 2 miesiące....

Taaa - ja tak robię i zrobiłem, ale na IM sama silna wola nie wystarczy, ale może zmieszczenie się w czasie 18h będzie dla ciebie wystarczającym celem? - dla mnie by było, tylko bym pewnie padł, z braku przygotowania fizycznego, trup przetrenowany, wykluczyłbym się na rok ze sportu...
ja myślę, że docelowo na IM trzeba poświęcić dwa lata intensywnych treningów, może się mylę ale takie mam zdanie...

Pozdrawiam
Ironman
Avatar użytkownika
panpomidor
 
Posty: 215
Dołączył(a): 07-08-2012, 08:57
Lokalizacja: slupsk

Re: IronMan w 3 miesiące?

Postprzez Motylop » 27-02-2013, 07:40

Taaa - ja tak robię i zrobiłem, ale na IM sama silna wola nie wystarczy, ale może zmieszczenie się w czasie 18h będzie dla ciebie wystarczającym celem?


Jedyny szkopuł jest taki, że jak 01.09 to pewnie w grę wchodzi Borówno - a jak Borówno to limit czasu wynosi 15h :)
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 


Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości

cron